每天坚持运动的好处有哪些？每天坚持运动有什么好处？

随着社会的不断进步，人们生活水平也在不断的提高，越来越多的人开始注重养生。运动养生是一种非常不错的方式，那你们知道坚持运动有什么好处呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下坚持运动的好处，我们一起来看看。

1、坚持运动的好处

运动是最好的保健品，要美丽，要健康，都离不开运动。那运动的好处具体有哪些

1运动减肥，塑造完美身材

运动是keepfit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

2运动提高心脏功能，防止心脏病

人在安静时候，心率比较低，而在运动时候心率会提高。经常运动的人，安静心率和运动心率相差较远，这样会很好锻炼到心脏，提高其泵血量。运动还能让血管变得有弹性。坚持运动，能预防心血管疾病。

3运动降血脂，能防治糖尿病

葡萄糖是运动能量来源，通过运动消耗葡萄糖，能够降低血糖，预防糖尿病。而糖尿病患者通过运动控制血脂，有利于治疗。

4运动锻炼骨骼，能增高

肌肉、骨骼与关节搭建了人体架构。运动时，肌肉紧张，会对骨骼造成压迫。这样的压力促使骨骼成长。在发育时期，青少年坚持运动，并结合饮食，能够增高。

5运动提高大脑机能，提升智力

人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

2、高温瑜伽的功效

1减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。

2燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

3增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

4增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

5调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。

6促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

7刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。

8平衡饮食及调节内分泌。

9通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

10促进血液循环。

女人健身的优势有哪些

女人健身的优势有哪些，我们都知道健身对人们是有一定好处的，很多人都会通过健身来锻炼身体，但是健身是一个坚持的过程，下面我为大家分享女人健身的优势有哪些。

女人健身的优势有哪些1

一、免疫优势

女性最为得天独厚的优势莫过于免疫优势了。其奥秘就在于人体体内的“免疫调节基因”上。大家都知道，人类的“免疫调节基因”存在于X染色体上，女性有两条X染色体，而男性却只有一条X染色体。正是由于男女染色体的数量区别，便形成了男女免疫功能的差异，因而女性较之男性具有双倍的免疫基因，故能产生双倍的免疫物质，这又是女性强与男性的又一大优势。

二、情绪优势

日常生活里女性与男性更容易动感情是勿需赘言的。一项社会调查的统计表明：女子哭的频率要比男子高5倍。在实际情况下，男子的哭却很少潜然泪下或抽泣呜咽。从医学的角度说，影响人们情绪的物质是血液中的肾上腺素和血清素。

前者能使人血管收缩，血压升高，让人烦燥易于激动;后者却能抑镇情绪，让人心平气和。两者相互影响，相互关连。有研究表明，85%的女性其血清素要高于男性。事实上，长期的情绪压抑会导致疾病发生，不利于疾病的康复与治疗。然而女性却比男性更容易发泄出来，所有这一切都是为了起到缓解紧张情绪的作用与目的，这一点上，也是男子汉们永远望尘莫及的。

三、月经优势

许多成年女性都自怨月经给她们的日常生活带来了不便和麻烦，殊不知正是这些讨人嫌的月经使女性更胜男性一筹。以失血而言，如果健康的男女失去同样比例的血量时，男性就会死亡，而此时此刻的女性仍旧有可能被抢救康复。

从医学上讲这是因为女性有月经期失血的锻炼。另外，据瑞典医学科学院报告：食物中含铁质过高时，可能使百分之二的男性患上一种遗传的“血色病”，并正受着此病早期症状的干扰。

这种疾病能引起患者皮肤颜色的改变，并导致肝病、心力衰竭和糖尿病等。女性则因生理性的周期性失血，摄入的过量的铁质正好补充到新的造血过程中去。故血色病与女性无缘。临床上由血色病引起的其他一些疾病，在妇女中的发病率也相当的低。

女人健身的优势有哪些2

女人健身最容易走进的误区

1、举重只会使脂肪积淀

许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。

2、出汗越多，减肥就越成功

在健身房锻炼时，你一滴汗也没出，而你的同伴却汗流浃背，你是否为此感到既焦虑又沮丧呢不必担忧，科研证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。

3、正式运动前的热身准备没有必要

很多女性轻率地认定：做不做热身运动无关紧要，这是错误的。尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活易动。请记住，锻炼前的热身有利于你的心血管系统，因而有益于你的健康。

4、反正在锻炼，尽兴吃喝问题不大

许多人高兴地想，健身期间可以不用实施那讨厌的节食了，其实不然。尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。

5、健腹器可使腹部完美

拥有完美的腹部是如此受重视，以致市场上充斥名目繁多的健腹器材，甚至到了泛滥成灾的地步。但是，单纯的健腹运动(包括徒手运动和器械运动)并不能把“大肚子”小一些。如果没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱，不做有氧健身运动，单纯靠健腹运动来缩小肚子，那是在白白浪费时间。

6、超负重锻炼效果更好

如果我们观察得仔细些，就会发现许多女士在手腕和脚踝上带着小重物进行锻炼，以便消耗更多的脂肪，然而过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊变形等。

7、一旦停止锻炼，效果很快就会“泡汤”，而且会比以前要胖

多人因此对健身望而却步。其实，只有举重这一类锻炼形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动，如坚持多年的游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然，这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。

8、锻炼一天、休息一天

在一些力量型的健身运动中，肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时。许多人就以此为依据，锻炼一天，休息一天。其实，这样做是无益的。你可以制定一种轮流锻炼计划，例如今天练习腿部肌肉，明天锻炼手臂力量。而有氧运动和健腹运动则可以天天进行，这样就不会觉得太枯燥，时间也会过得飞快。

健身虽然不能让一个人重生，却可以让个人换一种更好的活法！小时候的青梅竹马到现在的健身情侣，不仅以其走过那么多岁月的童年，还一起去健身房成为各自的教练，成就对方眼中那个更完美的自己！人生正是因为健身而更加相爱，情感更加牢固！这是不是说明健身又有了另一个功能呢！

两个人因颜值而在一起，因为健身而成为了彼此之间更加信赖的那个人！作为男人就是要练就一身威猛霸气的肌肉身材来保护自己最心爱的女人，作为女人就是要练就标准的S型肌肉身材来展现女性的性感魅力，这样通过健身相互成长，相互变得更好的两个人已经相濡以沫很多年了！这大概就是健身的魅力！

6年的坚持锻造那个属于女神的男神！以前的他有颜值，有瘦弱但却没有型的肌肉身材，但自从去健身房健身，看到那么多拥有肌肉身材的型男以后，他通过6年的坚持和努力，练就了这样紧致有型的肌肉身材，真心帅爆了好吗？！直接晋升为女神心目中的男神，然而只要你肯坚持！

有肌肉和没肌肉差距真的很明显。以前的他虽然没有多余的脂肪，也不是很瘦，人也很帅，但怎么都感觉缺少一直男性的气质。所以他想通过健身改善自己目前的状况，他希望自己变得更有型更有阳刚之气。然而他做到了，这身有型的肌肉身材让他获得了他想要的这种气质！

难道你健身这么久了，还在关注体重？！一个68kg，一个85kg。体重增加了，但增加的确实肌肉而非脂肪，肌肉身材和体型更加紧致好看了，人也更有熟男魅力！再也没有人说他是个高中生了！

即使是啤酒肚，也一样可以消灭的无影无踪，就看你想不想坚持！左边的他经常会被人说是屌丝，管理不好自己体重的人，徒有手臂肌肉的人而已。右边的他却经常被人们称赞和模仿，希望拥有和他一样的肌肉身材，健身前后的他实现了人生的逆袭和蜕变！你凭什么不可以？！

减脂增肌在他这里是把美容刀！颜值和好身材的肌肉男神难道是上天赋予他的吗？那就请你看看左边那个很普通的，没有什么肌肉身材，也没有怎么打扮的那个他。再看看健身之后拥有一身紧致有型的肌肉身材，连五官都变得立体挺拔起来的他，更懂得打扮自己，更帅气有型了。

严格要求自己，不断追求完美！以前的他拥有在他人看来很完美的肌肉身材，但在他眼里却还不够，不够强悍。所以依然严格要求自己的他继续坚持努力举铁后的他，肌肉围度和饱满度越来越大，也让他越来越有男性魅力了！

穿衣有型，脱衣更帅气！是男人就应该有这种气质，就应该有穿衣显瘦脱衣有肉的气质。穿着衣服是气质暖男，是多少少女心目中的男神！脱衣后的肌肉身材行走在沙滩上就是行走的荷尔蒙，到哪里都是最受欢迎的那一个！

健身后的蜕变相较于健身之前满身的脂肪，不只是精气神，还有这布满全身的肌肉身材几乎可以让很多人羡慕不已。所有的努力和付出都在这身有型的肌肉身材身上得到了很好的体现！你所需要的是这样的勇气，改变从现在开始吧！加油！