健身期间，每天吃多少块鸡胸肉？？

健身期间，吃鸡胸肉是为了补充蛋白质。一般吃300g－400g左右。

具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量，加上很多的蔬菜才是营养均衡的，一般增肌的人需要1．5克／kg的蛋白质。

每天食用的多少取决于体重，100g鸡胸含有蛋白质19．4g，每千克体重每天补充2g蛋白质。核算后，约为每千克体重每天食用鸡胸肉10g。

扩展资料：

根据营养学家研究，一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质，其中3／4来源于机体代谢中产生的氨基酸，这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量．一般地讲，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要。

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3％，蛋白质含量20％，适合减肥增肌食用。

参考资料：

-蛋白质

参考资料：

-国蛋白质推荐摄入量

每天运动吃几个鸡胸肉

鸡胸肉的摄入量不能太大,建议在饮食上要控制量,每天吃100克左右就可以了。每天要吃75克的鸡胸肉,虽然鸡胸肉能起到减肥的作用,但也不能过多。

很多人认为鸡胸肉还太柴,但是鸡胸肉还是不能煮得太老,适当的放点调料还是挺不错的。调查显示,身体一天摄取75克肉是不错的。75克肉大小相当于一副扑克牌,另一位同事还需要搭配500克左右的水果。牛奶、豆类等可以代替肉类中的蛋白质,而其中含有B族维生素、人体所需的脂肪酸、锌、铁等矿物质是其它食品无法替代的,所以,我们也不是不吃肉,而是不吃肉。

鸡胸肉一天吃200g多吗

平时要注意饮食,最好是100克左右的鸡胸肉,也是可以满足基本肉食需要的,但不要一次吃得太多。将鸡胸稍稍烧热,放两勺玉米油,不要等到油温过高,直接放入处理过的鸡胸肉里,用锅铲弄散别成一团,然后将鸡块放在锅铲上(用锅铲翻),然后再放入锅中(用锅铲翻)。

鸡胸肉的热量并不高,主要是因为脂肪含量比较少,但是如果选择鸡胸搭配水果就可以了。100在鸡胸肉中仅含5克脂肪,是一种比较有营养的食品。与此同时,它能给减肥者带来强烈的饱腹感,能有效地帮助大家控制食欲。

:蛋白粉的使用通长的使用方法是一天两次早饭或中饭一次训练后一次就可以了每次吃一到两勺(桶内的勺子)如果是体重非常重的人或是训练量比较大的人也可以考虑一天吃三次或四次一勺大约30克。多一点少一点没关系。

编辑于 2013-04-09

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本人正在健身，每天需要吃多少蛋白粉？

蛋白质需求量：非锻炼日：09克X你的体重kg；有氧日：13克X你的体重kg；力量训练日：18-20克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，蛋白粉可在PQfitness等买。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。 喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。（不能用热水兑） 饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份） 每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候应该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。 顺便多说一句，题主你买的汤臣倍健的蛋白粉是不适合健身吃的，那是保健品。健身吃的一般是肌肉科技或者欧普特蒙，这个你可以自己查下。