健身和不健身有何区别？前后有多大的反差？

有时候美，不光是脸蛋，还有气质！健身前后，你认为他最大的区别在哪儿？

这可能就是小伙的逆袭记，从瘦猴到肌霸的蜕变之旅，反正行胜于言

假如还在怀疑，看到这样的前后反差，你还相信这是真的吗？这女的一定是逆袭女王

从大胖子到健美运动员，不知道这一路他吃了多少苦头！真心为他点赞

同样是120斤的体重，健身前后的对比，把臃肿的脂肪燃烧掉，换成紧实美丽的肌肉，果然画风不一样

同样励志的还有这位小哥，腹肌怎么样？跟之前的大肚子相比，美感提高一大截吧

看惯了普通的蜕变，再看看施瓦辛格吧！作为国际一流健美运动员，前后的对比，这是要逆天！太让人感到不可思议了

你的健身偶像，身形最为完美的男人，大屌哥，之前的身材也不是那么完美，之前的他也是普普通通，有了肌肉外衣，果然就是不一样

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

健身前吃。

1：鸡肉的蛋白质含量在众多肉类食品中算是佼佼者，切消化率极高，容易被人体吸收和利用，是

增强体力，为肌肉补充营养的绝佳食品。

2：健身后吃鸡胸达不到快速吸收的效果，应该喝蛋白粉。

鸡胸肉就是指鸡胸前的一块肉，该肉营养丰富，尤其是其蛋白质的含量高，对人体的生长发育有

利。不仅如此，鸡胸肉还具有一定的药用价值，可用于健脾、温中益气等功效。

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中

国人膳食结构磷脂的重要来源之一。

健身后拉伸更有助于长个子。正如我们所知的，人体的长高和人体内的生长激素有关。除了生长激素，还可以通过骨骼的拉伸来帮助长高。有些人在健身前拉伸，其实也可以，但是健身后拉伸，才能更加促进骨骼的增长。

训练结束后一般肌肉都会比较紧张，如果不及时放松，长期积累下来就会导致肌肉僵硬，影响技术动作的发力。训练后的肌肉进行拉伸，让肌肉的张力和收缩力相等。经常进行背部胸部和肩部等大肌肉群的拉伸，对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用。如果胸肌的收缩力过大，背部肌肉的张力太大的话，那么很有可能会引起驼背。

人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的，而拉伸这样的静力运动缺能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好的生长。促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激。拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加。增加肌肉的柔韧性,减少受伤的可能。

而健身前拉伸，只是起到了一个热身的作用，让肢体伸展开来，防止在运动中的受伤情况发生。健身后拉伸，能够对肢体起到实质性的延展作用，有助于骨骼的增长，这样才能长个子。健身前和健身后拉伸，都是有助于身体的，没有害处。但是要想长身体，建议在健身后拉伸个子，或者健身前和健身后都进行拉伸，两全其美。

健身前和健身后简直是脱胎换骨般的区别！不管是从身体强度还是精神力量等各方面来说健身之后都是质的飞跃。

第一，经常会去健身的人啊，锻炼完出了一身汗，之后就会觉得浑身非常的舒服。美美的睡上一觉，第二天起来精神非常好，而且精力充沛、身体又非常强健，走起路来人都更有自信啦。对此我也是深有体会。很久不去锻炼，觉得全身哪里又长了肥肉，散发出臭气，不出点汗散掉他就浑身不舒服。

第二，与天天在家睡懒觉不锻炼不同，经常去健身的人会更有自信，更加的勇敢。比如说你平时间在路上看见漂亮的女生正眼都不敢瞧一下，健身一段时间之后就敢于去搭讪。平时间不敢上讲台讲话，站在讲台上就浑身不自在，连话都说的结结巴巴的。健身一段时间后，你上讲台讲话就更流畅啦。嗯。。。怎么说呢？这好像就是有了一点成就感，比如说你今天跑了个10圈，然后你就觉得自己不是很差，超过了很多人，很多人甚至连5圈都跑不到，所以你此时就更有自信，就是这种感觉。感觉自己能把事情做好，对待什么事物都更积极了。

第三，身体精力充沛。体力和毅力增强了不少，四肢也变得更有力量。整个人都变得活跃了，以前不爱健身的时候整个人也不爱动，全身软绵绵的。健身之后就不一样了，平时间很少参加的活动也更喜欢去参加了，也更热爱于运动啦，平时间没事打一打拳，跑跑步什么的，就好像对什么事物都更有了兴趣，对待事物的态度也更为乐观，心情也更好了。

健身后的变化还有非常多，不能一一详述。总之，这是战胜自我、对自我的突破！