每天早上吃一个鸡蛋一杯牛奶，长期这样对身体的害处都有哪些？

牛奶都是营养价值高的食物，而且富含优质蛋白质，维生素A、钙等而且氨基酸比例和人体接近，易于消化吸收，也就是说食物本身吸收利用率是很好的。但是还存在你身体肠胃的消化和吸收功能的强弱。你是把牛奶鸡蛋当成药物还是补品了呢？这些不过是常见的食物，属于高蛋白食物。这样提问，就跟我每天都吃肉，都吃菜，都吃饭，但是，身体并没有什么变化是同样的道理。

鸡蛋和牛奶都是营养价值很高的食物，中国居民膳食指南建议，每人每天可吃一个鸡蛋，摄入300毫升的牛奶或相当量的奶制品。如果是亚健康一定能带来什么收益。但反过来，如果长期都不吃鸡蛋牛奶，也疏于对蛋白质和其他丰富矿物质的补充，身体一定会更容易吃不消、降低抵抗力、生病或病后难愈。鸡蛋里面的蛋白质和人体含有的蛋白质是高度相似的，能够使人体更快的吸收达到最佳效果，尤其是蒸的鸡蛋或煮的鸡蛋，营养价值都不会流失，吃了对人体健康有很大的好处。

如果其他营养成分摄入较少的话，也会导致营养缺乏；虽然每天摄入鸡蛋和牛奶是个好习惯，但也要关注其他食物的摄入，比如多吃蔬菜水果，适当摄入豆类、鱼类等等。于是她就让一瓶份额给我家，条件是由我家人天天早上去商店取奶。当然取奶工作是由我母亲来完成。所不同的是，取回的奶，我父母不喝，全部给我和弟弟按单双日分喝了。

就算夸的再天花乱坠，也改变不了它没有全能型的事实。不管是鸡蛋牛奶，还是牛油果、藜麦这几年很火的健身食物，只是具有某方面优质的营养素，并不是全方面的营养。

可以喝牛奶，但不建议马上吃蛋。

牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。

把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。牛奶含多种电解质，如钠、钾等，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。牛奶还富含钙，磷和维生素D等营养物质。

而运动后马上吃蛋不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。

判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。

酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。

所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。

扩展资料：

运动健身的饮食原则：

第一餐：早餐

由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。

当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质。

第二餐：上午的小吃

早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。

氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。

第三餐：午餐

午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量（脂肪）。

而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪。至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。

第四餐：训练前

同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。它应该在训练前至少一小时前摄入。在增肌阶段，你可选择一种。高蛋白饮料，外加一些碳水化合物。

第五餐：训练后及晚餐

这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮科。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。

理想的方式是按1：2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25—30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。

人民网-动健身后吃什么食物？运动后要补充4类营养

人民网-运动健身后吃什么好？运动健康饮食的建议

健身吃鸡蛋好还是喝牛奶好

一：健身喝牛奶较好。

二：乳清蛋白是牛奶中的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。

三：健身需要及时补充蛋白质，蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

人家说鸡蛋和牛奶不能一起吃，好像破坏营养成分也不什么的，我忘了。想健身只能吃鸡蛋清，不能吃蛋黄。我同学练健美的，在学校吃饭蛋黄都给我了，他还吃水煮鸡胸脯肉，什么都不放。超难吃。

个人比较喜欢鸡蛋 ，鸡蛋清蛋白质含量很高

我每天早上会吃四到五个鸡蛋清 一瓶牛奶

牛奶不要空腹喝 最好搭配燕麦或者全麦面包

吸收会更好

喝牛奶好还是吃鸡蛋好？？

两者都好。不过不要过于追求，五谷杂粮都吃点比较好。

运动后吃鸡蛋好还是喝牛奶好

运动后，一定要休息一下，再吃温热的牛奶比吃鸡蛋好。牛奶易消化，鸡蛋易积食，运动后，血液流动很快，体力疲劳，所以还是吃易消化，且有补充水份的牛奶比吃鸡蛋好。

早上是吃鸡蛋好还是喝牛奶好

好，这样有营养。不过也不用天天这样吃，没几天就腻了。

指导意见：

可以吃一下燕麦＋牛奶、粥类＋蛋糕或者面包、面＋肉丝、豆浆＋面包等

很多的，自己搭配一下。

运动后是吃鸡蛋好还是喝牛奶好？

牛奶消化的时候需要大量水，运动后会缺失部分水分，建议不要喝牛奶，如果吃鸡蛋的话，一定要吃水煮蛋，而且要完全煮熟的，因为蛋壳表面或者壳里面含有细菌。

胃下垂吃鸡蛋好还是喝牛奶好？？谢谢。。。

都别吃不好呀

为了增肌，健身后喝牛奶吃鸡蛋好不好？？

鸡蛋一般吃一个蛋黄，十个蛋白以上，牛奶别喝，脂肪胆固醇之类的比较高，热量太高，不利于减体脂，可以吃水果蔬菜，牛肉，加点红薯。蛋白粉最好健身后半小时内喝，其他在一个小时内吃，超过半小时，效果递减，自行把握，老司机留