吃完饭马上躺下睡觉，真的会导致身体发胖、影响健身的效果吗？

答案并不是这样的，因为食物的消化吸收是一个很漫长的过程，无论是站着还是坐着躺着都是一样的。刚刚吃完饭的时候，食物胃里面消化，过了几个小时之后才进入小肠，而小肠才是我们人体吸收营养物质的主要部位，多余的热量存在于小肠中，才会形成肥肉。要是吃完饭一趟就是很长时间的话，那肯定是会长胖的。身体发胖的原因并不是因为刚吃完饭就躺下睡觉，而是因为有的人很懒，一趟就是躺好多个小时，这样不肥胖才真的没有道理。只要不是躺很多个小时，那肯定是没有问题的，大家也不要太担心。想要保持自己的健身效果的话，关键还是需要长期坚持不懈的坚持，管住自己的嘴巴，迈开腿。有的人健身有了效果之后就不想再坚持下去，以后自己的身材已经塑形了，其实并不是这样的，过一段时间之后自己的身材又会反弹回去的。健身时间长了之后，不健身反而还会觉得不习惯，这样就会保持一个良好的健身习惯，有利于保持自己的身材。除了健身，还需要管住自己的嘴巴，这样才能更好地保持自己的完美身材。平时不要暴饮暴食，不要过多摄入高热量食物，可以吃一些低热量的食物，而且平时也要注意营养均衡，不然容易造成营养不良，反而不利于身体健康。最好不要通过节食来减肥，最好的办法就是科学减肥。

吃完饭后站着，坐着，或躺着，到底哪个才是对身体好的呢？

大家好，饭后该做什么？直到今天也是一个争议不断的话题，很多人在吃完晚饭以后，都会习惯性地躺着或者坐着不动，认为这样呢不会对胃肠造成刺激，但是也有人认为吃完饭之后站一站会有助于消化，就会吃完饭站起来走动走动，相对于这几种说法，也不知道哪个才是正确的，那么今天我们就来好好的探讨探讨，饭后坐着站着躺着，到底哪个姿势最适合饭后？

首先，我们来看看饭后坐着好吗？其实饭后久坐非常容易使身体内的脂肪堆积，更容易加重肥胖，而且坐着的时候，消化本来就很慢，而且长期的坐姿会让腹部的血液循环变得更差，导致胃肠的功能受到一定的影响，那很有可能会导致肥胖的情况。

其次，我们再来看看饭后躺着好吗？这种做法，其实是我们最不建议的，因为吃饭后立即躺下，他会让食物在肠道滞留太久，导致消化不良，而且很有可能会堆积大量的脂肪。此外餐后人体的血液循环会加快，导致大脑的血容量会减少，那么此时就可能会导致脑供血不足，出现血栓，中风等严重的问题，一般饭后半小时才可以躺下来。

因此，饭后站着或者散步是值得推荐的，只要大家饭后不是立马进行剧烈运动，站着或者散步呢，是不会对胃肠产生负面影响的，反而可能会促进消化，特别是那些久坐在办公室或者学习的人群来说，站着或者走路都能消耗热量，降低你身体的脂肪，帮助你减肥，预防肥胖。总之，专家建议饭后优先是站着或者散步。如果当天也觉得有些累呢，坐着也是可以的，不过饭后躺着是不推荐的。

运动后多久能坐下或躺下？

运动后大概时间15～30分才可坐下。 运动后马上坐下休息不利身体健康,记住千万不要饮水否则会炸肺,只有感觉到大脑清醒(动脉没有剧烈的跳动)后才可坐。

剧烈运动时，人体的血液大多集中在肢体肌肉中。如果运动一结束就坐下休息，血液容易瘀积在静脉中，造成心脏缺血、大脑缺氧，出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去，肌肉会酸痛甚至损伤。所以做完剧烈运动（如长跑）之后，应该先进行5到10分钟的慢跑、走动等放松性活动，然后再做5到10分钟的牵拉，帮助心脏和肌肉快速恢复。

做完运动后,马上喝水,坐下或躺下好吗

有科学根据

跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。

做剧烈运动的时候或做完10分中之内是不准喝水,漱一下行但是不要喝,如果你喝了你做的运动就没什么用处了还有洗澡冲凉是绝对不行的理由大运动量过后不能够立刻停下来，这样机体会不适应，如果立刻停下来或者用冷水冲的话，就会造成机体不适，也就是我们常说的毛孔收缩，汗水排不出去、感冒、肌肉酸胀痛、头痛等等。

如果你做完剧烈运动后你觉的头昏眼前发黑有点呕吐,那你就是你体内的盐份少了喝点盐水或吃饭的时候多加点盐就行了

运动后多久才能坐下

要不喘气后心跳减速即可坐下，一般要半个小时。

1、剧烈运动后的休息：一定不要让下肢体停止运动，（因为血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千万不要饮水，当自己的大脑感到清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。大概时间15～30分。

2、长时间耐力运动后休息：有体力后要慢走，千万不要突然停下来。没有体力的话要躺下，伙伴帮助揉大腿，促进血液回流。

做完运动后马上坐下或躺下肌肉会松弛吗？？

一般健身前后都一个热身和放松运动，这样做效果要好一些

做完运动不宜立刻坐下或躺下，教练一般建议做一些轻度运动，如慢速跑步等，让在运动中绷紧的肌肉稍作放松和休息，而肌肉也就是在这一张一弛中“发达'起来的

吃完饭为什么不能坐下或躺下

不利于消化，最好慢走，不要吃得太饱就行，吃的太饱，就增加了胃的负担

为什么剧烈运动后不能坐下，蹲下，躺下

重力性休克---如久站不动、久蹲突然起身、跑步后突然停止活动等，均可因重力作用使血回流量减少，而形成脑缺血。

(二)表现

先是出现全身乏力、头晕、耳鸣、眼前发黑、面色苍白等前驱症状，紧接着失去知觉，突然倒地，出现手足发凉、脉慢而弱、血压下降、呼吸缓慢、瞳孔缩小等症状。轻者由于倒地后，脑部得到血液补充，使缺血消除，片刻可醒，但醒后仍有头昏、精神欠佳、乏力等感觉。

(三)处理

有前驱症状时，应下蹲或卧下休息片刻，可避免发生昏倒。已晕厥者应使其乎卧，头低足高，解松衣领，注意保暖，下肢作向心性揉推 。不醒者可指掐或针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴位，或嗅氨水，一般可醒。如停止呼吸者，可作人工呼吸，此时头要转向一侧，注意防止痰液或呕吐物阻

塞喉头。

(四)预防

1．坚持锻炼，增强体质。

2．久站时，要经常交替活动下肢，久蹲后不要突然起立，要缓缓站起。

3 疾跑后不要骤停不动，要继续慢跑并作深呼吸片刻。

4．久病、体弱者，暂不参加剧烈运动。

做完仰卧起坐后多久才能坐下和躺下？

随时都可以

可以做下腹部的拉伸，减少乳酸的堆积，也有助于肌肉的恢复和生长。跟坐和躺没有啥联络，除非你量比较大，腹部受力比较厉害。

运动完多久才能坐下？？～

一分钟后

剧烈运动后为什么不可立即停止，坐下或躺下

已解决问题收藏 转载到QQ空间 做了剧烈运动为什么不能躺下休息和大量喝冷水

5[ 标签：剧烈 运动,运动,休息 ] 体育课我们跑了1000米,老师叫我们别躺着,让我们慢慢走或者站着休息而且别喝大量喝冷水 ╂SΤóně 回答:11 人气:25 解决时间:2007-11-19 13:01 检举

满意答案1不宜立即停下来休息 剧烈运动时，人体的血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力的收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送至全身，血液回圈极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液回圈慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。 2不宜立即大量饮水 炎炎夏日，人们习惯于在剧烈运动后大量喝水，这样一来会使血液中盐的含量降低，加之出汗，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少，功能差，对水的吸收能力弱，过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人出现头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。 3不宜马上洗冷水澡、吹风 有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使面板温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低区域性抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水温相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此，剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。 4不宜立即饮啤酒 剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。 5不宜立即吃饭 剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间高速消化功能才能恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养的吸收能力也差

吃完饭躺着有助于消化吗

　吃完饭躺着有助于消化吗，饭后其实也是个养生的好时间，所以现在很多人都非常关注饭后人们应该做什么不应该做什么了，这是很有讲究的，下面为大家分享吃完饭躺着有助于消化吗。

吃完饭躺着有助于消化吗1

　 引发脑供血不足

　如果人在吃饱饭之后立刻躺下休息，会导致脑供血不足发生，出现脑中风的情况，因为人体中的血液量是相对固定的，如果躺下休息，姿势体位发生改变，血压也会下降，大脑的血容量会突然减少，因此就容易出现脑部血管供血不足的情况，久而久之还会导致脑中风的情况。

　人在吃饱饭之后需要先活动一会，让胃部的食物开始消化，只有在胃部运行负担减轻之后再躺下休息，才能很好的避免脑部血管受到损伤。脑部血管受到不必要的损伤。

　 容易导致身体各机能紊乱

　人在静卧、休息时，身体会进入休眠状态，各项功能变得迟缓，新陈代谢缓慢，机体进入"休眠"状态，而饭后人的消化系统是功能最旺盛的时期，整个系统处于兴奋状态。

　如果此时，选择躺下，消化系统就会被迫兴奋，不仅引起睡眠质量下降，同时会造成机体各系统之间不协调，长此以往，很容易导致人体代谢紊乱，代谢紊乱、身体机能不协调可引发诸多疾病。

　 吃完饭后躺下，真的会长胖吗？

　答案是：不会！医生：不仅不会胖，还会有这个好处

　根据研究，进食后，无论你是站着坐着还是躺着，消耗的热量几乎相同。吃完后坐着休息，或者躺着休息一会儿，都不会让你多长肉。而且，我们经常会因为大脑缺乏血液的供应而在进食后感到困倦，所有的血液都集中在肠胃的消化中。

　刚吃完饭，胃需要集中血液消化食物。如果再进行剧烈运动，或者进行一些相应的脑力劳动，胃里的血液就会死亡。长时间注意力不集中，会导致胃部血液供应下降，机械功能下降，胃部消化不良、不适。

　不仅饭后不会长胖，而且对我们的健康也不会不健康。相反，如果饭后半小时内休息，可以集中血液在肠胃内消化，有助于食物的利用和吸收。

　要想通过体育锻炼达到相应的健身标准，就要给肠胃至少半小时左右的消化吸收时间。所以，吃完后休息一下，并不会让你多长肉，也没有相应的身体伤害。相反，它会对消化道有很大帮助。

　 饭后哪些事情不能做？

　 1、吃水果

　吃水果是好的习惯，因为水果中有其他食物中没有的营养物质，适当吃水果，才能为身体补充养分，确保身体所需的养分均衡。但是需要注意的是，饭后不能立即吃水果，最佳的吃水果时间是在饭后一个小时左右。

　这是因为刚吃完饭，已经有大量的食物进入肠胃，需要有一定的时间才能将食物消化掉，接着送到小肠，最后被排出身体。如果饭后立即吃水果的话，会给肠胃增加负担，影响食物消化，进而出现消化系统出现异常。

　 2、抽烟

　不少抽烟习惯的男人，吃完饭后都会抽上一根烟，觉得饭后抽烟可以放松一下，帮助自己整理思绪。

　可实际上从健康角度来说，饭后立即抽烟对身体损伤极大，因为抽烟时身体会吸入大量烟草中的有害物质，危害心脑血管的健康，诱发心脑血管疾病的概率也会增加。

　 3、松裤腰带

　吃完饭之后，肚子会变大，腰围就会粗一些，很多人习惯松皮带或者说将腰带解松一些。这样子腰腹部就不会感到特别紧绷，但这样做对身体健康不利。

　因为吃饱饭后松裤腰带的话，会导致腹腔内部的压力下降，非常容易出现胃下垂的情况。为了胃部健康，建议吃完饭后不要立马松裤腰带。

　 4、洗澡

　很多人都有吃完饭洗澡的习惯，觉得洗完澡之后，就可以做上床躺着玩手机的。可实际上这样子会影响消化，因为洗澡时在热水的刺激下，大量的血液会供给皮肤。

　会导致供给胃部的血液减少，从而导致胃部消化能力减弱。建议饭后一个小时再考虑洗澡，在休息期间可以在家里来回走动促进消化。或者说站着刷刷手机，放松下身心。

　 吃饱饭后，常按摩这几个穴位，有利于养生保健

　 1、中脘穴

　在人体肚脐上方大约4个手指的位置，便是中脘穴所在的重要部位，此穴是治疗肠胃疾病的关键穴位，只要经对其进行按摩便能起到较为不错的养胃效果。

　从中医的理论来说，食物淤滞在肠胃中也是诱发胃部出现问题的重要原因，所以对于因为暴饮暴食而引起的肠胃积食我们也可以通过按摩中脘穴的方法对其进行按摩，也能起到极好的促进食物消化，进而护胃的效果。

　 2、外关穴

　在手臂内外侧正中腕横纹上大约2寸的位置处是外关穴所在的位置，此穴是手少阳三焦经上的重要穴位。

　对于一些胃部不好的患者在吃饭之前的半小时左右便可以对外关穴进行顺时针按摩，能有效的促进胃液中消化酶的分泌，从而更好的参与到胃部食物的消化。

　在对手部外关穴进行按摩的时候，手部的力度需要稍微重一点，以穴位处有酸胀的感觉为宜，能很好的对穴位处产生良好的刺激，起到预期的养胃功效。

吃完饭躺着有助于消化吗2

　吃完饭能躺下，但不建议部分人群吃完饭立刻躺下。进餐后胃容积相对空腹时有明显增大，对于胃食管反流病的患者，如进餐后立刻躺下，可能引起或加重胃食管反流症状。

　此外对于体型偏胖的人，也不建议吃完饭立刻躺下，最好在适量运动后再躺下休息，否则可能引起消化不良等消化道症状。因为进餐后血液流向消化系统，以助于食物的消化吸收，吃完饭立刻躺下，可能会对消化吸收产生不利影响。

　 吃完饭后坐着好吗

　吃完饭后，坐着休息半小时最科学。所谓的“饭后百步走，活到九十九”也要求先坐下休息半小时再出门散步。坐下是因为刚吃饭，胃部是大量充血的，要稍微休息，让胃部有个缓冲，让血液慢慢回流分散；散步，有益于全身气血运行助消化。

　饭后一段时间内不宜运动，容易造成胃下垂，只能是活动，就是散步。饭后要运动的，最少要两个小时以后，而且是饭量不大的情况下；专业运动员要求是比赛前四小时必须食正餐的，赛前四小时以内是不可以食正餐的，只能食些少量辅助的果汁流食之类。

　饭后立即站着是不好的。因为饭后胃部鼓胀，站着时腹部肌肉绷紧空间小压迫者胃部，血液循环受影响。坐着的时候腹部最放松空间也最大，血液循坏充分，利于食物渐渐被消化吸收。

　这是一般晚饭后的做法，饭后坐下休息半小时，然后出门慢慢散步活动一小时左右，这对身体是最有利的。

　因为吃完饭后就运动，往往会导致胃下垂等疾病，所以最健康的养生方法，就是在饭后坐一会儿，这样可以让胃部有一个缓冲的时间，如果担心脂肪堆积，可以在饭后坐了半个小时以后，在进行一些比较舒缓的动作，比如散步等。

吃完饭躺着有助于消化吗3

　 晚饭要吃几分饱最合适？

　相信大家都知道民以食为天食，以安为先，人类进化到今天尽管人人皆知，合理膳食是保证各大能量的摄入与能量消耗之间的平衡。

　在由于人体食欲调节系统倾向于多吃的生理特征，并非以劳动和生存模式的改变而出现改变，而现代人摄取的食物变得越来越精细，越来越养生，能量摄入越来越高，导致体能消耗逐渐下降。

　从上个世纪开始，即为美国生物学家，通过小白鼠的实验得出了摄入，营养完备，但热量减低20%~6015%的小白鼠，发现他们患上慢性疾病的危险性大大降低了，而且他们的寿命也都延长了。

　近几百年来也有众多的实验都表明：受限制的老鼠和灵长类动物不仅活得长，而且他们活得更加健康，虽然如此实验很难在人类当中进行开展。

　但是也有众多的科学家用一些间接性的证据来表明了，限制饮食质量可能对人体有一定的好处，不仅可以达到延年益寿的目的，从而又有助于身体的健康。

　以上这些证明更加验证了“每天吃7分饱，健康活到老”的健康谚语，由此可见，在超重和肥胖已成为对人类健康长寿威胁的`当今社会，各个专家和各个医生都会倡导大家吃动平衡，推崇“七分饱”的理念尤为重要。

　 最佳的吃晚饭时间是什么时候？

　对于每一个健康的成年人来说，7分饱的能量摄入，白天需要4~5小时的消耗，而在晚上因为睡眠对人体的代谢减慢，能量需求也会随之下降，则需要12个小时以上才可以消耗掉身体当中的各个能量。

　如果大家晚饭吃的太多，只会导致消耗不足，影响了第2天的早餐进食量和自己的食欲，如果吃的太早或不吃，有可能会在半夜以及凌晨的时候被恶性，所以为了保证晚餐能量摄入与消耗同等，大家在晚上睡觉之前的两个小时前结束晚餐最佳。

　 吃完饭就躺着有危害吗？

　现在有这么多年轻人都比较懒惰，吃完饭以后都喜欢葛优躺躺在沙发上，解除一天的劳动，一边养困意，相信这么多年轻人才会出现这种状况，而现在也有很多中年人都出现了“懒惰”的状况，他们吃完饭以后就喜欢躺在躺椅上，望着窗外自己思前想后。

　若大家在吃完饭以后出现了困意时，说明身体摄入食物过后，部分的血液都会流向胃部进行集合，促进消化食物和分解食物，随着脑部的供血不足，也会产生严重的困意。

　这时如果强烈运动的话，胃部的血液就需要急需返回，导致胃部负责消化食物的血液逐渐减少，消化机受到影响。

　如果大家每天吃完晚饭以后都选择躺下，那么全身的血液循环都可以正常流通到胃部，肠胃道的消化功能得到了充分的发挥，所以吃完饭就躺下，不仅不会生病，还可以保护肠胃道能够肠胃道变得更加健康。

　 吃完晚饭躺在床上会不会发胖？

　相信大多数人都在担心这个问题，吃完晚饭躺在床上或躺在沙发上会不会发胖呢？其实吃完饭接着躺下的话，并不会令机体发胖，反而可以很好地保护肠胃道的健康长效消耗的卡路里之比作下，消耗的卡路里少一点而已，所以可以忽略不计。

　并且有很多中医认为吃完饭以后坚持躺下，能够很好的保护肠胃，道如果你吃完饭之后剧烈运动的话，很可能会导致胃下垂的状况出现，并不利于胃部的消化食物和身体的健康。

　人体站立一个小时或者慢步行走，消耗的卡路里只有50卡左右，而坐在沙发上会消耗30卡左右，躺在床上会消耗20多卡路里左右。

　对于这几种运动，大家可以仔细观察得到，不光是行走，慢走，坐着躺着睡觉，所消耗的卡路里都差不了多少，即便是吃完饭以后躺着更有利于肠胃道的健康，也有利于食物的消化和吸收。

　 如何判断七分饱？

　1、一分饱：吃了两口饭以后还是会听到自己的肚子在咕咕叫，人平时不喜欢吃的东西都变得爱吃起来。

　2、二分饱：此时看到面前有什么东西都会觉得很好吃，想大吃一顿。

　3、三分饱：那些食物下肚以后肚子虽然没有咕咕大叫，但是仍然感觉肚子里还有空空的感觉，也可以继续吃点。

　4、四分饱：此时肚子里已经没有肌肉的感觉，但是胃部当中还有空间去装下自己想吃的任何东西。

　5、五分饱：这个时候还可以继续吃，但是觉得需要慢慢挑选自己喜欢吃的食物。

　6、六分饱：这个时候胃里已经填充了一定的食物量，有一点点的饱腹感，对自己不喜欢吃的食物，不想去关注，也不会去触碰，连看都不想看一眼。

　7、七分饱：这个状态此时已经吃饱了，特别是之前自己喜欢吃的食物，也没有觉得有多好吃。

　8、八分饱：此时的胃里已经满了，但是再吃几口也并不痛苦，还可以装下。

　9、九分饱：到了这个状态时，说明胃里还能勉强的吃几口，但是吃每一口都是负担，觉得胃里已经胀满了。

　10、十分饱：其实一口都吃不下了，多吃一口就感觉非常痛苦。