健身一定要吃补剂吗？

有些健身者在没弄清楚是否有必要食用补剂前就跟风去买了许多补剂，觉得很牛逼，不吃补剂健身都对不起自己。其实新手在刚开始健身阶段可以不用去食用健身补剂。新手在开始健身时对于补剂的需求并不是特别的大。蛋白质、碳水化合物都可以从普通食物中获取即可。新手开始锻炼的量也不是很大，所以身体对于补剂的需求是不大的。

那么何时食物补剂才正确呢？补剂这个东西因人而异，当你锻炼到了一定时期，身体出现了瓶颈期，不管你怎么练习怎么吃东西都感觉不到身体有增长。那这时候你就可以考虑食用补剂了。因为这时候很可能你的大量练习后并没有合理的饮食补充上来，所以造成了肌肉增长的停滞。这时候你的日常饮食已经满足不了你的需求了。所以补剂是你最好的选择。

很多人认为食用过多的补剂会对身体产生副作用，这是正确的。补剂的食用方式要正确，你不能过于极端的依赖补剂。所有的补剂都要合理的食用。

新手在刚开始健身时如果你觉得自己肌肉增长不明显，并且自己经济还算宽裕，可以考虑食用补剂来补充肌肉能量来源，这是没有大碍的，但是要科学的食用。当然，很多健身在锻炼后普通的日常饮食需求一般都可以满足身体肌肉增长的需要，所以对于补剂的需求并不是这么大的。所以，关于健身新手要不要食用补剂就得看你自身身体情况而定了。

运动前半小时。刺蒺藜有扩张血管增加耐力的效果。所以运动前半小时内服下，可以充分让身体吸收。这样会大大提高身体耐受性。增加有氧时间或者力量组次。至于增肌，最好配合锌补剂。刺蒺藜的促睾酮效果实际上没有任何真实医学根据。但锌是实实在在睾丸中最重要的微量元素。缺锌会让男人阳痿这是医学证实的。所以补锌可以提高睾酮含量。增加肌肉增长。这两种都属于天然补剂。比氮泵和类固醇更安全无副作用。最后强调，别把刺蒺藜当睾酮补剂。把刺蒺藜当氮泵更形象。