健身时牛奶可不可以代替蛋白粉？

答案三

本人认为健身不等于减脂增肌，本人健身的目的是让自己活得更健康，延缓衰老，增强身体机能。所以，本人的健身理想既不是健美练傻肌肉，更接近于crossfit，但没有crossfit那样精英和极限。在这个框架下，我说我的结论，牛奶可以代替蛋白粉，蛋白粉不能代替牛奶。蛋白粉不必要买，也不必要吃。牛奶完全可以代替蛋白粉，用脱脂牛奶很容易配蛋白饮料。比如，加上一些盐、柠檬酸钾、葡萄糖（白砂糖也可以），如果运动量大，还可以加几克谷氨酰胺。口感意外好。完全可以补充你所需要的蛋白质。蛋白粉不能代替牛奶。牛奶中含有多种维生素、钙等营养素。蛋白粉里都没有。你傻磕蛋白粉也未必能让蛋白粉全乎变成肌肉（如果这么简单，那其他药还能卖出去？）蛋白质一旦作为能量，它的代谢则是很不清洁的，会产生很多含氮废物，加重肾的负担。所以，蛋白质并不是吃得越多越好。很多健美狂人也不傻，他们也知道吃那么多蛋白粉根本无法吸收。所以，他们把蛋白粉和各种补剂联用，甚至还有不怕死的打人类生长激素、克伦特罗、类固醇等等。这种对身体”美感“的追求让人佩服，但，很显然，普通人不应该这样。实际上，很多人健身无非是为了减肥，保持苗条的身材。对此，有氧、节食，辅以适度的力量训练及柔韧性、协调性的训练才有利于长远的健康。并不是只有增肌才能减肥。篇幅有限，本人无法将所有的内容分享给大家，总之，健身私教们提供的答案基本是完美避开正解的。

人不可以吃瘦肉精。对人体有损害。

瘦肉精的危害：

“瘦肉精”的正式名称是盐酸克仑特罗，简称克仑特罗，又名克喘素、氨哮素、氨必妥、氨双氯喘通。为白色结晶状粉末，味略苦。盐酸克伦特罗属于非蛋白质激素，耐热，使用后会在猪体组织中形成残留，尤其是在猪的肝脏等内脏器官残留较高 ，食用后直接危害人体健康。其主要危害是：出现肌肉振颤、心慌、战栗、头疼、恶心、呕吐等症状，特别是对高血压、心脏病、甲亢和前列腺肥大等疾病患者危害更大，严重的可导致死亡。

人类食用含“瘦肉精”的猪肝025kg以上者，常见有恶心、头晕、四肢无力、手颤等中毒症状。含“瘦肉精”的食品对心脏病、高血压患者、老年人的危害更大。

人体在吃了含瘦肉精的肉之后，会对人体有直接的伤害。 相信大家对瘦肉精都有一定的了解，这种肉在没有售卖前，动物都是靠吃药物来饲养长大的，他们的身体内含有这些药物的成分，如果人体吃了这些肉会直接影响人体的身体健康，比如会出现四肢无力，恶心头晕等现象，如果严重的还会危及到人体的生命。瘦肉精一直是国家严禁要求的，但是在这样的要求中，仍然有一些不法分子为了满足自己的利益，仍然在贩卖瘦肉精。我们一定要加大对瘦肉精进行贩卖的厂家，对他们的这种行为进行严惩，以保证人们的身体健康不会受到侵害。

一、购买注意事项

大家在购买肉的时候，一定要购买一些厂家比较有名气的，并且证件比较齐全的肉。这样可以在一定程度上保证人们的身体不会受到侵害，我们一定要看好这些厂家的生产日期以及他们一些原材料的供应厂商，选择一些合法的厂家，这样可以避免一些瘦肉精的成分，所以我们消费者在购买任何产品的时候，都要对厂家以及供应商进行合理并且严格的筛选，尽量能够购买一些名声比较大的厂家，对于那些小厂子生产的肉，我们一定要进行防范，他们可能在卫生以及原材料加工方面没有较大的控制，所以我们应该加强对自己这方面意识的培养，让我们能够尽量的少接触到瘦肉精，从源头上控制好。 

二、做好监督

我们消费者应该保护好所有人的利益，如果发现有瘦肉精的厂家一定要向有关部门进行举报，让他们的这种行为得到一些惩罚，也减少其他一些受害者上当，所以在更多的时候，我们公民应该加强对这些厂家的监控，让他们能够心里有负担，所有的人都加强对他们的关注，他们在一定程度上也能够减少一些违法的活动，更能够保证我们的利益。

只有我们所有人都加强监控，才能够更好的控制瘦肉精，留入到我们的餐桌上。我们所有公民都要共同的对这些不法分子的活动进行监控，能够给他们更好的震慑力，让他们能够减少这些不合理的活动，让他们的这些不法活动受到法律的严惩。

瘦肉精一直是大家都非常关注的一个问题，我们大家一定要有品质意识，同时也应该加强对于这些不法分子的监控，让他们受到法律的严惩。

瘦身减脂第一步

管住嘴

吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。

减少热量摄入

将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。

改变饮食结构

用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。

饭前喝汤

饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。

增加咀嚼次数

细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。

餐具减小一个号

相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。

多喝水

喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。

别人吃多你吃少

很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。

换手吃饭

若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。

瘦身减脂第二步

迈开腿

一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。

户外运动

每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。

步行减肥

每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。

举重运动

靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。

以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！

　减肥药都有达到减轻体重的效果，皮肤变得暗淡无光等，活动能力大大降低，影响身体健康等等。现在就跟着我一起来看一看长期吃减肥药的危害，资料仅供参考。

长期吃减肥药的危害

　危害1

　营养不良，免疫力低下

　长期节食的人，因为低血糖而常常会出现恶心、头晕、乏力甚至晕厥，皮肤开始变得干燥、苍白、弹性差，皮下脂肪薄，变成“皮包骨”。由于免疫力下降，很容易引起感染，一次感冒发烧，营养不良者就挺不过来了。同时，由于严重的营养不良，常有情绪不稳、焦虑、失眠、强迫的症状，有的还会引发继发性抑郁，严重者有自杀想法及行为。

　危害2

　月经减少或闭经，卵巢功能早衰

　晓晓在减肥一年后，月经量越来越少，最后甚至闭经。广州市第一人民医院妇产科主任医师康佳丽说，在妇产科门诊，经常会遇到因为减肥而导致闭经的女孩子。过度减肥节食，导致体内脂肪急剧降低。当脂肪比例过低时，会导致雌激素合成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，并且抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，卵子无法发育成熟，最终出现闭经、第二性征退缩(乳房变小，毛发稀少)。

　另外，服用减肥药不当，比如滥用酚弗拉明之类的药物，也会引起比较严重的月经失调。

　专家忠告：

　速效减肥不可取!

　速效减肥，尤其是服用减肥药，很多时候就是以牺牲健康为代价来换取一时的效果。通常情况下，不建议使用药物减肥。药物治疗仅仅适用于因肥胖而令致病危险性增高的人群，对于低危的肥胖患者应首选膳食和运动疗法。中山大学附属第三医院内分泌科主任医师曾龙驿指出。

吃减肥药后头晕恶心想吐怎么办

　1、停止吃减肥药

　头晕恶心是吃减肥药后产生的副作用，由于减肥药会抑制营养吸收，因此长期吃容易出现低血糖头晕。恶心想吐，主要是含泻药成分，刺激到肠胃引起的。一般停药后3-4天症状就会缓解。

　2、吃生津开胃止呕的食物缓解

　恶心没有食欲的时候，可以吃点酸酸甜甜的食物开胃止呕。山楂、酸奶、芒果、橘子、醋泡萝卜等都是很好的止呕食物。

　3、适当补充优质蛋白质

　长期吃减肥药容易营养不良、头晕恶心，要适当补充优质蛋白，防止低血糖，增强抵抗力。刚开始的时候不要吃太多肉补充蛋白质，可以先从喝牛奶及补充植物蛋白质开始。

　4、运动增强体质

　吃减肥药后抵抗力会下降，运动锻炼可以增强体质，而且停止吃药后，体内还是会有少量药物残留，运动能促进身体排出残余的药物成分。

从成分看减肥药实际作用

　1、吃减肥药真的能瘦吗：安非他明

　中枢神经兴奋剂。

　副作用：具有成瘾性，可导致高血压、头痛、精神障碍等。

　2、吃减肥药真的能瘦吗：芬氟拉明

　食欲抑制剂。

　副作用：可导致心脏瓣膜损害和肺动脉高压等严重不良反应，已经撤出市场。

　3、吃减肥药真的能瘦吗： 克伦特罗

　克伦特罗(瘦肉精)：可促进脂肪分解，增加肌肉含量，也曾被用于治疗哮喘，但因副作用较大而被逐渐淘汰。

 

　副作用：可导致肌肉震颤、电解质紊乱、恶心呕吐、头痛、心悸等问题。

去斑减肥的食物

　黑豆—红糖

　黑豆红糖加红枣

　红糖与黑豆搭配食用，具有滋补肝肾、活血行经、美容乌发的功效，而且对血虚气滞闭经有一定疗效。

　银耳莲子

　银耳与莲子搭配食用、有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

　冬瓜—海带

　冬瓜海带汤

　冬瓜有益气强身、延年益寿、美容减肥的功能。海带有清热利尿，祛脂降压的功效。二者搭配食用，能为人体提供比较丰富的营养成分。

　丝瓜—菊花

　丝瓜菊花

知情人曝牛黄解毒片害了周蜜 违规用药被禁两年

　　北京时间9月4日，世界羽联官网公布了一条爆炸性消息，中国香港羽毛球名将周蜜因为服用违禁药物，被禁赛两年。世界羽联首席运营官透露这是近年来羽联裁定的首个兴奋剂案例。经追访，知情人透露周蜜是由于感冒服用“牛黄解毒丸”所致。

　　在上个月末举行的羽毛球世锦赛开赛前，作为女单九号种子的周蜜突然退赛，当时有媒体表示是由于膝伤原因。而根据羽联官网的消息，周蜜被禁赛两年的决定恰好是在8月23日（即世锦赛开赛日）于哥本哈根进行的一场与兴奋剂有关的听证会上作出的。在这次听证会上，陪审员决定：“由于首次违反世界羽联反兴奋剂条例，周蜜被强制禁赛，为期两年。禁赛期从2010年8月4日开始。”

　　据悉，6月底世界羽联对周蜜进行了一次赛外兴奋剂检测，结果克伦特罗检测呈阳性，而克伦特罗则是被世界反兴奋剂机构列出的违禁药品之一。据此听证会作出了上述禁赛决定。周蜜承认，她曾经服用过一些非处方药，但是并不清楚其中是否含有任何违禁物质。

　　据知情人透露，周蜜是在今年6月15日至20日举行的新加坡公开赛上接受了世界羽联的兴奋剂抽查，“当时她人在新加坡被抽中了做飞行检查，因为感冒了，服用了一些牛黄解毒丸，可能其中含有违禁成分所以被严肃处理了。”

　　世界羽联首席运营官托马斯·鲁恩德表示：“这是我们多年来裁定的第一个案例，对此世界羽联感到很幸运。这次事件对顶尖运动员传达了一个强烈的信息，那就是他们要意识到在这项运动中使用违禁药物的后果，无论是故意的还是无意的。”

　　禁赛的决定意味着周蜜在随后的两年中，不能参加任何国际的、国内的和地方的羽毛球比赛，包括伦敦奥运会。这一禁赛决定，或许会就此终结周蜜的羽毛球职业生涯。

　　什么是克伦特罗

　　克伦特罗是一种β-兴奋剂，添加于饲料中能提高几种家畜包括猪的瘦肉率，所以克伦特罗又叫“瘦肉精”。在医学上，克伦特罗（Clenbuterol）能扩张支气管，改善呼吸。运动员服用克伦特罗，可以帮助其改善呼吸机能和肌肉结构。通常耐力型项目的选手会使用，如游泳等。

克伦特罗(俗称“瘦肉精”)，意思是运动员因为瘦肉精含量超标被暂时禁赛。

瘦肉精误服标准是指世界反兴奋剂机构(WADA)针对克伦特罗而准备制定的新标准。把“不得在尿样中检出克伦特罗”的规定改为“在一定量以下可以进一步调查”，目的是保护那些因为食品污染导致药检阳性的运动员。