加强身体锻炼可以预防夏季上火吗

你好！锻炼身体是可以预防部分上火的可能性，再应该注意饮食习惯和作息时间等方面， 可以尝试用大鸭梨1个、甘蔗1根、荸荠10枚、白萝卜100克、鲜芦根20克。甘蔗、荸荠去皮、鸭梨、白萝卜、鲜芦根洗净。将以上5种切成块或段，榨汁后加热煮沸3分钟，晾凉后随时饮用。此汁具有滋阴、清热、生津等功效，适用于上火口渴、咽干口燥等症。 或者中医常用清热解毒、消炎泻火等治疗方法。如用银翘散、龙胆泻肝汤、六神丸、牛黄解毒片等 同时要多喝水 不要吃辛辣的食物。可以吃些苦瓜、苦菜等，有利于降火。

上火是人体阴阳失衡后出现的 可以多吃一些清火的食物，如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用

令外可以喝茶。平时要适当的喝水的。室内不宜过于干燥。

菊花,薄荷,柠檬,芥兰,甘蓝菜等食物富含矿物质,特别是钙,镁的含量高,它们有宁神,降火和降血压的神奇功效多吃和常吃这些芳香食品,可以宁神降火

你本身喝增肌粉其实就是错误，凭良心讲那玩意就是糖+少量乳清蛋白，你吃那么多单糖能不上火吗。建议把增肌粉换成乳清蛋白粉，可以多吃点碳水化合物就行。每天喝水一定超过三升，至少2个水果外加大量蔬菜就会减轻酸痛感。

健身主要就是通过身体受损和修复进行肌肉增长，这期间你的饮食摄入里的蛋白质和碳水就会被大量吸收分解用于身体修复，同时消化和吸收蛋白质碳水时会吸收体内的水分并释放热量，同时身体还需要更多的维生素和微量元素来协助吸收，所以，在开始健身后，蛋白质和碳水被更优质的吸收了，但是你的维生素和水的摄入没有跟上，就上火了

多吃蔬菜，你看人家健身动不动吃什么西蓝花，是因为西蓝花不仅有营业，而且还有消炎作用。

不运动都会上火，并且上力量之后还出汗不多，这跟你体质的确有关系，我的意思是如果你不是专业健美的话，一般不必要吃蛋白粉，因为平时的饮食足够你补充的蛋白和别的营养，你吃了蛋白粉之后加重内热，所以上火的情况会更厉害。多锻炼锻炼，多补充些水分，饮食，作息也要注意，慢慢调过来就好了，这个过程很慢，因为你体质是这样的，容易生内热。平时的状况下一定要多喝水，不管体质是否易容易上火平时的状况下理应多喝水，易容易上火的体质一定会重视多喝水，水倘若说喝的多了，小便多了，人体的一张一弛一定会被马上的排空，人就变轻松了，上火的症状也不容易出现。

你好很高兴为你答疑解惑：

无论你健身与否！每日都需要摄入大量的水大约2L吧！而这个数值又受每日的运动量，天气因素等影响！如果你平日健身的话，我个人建议你最好还要加入水分的摄入量！

顺便说一句，功能性饮料最好少喝，那些东西对人体不是很好！尤其是肾脏！

希望我的回答对你有帮助！祝你身体健康幸福！

上火，这是中医术语（西医里是没有“上火”一说的），中医认为人体是一个统一的整体，是阴阳平衡的。如果人的内火旺盛，那么就称之为“上火”。博大的中医又将上火分为实火和虚火。

你真的了解中医、知道什么是上火吗？先来正确认识一下

实火：多是由于火热之邪内侵或者是辛辣食物吃多了所致，另外，精神上的过度紧张、脏腑功能活动的失调等，也可引起实火过旺。一般表现为：面红耳赤、口唇干裂、咽喉肿痛、牙龈出血、尿少发黄、舌红舌苔发黄等等，都为实火。治疗上通常会选用泻火一类的药物，比如黄连上清片、清热解毒等。

虚火：通常为内伤劳损所导致，比如那些久病不愈的人，或者是劳伤多度的人，脏腑功能失调、虚弱所导致 。虚火又分两种类型，一种是阴虚火旺，比如全身潮热、盗汗、人体消瘦等；另一种是气虚火旺，表现为全身低热、怕冷怕风而且还自汗不已。对于这种虚火，中医通常会采用补中益气的方法进行治疗。

上火是怎么引起的呢？又该如何正确调理呢？

中医认为，引起人体上火的原因有两个：一个是受到自然界的“火热之邪”的侵袭，常见的风热感冒就是如此。另一个原因就是人体自身的毛病了、阴阳平衡失调所引起的。

其实说句心里话，轻微的上火并没有什么可怕的，只要及时调整、养成良好的生活习惯、保持愉悦的心情、适当加以锻炼，体内之火就不会成为“邪火”，你也会远离疾病的困扰。那么该如何正确调理呢？

首先，严格要求自己，不要过于劳累，养成良好的生活习惯。“为了生活四处奔波，头拱地脚磨破，多年的媳妇熬成婆”，这是很多人的生活经历，也是无可厚非的，但还是提醒大家，在一切问题面前，健康才是最重要的。

没有了健康，什么都不存在了，即便拥有金山银山又能如何呢？正如赵本山小品说的那样：人生最大的悲哀莫过于，人没了，钱没花了。所以说，无论工作多忙，都要保证睡眠时间，睡眠不足是导致上火的一个重要原因。

其次，多吃些清淡食物，如今生活条件好了，吃饭的要求也从“吃饱”转变到“吃好”了，对各种口感的追求，让吃的东西离健康是越来越远了。辛辣食物、油腻食物，大快朵颐之后，你已经进入了“火”的包围之中。

如今到了年关，立春在即，冬末春初是人体各脏腑“火证”多发的季节，因此这个时节，多吃些清淡食物，做到肉、蛋、奶及蔬菜水果摄入均衡，不要暴饮暴食，避免食物堆积在肠道内引起“火灾”。

再有就是多喝水，常喝温开水，女性朋友可以适当喝些蜂蜜水，温水可以去除体内燥热，减少细菌菌落的生长。

总之，你可以火，但不要上火。立春后天气转暖，体质燥热的朋友们，可以适当喝些薄荷、菊花等舒缓茶饮，积极调理，保证身体健康常伴。