喝健身蛋白粉出现反胃想呕吐是什么原因

　　标准服用方法：

　　锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉健身蛋白粉。 为什么运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

　　1蛋白粉因其优异的生理价值，高于鸡蛋、牛肉的生物价，而受到健身爱好者的极其重视，因此我们必须注意服用的时机。

　　2人体空腹的

时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白

质啦。最好是餐后办小时再食用,一般早晨后30分钟食用即可。如果急着工作等，没空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。

　　3运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。

应该是剧烈运动引起的胃部痉挛，可能是神经性的，也可能是器质性的，需要多方尝试排查。

可以尝试在中低强度运动时，是否有同样情况，还有空腹，少吃一点东西情况下是否有不同。一般情况下，神经性的胃部痉挛比较多，主要是神经系统不适应如此高负荷的运动强度所致的保护性反应，不同人群的反应强度和状态也不同。如果是这种情况，除了加强中低强度的有氧运动提高基础耐力和最大摄氧量外（不是肺活量，肺活量不能反映运动能力），在剧烈运动前需要做些热身活动。

一般不需要药物治疗。如果是器质性的，即由于运动引起的胃部缺血导致胃部不良反应的话，会比较麻烦一点，一般都需要药物治疗的。但这种情况应该也会出现在中低强度但时间较长的有氧运动中。