有氧运动减脂 拉肚子 怎么办

简单点儿跟你说啊，猴哥： 跑步增加肠胃蠕动，可以治便秘。那么跑步量大了以后，肠胃过度蠕动，会不会拉稀呢，你自己说。我建议你：在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。

这个本人老有经验了，虽然这么建议你，但是每天自己也是会拉。没办法运动过量，有时候太急功近利了。你最好每天注意根据状态调整步伐的大小、频率。这样能够达到内分泌平衡，减轻拉肚子的迹象。慢跑，不要太快。想减肥就要轻重量长时间运动。想增加肌肉就要大重量，多频率，短时间。最重要的是每天坚持以后慢慢的就不会有拉肚子的感觉了。 最后送你一句：就你那德行还用减肥啊，你把孟庆楠往哪儿放！

有几种可能：

1、运动过量，引起运动疲劳。解决办法：

运动疲劳期，休息一个时期就会改善，而且运动成绩会有提高。一般休息3天左右，这期间可以适当的做一些小运动量的调整活动。

在饮食上，人们可在健身运动后多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

2、胃肠型感冒或急性胃肠炎。

可以出现腹泻、头晕现象。建议到正规医院检查一下或服用消炎止泻药物治疗。

同意楼上锻炼过度+慢性肠炎说。

锻炼时内脏跟着运动，尤其涉及腹部用力的动作时，肠道蠕动加剧，体液分泌也很丰富，所以常锻炼的人排泄都很通常。所谓“啪嚓”一声就完事。

另外，锻炼时受寒，也容易拉肚子。慢性肠炎就更就容易。

拉肚子后，体力下降，会影响锻炼后的恢复，进而影响锻炼效果。因此，虽然不是什么大事，但还是要注意。

运动后拉肚子是拉脂肪？，，。。。

哪里来的这种无知的人？脂肪只能由体内消耗，是不能够通过胃来排出的，运动后拉肚子要么是肚子着凉，要么就是运动过量，造成疲劳，你可以试试啊，减轻一下运动