运动中要注意哪些问题

　运动中有哪些注意事项呢请看下文的详细介绍

　健身已然成了我们生活中必不可少的'一部分，话虽然如此，可参加健身运动就一定是健身了吗？不尽然，下面就一起来看看健身运动过程中一些让我们健身成伤身的几个问题吧。

　只要进入健身房锻炼，就是最有效果的吗？你错了，健康的健身不断要考虑器材问题，还有考虑到环境等各方面的因素，要是忽视的话，极容易让你走入禁区，健身不成反损了健康。这种“杀人”方法在无形中伤你最深！

　 一、听力减退

　高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。

　 二、女性男性化

　过度进行举重等力量性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。

　 三、健身后遗症

　女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。

　为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。

　选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。

　掌握好运动强度和时间 要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效法别人。

首先，可以多吃一些动物的内脏，动物内脏含有丰富的胆固醇，动物内脏有利于提高雄性激素增加和精液分泌量，提高性能力，对男性来说是特别有好处的。接下来，就是含锌的食物，是人体必不可少的微量元素，它对男性生殖器官有维护和保护的作用，如果多吃一些带锌的食物，就可以提高男性的雄性激素。我们都了解，当雄性激素提高时，男性的胡须增长速度也会变快。最后，就是富含维生素多的食物，维生素有助于延缓衰老，避免性功能衰退，大多数存在于新鲜的蔬菜和水果当中。

　　帮助男性让胡须快速生长的方法有很多，现在很多男性都认为带胡须就是一种性感。所以，他们都想留有性感的胡须，不过，就算是留长了胡须，不知道如何打理，也没办法拥有性感的胡须，尤其是现在很多的年轻男士，天天就拿刮胡刀刮来刮去，一点胡须都不放过，其实这样是不好的，20岁以下的男生，不应该拿剃须刀经常刮，因为在这个年龄里，胡须正是生长最旺盛的季节，越刮它就长得越粗，而且越粗就越不好打理。

　　实在是想刮自己的胡须，可以先拿剪刀剪干净，可胡须也不要剪的太干净，否则天长日久在嘴边会形成黑色的东西，影响美观，在吃饭的时候，要少吃一点盐，盐吃多了，也会加速胡须的生长。当然，对于想加速胡须生长的人来说，可以多吃一些盐。

快速长胡须方法：

1、用生姜干净的横切面或者阿达琪每天三次按摩你的下巴和鬓角每次大约2-3分钟然后多吃一些核桃芝麻之类的食物要坚持会有效果的。

2、、勤用剃须刀刮，刮得越勤，就会长得越快。

3、多吃一些猪腰等刺进体内雄性激素增长的食物，少吃味精。鸡蛋、鲜虾、麻雀肉在中医里都属于补肾壮阳的食物，狗肉、羊肉还可补充人体所必须的雄激素，对长胡子帮助挺大的。同样对胸毛以及眉毛也有帮助。