氮泵的作用和副作用？

氮泵的作用：

1、增加泵感，提高充血效果，扩张血管。

2、增加注意力集中度。

3、改善情绪(反抗训练懈怠)。

4、增加肌肉能力。

5、抗疲劳，抗肌肉酸痛。

6、其他：减少脂肪，增加睾酮分泌等等。

氮泵的副作用：

氮泵中含有肌酸，长期实验证明，如果长期在安全量内服用肌酸(10个月~5年)，并未发现对肾功能有影响。而个别人可能出现恶心、肠胃不适、头痛或一定程度的肌肉痉挛，这类人可以分次补充肌酸，每次量减少一些即可。

另外由于氮泵富含精氨酸，会产生尿素，所以要多喝水使尿素及时排除。否则尿素浓度过高，对肾脏负担会加大。

非常需要注意的一点是：心脏病、糖尿病、高血压，孕妇，出于特殊的身体条件考虑，不建议摄入氮泵，任何可以造成身体代谢、血压流动加快的因素都要避免。

扩展资料

肌酸（creatine）是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔（Michel Eugène Chevreul）于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，而后，根据希腊语“Kreas”（肉），命名为“Creatine”。

它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。

人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。

参考资料：

-肌酸

氮泵，简单的说就是肌酸的升级版。氮泵的成分中包含了肌酸，除了肌酸的成分之外还包括了精氨酸，咖啡因。没有外面所传言的是什么违禁品，又什么激素之类的。氮泵与肌酸的区别在于，氮泵没有周期性，补充15到20分钟后，在训练以及运动中就可以很明显突出的感觉到爆发力的提升以及力量上的增加。而肌酸需要周期性，肌酸需要连续补充一至三个月的的周期时间才能感觉到力量上的增加，所以这也是氮泵产品进口到国内后健身爱好者们都喜欢补充的原因，因为没有周期性，补充15到20分钟后在训练中就可以很强烈的感觉到爆发力的提升！

摘要：很多新手健身可能会收到健身建议去买健身氮泵，那么健身氮泵的价格是多少以及健身氮泵怎么选购呢？一罐健身氮泵的价格在65-400元之间，具体的会根据品牌，成分等有所不同。在选购的时候要注意如果自己是是经常喝茶或者喝可乐的人群，那么咖啡因的浓度就要稍微选高一点，但是不要超过400mg，对普通人很危险。具体的关于健身氮泵的选购知识，和我一起到文中来看看吧！一、健身氮泵的价格是多少

健身氮泵，这是一种比较常见的补剂，但很多健身爱好者可能没有听说过，或者认为这东西比较神秘。这东西号称健身神器，被很多人当作“突破瓶颈期”的必备补剂。那么，健身氮泵的价格是多少？

健身氮泵的价格并不低，通常一罐的价格在65-400元之间，进口的会比本土的品牌价格稍微贵一点。

二、健身氮泵怎么选购

1、不同品牌的氮泵它的效果和力道也是不一样的，首先它有三种特性：

（1）提升专注力、肌肉泵感（泵感就是肌肉充血，感觉发胀，一般多次数训练能达到）、绝对耐力、力量。

（2）具有脱敏性，即跟敌敌畏对害虫的效果一样，身体会产生耐受力。

（3）对大脑具有刺激性，长期服用就会产生依赖，一旦停用就会有一段时间心情低落，力量耐力减小。

2、那么怎么选择氮泵呢？

（1）新手、训练量不大的人士不额外需要氮泵，但如果你对健身比较有追求，或者比较功利，那建议你在一开始，使用含咖啡因较少的产品。

（2）初期就选择某宝爆款那种，含大概100mg咖啡因那种，如果是经常喝茶或者喝可乐的人士，可以选择咖啡因浓度较高的一类，否则没感觉。

（3）成分主要是看咖啡因含量，有些产品额外有添加肌酸、支链氨基酸、丙氨酸等，咖啡因含量绝对不要超过400mg，对普通人很危险，超过了安全剂量。

氮泵对跑步有效果吗，一起来看看小编今天的分享吧。

通常在运行后饮用氮泵是有用的。

氮泵是一种能量混合物，可以快速补充体内的能量。氮泵通常会增加肌肉充血，扩张血管，尤其是骨骼肌的血管，并改善肌肉充血的视觉和感官效果。它还可以改善不良情绪和消极情绪，缓解训练中懒惰和懒惰的不良因素。氮泵可以增强肌肉抵抗疲劳和拉伸的能力，缓解疲劳和抵抗肌肉酸痛。

然而，氮泵的主要功能是为无氧运动服务，提高你的肌肉耐力，提高你在滚铁时的表现和精神状态。

个体之间存在很大差异，对氮泵中活性成分的敏感性也有很大差异。氮气泵在使用时的感觉和效果可能完全不同。因此，如果你想提高跑步成绩，氮泵的作用是非常次要的。主要是通过科学的训练方法来提高你的成绩。

拓展小知识：什么是氮泵？

氮泵是一种帮助我们在锻炼过程中增强力量并优化性能的产品。它通常是需与水混合的粉末状补充剂，也就是锻炼前补充剂。氮泵通常有包含各种成分的组合，使它们成为去健身房之前服用的理想简便补充品。

氮泵的原理是什么

氮泵的工作原理主要是通过其成分实现。

氮泵的主要成分就是咖啡因，肌酸，bcaa，丙氨酸。

这些成分提高你运动表现的原理大部分都是来自于氮泵中的咖啡因，咖啡因可以让你神经系统更为兴奋，当你保持更高兴奋度的状态，自然对于你训练表现有一定的提高作用。

兴奋剂在有的药品里是有着一些成分的，氮泵里面被认为也是有着兴奋剂的成分，下面的我为你们介绍氮泵是兴奋剂吗？不属于兴奋剂。

氮泵是兴奋剂吗

氮泵不是兴奋剂。

氮泵主要有如下几个效果：

1增加泵感，提高充血效果，扩张血管。

2增加注意力集中度。

3改善情绪(反抗训练懈怠)，增加领头羊自信(alpha male)。

4增力。

5抗疲劳，抗肌肉酸痛。

6其他：减少脂肪，增加睾酮分泌等等。

以上是可能的六个效果方向，但是请注意，一款产品一般只趋向于产生其中某几种效果，而不可能产生上述所有效果。

另外要说一点的是，氮泵的效果千差万别，很多氮泵吃下去基本没有任何效果。而其中一些却是用了精神、情绪改善的药物。而有些抗疲劳的氮泵可能添加了某种合法的麻醉剂，比如第五点，使用此类氮泵时若有这种感受：能做许多组，不疲劳，但是使不上力，并且在第二，三天训练部位出现严重酸痛，那你使用的氮泵可能是添加了麻醉剂。

成分介绍

咖啡因;是氮泵中不可缺少的成份，咖啡因可以提高兴奋度，延缓疲劳，还能促进代谢，这就是为什么喝了氮泵会使我们兴奋的主要原因之一。没错，咖啡中也含有咖啡因，很多人通过咖啡来提神，但是咖啡因是因人而异的，这也是有些人吃了氮泵没什么反应的原因。

肌酸;作为一种常见的补剂在市场上流通，它能提高肌肉耐力与力量，因为他能促进ATP(三磷酸腺苷)的合成。人体ATP存量极少，消耗极为快速，但是合成很慢，所以服用肌酸可以快速恢复肌肉能量。

β-丙氨酸;这是很多人服用氮泵后出现皮肤刺痒的主要原因，它能提高我们的耐力，提高肌肉收缩的力量，同时也能提高专注度。

精氨酸;我们肌肉产生的“泵感”(也就是充血感、爆炸感)的主要来源就是一氧化氮(NO)，而精氨酸在NO合酶的作用下产生NO与瓜氨酸，这就是为什么喝了氮泵之后泵感更加明显的原因。但是对于肝脏与肾脏有恙的人群来讲，精氨酸的摄入会对肝脏与肾脏造成一定负担，所以慎用，对于大部分人来说，氮泵还是安全的补剂。肌酸的组成成份包含精氨酸，所以肌酸的服用也需考虑肝肾问题。

以上四种为主要成份，当然至于电解质与糖就不说了，其中前三种是最基础的，很多人会自制氮泵，主要成份也是前三种，因为肌酸中也含有精氨酸。但是现成的氮泵配方比例较好。既然较懒，那就花较多的钱。

上文提到不同品牌的氮泵成份也不尽相同，有些但氮泵中还会加入：L- 瓜氨酸，作用如精氨酸，但有实验发现其效果比L-精氨酸更明显;BCAA(支链氨基酸)，减少肌肉分解，加速恢复;L-酪氨酸，提高专注度……当然一些氮泵中也含有一些有害的成份，但是一般都已经被禁用，所以市面上常见的品牌的氮泵安全性很高。

如何塑造完美身材

第一式

准备器材：吊环(如果你不是在健身房又缺乏这种器材的话，用2个装满水的矿泉水瓶代替也是可以的)

针对部位：腰腹部、手臂

双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环微微张开约15cm，动作持续20秒。

双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环，双手尽量往两边张开，动作持续20秒。

第二式

准备器材：杆子(家里平时用的衣叉也是非常合适的哦)

针对部位：腰腹部、手臂

双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后双手掌心向下分别握住杆子的两边，双手手掌距离约40cm左右，动作持续20秒。

双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后双手掌心向下分别握住杆子的两边，双手手掌距离约40cm左右，再往上伸直双手抬起杆子，动作持续20秒。

双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后双手往后握着背后的杆子，双手手掌距离约40cm左右，杆子置于臀部高度，动作持续20秒。

第三式

准备器材：小号健身球(足球、篮球或者排球等都是非常不错的替代品)

针对部位：腰腹部、手臂、腿部

双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿曲膝抬起至臀部高度，右腿保持直立状态，双手弯曲手肘拿着健身球放在左腿的膝盖上，动作持续15秒。

双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿往后伸直抬起约至臀部高度，双手拿着健身球沿着肩膀高度往前直线伸出，上身往前倾，动作持续15秒。

双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿曲膝抬起至臀部高度，右腿保持直立状态，双手伸直拿着健身球放在左腿的膝盖上，身体微微往后仰，动作持续15秒。

红牛和氮泵都是提高运动表现的产品，但它们的作用和适用人群有所不同。

红牛是一种含有咖啡因和糖分的饮料，可以提高精神状态和体力，增加耐力和爆发力，提高身体对疲劳的抵抗力。因此，对于需要长时间保持高强度运动的比赛，如长跑、马拉松等，红牛可能会提供一定的帮助。

氮泵是一种含有肌酸、精氨酸、咖啡因等成分的补剂，可以增加肌肉质量，提高力量和耐力，促进训练后的恢复。因此，对于需要短时间内进行高强度运动的比赛，如举重、力量训练等，氮泵可能会提供更好的帮助。

总的来说，跑1000米比赛喝红牛或氮泵都可以提高运动表现，具体选择取决于比赛的需求和个人的身体状况。如果需要提高精神和体力，可以选择红牛；如果需要增加肌肉质量和促进恢复，可以选择氮泵。不过请注意，使用这些补剂时一定要注意用量和方法，避免对身体造成负面影响。

健身圈常说的氮泵指的是一种高级运动补剂，简单来说就是热身使用的一些刺激性东西。在训练前服用氮泵的话，会有一种兴奋的表现，就像是打了鸡血一样，而且在服用之后会有全身发痒的情况，感觉浑身充满了力量。很多人感觉服用氮泵就像大力水手吃了菠菜罐头一样力大无穷。有的健身爱好者为了短期内达到理想体型，会增加氮泵使用量。

氮泵的英文名字叫做pre-workout，是一种一氧化氮前导物。舒张血管，使血管平滑肌体膨胀，促使更多血液流向肌肉和细胞。带来更多能量，有利于增长肌肉，增加体能和机体修复。其成分主要包含咖啡因，瓜氨酸，牛磺酸，β-丙氨酸，肌酸等。提高兴奋，扩张血管，促进血液流动，增强肌肉泵感。有些氮泵还会添加辣椒素物质，提升体表温度，仿佛吃了就和热完身一样。

氮泵的里面含有的主要成分就是咖啡因，肌酸，还有一些氢氨酸。这些东西都是我们人体所必须要的，虽然说可以通过人体自行去合成。但合成的速度难免不如吃这种产品来的快。重点要讲的就是这里面含有的精氨酸。他能够帮助进进血液循环，这样一来就能对我们肝脏和肾脏带来很好的好处。减轻负担，从而提升自身的健康问题。并且在氮泵的成分标签上面还有一些三甲基甘氨酸。这是一种能够保持心脏健康，加强血液输出能力的物质。还有一些没有什么用的成分，例如谷氨酰胺，氨基酸，补剂公司大肆宣传，声称谷氨酰胺它可以增肌，但研究表明他也就是安慰剂而已。以上这些成分氮泵混在一起也没有什么坏处。

氮泵经常喝也是会给身体造成一定影响的。由于氮泵中含有机酸成分长期大量服用，但服用氮泵后，部分人群可能会出现恶心，呕吐，肠胃不适等现象。而且氮泵中含有的咖啡因等成分对咖啡因过敏者服用后会出现面红。心跳加快，过敏现象。并且据研究发现，氮泵中含有的咖啡因在睡前大量服用可能会出现失眠现象，还有一些人群在长期服用氮泵后出现了心慌症状。出现了肌肉痉挛，疼痛等表现，心脏病，糖尿病，高血压及孕妇等人应该慎用。服用应注意计量不宜过多，避免在睡前服用，在服用后要多饮水，减轻肾脏负担。

经常健身的人对“氮泵”应该不陌生。作为一种补充剂，在运动前服用可以提高爆发力和集中力，因此受到健身人士的推崇。但是最近健身博主们发现，网上出售的氮泵中有部分含有DMAA、DMHA等成分，长期服用会对身体造成伤害。很多氮泵的生产工艺不太好，所以添加了很多违禁物质。这些违禁物质会引起很多潜在问题，因为我们称之为禁药。它就像是药的概念。因此，如果最近有体育比赛，请不要轻度服用氮泵。否则，如果尿检发现，将直接取消比赛资格。

氮泵的主要作用是提高我们的训练质量。(请注意，训练质量不是修复肌肉，而是最大限度地破坏肌肉，有助于达到增肌的目的。)，一般用于出现瓶颈期或想突破自己的情况，可以理解为超常剧。那不是兴奋期。那是补充剂。因为其主要成分是比例酸、咖啡因、丙氨酸、精氨酸等。氮泵有两大缺点，首先其中含有更多的刺激性物质，所以氮泵会影响我们的睡眠质量和恢复。第二个问题主要是氮气泵中非常强大的物质，例如育亨宾等成分会影响血压，甚至有些人会感到心悸，这是一个消极的问题。(约翰f肯尼迪，美国电视剧)因此，如果初学者和睡眠质量不好，三大人群最好永远不要使用氮泵。即使没有这样的问题，一周也不要使用3次以上，最好累计8周。休息4周最好能保证身体的敏感性。

翻译氮泵的英文名应该叫训练前补充剂，国内最早接触氮泵的健身者使用的氮泵中含有一氧化氮，有助于提高训练中的泵感。现代氮泵的主要成分是咖啡因和丙氨酸，两者的作用与兴奋剂类似。因此，氮气泵在你的训练中能发挥的主要作用是提高心率，提高训练的集中度，降低疲劳度。这是科学研究中明确指出的。所以人们常说的精神氮气泵是指在精神方面使你兴奋。那么氮泵作为提高训练质量的补充剂，真的适合所有人和长期使用吗？我个人认为没必要。氮泵是效率低下的兴奋剂，可以提高训练质量，但其负面作用也很多，最能体现出来的是依赖性。

喝氮泵会引起全身发痒。然后想做运动，提高自己的训练成果。一旦停用，很多人觉得训练时全身不舒服，需要持续服用。人体很聪明。长期使用一件事会产生一定的适应性。因此，长期使用氮泵的人为了追求完全的训练感，可以增加氮泵的使用量。但是对药物的代谢和吸收程度因人而异。正常人体每天只能使用约300毫克咖啡因，一勺氮泵有150毫克咖啡因。氮泵作为兴奋剂摄入过多，会有一些不可预测的危险。所以不太推荐使用氮泵。特别是初学者，应该更加关注自己的行为，而不是补充剂或其他方面。