哑铃是什么意思

哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。

它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。

它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。

简单说就是两头有铁的健身器材

楼主下次记得把照片拍正来啊 治好我多年颈椎病了。

这个器械是做双杠曲臂伸的 练习胸肌

首先先选择重量 越轻的重量 做起来就越难 对力量的要求就越高 。双脚先站在那两块踏板 然后双手抓紧双杠 再就是双腿跪在那个台阶 接着就可以开始做双杠曲臂伸了。动作过程中有问题欢迎继续追问。

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