过度健身会对身体健康有害吗？

首先，健身是对身体健康有利的。

其次，过度的意思是超过一定界限。

所以，过度健身，也就是超过了健身的界限，超过一定的度，就会起到反效果。

过度健身，会使身体内的器官和细胞，产生过多的有害物质，而且因为过度，造成这些有害物质不能及时排除体外，导致身体吃不消，就会对身体健康有害了。

凡事都有个度，物极必反也就是这个意思。。

1、首先高强度的健身会让身体的免疫力降低：

不知道你有没有过在高强度的剧烈运动之后感冒的经历，其实这就是高强度的运动给我们带来的直接后果，因为我们在高强度运动的时候淋巴细胞会急剧上升，但是在结束运动之后，淋巴细胞又会急剧的回落，并且会维持一段时间的不平衡，抵抗病毒的抗性是非常弱的，抵抗病毒的抗性是非常弱的，所以就特别容易感冒。

2、对心脏的损害较大

我们在剧烈运动的时候，心脏会加速的跳动，这样就导致心脏的负荷过大，如果长时间高强度的运动，会给心脏带来一定损伤。

3、情绪有可能越来越压抑

长期高强度的训练你的神经将经常处于一种极度紧绷的状态，你会感觉到疲惫、睡不醒、食欲不振、失眠、多梦等等，如果这时你仍然坚持训练还可能会引发一系列的并发症，比如自主神经紊乱、运动性高血压等等。

4、很可能会造成肌肉拉伤

不管你有没有做到运动的提前预热或者是某些关节的保护，高强度的运动很可能会给我们造成一定性的肌肉拉伤，这个道理非常简单，突然高强度的运动会让我们的肌肉感觉很不适应，肯定会肌肉拉伤或者筋腱组织拉伤，这样的情况下就得不偿失了。

综上所述，我感觉如果持续高强度的剧烈运动，那么还不如不运动，就像我们古语说的物极必反的道理一样。

　大家都知道不运动对身体的危害，却往往忽视了运动过度对身体的伤害，那么运动过度到底有什么危害呢？下面我为您收集整理了运动过度对身体的危害，希望对您有帮助！

运动过度有什么危害

　身体抵抗力急剧下降，身体处于虚弱状态下，导致稍微遇到一点风吹日晒就会出现头晕、感冒等症状，一些小毛病也很容易在这个时候袭击你的身体。

　运动过度对关节的损害也是很严重的，因为过量的运动会让关节部位发生碰撞的次数增多，尤其是对膝关节的损伤，而这种损伤很可能是永久性的，我们看到很多运动员身上都会有一些关节顽疾，这就与他们的长期过量运动密不可分。

　导致横纹肌溶解症：运动过量后，肌肉里的肌红蛋白会在肾小管中形成结晶，阻塞肾小管，影响肾脏功能;肌红蛋白流入肾脏，对肾脏也会产生毒性，轻的会产生血红蛋白尿，严重的'还会引起肾衰竭。

　运动过过度会抑制脑垂体的功能，从而影响我们的激素分泌，造成的直接后果就是身体感到很疲劳，体力很难恢复，有些人甚至会常常抽筋，这对我们的内分泌和身体健康都是不利的。

如何判断运动过度

　首先，要看运动时间是否超标，通常来说，运动健身尽量不要超过120分钟，超过120分钟很可能就已经运动过度了。

　其次，如果你在运动后感到头晕、呼吸困难、而且睡眠质量不好，同时又频繁出现各种疾病时，那么也说明你可能运动过度了。

男孩子们都很喜欢健身。我们可以看到，大多数在健身房或街上跑步的人都是男性。虽然健身很好，但我们也必须知道，健身应该适度，过度健身对身体是有害的。你知道男人过度健身有什么危险吗？让我们一起来看看健身知识！

一、男士体育锻炼过度的危害有哪些？

1、引发哮喘等疾病的发生，特殊疾病患者对运动的重视程度较高。如果过度运动以达到某种目的，就很容易导致运动性血尿和蛋白尿，或哮喘发作。

2、运动性贫血的发生率增加。术语贫血更为常见，但它可分为几类，包括运动性贫血。这种症状的出现与过度锻炼密切相关。因为长时间的大量运动会增加运动性贫血的发生率，这种贫血大多是缺铁性贫血。反过来，贫血会导致运动能力下降。

3、男人锻炼身体的主要目的是保持一个好的身材。如果不科学地进行锻炼，他们不仅不能拥有强健的体魄，而且还会危及自己的健康。因为过度训练不仅会导致肌肉萎缩，还会导致脂肪堆积，除了比以前燃烧更多的卡路里，这里的主要卡路里来源是葡萄糖，或者说肝糖和肌肉组织。

4、伤害肢体，不是基于科学的锻炼，增加运动量，如果你不小心，你会伤害自己。举重时，四肢会感到疼痛，其中很大一部分是由于不正确的下蹲举重姿势造成的，另一部分是由于过度运动造成的。从长远来看，它会影响男人的精神，也会影响男人的体格，造成男人的四肢受到影响。

二、什么情况代表锻炼过度？

1、情绪易怒或抑郁、睡眠质量下降、嗜睡和体重减轻、食欲下降和运动后频繁生病也表明运动过度。

2、如果你感到头晕，呼吸困难，迷失方向，恍惚，心跳加快和其他反应，你需要停止运动。

3、养成循序渐进的锻炼习惯，并首先进行适应性训练。不要一时兴起来做高强度运动。

也有人每天暴走几公里几万步而伤了膝盖，而后悔。

而有人通过调查显示，普遍长寿老人都不锻练 ，都喜欢坐着聊聊天。那就有人认为天天呆在家睡觉，躺沙发、刷屏、看电视既舒服又有利于健康，何乐不为。

其实过于运动或不运动，都是极端的做法，都影响健康。长期不运动会出现气机郁滞，也会出现气血生化不足，出现气血亏虚甚至脏腑失调。身体的器官组织就会衰退，抗病能力也会减弱，现代科学研究也证实，经常从事有氧运动，低度运动的人要比平时不运动的人免疫力更高。

但也不可过量运动，长时间从事激烈的运动会使人体新陈代谢处于旺盛状态，反而会加快体内器官组织的摩擦和衰老，曾有一项针对5000多名运动员健康研究数据发现，其中有不少人在50岁左右出现心脏病，多数人的寿命还比不上普通人。

所以要根据自己的实际情况来选择适合自己的养生方式。动静结合。不能人云亦云，盲目跟风，而适得其反。