做什么运动能提高男性性功能?

做什么运动能提高男性性功能?,第1张

男性性功能怎么样,对于一个男性朋友来说,那是关乎自己尊严的事情,而怎么样锻炼自己的男性性功能呢?不妨通过运动来增强自己的性功能,让自己在性生活中能够重振雄风吧!那么做什么运动能提高男性性功能?怎么锻炼增强性功能?

1、什么运动增强性功能

都说男性雄风、男性雄风,男性的性能力强不强,是体现他男子气概的一个方面。你知道吗,其实我们健身中常做的一些动作,经常练习有助于提高你的性能力,重振雄风。

有氧运动:类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法,都能增加血液循环功能。血液循环顺畅,则有助于心理学上的“唤醒”过程,这对男性性功能有至关重要的影响。此外,做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽,这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

俯卧撑:做俯卧撑能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便,大部分人都会觉得不舒服、不满意,而拥有坚实、可爱的腰腹,则非常能够吸引人。在同房中,当采用男性在上的体位时,腰腹部的力量就非常重要。

深蹲:做深蹲是练大腿的股四头肌,臀部的臀大肌,腰部的竖脊肌,从而激发大量的雄性激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的欲望。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

卧推(卧举):做卧推健身,能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加可爱,而男士则可以在同房过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不会太轻易疲劳。

挺髋:锻炼你的核心及臀部爆发力,如果此图还不能让你知道这么锻炼的用处,你还是告别性生活吧。建议锻炼这个动作的时候加大负重,控制在6~8RM,以便更好的增强爆发力。

凯格尔运动:凯格尔运动发明原因之一就是改善性生活。耻骨尾骨肌,又称PC肌,就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说,做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉,从而达到增加同房持久性的目的。

这些运动基本上都是比较觉也很容易做的健身运动,有一个健康的体魄,才能切实享受到性生活的美妙之处,为了你的“性福”生活,运动起来吧!

2、男人腰粗会影响排尿

据新加坡《联合早报》报道,根据美国泌尿协会发表的一项报告,年长男人的腰围越是粗大,显示其下尿道和性功能越差。

纽约韦尔康奈尔医学院的卡普兰医生说,腰围尺寸是新陈代谢症状的组成部分之一。腰围越粗,显示患上心脏疾病和糖尿病的风险越高。而如果一个人出现数种新陈代谢症状,那么他很可能将会患上骨盆功能失常的问题。

研究员对88名平均年龄62岁、患上中等或严重排尿障碍的男人进行调查,研究员根据腰围,把病人分成三组。研究结果显示,在这群病人当中,腰围越是粗大,则患上男性疾病如性功能失常和排尿障碍的机会就越大。

卡普兰下结论说,这说明了肥胖男人,患上骨盆功能失常的风险比较高,而这类的疾病,也可以很容易地从测量腰围尺寸而作出诊断。

3、男士健康减肥方法

1、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

2、有氧运动,在做有氧运动时,要掌握好强弱节奏,这样你就可以达到,事半功倍的减肥效果。

同样的,如果你在做高强度运动的时候,加入半小时的有氧运动,这样一起运动可以,多消耗体内一倍的热量。

3、做俯卧撑的好处显而易见,它能帮助加强手臂、肩膀和肚子肌肉力量。

如果看到一个人大腹便便,大部分人都会觉得不舒服、不满意,而拥有坚实、迷人的腰腹,则非常能够吸引人。在同房中,当采用男性在上的体位时,腰肚子的力量就非常重要。

4、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。

做什么运动有利于性功能的增强

 做什么运动有利于性功能的增强,要想维持夫妻关系的和谐,那么生活中性爱是必不可少的重要因素,因此男性性功能主要体现在性生活时间方面,以下分享做什么运动有利于性功能的增强

做什么运动有利于性功能的增强1

  1、平衡球俯卧撑

 锻炼胸部、肩部,对于习惯用传教士体位的兄弟们很适合。把双脚放到平衡球上,两臂与肩同宽,双手撑地。如果手臂力量较弱的时候,先尽量长时间保持平衡;等上肢力量强点之后,再进行俯卧撑。

  2、仰卧屈腿

 如果想在爱爱过程中尝试柔韧性高的体位,就该多练习这种方法,增强下腹部以及下背部的力量。仰卧,双手抱腿弯曲,用膝盖尽量去触碰自己的胸部。每次至少坚持半分钟以上,次数越多越好。

  3、跪姿后仰

 性生活过程中,女人仰卧且将臀部抬起、男人采用跪姿的时候,对男人的下背和腿的要求非常高。若要加强这样的锻炼,可以跪在软垫上,上身保持直立,然后再尽最大能力往后靠,持续2到3秒钟后恢复原样。

  4、前屈腿下压

 想尝试新鲜的话,男人可站到床边,让女人躺着来享受。这一姿势练习,能让性感受增强,得到不一样的体验。左腿向前迈一步,膝盖弯曲、下压,一直到大腿后侧全部伸直。保持半分钟后,换一条腿练习。

  哪些食物有助于提高性能力

  1、海产品

 我们都知道,生蚝具有一定的壮阳功效。这是由于生蚝中富含有非常丰富的锌元素,可以帮助我们调节身体的激素分泌,还可以帮助我们改善精子的质量。可是你知道吗?并不单单是生蚝,绝大多数的海产品中都富含有非常丰富的锌元素,都可以起到这样的作用。因此我们可以在平时适当吃一些海产品,可以有效的帮助男性朋友提高性功能。

  2、蛋白质

 蛋白质是我们身体必需的一种重要成分,是我们身体重要的组成部分之一。可是蛋白质也分很多种,质量也有高有低。一些优质的蛋白质可以有效的帮助男性提高性欲,还可以促进精子的生成,改善精液的质量。因此我们在生活中可以多吃一些优质蛋白质,可以多吃一些鸡肉和蛋类食物,这些食物中富含的蛋白质质量非常的不错。

  3、脂肪

 网络上流传着这样一种说法,肥胖的男人新功能要更强一些,性欲也会更旺盛一些。这种说法是有一定科学依据的。从技术分类的角度来讲,肥胖的男人雌性激素分泌得更多,激素分泌的多就可以有效降低男高潮到来时,可以起到延时的作用。

 而如果我们体内的脂肪比较少,那么对于精子的形成也会受到影响,甚至可能会造成性欲下降,不孕不育的现象,因此大家在生活中一定要适当注意补充脂肪。

  4、蜂蜜

 很多女性朋友都会喝一些蜂蜜水来美容养颜。可是实际上,蜂蜜对于男性有着非常独特的效果。蜂蜜中富含有一些营养物质,可以有效的促进生殖腺分泌激素,可以提高男性性腺的兴奋程度。如果每天可以食用一些蜂蜜,可以有效的帮助男性朋友改善体质,甚至可以起到提高性功能的作用,尤其是对于一些由于体弱性能产生减退的男性患者,可以起到很好的滋补作用。

做什么运动有利于性功能的增强2

  1、跑步

 其实这个是运动之王啊,考虑到场地时间问题才把它放到最后,建议大家尽量有空去跑步,每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑,回来洗洗睡个好觉,跑不用太久,20分钟-50分钟之内,运动爱好者除外。

  2、踮脚

 尤其是做公车上下班的朋友,有座位的把座位让给老人吧,自己拉着吊环,将两只脚尖踮起来,累了就放下一会,以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡,还可以控制自己落在脚尖的`重量,脚上累了就手上加把劲儿,脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。

  3、深蹲或半蹲

 无数个专家或者健身教练提过,这个运动可以提升性能力,坚实的大腿包裹着动脉,强有力的向阴茎泵血,蹲起的时候,其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度,徒手锻炼即可,对场地没要求,在家随时可练,而且锻炼自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能会觉得头晕,心跳加快,那就是心肺功能要加强哦。

  4、猫姿伸展

 顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样。首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

  5、摩击肾府

 双手掌放于同侧腰部,由上向下往返摩擦,大约2分钟,以深部微热为度,或者双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每例击打100次左右最好。腰为肾之府,摩击肾府,又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

  6、攀足固肾

 取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节,经前胶窝线上行到头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴之处,脚用力蹬直,手和脚用力相反,松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次,或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝,补肾固精的功效。

  7、双肩锻炼

 举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次

  8、仰卧抬腿

 要注意是抬腿不是举腿,这个是锻炼腹肌的一个动作,主要作用于下腹肌,腹股沟部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的时候只需一张垫子或者躺在床上,下面的图是网上找的,推荐大家按照我说的,把双手垫在屁股下面,可以将双腿抬高30公分保持悬空,也可以两腿悬空状态下交替上抬。

  男性运动的4大注意事项

  1、户外运动莫忘防暑措施

 如果做户外运动,最好戴上运动墨镜、太阳帽,擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭,并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话,最好再带上一个心率监控器。

  2、运动前合理摄入食物

 运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。

  3、夏季避免高温作业

 夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

  4、运动服选择吸汗服装

 在夏天运动,温度湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服,最好准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。

做什么运动有利于性功能的增强3

  一、腹部锻炼

 腹部平坦而且还有腹肌的话,在平时你穿衣服时会让你显得非常有型。在床上,你腹部的肌肉是嘿咻时的动力,大部分时候是来源于此,不管深入浅出都需要腹部肌肉去调动腰部来完成你能想象的各种动作。

 练习方法:平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。

 要求:两头起坐时,四肢要自然伸直,不要弯曲膝盖,要同时动作,不要有先后;两头起时吸气,腿放下时呼气,不要有意憋气;初练时,协调性可能较差,手脚不能同时起或对折角度小手脚碰不到一起。这没关系,随着时间的推移,可使动作做得完满。

 作用:增加腰腹力量,提高身体的协调性。

  二、提肛锻炼

 提肛运动有助于男人的勃起,是最直接有效的提高男人性能力的办法!男人经常做做提肛运动,能让女伴获得更强烈的刺激和享受。在练习开始之前你需要多喝水,然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。

 练习方法:你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿,这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍,每天大约做5次,坚持一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的高潮。同时,还能缓解治愈你的痔疮。

 要求:站立状态,两腿并紧,先放松括约肌肌肉,在排尿的时候收缩至绷紧状态。

 作用:增加男性生殖器的勃起时间长,控制射精,缓解痔疮。

  三、髋部和腹股沟锻炼

 要想在性生活中让你的伴侣得到更多的快感,你需要增强髋部和腹股沟的肌肉力量,让它们柔韧性更强壮。

 练习方法:找个垫子盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作4或5次。

 要求:双臂尽量往前伸,要同时动作,不要有先后。初练习时,坚持的时间可能不会太长,往后慢慢增加,每次只要做到能感觉腹股沟有拉伸感就暂停。

 作用:增加男性髋部和腹股沟的肌肉力量。

  四、肩部锻炼

 男人的肩膀不仅因锁骨而性感,还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时,双肩需要有较好地耐受力,还需要有较强的柔韧性,对于房事的多种姿势来说,肩部也是一个常被用到的地方,因此多锻炼一下你的肩部吧。

 练习方法:开始锻炼时,首先将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次,锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。

 要求:双臂尽量呈拉伸状态,不要有弯曲,直至腋窝有酸感再换边继续拉伸。

 作用:增强男性肩部肌肉的柔韧性。

哪项健身运动对性功能好

哪项健身运动对性功能好,性功能对于每个男人来说是很重要的,对于中年男性来说,想要提高性能力就要采取有效的方法一般来说采取运动的方法就可以很好的提高自己的性能力,下面分享哪项健身运动对性功能好及相关资料。

哪项健身运动对性功能好1

1、跑步

专家建议男性要想提高性功能可以去跑步,每周能两次。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑,回来洗洗睡个好觉,跑不用太久,20分钟-50分钟之内,运动爱好者除外。

2、深蹲或半蹲

无数个专家或者健身教练提过,这个运动可以提升性能力,坚实的大腿包裹着动脉,强有力的向阴-茎泵血,蹲起的时候,其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度,徒手锻炼即可,对场地没要求,在家随时可练,而且锻炼自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能会觉得头晕,心跳加快,那就是心肺功能要加强哦。

3、猫姿伸展

顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样。首先双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

4、摩击肾府

双手掌放于同侧腰部,由上向下往返摩擦,大约2分钟,以深部微热为度,或者双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每例击打100次左右最好。腰为肾之府,摩击肾府,又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

5、攀足固肾

取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节,经前胶窝线上行到头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴之处,脚用力蹬直,手和脚用力相反,松手让肌体恢复仰卧状,如此反复10次或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝,补肾固精的功效。

6、卧地提腿

仰卧在地,背部着地,双膝弯曲,双脚平放地上,手臂置于身体两侧。抬起双膝,缓慢向胸部靠近,双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地并保持这一姿势2到3秒时间,然后缓慢放下双脚,重复上述动作,尽可能多做。

注意:身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面,要避免弯曲背部,以免影响拉伸的锻炼效果。

7、仰卧抬腿

要注意是抬腿不是举腿,这个是锻炼腹肌的一个动作,主要作用于下腹肌,腹股沟部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的时候只需一张垫子或者躺在床上,把双手垫在屁股下面,可以将双腿抬高30公分保持悬空,也可以两腿悬空状态下交替上抬。

8、瑞士球俯卧撑

膝盖及小腿位于瑞士球上,双手撑地,其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直,下巴内收,做俯卧撑动作。

注意:头部必须跟身体成一直线,双眼不要看球,因为颈部一旦弯曲就可能拉伤,或者失去身体平衡。

哪项健身运动对性功能好2

1、猫姿伸展

首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

2、曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

3、俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

4、骑马锻炼劲力

有人认为骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处。其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变,甚至为所欲为的种种“主动性”体验,和性生活中的过程颇为相似。事实上,骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性,还可以使男性全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉,使男性在性事中更有劲力。

5、滑水加强持久度

水上运动属于大运动量兼有氧运动。特别是滑水,有助男人在房事上加强持久度。另外,专家指出,溜冰也可使臀部丰满浑圆。绝大多数女性承认,最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。

6、猫步

原来时装模特专利的“猫步”,有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的“猫步”,其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。

走“猫步”的时候,除了能增强体质,缓解心理压力外,由于姿势上形成了一定幅度的扭胯,这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用,可达到强肾增强性功能的作用。另外,扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力,还能改善盆腔的血液循环,预防和减轻前列腺炎的症状。虽然男人走猫步样子有点滑稽,但没人的时候,大伙还是可以练练。

7、渐进式延时训练法

顾名思义,渐进式延时训练法,在通过增强控制射-精的能力这样方面,来增强性功能,并能延长性生活时间。整套方法不用药、也不动手术。这里要特别强调专业指导师的作用,因为每个人的心理情绪是不同的,需要专业指导师对增强性功能的男性做出有针对性的专业指导。

哪项健身运动对性功能好3

1、踮脚

男性可以在公交车上拉着吊环,然后将两只脚尖踮起来,累了就放下。要领是要全程绷直身体。

2、深蹲或半蹲

这个运动可以很好的`提升性能力,坚实的大腿包裹着动脉,蹲起的时候,其实也能拉扯到PC肌。

3、猫姿伸展

男性双臂向前伸展,,然后将膝盖以上的身体向后坐至臀部,尽量坐动啊舒展手臂、头和背部,然后慢慢的放松。

4、摩击肾府

双手掌要放于同侧的腰部,由上向下的往返摩擦,或者是双手握拳,用双手背平面交替的来击打腰部,力度要适中。

5、攀足固肾

男性需要取仰卧位。两手做到十字交叉,然后手心向上,两脚蹬直。这一方法具强壮腰膝,补肾固精的功效。

6、双肩锻炼

那哪行进行举重和引体向上等运动可以大大增加柔韧性。在床上进行翻转滚动的时候需要双肩上下左右的柔韧性。

7、仰卧抬腿

这一方法主要作用于下腹肌,以及腹股沟部分的肌肉和大腿的部分肌肉,做的时候需要在一张垫子或者是直接躺在床上。

8、跑步

男性朋友有空尽量去跑步,每周跑两次左右,以此20分钟-50分钟之内,这是非常有帮助的。

以上就是治疗性能力不强的运动知识的介绍,这些知识对于治疗患者有很大帮助,患者可以坚持进行这些锻炼,就能很好地治疗性能力不强问题,此外还应该去医院进行治疗,积极治疗,只有这样才能早点摆脱性能力不强困扰。

男人的性功能会影响夫妻生活的质量,因此男性在生活中进行锻炼性功能很有必要,那么男性性功能锻炼方法有哪些?男性日常生活中如何提高性功能?男性性功能的锻炼方法有很多,下面就来详细了解如何锻炼最有效,以及提高性功能的食物有哪些吧。

1、男性性功能锻炼方法

1、坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处。具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15个俯卧撑

对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在同房时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位同房时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。

一般来说,男性在40岁后,如果能每天连续做15个俯卧撑,那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12—15次,每天练习3遍。随着体力增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次数由少增多。

3、常泡温水浴

温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善丁丁供血、提高性功能有良好的作用。

4、肛门紧缩法

首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

5、仰卧静心

男性仰卧,宽衣松带,枕平肢展,身体舒适,心静神宁。待入境心静后,神注下丹田。呼吸要自然,待肢体放松后逐加深、变慢、匀细,以小腹温热得气为度。每次30分钟,每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹,逆时针36周,顺时针36周,继而双手合掌托握睾丸、阴囊及丁丁,轻轻搓揉15分钟,频率为每分钟约60次,以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络,调和阴阳,可用作阳痿患者辅助治疗。

6、常晒太阳

阳光有助于抑制体内褪黑激素水平,该激素不但会影响睡眠,还会影响欲望。褪黑激素越少,欲望会更强。特别是冬季更应每日走到户外,晒晒太阳。

7、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给生殖器部位施加冷水,待3分钟左右,生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

8、刺激腹股沟管部强化睾丸功能

刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

9、游泳延长勃起时间

在水中由于浮力的作用,可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼,特别是蛙泳,腿部一张一合的动作,对肌肉起到了良好的锻炼,而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉,再加上水的冲击力,有助于提高其可爱受能力。国外曾有调查显示,一些游泳好手即使到了60—80岁高龄,性生活仍然像30岁左右的男人一样,每周性生活次数超过1次。

10、常练习下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往女性私处流,女性私处充血从而产生欲望。动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。

11、提肛锻炼

很简单,即用意念将肛门向上提,随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼,有助于保持性功能不早衰,并改善阳痿的症状。

性是耗费精力和体力的活儿,为了让你和她都乐此不疲,记得要经常参加体育锻炼,尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动,不但能使下肢得到肌肉锻炼,还能增强持久的意志。医生说,性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。

2、吃什么能提高性功能

1、韭菜,又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等,不仅质嫩味鲜,营养丰富,除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外,还含有较多的膳食纤维,能培加胃肠蠕动,对习惯性便秘有益,对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物,能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药,有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。

2、紫菜:含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温,有温肾固精益气补虑之功效,适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体,增强体质和性功能。

3、荔枝:有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能,既可健身益颜,又可用于是治疗肾亏梦遗,健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力,对遗精,阳痿,早泄,有辅助治疗作用。

4、枸杞子:有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜,培元乌发等功能,是提高男女性功能的健康良药,可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子,可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。

5、松子:松子是重要的壮阳食品,有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体,提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、吉强性功能等作用。对食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度者有较好疗效。

6、虾:虾味道鲜美,补益和药用作用都较高,中医认为,虾味甘、咸、性温、有壮阳益肾、补清、通乳之功。有常食虾,有强身健体的效果。

7、牡蛎:又称蛎蛤、蚝子,含有丰富的锌元素及铁、磷、钙优质蛋白质、糖类及多种维生素。有滋阴潜阳,补肾涩精功效。男性常食牡蛎可提高性功能及精子的制量,对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的食疗效果。

8、泥鳅:富含丰富蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有较好的作用。混鳅中含有一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男性常食泥鳅可滋补强身。

9、狗肉:狗肉味甘、性温、具有益脾和胃、壮阳补肾、暖腰膝、壮气力等功效。黑豆炖狗肉,食肉饮汤,可治疗联痿、早泄。

10、羊肾:又称羊腰子,含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素E等营养物质,性温,有生精益血,壮阳补肾功效。适用于肾虚阳痿者食用。

为了拥有完美的性生活,必须知道以下性锻炼的方法,让我们一起来看看。定期坐浴可以改善男性性功能,对男性性器官的健康大有裨益。具体来说:一个木盆,热水半盆,水温尽可能高,建议不要烫伤了。时间为20-30分钟,在此期间持续添加热水保持温暖。这是一种热疗,能促进局部血液循环,具有良好的保健和治疗效果。它不仅能改善性功能,还能治疗前列腺增生、前列腺炎等。

俯卧撑是男性提高性能力的最佳选择。因为要完成俯卧撑,手臂、胸腹臀腿和其他部位的肌肉需要彼此紧密配合,男性也需要在做爱时调动这些肌肉。如果一个男人俯卧撑能力强,当性爱时使用男上位姿势,他的动作会更有力,更持久。此外,经常做俯卧撑可以提高血管弹性,增加肢体血流量,对减少勃起功能障碍有一定的作用。

男性仰卧,脱去外衣,解开腰带,四肢展开,身体舒适,头脑冷静,呼吸应该是自然的。四肢放松后,应该变深、变缓,小腹温热为度。每次30分钟,每天早上起床后,晚上睡前一次。之后,先逆时针36周,再顺时针也36周按摩小腹,然后双手合十握住睾丸、阴囊和阴茎,以每分钟约60次的频率轻轻按摩15分钟,以阴器轻微发热为度。一般来说,1周是一个疗程。该功能舒筋活络,可用于阳痿患者的辅助治疗。

肛门提升练习使用意念向上提升肛门,可以在任何时候进行。这种方法可以锻炼肛门周围的肌肉,有助于保持性功能不早衰,并改善阳痿的症状。性是一项消耗能量和体力的工作。为了让你和她喜欢,记得经常参加体育锻炼,特别是有氧耐力锻炼,如慢跑、骑自行车和散步,这不仅可以使下肢得到锻炼,还可以增强持久的意志。医生说性功能的好坏与腰、臀和腿密切相关。

不宜使用按摩椅人群

1、第一种心脏病、高血压患者及骨质疏松患者。因为按摩可使人体的血液循环速度加快,容易导致心脏病和高血压患者发病;而骨质疏松者则由于缺钙等原因,易导致骨质变脆,按摩力道大了,特别容易引发骨折;

2、第二种是局部皮肤破损、溃疡、出血及结核、肿瘤患者;

3、第三种是过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人不宜立即使用按摩椅,应当进行适当调整休息后再进行舒缓按摩。

4、儿童也不宜使用按摩椅。

5、购买了不适合自身体型或不适合自身的按摩程序和手法的按摩椅

另外:注意

1、每次使用按摩椅的时间不宜过长,一般在30分钟以内,时间过长可能会有不良反应比如疼痛感、恶心等。

2、使用按摩椅的时候不要吃东西或者喝水,因为在敲打模式下,按摩者的身体会剧烈的抖动,这时吃东西或者喝水有可能会发生意外。

按摩椅购买怎么选择才正确?

购买按摩椅前,大家不能只将网上的相关提问作为购买依据,比如家用按摩椅哪个牌子好?哪个牌子比较可靠?按摩椅十大品牌排名等等问题,购物前必须思考3个方向(购买的真实需求、家庭主要使用成员、个人体感的接受程度)。因为产品定位不同,价格段不同,功能和需求自然不同,品牌之间无法比较和排名,通过产品对比,根据体验感、需求来挑选才是优质之选。

如何购买一款好的按摩椅?接下来分几点讲述,希望能帮助大家选购适合的按摩器材。

按摩椅哪个牌子好?世界上第一台具有真正意义的“全自动按摩椅”是由日本的一家公司在1962年制造而成,稻田、松下、富士等日系按摩椅是最早期的厂家,技术非常成熟。

随着经济的不断发展以及人们生活节奏的不断加快,人们越来越重视身心健康。中国的“亚健康”人群的比重已达到70%左右,超过了9亿人,而用推拿按摩进行保健,是中国中华医学的传统项目,因其老幼皆宜,应用范围十分广泛。随着具有保健功能的各种按摩器具如按摩椅、按摩浴缸、按摩脚盆等产品的出现,也因为在舒缓压力,缓解疲劳等方面的效果显著,而备受处于“亚健康”生活状态的消费者欢迎。巨大的需求与发展空间,让各种类型的家用按摩器械发展势头强劲,成为健康产业新的增长点。

在巨大发展空间的吸引下,中国的不少企业纷纷涉足按摩器具的生产领域,使得近几年我国的按摩器具出口形势大好,到2013年已成为我国医疗器械及设备行业出口金额最大的产品,其出口市场正在不断扩大,出口前景非常广阔。

2014年市场上按摩椅的工作原理普遍是利用机械的滚动力作用和气泵的气压力挤压来进行按摩,使用这种仿人工推拿按摩能够疏通经络,使气血循环,保持机体的阴阳平衡,在按摩后可感到肌肉放松,关节灵活,使人精神振奋,消除疲劳。

1、在这么多的品牌厂商之中,各个厂商都说自己的好,各有千秋,怎么选择呢?挑选有一定知名度、行业历史背景的品牌产品,品质、安全性、耐用度、售后都相对有保障,这是首要决定因素。有一定知名度和行业历史背景,起码可以保障的是:品牌产品质量有保证,同时服务也跟得上,送货、安装、后期的维修等。

2、其次是使用感受,感受是最直接的选择因素,购物前建议线下产品体验选购:

(1)、挑选品牌产品质量有保证,同时要看线下门店和售后服务体系是否跟得上,送货、安装、后期的维修等。

(2)、舒适度对按摩椅来说很重要。根据上面对按摩椅核心组件的介绍可以知道,要挑选3D机芯,SL型长导轨的按摩椅,这样的按摩椅舒适度会更好。

(3)、最好是能到实体店先体验一下。大品牌一般在线下都设有体验店、专卖店不妨先去体验一下再做决定。

一个小窍门,买每个品牌最贵的那款椅子,通常是不会错的。在符合体型的产品中进行对比体验,从高到低,体验完后,每个品牌最高端的一款按摩椅,会明显的觉得中低档的手法生硬或感觉很一般。如果反过来体验,从低到高,你会发现体验感一台比一台好。只有耐心的比较,才能品味出其中的差异。

3、舒适度对按摩椅来说很重要。买按摩椅前,最好是能到实体店先体验一下,好品质的按摩椅,能给你带来更舒适、更全面的按摩体验。

综合对比体验:

(1)、按摩身体的部位(速度、强度)调节功能;

(2)、背椅、腿托调节与伸缩功能;

(3)、坐姿、腿姿和按摩体位功能;

(4)、气囊和机械手按摩手法、定点准确程度、力度调节细致程度;

(5)、加热跟音乐播放器等功能。

最后,根据您自己最关注的细节去综合选购按摩椅。

4、实体店规模和服务实力是非常重要的,这是售后服务的最佳保障

 

挑选有完善的售后和大规模线下体验店的渠道,无疑能够更好的、更精准的享受按摩椅的体验和购买、维护服务,能解决购物后不必要的售后烦恼。

以我们力动康体全国连锁为例,在北京、上海、深圳、广州、重庆、成都、西安、东莞、武汉等地都设有大型的直营体验店,及分公司。经营的按摩椅品牌比较齐全,可以满足中高端按摩椅购买的需求。

按摩椅选购建议

前面介绍了按摩椅品牌怎么选,下面再说说怎么选择按摩椅,选择按摩椅需要注意什么!

选择按摩椅需要综合考虑多方面因素,按摩椅的核心部件主要有机芯、导轨、电机、材质等方面,一台按摩椅的质量主要取决于这些核心部件的质量:主板、机芯、导轨、气囊、电机等等。

按摩椅价格从几千到几万的都有,主流的家用按摩椅价格区间在5000-30000元,高端的在5万-10万元。不同品牌、不同产品、不同的配置都不一样,而且每个品牌的侧重点不一样。在同价位上有的机芯注重脚部按摩,有的注重肩颈按摩、有的注重腰臀等,然后就是热敷部位、气囊这些都会不一样,在选购时看产品的配置侧重点也是很重要的。

按摩椅的机芯、气囊、导轨、电机这些主要组成部分,但都是通用性必备的,可以选择适合的价位,对比出相同配置的不同品牌不同型号的按摩椅。

注:购买产品时请先对比功能参数并线下体验再进行决定,网络购物退货需要成本和时间的,祝您有个好的购物体验。

选购家用按摩椅还需要考虑的地方,要考虑按摩椅的专业性、安全性、实用性、还有按摩椅的舒适性、家里有父母或者是送父母按摩椅,还要考虑按摩椅的可操作性(操作要简单)

1、专业性&安全性

以专业和安全的角度出发,选择主流品牌的产品都不会差,大品牌的产品在质检方面非常严谨,质量跟售后都有保障。

2、实用性

家用按摩椅首选3D机芯、预算高的可以往更高级的4D机芯按摩椅考虑。智能检测选择带体型检测的更好,气囊越合理越贴合越好、热敷功能以石墨烯加热为好,足底要有滚轮按摩、气囊夹压,像零重力体验、日式或泰式按摩程序都必备还有一点需要注意,不同型号的按摩椅尺寸不一样,家里购买按摩椅时一定要先看好摆放空间,看尺寸买更称心。

3、操作性

家庭主妇或女士购买可以考虑注重臀部和腰椎部位功能的品牌产品,男士购买可以考虑注重肩宽满足和穴位功能到位的,喜欢运动的精英白领人群可以考虑注重运动恢复功能的品牌产品,长期电脑工作者可以考虑注重肩膀和腰椎的推出功能的品牌产品,全家使用可以选择多程序多功能的产品,家里有父母一起住,或者是送给爸妈、按摩椅的操作越简单越好。

运动人群按摩需求建议:

首选建议MOFIT摩菲按摩椅品牌,独创的CPM运动按摩系统以运动爱好者定位的一个品牌,摩菲按摩椅在按摩时加热感很快,采用石墨烯发热技术的释放出的远红外波长与人体波长相近,能与体内细胞的水分子产生最有效的“共振”,促进血液循环,提高机体的免疫能力,实现了运动保护和健康理疗的双重功效。MOFIT摩菲的运动按摩程序,针对运动人群专研的专利程序,可通过按摩帮助排除身体在运动中产生的乳酸,舒缓放松运动后的硬肌肉,进一步提升运动效果,特别适合热爱运动、健身和塑形的消费者。

高端人群按摩需求建议:

如果想满足部拉伸和精确穴位按摩,可以选择稻田、松下、富士等日系按摩椅,建议优先选择稻田按摩椅,“匠人精神”的代表,每台按摩椅都经过L200h以上的耐重测试,质量可靠。相比一些2-3年质保期的品牌,稻田按摩椅更是延长到了5年。

需求柔软舒适人群建议:

松下的卖点是外观简约和按摩程序比较柔软舒适,在业界获得大家的认可,另外穴位调整比较精准和按摩程序偏向柔和,小资女性或中产家庭比较喜欢松下这个品牌。

长者老人人群建议:

为长辈购置按摩椅的确是一件有孝心又实用的事情。从针对老年人的性能作出对比后,个人觉得稻田品牌会比较好,个别型号且通过医疗认证资质,在功能上和操作方式上很适合老年人使用。但是购物前和使用前必须提醒一下:请定期带老人去做一个全身体检,其实不仅仅是老人,成年人都应该每年定期检查身体的。老年人由于年龄问题,身体机能也会下降,例如高血压、骨质疏松、风湿等等都会随之而来,身体不舒服的概率要大于年轻人的。

注:患有心脏病、骨质疏松、身体创伤患者及体表患病者、孕妇、产妇、生理期、背部疾病、颈椎异常、身体、精神有严重缺陷或疾病治疗者都不适宜使用按摩椅

4、售后

重要的事情说三遍:售后一定要有保障,售后一定要有保障,售后一定要有保障。售后时间越久越好,选择线下运营能力强的企业会相对有优质的售后保障。

总结一点,按摩椅一分钱一分货,价格越贵,配置越好,用料、体积、表面材质、按摩功能、程序等等都更好。家用的话,最好是在预算范围内,挑贵的买或针对个人需求并最合身感受的去购买。

从这几年线下线上的销售情况来讲,稻田、松下、奥佳华、荣泰、傲胜是家用按摩椅市场占有率主要品牌,而隶属于力动集团的摩菲MOFIT作为新兴品牌中的老将,也非常值得关注和尝试,可能会有想象不到的惊喜。MOFIT摩菲基于广州力动健康科技有限公司16年的健身器材销售服务和研发经验,为提升用户的运动表现,专门研发定制了运动热身,放松恢复按摩程序。MOFIT摩菲研发团队发现,配合按摩等被动运动,能有效缓解紧绷的身体,并有效提升运动效果,基于按摩让运动更科学的深入研究,耗时多年倾力打造了MOFIT摩菲按摩器材品牌。2014年,MOFIT摩菲按摩器材品牌诞生,目前MOFIT摩菲全面打通线上线下渠道,线上进驻全电商平台,线下全国直营连锁门店已经遍及全国八个一线城市,分别是北京、上海、广州、深圳、成都、重庆、西安等。

除了硬核的品牌实力,MOFIT摩菲对产品创新研发也投入了非常多的心血。MOFIT摩菲按摩椅具有三大优势: 

一、石墨烯热敷健康科技

由于石墨烯发热时会产生对人体有益的远红外线光波,大家也越来越关注石墨烯材料的应用。摩菲按摩椅利用石墨烯优良的加热性能和远红外光波,舒活放松温感养身,促进身体循环,实现了运动保护和健康理疗的双重功效。如石墨烯按摩椅系列,包括MC20按摩椅、MC40按摩椅、MC60按摩椅及MC80按摩椅等。

二、开创运动舒缓模式

MOFIT摩菲针对运动人群专研的程序,可通过按摩帮助排除身体在运动中产生的乳酸,舒缓放松运动后的硬肌肉,进一步提升运动效果,特别适合热爱运动、健身和塑形的消费者。

三、实力研发团队

MOFIT摩菲以协助国人提升生命质量为目标,依托于国内按摩椅上市公司制造工厂的生产能力、研发能力。汇聚内外部专业研发团队,技术专利共享,致力于产学研合作,通过创新的科学技术把运动热身、运动放松恢复的中医推拿按摩手法进行数字化转换,研发智创更适合国人体质和健康生活方式的专业运动热身、运动恢复的按摩放松程序,进一步提升用户按摩体验。

更多按摩椅品牌咨询和了解

可以登陆力动康体商城:wwwridocn 或致电全国热线:4008807510

“力动康体”,成立于2005年,一直以来,力动康体都坚持做“健康生活的倡导者和践行者”。不仅在经营理念上坚持为广大用户提供优质的健身产品,倡导健康生活,而且在团队文化建设上,始终坚持以自己的实际行动去影响更多人,参与到健身运动当中。秉承着“力恒以健,至诚而动”的宗旨,与众多健身运动爱好者一同体验因运动而带来的健康生活,感受生命绽放的精彩。对力动康体而言,推广产品与服务并不是唯一的目标,更重要的是和更多人一起追求高品质的健康生活。

力动康体已逐渐发展壮大,正成为国内健身器材行业和按摩器材行业水平较为领先的企业。正因为优质的产品和服务,越来越多个人、家庭、单位选择力动康体为他们的健身问题出谋划策。至今,已为40余万健身爱好者提供了适合他们的健身产品,为超过7000家如中国石化、中国移动、中国电信、华为、深交所、腾讯、阿里巴巴、南方电网、招商银行、万科、本田、喜来登、希尔顿等世界500强企业、事业单位、星级酒店、知名地产、健身房俱乐部等提供专业的健身房解决方案。他们的信任,就是力动康体专业的最好证明。

力动康体产品繁多,按摩放松器材类别:包括按摩椅、膝盖按摩仪、脚部按摩器、肩颈按摩器、背部按摩器、筋膜枪等;在健身器材中,有氧健身器材类别:包括家用和商用,涵盖跑步机、椭圆机、动感单车、健身车、划船器、踏步机等;力量健身器材类别:包括家用和商用,涵盖综合训练器、仰卧板、举重床、卧推架、倒立机等; 健身运动小件类别:包括瑜伽产品、健身垫、、搏击用品、哑铃、杠铃、哑铃凳、运动护具、运动装备等; 场馆康乐设施类别:包括乒乓球馆、桌球馆、篮球场设备、足球场设备、社区户外路径、康乐设施、儿童乐园等。

力动康体所获荣誉ISO9001质量体系认证、ISO13485质量管理体系认证、ISO14001中国职业健康安全管理体系认证,中国高新技术企业 、重合同守信用企业、科技小巨人企业、创新型企业等,力动康体拥有丰富的实践经验和专业的市场团队,能够根据客户的实际情况和需求,以专业的角度提供一体化健康、健身、营养、设计方案,打造高品质健身环境。提供营业性和非营业性健身场所从前期考察、实地配置、方案策划、项目实施、后期维护的全套解决方案。健康、价值、共享,是业界的准则,而力动康体是这一准则的严格执行者。

健康生活的倡导者和践行者。真心希望能帮助有需求的您,如果想咨询或了解更多,可以直接联系我们。

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