个人比较喜欢高强度能解压的运动，有什么健身课程推荐？

我男朋友比较喜欢练HIIT一类的高强度间歇课程，像他最近一直在练的FITURE FASTBURN，就是四分钟的高强度间歇循环训练，短短几分钟就能消耗大量卡路里，每次练完都会出很多汗。

跑步机上慢跑、动感单车等。

慢跑具体操作步骤：

1慢跑,坚持慢跑一个小时6-7公里左右

2可以先跑20分钟,走5分钟,再跑15分钟,走5分钟,再跑10分钟走5分钟

3每次加点速度,每星期坚持4-5次以上

动感单车：

骑健身车是一种很好的有氧运动项目，可以说是多用健身器材，具有较强的辅助医疗作用。健身者不仅可以用来防止肥胖或减肥，又可锻炼肌肉。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，具体练法是：自由骑行–每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。间歇骑行–具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。

指导意见：

适应以后可以再加点器械练习,使肌肉处于兴奋状态有助于消耗热量

建议运动好注意补充营养,少吃垃圾食品!

瑜伽咯，女生练瑜伽，锻炼身体的柔韧性，不太激烈的运动，应该也比较适合你。当然咯，如果你节奏感啊音乐感比较好的话，也可以去试试看搏击啊，舞蹈和健身操之类的。我看到威尔士还有美格菲最近几个月好像一直有和adidas合作的体验课程，你可以去参加下看看，然后选一个适合自己的课程。