大学生想学习瑜伽会很难吗？我很想学瑜伽那些高难度的动作。

瑜伽运动的难点主要集中在两点，一是在健身时保持注意力的集中，使意识与身体统一；二是按照动作及姿势标准完成瑜伽体式。

很多人感觉瑜伽运动难，主要是被那些瑜伽宣传给吓到了。为了增加表现效果，很多瑜伽练习者喜欢会用一些难度系数较高的瑜伽体式，作为自己的宣传。很多瑜伽练习者看到这种高难度动作的，便对自己的学习能力产生了怀疑。

做不到的体式如果不练习，岂不是永远做不到？

非也。这就是瑜伽的神奇之处。

这个有点像考试，如果你的基本功足够扎实，即使没有做过什么模拟题，照样能考个不错的成绩；相反，基本功不扎实，就是做再多模拟题也没有用。瑜伽也是如此，我们平时的练习，应当围绕在基础的体式上面，用简单的方法进行练习；基础巩固到一定程度之后，相对难的那些体式，做起来也会易如反掌，这时你就会登上一个台阶了。

瑜伽运动包含几十甚至上百种瑜伽体式，这些瑜伽体式的难度不尽相同。高难度的瑜伽体式对普通人来说是非常有难度的，但是难度中等的瑜伽体式，只要健身者多做练习便能掌握，难度较低的瑜伽体式几乎适合每一位瑜伽新手。

对于瑜伽新手来说，建议先从较为基础的瑜伽体式开始锻炼，不要一上来就进行高难度的瑜伽运动。正确地难度晋级途径应该是先简单，再较难，最后再进行高难度的瑜伽体式。

瑜伽新手应该在基础动作上多下一些功夫，因为许多中等难度以上的瑜伽体式是简单的瑜伽体式的“升级版”，它们之间的差异仅仅体现在难度以及健身功效上，而健身理念都是相同的。

掌握了基础瑜伽体式之后，不要急着进行中等难度的瑜伽体式，可以先对几种简单体式进行组合练习，比如我们可以在一天内练习瑜伽猫式、瑜伽兔式和瑜伽虎式等，使自己提前适应瑜伽的组合练习法，为之后进行更高难度瑜伽体式的学习做铺垫。

练瑜伽有什么坏处:

1、颈椎关节会错位

瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。

2、脊髓过伸性损伤

瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。

3、骨骼损伤后遗症

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

4、过度拉伸不增高

身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70％。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。

5、个体特殊化受伤

国内的瑜伽教练正被加速复制，资质良莠不齐，瑜伽的教学可谓一家一个样，从流程到动作无不体现着教练个人的发挥，以至于容易产生不良后果。瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划，而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位。

都是可以锻炼的，但是一定要结合自己身体的实际状况。

瑜伽最早之前起源于印度，也是被誉为历史文化的瑰宝，现在瑜伽也是逐渐被演变成一个锻炼的运动，这个运动不仅能够锻炼拉伸我们的身体，也是可以调整我们的身心，调整我们的呼吸。提高我们的控制能力，是一个非常全面的运动。

适当的时候都是可以学习一些瑜伽的基本动作，进行锻炼。一位大叔48岁的年纪，锻炼瑜伽，这也是可以的，只要自己之前有一定的基础，这样自己就是很熟练的完成很多的动作，也是对瑜伽的动作有一个深入的了解，这才是最重要的，避免因为操作不当，给自己的身体造成损伤，尤其是这个年纪的人，一定要专业的学习之后，再进行一些动作，确保这些动作对自己的身体不会伤害，这样再执行，提高自己的保护意识。

做这个运动也是一定要结合自己身体的实际情况，这才是最重要的，不是任何一个人都适合锻炼瑜伽的，如果自己的骨头不是太好，容易骨折等，在练习的时候一定要注意，一旦拉伸不当，很容易伤害到自己的身体，这就很得不偿失了，建议中老年人不要挑战高难度的动作，因为随着年纪的增大，身体的柔韧度也是在逐渐的下降，还有就是自己的反应能力等，都是无法和年轻人相比，所以还是尽量少挑战高难度的动作。

还有在做瑜伽锻炼的时候也是要进行提前的热身，这也是非常的重要的，因为热身之后身体的柔韧度会逐渐的打开，这样自己锻炼的时候也是不容易的受伤，很多的运动都是这样的，都是需要我们进行提前的热身，所以这也是很重要的细节。

我们在平常的生活中经常在公园或者是一些公共场所，看到早晨有一些大爷大妈在晨练，甚至有的大叔在晨练的时候会做一些瑜伽的高难度动作。这不仅能够有益于他们身体的健康，也能够帮助他们更好的舒展他们的骨骼，减少骨质疏松的可能性。总之不管他们做什么样的晨练，都能够有利于他们的身体健康，帮助他们在一定程度上增强身体的免疫能力。

身体素质的增加

对于老年人来说他们的身体到达了一定的年龄，就很容易产生比较虚弱的可能性，甚至到了年龄也会发生关节松动骨节骨质疏松的现象。这个时候他们经常性的进行一些瑜伽锻炼，就能够有利于他们的骨骼再度生长，让他们减少骨质疏松的可能性。不仅如此对于老年人来说，他们的身体如果经常适度的锻炼就能够有效的促进他们的血液循环，增强他们的身体免疫能力。

身心健康

除此之外，一些老年人在生长的过程中就会降低他们的睡眠质量，如果在早晨的时候经常性的瑜伽锻炼就能够有效的提升他们在夜晚的睡眠质量，也能够缓解一些失眠的可能性。当然对于瑜伽运动来说他不仅能够放松人们的身心还能够有益的改善身体健康，经常练习这种瑜伽动作，就能够有效的舒缓老年人的情绪增加他们的生活乐趣。老年人经常一个人在家非常的无聊，他们就会选择在早上的时候进行晨练，不仅能够让他们交到更多的朋友还能够有效的锻炼他们的身体。

老年人的快乐

很多的老年人在晚年生活的时候都是独自一个人居住的，这个时候他们选择去晨练，就能够有效的缓解他们孤独的心情也能够提高他们的身体素质。通过瑜伽运动的锻炼让他们在平常的晨练中学会更好的去锻炼自己的身体，提高自己的身体素质增强自己身体的免疫能力，减少骨质疏松带来的困扰。