动感单车该怎么挑选

　导语：动感单车健身有氧运动目前是越来越受到一般人喜爱的运动方式，尤其是对于有在骑自行车的人来说，虽然无法在户外骑感觉差了点，但对于下雨天或是短时间内想利用自行车方式运动的人来说，动感单车的确是造福了不少人。而相对于各式健身器材来说，动感单车更是容易上手，运动效果极佳的健身运动器材。在此分享一些动感单车入门知识，让大家对于挑选动感单车可以有点多认识。

　一、车身

　目前市面上动感单车的种类很多，车身的结构设计也各家都有自己的作法，像是X型设计，中置双前叉，V型设计…等等，其实要注意的就是设计本身是否能将载重者的重力均匀分散，让车身在骑乘时能比较稳固不晃动，对于动感单车本身的损坏性也比较低，简单来说，管材是属于容易比较的部份，越细的圆管承载能力自然较差，相反的粗壮的方管或是椭圆管自然承载力就会较大，骑乘的稳定度就较佳，而椭圆管在外观上较有设计感加工难度也较大，自然会是首选了!使用者在试乘时也可以亲自去感受晃动状况做简单的判断。

　二、飞轮

　飞轮要注意的部份，不外乎就是它的材质跟重量，材质一般分铁和铝制两种。市场上放眼望去大部分的飞轮还是以铁铸的居多，比较高级的飞轮车就会使用铝制金属去设计飞轮。

　铁制飞轮与铝制飞轮的阻力与煞车的设计方式不同：

　1阻力煞车

　阻力煞车都是用铸铁的动感单车，绝大部分的动感单车都是利用摩擦的方式来形成阻力与煞车,但不可以避免的会产生一定噪音，容易造成阻力轮的磨损，而且摩擦时所使用的垫片材质也很重要。一般就材质而言不外乎有几种：煞车片的材质则分为橡胶、羊毛毡和皮质两种，橡胶垫片材质较便宜，虽然一样可以达到效果，但对动感单车的摩擦伤害性较大，长期使用容易在动感单车上形成一些伤痕纹路，较不建议。不用说用皮的'比较高级但都属耗材，固定时间需更换。阻力煞车都是用铸铁的动感单车，一定要注意保养问题，动感单车是非常容易流汗的运动，避免铁制品生锈。

　2磁控系统

　这种煞车阻力系统设计，在目前业界应该算是最新的控制方式了。

　磁控系统是利用磁铁与铝制金属的接触面产生所谓的涡电流而形成阻力，接触的面积越大涡电流行成的阻力就越强。这种煞车阻力方式不会产生任何摩擦时造成的屑屑，而且不论阻力调整的多大，踩踏时几乎不会有任何动感单车与煞车垫片的摩擦声音，运转也相当顺畅。

　有些制造商所设计的磁控系统是利用磁铁与铁制动感单车，虽然也能产生类似的效果，但因为铁跟磁铁接触久了，会产生消磁的可能，到后来就无法调整阻力与煞车了，因此要特别注意啊～

健身器材分为有氧健身器材和无氧健身器材两大类。

常见的有氧器材有跑步机、健身车、踏步机、椭圆机等，有氧健身器材，主要用于有氧运动。常见的无氧器材有腹部前屈器、杠铃架，高拉背训练器等等，主要用于无氧运动。

跑步机通过调节履带的速度来驱使控制和调节自身的跑步速度，可以预防骨骼、肌肉退化、放松自己、减轻压力、减肥；健身车将骑行运动搬回家里，提高身体肺活量，锻炼下体肌肉组织，增加身体耐力；腹部前屈器可以燃烧腹部脂肪，对腹肌进行针对性的锻炼；杠铃架主要锻炼手臂肌肉和腹部肌肉。

使用健身器材的注意事项

先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动；大型健身器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，千万不要碰健身房里大型器械。

除此之外很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

有氧健身器械：电动跑步机、健身车（立式、卧式）、椭圆机、踏步机等，操作安全简单。有氧健身器材可以有效的提高人体的心肺功能，加速脂肪的消耗、塑造形体。健身器材的种类及其 功能

力量训练区：（特别推荐新一代力量训练设备，全面革新力量锻炼器材）：主要以器械健身——无氧训练为主，功能是塑身、减肥、健美。该区域地面应铺设具有防滑、减振功能的材料。力量训练区与有氧训练区应紧邻。专业力量区主要是单一肌群，专项练习为主，有防护轨迹清晰，使用更安全有效。推肩训练器、推胸训练器、高拉力背训练器等力量器械；

自由力量类：自由力量区是为想要增长肌肉、结实肌肉的会员而专设的训练区域。腹肌练习椅、推举椅、提腿练习器等自由力量器械；

拉伸类：健身球、踏板、健身垫等，运动后拉伸能提高血液循环，健身进行力量训练的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。