为什么戒烟可以减肥

你好，戒烟不一定就能够减肥，但还是有一定可能性，主要有以下三点原因：

1由于烟瘾和饥饿感相似，如果没有烟瘾的话可以减少你很多不必要的进食。

2戒烟后你会发现你的精神状态比以前好！因为抽烟影响心肺。心肺能力提升，锻炼也可以加大强度因此有利于减肥。

3但是事实上很多戒烟者，会回弹胖一段时间，一方面是身体内激素调节，另一方面就是戒烟者通过吃东西的方式来转移注意力。所以导致体重没有下降反而增加了。

因此想靠戒烟来减肥的话，并不是很科学，但是戒烟却是一件有利于身体健康的好事，想要减肥还是要通过运动，减肥的道路没有捷径可言，希望可以帮到你！

其实不管是谁，生活中都会有或多或少的一些坏习惯，而这些习惯有的不值一提，有的则是可能会影响到我们的生活，例如说抽烟，现在国内大概有超过4亿的烟民，也就是说10个人之中就有一个人有着有瘾，这种能够上瘾的坏习惯一旦染上，往往并不是那么容易戒掉的，其实“绅士”也是广大烟民中的一员，而自己现在又在健身，能够切实的知道，抽烟对于健身确实会有一些坏的影响。

事实上，健身圈里有很多健身者都是有烟瘾的，但是毫无意外的是，抽烟的健身者往往与同期不抽烟的健身，他们练得更差，想要肌肉能够有一个好的生长环境，那么其实抽烟的影响还是很大的，很多人觉得抽烟少一些没关系，但是其实还是有影响的，如果你想要练得更好一些，那么戒烟是一定要戒的，那么当抽烟的健身者开始戒烟后，肌肉发生了哪些变化？看了你还抽烟吗？

一、肌肉质量的变化

现实生活中， 其实长期进行健身训练或者运动的话，能够更快的让你戒烟，因为你会明显的感觉到自己的肺活量不够用，而如果你在健身前或者健身后抽上一根烟的话，那么对你今天的健身效果都会产生不小的影响，抽烟还会影响到你健身中的训练情况，训练质量和肌肉的耐力情况都会受到抽烟的影响，因此很多健身者都学得很聪明，不会在健身训练前的两个小时抽烟甚至戒烟，那么健身效果也得到了保证，长久下去，肌肉的质量也是会提高很多。

二、增肌效率的变化

有很多的研究都已经证明，不抽烟的健身者会比抽烟的健身者的增肌效率多20%，而且在训练和运动中的表现情况也会比抽烟的健身者要好，很多文献中记录，肌肉的生长除了必要的训练和营养之外，更需要一个好的恢复和生长环境，而烟草中含有的很多有害物质，其实并不能对肌肉的修复提供出这么一个好的生长环境，而且最重要的是抽烟还会影响睾酮素的分泌水平，让你的睾酮素分泌水平降低，而戒烟后的健身者，自身的增肌效率会有一个很大的提升。

三、身体情况的变化

其实这一点无需多说，即使是普通人，戒烟后身体素质都会有很大的提高，抽烟对肺部健康的危害相信就算是小学生也知道，这种危害是缓慢性的，因为本身人体就有自愈功能，但是这种危害是现实存在的，不容忽视，当抽烟的健身者戒烟后，身体情况会变得越来越好。

不过说句实话，想要一个有多年烟瘾的人戒烟，确实很难，最起码“绅士”现在还没有这个打算，但是相信我以后如果确实是抽不动了，感觉到身体健康受到了很大的威胁的话，那么肯定会戒烟的。

你觉得为了健身戒烟值得吗？

谢谢你，提出这样的问题，整个社会都认为“戒烟”与“减肥”是矛盾的，只有你提出“减肥为什么要戒烟？”

戒烟和减肥，我都做到了，我谈一下我的体会，希望对你有所帮助。

这两件事，都是通过改变观念或认知，实现的。

先说戒烟，

烟瘾的本质是尼古丁毒瘾，体内含量降低，你就会感到难受和内心空虚，对吸烟充满渴望（这些感觉叫脱瘾症状），此时点支烟就会感觉很舒服。人们通常寻求的是后半部分（当作“享受”），而根本不知道难受的真正来源，或者凭直觉“不吸烟就难受，一吸烟就好受”，想当然认为是“不吸烟”造成的空虚和难受，你想一想，你自己是不是这么认为的。

由于人们不清楚“难受”的由来，自然把戒烟后不舒服的感觉归罪于“戒烟”，冤枉啊！戒烟只是把这种感觉表现的比平时更长久更痛苦而已，平时，你早点支烟终结了痛苦，现在你戒烟了，无法补充尼古丁了，痛苦当然比平日更强烈，你会发现生活中处处都不对劲了，哪里都不舒服，这回怎样？这回导致你质疑的决定，导致你时刻都会动摇，这时，任何一个借口，你都可以借来，重新点起香烟。这就是人们戒烟失败的原因。

记住：想吸烟的感觉、内心空虚感都是由“吸烟”引起的，而人们却要通过“吸烟”去缓解，那会怎样？只能走入死循环，烟瘾越来越重，一吸几十年甚至一生。

再说减肥，想明白3件事：

人为什么会长胖？

——维持正常机体需要外，储存多余能量，以备不时之需。

人什么时候是在减肥？

——当你感到“饥饿”的时候，就是在消耗储备能量。

如果想减肥，是该盼望，还是讨厌“饥饿”感觉？

——当然是盼望，并慢慢享受这种感觉。

记住一句话：“胖子是一天天撑出来的，瘦子是一天天饿出来的”

自身体会：

戒烟比减肥更容易，

戒烟是与错误观念对抗，搞明白"吸烟是怎么回事"，你就彻底没瘾了；

减肥是与身体本能对抗，你要持之以恒，只有保持良好生活习惯，就不容易反弹。

诀窍：

先戒烟，成功后，你会对一切都有信心，我就是先戒烟再减肥的。

找点资料看，分清“饥饿感”和“食欲”的区别。饥饿感是人体本能；食欲是看到食物想吃；

找一个喜欢的运动，既可以快速消耗能量，你又感觉不到“饿”。

写了这么多，希望对你有帮助，还有问题来“淘宝戒烟大学”找我。