仰卧板是常见的健身器材，如何挑选正确的仰卧板？

其实，仰卧起坐的支撑板是人们常见的一种针对腹部训练而发明的一种健身器械。但是仰卧板的选购上却有着一个比较讲究的一些安全性的问题，因为毕竟它需要支撑你的身体，如果仰卧板不足够结实的话不够安全的话，很有可能在你做仰卧起坐这项运动锻炼的时候，给你的身体带来一定的损害的！

1挑选板面结实的仰卧板：

其实仰卧板最主要的一个部分就是仰卧板的一个板面和它的支撑架子，那么它的板面设计则需要对我们整个身体的核心进行一个支撑，而且我们做仰卧起坐运动的时候的一个支点就是他的仰卧板的一个板面，虽然我们的腿是利用它的支撑体去卡住，但是其实我们还是主要利用腰腹发力。再者我们需要看他的仰卧板的一个板面是否在自身条件情况下能够舒服且高性能的给我们带来运动的效果，因为很多的仰卧板的板面是几乎相同的，但是我们人的体型是不同的，身材较高的人则会选择一些较长的仰卧板，身材较矮的人则会选一些较短的仰卧板，但是普遍的板面长度都是130cm左右，宽40cm，需要根据自己的身高考虑这个问题。

2挑选不会晃动的仰卧板，看材料的最大承重：

其实挑选仰卧板的第二点就是需要看他仰卧板是否能够支撑我们的身体的最大重量，还有他是否能够稳定地保持在那里。如果我们坐上去在做仰卧起坐的时候他不够稳定，而是来回左右晃，这也很容易给我们造成一定的风险。第二就是每个人的体重不一样，要根据自己的体重去看仰卧板的材质能不能禁得起自己的重量，这样也是一个能避免受伤的必要的条件！

　　平时喜爱健身的朋友们，周末的时候都喜欢去健身房去大汗淋漓一场。来到健身房之后，大家可能会发现，健身房的地板与我们平时房间里的地板很不一样。当然，不仅是颜色外观的不一样，健身房里的地板在取材、结构上也有着自己的优势。健身房的地板都是专业的厂家生产销售，小编今天就为大家介绍一下体育运动地板哪家好 体育运动地板厂有哪些，跟着小编一起来看一看吧。

　　北京欧氏运动地板科技有限公司

　　OS欧氏地板为北京世纪耐德科技有限公司旗下的主打品牌，是一家集研发、生产、包装、销售为一体的综合性企业。作为专业的PVC塑胶地板厂家，OS欧氏地板拥有卓越的科技和研发实力，汇集了一批高级工程师、体育工艺设计专家等一批技术人才，引进了先进的欧洲专业PVC塑胶地板生产设备，及世界最新的压延和涂剐相结合的生产工艺，完全按国际标准生产。一流的设备、先进的生产工艺流程和科学的管理，为产品的高品质提供了强有力的保障。

　　OS欧氏PVC塑胶地板，以其耐磨、防潮、防尘、防腐、防静电、舒适性佳、移动性佳、易安装、易清洁、绿色环保及性价比高的特点，广泛适用于篮球馆、舞蹈教室、健身房、乒乓球、羽毛球、网球等所有运动场所，及医院、实验室、商场、办公室等公共场所。

　　深圳冠奥通康体实业有限公司

　　深圳冠奥通康体实业有限公司工厂位于深圳宝安区福永镇，占地面积2000㎡，是一家集开发、设计、生产、销售、服务于一体的专业康体公司。我们全套引用世界最新的户外家俬制造工艺及整套的先进加工设备，再结合多年的生产、销售经验，贴心为内陆及海外用户提供各种优质的休闲桌椅、垃圾桶、景观凉亭、景观花盆及物业周边配套设施。

　　冠奥通针对国内园林建设环保产品的需求，是国内第一家引进美国的专利技术及一整套设备，最新研制出不变形、不开裂、不褪色、不用油漆、不须维护的“GALLOP”再生循环型塑胶木，可用于生产各类园林产品，是名符其实的环保产品。

　　福恒北京运动木地板厂

　　福恒北京运动木地板厂提供的“福恒TM” 体育木地板包括各类体育专用地板、运动地板、舞台木地板等与地板相关的产品。福恒北京运动木地板厂产品执行国家标准，同时参照德国的体育专用地板的DIN标准，加工质量优于国标。

　　福恒北京运动木地板厂始终遵循“健康理念、美好明天、以人为本、以木为源”的经营理念，经过多年的艰苦创业，福恒北京运动木地板厂积累了全国近百个体育馆木地板工程的经验，中标承接了北京残疾人奥林匹克管理中心、天津工业大学、大庆中央党校、财经大学成都校区、北京三帆中学、中国神华集团哈尔乌素煤矿、北京燕山石化、北京市纪检委、中国石油长庆局采气一厂、北京航天二院职工文化中心、海拉尔老年青少年文体活动中心、66241部队。北空司令部等众多体育场馆的木地板工程。

　　石家庄全众体育设施贸易有限公司

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　　看完小编的文章之后是不是对健身房运动地板有了一定的了解，知道了健身房运动地板哪家的生产更加合适。众多的品牌中，各自拥有优势、和特点，大家可以根据自己的需求来选择。夏天的到来，更是出汗瘦身的好时候，何不班上一张健身卡，在健身房的pvc塑胶运动地板上肆意的奔跑，享受汗水带来的喜悦感。

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锻炼腹肌还是不错的，但腹肌板主要目的不是减肥用的。

然后同时也为了方便练腹肌的，而且也不是减脂用的。 想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

有用，但并非必要。

与其说它是健身器械，还不如说它是玩具。新手主要是发展中部围度为主，不需要做太复杂的变化，一个很简单的工字架就能满足需要。高手能清楚知道角度变化对肌肉细节的雕刻作用，也不需要固定角度、也就是说对规范性的要求不高。所以说，在进阶阶段，它的作用还是有的，但不是必须的。

俯卧撑，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

仰卧起坐板有用吗？效果怎么样？

没用！我认识的有仰卧起坐板的人里面100%都是一整块的腹肌 而有6块腹肌的100%没有自备仰卧起坐板

仰卧起坐板有用吗？

提问： 热心网友A回答 使用仰卧起坐板的作用很大，因为各种高度和角度的仰卧起坐不但可以对腹部起到锻炼，而且对腰部和下背也起到很好的 ，但如果是想针对性的锻炼腹肌，那么仰卧卷腹这个动作会比仰卧起坐要好很多，而仰卧起坐板相对仰卧卷腹来说起到的作用不是很大，起码没有健身球的大。 热心网友B回答 有啊，仰卧起坐板具有很高的锻炼价值，它能成长腰腹肌肉力量，削减或消除腰腹部多余的脂肪和赘肉，利用仰卧板健身器材做仰卧起坐、仰卧举腿、违翘等健身练习，不仅能对男性的“啤酒肚”有所帮助，而且能改善改善女性腰腹肌肉松弛下坠的问题，从而能达到塑造女性杰出，柔美的形态和身形。 (答案编辑：艳艳)

仰卧起坐板对练腹肌有效果吗？

有效果，但是只做仰卧起坐只对基础练习者效果大。

锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显。

给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次每个动作练3组左右即可。

另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

仰卧起坐板效果怎么样？有用过的分享下 20分

仰卧起坐器效果怎么样

不用仰卧起坐板的缺点

相信很多朋友的曾尝试过用仰卧起坐的锻炼方法来减去肚子上的赘肉，但往往并没有达到期望的效果，这里面除了有训练强度的问题外，其实锻炼的姿势也是很大的一个影响因素，不使用辅助器材做仰卧起坐的缺点在于：

仰卧的角度不够：一般只能是身体平行的角度，无法再往下使脚和身体形成一定的仰卧角度；

锻炼时腿部无法固定，身体容易晃动：如没有其他人帮忙按住腿部的话非常容易移位，大大影响锻炼效果，而仰卧板恰恰很好地解决了这两个问题，首先通过脚撑很好的解决了脚部容易移动的问题，更重要的是能在仰卧是使身体和脚形成最佳的约45度的角度，起到了很好的辅助训练的效果。另外配合仰卧板还可以完成一些平常无法完成的锻炼动作。

仰卧起坐板的效果

仰卧起坐板可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。下面，我们就来细说一下做仰卧起坐的好处。

仰卧起坐板会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

仰卧起坐板也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。

仰卧起坐板能更好地锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

更好地拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。

更好地锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过 腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

仰卧起坐板有用吗？仰卧起做有什么好处

仰卧起坐是体能锻炼最基本也是最重要的环节之一，主要作用是增强腹部肌肉的力量。如果你很想健身，可以去搜一下天程健身博客，那里也许会更加详细。仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。

仰卧起坐的正确做法：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右（直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。）脚部平放在地上。

平地上最好不要把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。 亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。

仰卧起坐板有用吗

其实就是一个辅助做仰卧起坐的工具，你不如去看看网上的教程，身材不是单纯锻炼出来的，和饮食、工作习惯、作息时间都有关系的。

仰卧起坐板有用吗 需要买吗？？

我个人觉得不用买，我个人觉得在床上效果好，地上得是地板，摔了疼啊

仰卧起坐板有用吗？仰卧起坐的正确做法？

。。。一看就不怎么运动，个人感觉想锻炼身体，就别怕懒，给懒人设计的东西只能练出懒人来，你就标准的每天做100-200个仰卧起坐也不是太难的事情，最好再加40分钟的跑步，别喝饮料，少糖，4个月就瘦了。 查看原帖>>

用这样的仰卧板做仰卧起坐有用吗？

对于减肥方面，这个还是有点用的，不过对于仰卧起坐的锻炼，没有丝毫作用

仰卧起坐健身器材有用吗

挺好的啊，我家里就有一个。

有好多仰卧起坐板还带拉力绳的，可以做很多健身的动作。

如果是用来减肥或是保持身材的话挺不错的，不过要用来健身长肌肉的话，就需要用到负重的器材了。