瘦子健身后喝全脂奶粉可以吗？

健身不论是以什么方式进行，都是一个减脂和增肌的过程，所以很多人在健身期间会吃一些低热量高蛋白的食物，比如鸡蛋，比如牛奶，但是关于健身该喝什么样的牛奶，其实很多人是不太清楚的。那么，健身该和什么牛奶呢？是该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶呢？

1、喝纯牛奶比较好

一般在健身期间最好是喝纯牛奶。其实纯牛奶相对于其他类型的牛奶而言是比较好的，首先全脂牛奶里面脂肪含量太高，是不适合健身期间喝的，因为健身期间就是为了减脂，需要控制脂肪的摄入；而高钙低脂的牛奶里面脂肪含量太低，相对于纯牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利于健身增肌的；纯牛奶应该是最好的选择，里面富含多种微量元素和蛋白质，非常适合健身期间饮用。

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健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？

2、不要喝全脂牛奶

我们不仅健身期间不要喝全脂牛奶，平时也最好不要喝，一般还是婴儿比较适合喝全脂牛奶，因为婴儿吸收各种元素需要大量的脂肪作为中间物质，而成年人的代谢率会低很多，不适合摄入过多的脂肪。而健身期间，大家本就是为了减脂增肌，所以一般是需要增加蛋白质的摄入，减少脂肪的摄入，所以更加不适合喝全脂牛奶。

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健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？

3、最好不要喝奶粉

健身期间，我们也是不建议大家饮用奶粉冲泡的牛奶的。首先是我们现在购买奶粉，并不能确定什么奶粉是纯正的牛奶中提取制干得来的，而且大多数的奶粉里面都有大量的其他添加物，所以奶粉不一定健康；再就是奶粉本身的热量是高于纯牛奶的，因为奶粉相对于纯牛奶而言，无论是脂肪还是糖分，含量都会更高一些。

健身牛奶什么时候喝

很多女生平时会用节食来减肥塑形，所以会经常吃一些高蛋白的东西来的代替主食，而现在健身的女生也越来越多，女生在健身期间就更加会吃一些高蛋白的食物，比如喝牛奶。那么健身的时候到底该什么时候喝牛奶呢？是健身前喝牛奶还是健身之后喝牛奶呢？

1、一般健身之后喝

一般我们健身的时候，都是健身之后喝牛奶。首先我们要知道牛奶是一种高蛋白的食物，也可以说是饮料吧。然后健身是一个减脂增肌的过程，一般我们在高强度的健身训练之后，由于身体消耗了大量的热量，而这个时候也正是身体增肌的时候，所以如果在这个时候补充足够的蛋白质可以帮助身体增肌。所以健身之后再喝牛奶可以帮助增肌，也有很多人在健身之后吃蛋白粉或者鸡蛋，总之都是高蛋白的食物。

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健身

Q1)本人经朋友介绍饮健身奶粉

个半月后

体重有减无增

重瘦咗两磅

应唔应该继续饮呢定还是转饮其他奶粉 ANS：首先要注意返，食奶粉期间有否肚泻的现象？有部份人肠胃比较敏感，食健身奶粉会令他们肠胃不适，结果反而减低吸收力，就会出现你的情况。 如果是这样的话就要转换奶粉的牌子，并要避免选购含 lactose (乳糖) 的奶粉。我自己为例，都试过好多只奶粉至揾都适合自己的。 亦要留意食奶粉的时间，以运动后食最好，亦要尽量避免太接近正餐的时间，否则影响你正餐的胃口，反而令你食唔够营养。 Q2 & Q3)饮完奶粉后

喉咙超痛

我己饮很多水

都很痛

是否应该停饮一排呢？饮健身奶粉是否要注意饮食

不应吃煎炸嘢呢 ANS：健身奶粉系好热气的，你喉咙痛正正就是由于热气。所以要食翻多点生果，饮多点水，凉茶等会有帮助，亦当然要避免食热气野啦。 另外，饮时最好连同少少固体食物一齐食 (例如麦包，香蕉)，可以帮助吸收奶粉。

参考: 个人经验

我以前都有饮过健身奶粉

都有D经验分享下 1) 你会唔会因为饮奶粉而唔食正餐/ 转左饮食习惯 如果系既话咁可能有关系你要知道你饮个只粉系唔系代餐定抑或只系平时饮WOO 2) 会架

有D粉系好燥

我试过饮过一只搅到成睑暗疮

有D会失眠

什至会有肠胃问题

呢D唔系奶粉问题

而系个人吸收既问题

即系有D人一早起身饮牛奶会肚疴一样

人人肠胃唔同嘛 如果问题持续

都系建议你转过只粉

市面咁多品牌

慢慢试

当然你唔好次次都买一大筒来试啦 3) 呢2样应该没直接关系 不过

师兄你健身都系为左个body

咁唔好食咁多煎炸油腻嘢啦都啱呀

系咪 加油~

参考: 自己经验

男生喝奶粉有什么好处

　男生喝奶粉有什么好处，奶粉是不错的男性饮料，有的人常说大了就别喝了，小孩子才爱喝奶，这种玩笑的说法并不正确，奶粉是老少皆宜的食品。至于男生和奶粉有什么好处可以看一下这里。

男生喝奶粉有什么好处1

　男生们一定要了解，牛乳确实对身心健康十分有益处的。牛乳的里边的物质比较丰富，在其中除开钙之外，铁、磷、锌的含水量也比较丰富，牛乳是婴儿奶粉的成份，它的钙是身体钙最好是的来源于，是很好消化吸收的，男生喝婴儿奶粉还是有许多益处的，弊端可能也是，大伙儿喝婴儿奶粉的另外应当也想要知道成年人婴儿奶粉一次喝是多少克吧，就一起向下瞧瞧吧。

　婴儿奶粉营养元素丰富多彩，科学研究说明，常常喝婴儿奶粉的男生更非常容易得前列腺癌，它是男士普遍的恶变肿瘤，依据调研中发觉，好用乳制品多的男士，产生前列腺癌的风险会升高。因此不建议男士把婴儿奶粉作为饮品喝。

　可是有时候喝一点婴儿奶粉还是有许多益处的，临睡前喝婴儿奶粉合一具有镇定安神助眠的功效，心神不安的情况下喝一杯，可以促进睡眠，抑止神经激动。也有养颜美容的实际效果，男生都是要防止衰老的。还是全方位补充营养成分的好助手，可让血管在髙压时长期保持，降低中风风险性;能进一步提高人的大脑的工作效能;能提高骨骼和门牙，降低骨骼委缩病的产生;使创口迅速痊愈。

　一次的量在10g到12g是比较适合的，还可以依据水的量来调节。

　 与同样净重的牛乳对比，人乳的蛋白含水量较低。

　人乳蛋白的优点是含乳清蛋白的占比较牛乳高，这对宝宝十分关键。由于乳清蛋白不仅营养成分更高，更能适用胎宝宝迅速的发肓，并且便于消化吸收，更合适宝宝未生长发育彻底的消化道，而针对消化吸收作用完善的成人而言，这一独特优点荡然无存。

　人乳的一个优点是营养元素类型比牛乳更齐备，如叶黄素、多肽链等，这针对菜谱简单、也就是说以奶制品为单一或关键食材的婴儿分外关键。可是，对成人就没那麼关键，由于彻底能够根据淡水鱼、蔬菜水果等别的食材来获得。对成人来讲，人乳与牛乳对比在许多层面优点并不大，与婴儿配方奶粉对比基本上无优点可循。但人乳有一个优点是婴儿配方奶粉没法取代或仿真模拟的，那便是带有特异性免疫力物质，如代谢型丙种球蛋白乳铁蛋白、溶菌酶等。

男生喝奶粉有什么好处2

　在男性饮食中，奶粉对男人的身体有一定的营养价值，它帮助我们保持好的身材。

　 下面就看一下奶粉的营养价值。

　1、奶粉中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

　2、奶粉中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。

　3、奶粉中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

　4、奶粉的好处是能为皮肤封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时锁住水分，可保证皮肤的光滑润泽。

　5、奶粉中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝奶粉的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。

　6、奶粉中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝奶粉，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

　男人经常喝奶粉的好处很多，看来奶粉是不错的男性饮料，有的人常说大了就别喝了，小孩子才爱喝奶呢，这种玩笑的说法并不正确，大人喝奶粉对身体更好，奶粉是老少皆宜的食品。

有，但作为主要蛋白质摄入源的话不推荐（性价比太低）。奶制品、蛋、瘦肉、虾、鱼等蛋白质含量高的都可以，主要看蛋白质含量，奶粉蛋白质最高也就每百克30克上下吧？如果体重按照75kg算，你每天得喝一斤奶粉摄入的蛋白质才能满足健身增肌的要求。一斤奶粉的钱换成鸡胸肉够四天蛋白质的量了。