这个健身器材叫什么?怎么使用?

这个健身器材叫什么?怎么使用?,第1张

多功能健身架的功能:

我见过健身房的健身架,用起来虽然给力,但功能却都相对单一,每种器械只能锻炼很少部位的肌肉。我的这款多功能健身架号称将二十余种运动功能集于一身,对臂、背、胸、腿、腹、腰等部位都有强健增肌功能。另外,这款健身架的配重为126斤(共14小块,每块约9斤,),可根据自身情况调节配重的档位(共有13个档位)。

多功能健身架使用感受

座位上端有个八字形的架子,商家称为“蝴蝶臂”,可以双手向前推,也可以双手对合,主要用来练胸肌、三角肌和肱二头肌。刚开始使用时,我将阻力调到45斤,使用蝴蝶臂向前推了20次,第21次硬是没推起来,胳膊感觉完全没有力气了,两肩膀头有点疼,休息了2分钟左右继续推了10次,如此反复做了3组,胳膊软得有点发抖。直到第二天肩膀头和二头肌还很疼,用力时更疼,就这样连续坚持做了一个星期,二头肌的肌肉明显变大了,而且硬度也上去了。

将蝴蝶臂用臂膀勾着双臂对合时,45斤的配重有些费事,将配重减了一块(36斤),勉强还可以拉得动,这样练时感觉臂膀、胸部同时发力,连续做了10个,休息了2分钟左右,又做了10个,感觉胳膊很软了,这样要比把蝴蝶臂向前推的力度更大。这样练完的感觉不光是臂膀、肩膀头疼了,胸肌也开始疼了。

练腹肌的方法为:双手将U型布垫压到脖子上,然后靠腰部和腹部用力弯腰来拉起配重。这个功能感觉更加吃力,想要拉起4个配重块都感觉很困难,将配重减到3块后感觉勉强可以,但是坚持了10下感觉腹部没力气了,第二天肚皮还有点疼,肌肉效果暂时还没看出来,感觉比仰卧板的效果要好的多。

其他功能还没有一一尝试,暂时先就分享这么多。

弹力带作为热门的健身器材之一,它不仅小巧便捷易携带,而且可以锻炼身体的多个部位,可以说小器材大用处。最近几年,健身成了热门不断的话题,随着健身器材和方式方法的不断增多,而那么弹力带也受到很多健身人士的喜欢,那么弹力带对身体哪些部位比较有帮助呢?分析如下:

一、腿部。弹力带一般由天然乳胶制成,可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩,帮助治疗多种慢性疾病。对于想要锻炼腿部的健身人士,很多人选择弹力带对腿部进行运动拉伸训练,同时结合一定的健身动作,比如下蹲、臀桥等,通过改变姿势、运动或稳定性来增加训练难度,让腿部肌肉感受到弹力带的拉伸感,达到充分锻炼大腿和小腿肌肉的作用。

二、手臂。在很多人看来,所谓健身就是要去健身房去哑铃之类的工具来健身,但其实哑铃等器材锻炼不当的话,很容易受伤。弹力绳是一个方便容易携带但是又好用的工具,所以很多人选择弹力带来锻炼手臂肌肉。通常利用举重的方法锻炼手臂肌肉,而弹力带比较安全,通过弹力带的拉伸,可以训练手臂三角肌、肱三头肌的肌肉,弹力越大需要的力量越大,通过坚持拉伸,可以锻炼手臂肌肉,变得更强壮。

三、胸部。弹力绳训练,可以帮助身体上的胸部肌肉进行锻炼,通过对弹力带全程的控制与稳定,帮助建立正确的动作模式,运用合适的力量,减少训练损伤,提升训练效果。强化发力感知、建立基础力量,帮助挺拔胸部,塑造胸型!所以弹力带可以锻炼我们的胸部肌肉。让我们的胸部更加壮硕挺拔,胸部肌肉更发达。

想要健身必须先了解健身器材,健身房里面的健身器材都有哪些,都有什么作用呢?了解了之后,接下来才可以针对自己要健身的效果选择合适的健身器材。接下来,就让我给大家介绍一下健身房的一些常见器材吧。

01

坐姿器械推肩。

这种坐姿器械推肩的作用主要是锻炼肩部的肌肉。

02

哑铃。

根据哑铃使用方式的不同,可以达到不同的效果。哑铃主要用来锻炼腹肌,手臂力量等。

03

反式蝶机展肩。

这种反式蝶机展肩健身器材,主要的锻炼部位是三角肌后束。

04

杠铃。

杠铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌,不过,这都是长期坚持锻炼的结果,不能半途而废。

05

拉力器。

拉力器的作用也有很多,可以锻炼胸肌,胸大肌等,锻炼的时候注意不要拉伤自己。

06

跑步机。

跑步机可以锻炼身体,纠正跑步姿势等。

07

动感单车

是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

08

其他:

1、深蹲架、卧推架、罗马凳、可调腹肌版、杠铃片架、哑铃架、哑铃椅、360多功能训练器、大飞鸟;

2、坐姿推胸训练器、背肌训练器、曲腿训练器、蝴蝶机训练器、三头肌训练器、高拉背训练器、伸腿训练器、腿部推瞪训练器、深蹲机、旋转训练器、肩部训练器坐姿划船训练器、仰卧举肩训练器、史密斯训练器、小飞鸟训练器

3、坐姿推胸训练器、背肌训练器、曲腿训练器、蝴蝶机训练器、三头肌训练器、高拉背训练器、伸腿训练器、腿部推瞪训练器、深蹲机、旋转训练器、肩部训练器坐姿划船训练器、仰卧举肩训练器、史密斯训练器、大飞鸟训练器、可调腹肌板、牧师椅、哑铃凳

4、坐式双向推胸训练器、坐式高拉训练器、坐式划船训练器、坐式肩搏后展训练器、肩部推举训练器、后登训练器、45°倒蹬机

5、椭圆机、立式磁控健身车、卧式磁控健身车、坐式磁控健身车、登山机

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