运动后人的血压是如何变化的，为什么？

运动刚结束是血压会相对升高，但之后血压会降低。

血压的产生需有两个要素：

一是心脏的收缩将适量的血液射入动脉系统内，它是血压的能量来源。

二是周围血管（小动脉）的阻力，没有阻力则血液不能保存在血管内，也就不能产生压力。这种机械论的解释与人体实际相关甚远。

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一般正常人每日血压波动在27—40千帕(20—30毫米汞柱)范围内，在无降压药的影响下睡眠能导致血压下降20%左右(女性更明显)。

血压最高点一般在上午9—10时及下午4时至晚上8时，血压最低点在午夜1—3时，此时睡眠时相常落在第B和第1v时相。老年高血压患者在血压最高点和最低点持续的时间较长，形成平台。

血压的高低不仅与心脏功能、血管阻力和血容量密切相关，而且还受到神经、体液等因素的影响，年龄、季节、气候和职业的不同，血压值也会有所不同，运动、吃饭、情绪变化、大便等均会导致血压的升高，而休息、睡眠则会使血压下降。

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经常健身的人特别是力量训练很多的人，他的收缩压会比普通人要高，而他的舒张压反而比普通人要低一些，然后脉压差就会变得比普通人大。随着肌肉的增加，体重增加的话。那么如果你的心肺能力没有得到提高，那么心脏就要做额外的工作。所以就可能造成血压高。（力量训练做的很多，导致肌肉增加很快。然而心肺能力没有相应提高的情况下。）之前我健身也遇到这样的情况。然后我的做法是。保持体重不增加（饮食控制），然后想办法减轻少些体重，多做有氧训练。力量训练减少一些，把心肺能力提高到和现有肌肉水平相同的一个等级吧，血压就正常了120|65左右。一般来说，血压和你的bmi和体脂，腹围，吸烟，饮酒有关系。记得有这么一个论文案例，大致是航医做了一个运动处方。让一群轻度高血压（150\100左右）的飞行员做有氧运动（跑步）。早上晚上一天两次，每次30分钟，然后保证心率在对应年龄的范围内。最后血压都在半年内达到正常水平。

健身包括有氧运动和抗阻运动，有氧运动能有效改善血压、控制血糖及提高心肺耐力等，而抗阻运动可以增加肌肉力量。

大多数人不喜欢有氧，觉的有氧的效果不明显，不如抗阻效果好。但是对于控制血压、控制血糖、减脂等有氧的效果明显优于抗阻运动。

有很多文献也证明了有氧运动在高血压的控制比抗阻运动好。

健身增肌通常不会使血压升高，高血压是在遗传因素基础上，由于环境因素的长期反复作用，而引起的收缩压或舒张压升高，包括高盐、高脂肪饮食，以及吸烟、饮酒，还有体型肥胖等，都会造成血压升高，而通过健身锻炼，尽管肌肉增加了，但脂肪会进一步减少，人体的体脂率会更趋于合理。