家长老说小孩没有腰，年轻人腰疼是什么原因？

在年轻人群出现腰疼现象，引起的原因有很多。由于年轻人需要经常做剧烈活动，比如跑跳、打球等活动，容易导致腰椎小关节不稳，出现紊乱症。或者是发生腰椎滑脱，有腰椎间盘突出等情况可以刺激腰部神经，产生腰部的疼痛，或者有下肢肌肉力量减弱等情况。如果年轻人患有腰部的筋膜炎、滑囊炎等无菌性炎症，在活动时也会引起腰部病灶，出现疼痛感。年轻人处在潮湿、寒冷的环境时间较长，会使腰部着凉影响腰部气血正常运行，使腰部肌肉组织缺少血液滋养后，可以表现为腰部刺痛。

因而应辨别痛疼发病原因，留意维护腰椎可靠性，防止腰椎炎症发生，防止长期的伏案工作、低头持重物、运送吊物。在开展作用锻炼时，应防止超过身体负载，竞走时由于会加剧腰椎的损害，因此应选用适宜自身的训练方法。此外根据部分敷热，可以减少炎症因素、缓解腰背部疼痛。

病人应高度重视功能锻炼，每日开展小燕飞、游水、三点支撑、五点支撑、瑜伽健身甚至跑步等健身运动，根据有氧运动减肥，可以有效的提升腰椎前侧和后侧肌肉群的能量，进而维持腰椎平稳、降低骨增生、减缓腰椎退变，防止腰背筋膜炎发生，并缓解腰椎骨关节的工作压力。病人只需坚持不懈优良的日常生活、工作习惯，均可以使腰椎痛疼慢慢减轻，并防止其进一步发作。

导致腰痛的原因比较多，比如长站或者是长坐。另外一些疾病发生时，也会引起腰疼的情况发生，比如腰肌劳损，骨质疏松，腰椎间盘突出症等等疾病所导致。患者要到医院进行全面的相关检查，根据具体检查的结果治疗，才可以缓解腰痛。可以通过药物治疗，或者是针灸治疗。腰痛严重时会危害到身体健康，也会影响到正常的生活工作，需要查看原因进行对症治疗。同时也可以搭配着按摩，热敷，热水泡脚的方式进行缓解。此外还可以通过改善睡眠方式，改善走路姿势缓解腰痛。

1、揉腰,我们用两手在左右腰部进行按摩就好了,知道感觉到腰部有发热的感觉,一般情况下每次按摩5分钟左右就好了。

2、击打后背,双手半握拳头,在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打,力度以自己能承受住为宜,却不可太用力,每次击打10分钟为宜。

3、腰部前屈后伸运动,将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置,然后双手叉腰,作好预备的姿势,让腰部充发的前屈再后伸,后伸在前屈,如此循环几次,这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。

4、站立,两腿齐肩,两只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩,按摩的力度要尽量的轻,以产生微痛为宜,可以连续多按摩几次,直到后腰有发热的感觉为止。

5、双手叉腰,腰部放松,两腿以肩膀同宽,腰部可以前后左右旋转摇动,也可以利用专用的体育器材来帮助完成,在开始转的时候幅度要小,以免扭伤,后来可以渐渐的加大幅度,平时可以坚持每天坚持半个小时,腰部疼痛的感觉可以得到很好的改善。当然了因为这个动作的特殊性,所以建议要在饭前做,如果要饭后做的话,也要等饭后两个小时之后。

筋膜枪的作用是缓解疲劳和疼痛、放松筋膜和肌肉、放松骨骼肌、改善筋膜炎等，筋膜枪正确的使用方法如下：

1、沿着肌肉线移动

使用筋膜枪时，记得沿肌肉方向按摩。不要马上按左边，但要马上按右边。放松的效果不仅会减少，还会在错误的地方造成伤害。

2、每个部位按摩3～5分钟

建议根据枪头改变封板枪的停留时间。例如，椎头前端面积小，功率集中，使用时间约为3分钟；由于球形枪头面积大，平均肌力更大，因此可以延长到5分钟。

3、不要太强势

因为皮肤首先受到压力，当高冲击波和强迫压缩时，表皮组织可能会被擦伤，甚至肌肉可能会轻微撕裂！因此，在使用筋膜枪时，我们应注意控制力量，并优先考虑大肌肉，如股四头肌、臀肌等。避免在肌肉较薄的区域使用筋膜枪，如肩部，这样可以减少擦伤和撕裂的问题。

筋膜枪可以按摩哪里

1、背部按摩

首先，确保在振动后开始按摩。通过在上颈部和上肩部肌肉的位置上下来核戚回行走来按摩此大背部。你会感觉到结节。不要对结节施加力。只要按摩一段时间，结节就会消散。

2、腰部按摩

首先，确保在振动后开始按摩。主要的按摩是下腰部。建议选择柔软的按摩泡沫头。注意找出髋关节的位置，花更多时间按摩髋关节附近的肌肉，然后按摩到臀部，最后回到髋关节附近的肌肉进行按摩。

3、臀部按摩

按摩臀部时，首先找出两侧股骨头和骶骨的位置。从两侧股骨头开始，缓慢行走并按摩至骶骨。髋部有许多肌肉纤改扒陵维。花更多时间来回按摩肌肉纤维。

适用人群：职业运动员，运动量大；喜欢运动的人经常去健身房锻炼或自律锻炼；久坐的人，主要是上班族等。

病情分析：

您好，根据您的描述，考虑与腰背肌筋膜炎，腰肌劳损，增生，风湿痹证，受凉受风受湿，劳损，房事劳伤，肾虚，肝肾虚弱，扭伤等等有关。

意见建议：

建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。最好是找有经验的中医辨证用中药治疗；

跑步脚不疼5个技巧

1及时到医院就诊

2减少甚至停止跑步

3做好热身拉伸

4适度的康复训练

5注重营养摄入

1及时到医院就诊

一我们在跑步训练兰中出现足底疼痛的情况，就要第一时间到医院进行检套，一定要第一时间引起重视，避免长时间拖延让病症严重，同时要严格遵守医嘱，在医生的治疗计划中做好后续的治疗活动，确保能够在最短的时间恢复到正常状况。

2减少甚至停止跑步

当我们出现了足底筋膜炎的时候，就应当认识到保持原有的训练计划和运动量已经是不可能的了就必须更加合理健康的来减少运动量，因为过度的跑步会让我们的健康受到损害,而足底筋膜炎的病因很大程度上就是因为运动量过度所造成的。

3做好热身拉伸

我们足底筋膜炎病在一定程度上是运动员在跑步之前没有进行合理的拉伸热身所造成的。跑步本身是一项高强度的运动,当我们的身体从处于静止的状态突然进入高强度运动,就会导致我们的身体部位受损，从而形成足底筋膜炎以及某他的-系列问题。当我们得了足底筋膜炎之后，更要注重在后续的跑步当中提前做好热身运动以及肌肉韧带的拉伸

4适度的康复训练

轻度足底筋膜炎症状下,我们可以进行一些相应的恢复训练，例如常见的网球训练。我们可以把网球放在足底，让踩着网球的足底缓慢移动，能够充分地舒展足底的筋膜，从而让足底筋膜能够实现快速地修复，大大地提升足底筋膜快速恢复的可能性。

5注重营养摄入

出现足底筋膜炎之后，更要注重充分的营养摄入，在饮食上要科学合理的搭配，确保摄入充足的营养物质来加速我们身体的修复。

特别是要食用大量的水果，因为水果当中富含丰富的维生素，而维生素对于严重的足底筋膜炎治疗有着良好的效果。当我们在跑步完成之后,要及时进行维生素、碳水化合物以及蛋白质的合理补充，从而做到修复足底筋膜、保持健康。