骑自行车可以锻炼专注力吗

骑自行车可以锻炼专注力，因为需要随时注意自己身体的平衡，就需要很大的专注力。

骑车能够培养孩子的专注力和毅力。不比其他运动，骑车前期发力，不见得就能超越别人，如果前面太用力了，后面可能就骑不动，这要求你要很了解自己。

骑车不仅能锻炼身体和意志力，还是小朋友之间特有的社交方式。他们会教彼此上车和下车姿势，也会结伴骑行。骑车有助于提升协调能力、下肢力量和注意力。

此外，骑车锻炼本体感：

本体感是人类高度复杂的学习能力，又称身体形象或身体地图，是指身体各个部位的肌肉、肌腱、关节、韧带等来自自己身体的一种感觉，人体依靠这种感觉进行动作和行为的调节有目的地行动肌肉的收缩和松弛，而由此产生的自身状态和运动，都是来自身体刺激信息经感觉处理的结果。

本体感并不是天生具备的，需要经过后天的训练，如婴儿时期的爬行训练。但是现在很多孩子的活动场地有限，而家长又怕孩子摔着，不让孩子到处爬，这就很容易阻碍孩子本体感的发展。在带孩子的过程中，如果发现孩子已经出现动作协调不良的情况，可以接受专业的感统训练。

大家都知道，当一个人注意力不集中时，非常容易错过了学习中的知识要点，无法跟上过程，进而与别人拉开距离。我们可以从很多知名人士的先进事迹中发觉，她们成功秘诀是保持和潜心。

依据儿童发展心理学，塑造儿童注意力的最佳时间是3-6岁。这种年龄层的孩子是学习培训各种各样工作能力、创建规矩意识和迅速塑造习惯养成的最佳时机。但是，当脑部发育和人的大脑容积趋向成熟时，习惯养成和个性化慢慢产生，而且越发无法更改。

因此，大家如何培养孩子的注意力呢？强烈推荐几类简便易行的办法来塑造孩子的注意力：

第一：为孩子制订时刻表

为孩子们制订一个时刻表，什么时候起床，什么时候吃饭，何时玩耍，何时念书，提升孩子们办事的效果，按时办事，更有助于塑造孩子的注意力。

第二：构建安静的生活自然环境

很多妈妈在孩子玩耍的时候会打搅她们，问她们是不是口干。她们应当以正确的方式具体指导它的孩子小玩具，并提示它的孩子她们需要做什么

父母的这种个人行为，已经毁坏孩子的注意力。

当孩子们玩耍或阅读时，不必随便打搅孩子。假如你担心孩子忘掉玩乐，你能依据时刻表给孩子设定时间，或是买一个记时器，提早告知孩子记时器响了，那样不但能够塑造孩子的规矩意识，并且不容易毁坏孩子的注意力。

第三：每日大声朗读

每一天分配一个固定不动的时长，让孩子大声朗读10-20min。浏览的全过程便是锻练孩子的手、脑、眼协调性，规定孩子在阅读文章的情况下尽可能不丢字、不读错字、持续字。

假如你是一个学前教育不认识英语单词的孩子，父母可以拿一本孩子有兴趣的书，自己读，让孩子用手指头读，随后自己读。在这样的情况下，孩子的注意力务必集中精力，伴随着时间的推移，它的注意力会提升。

第四:不必按时给孩子布置任务，反而是定量分析分派

有一些父母给孩子布置任务，是在一段时间内进行一些事情，但大部分孩子并没有时间的概念，玩和做时间过去，时长并没有达到目标，父母务必给孩子更多的是时长来进行。

这个时候父母要转变对策，“改定”时为“定量分析”结束某种每日任务后，父母奖赏或激励孩子，或让孩子歇息10-15min，之后慢慢增加一次性集中化工作中的时长。这可以提高孩子的信心，让孩子了解他能够致力于一件好事。

第五：塑造儿童注意力的可靠性

儿童的注意力非常容易集中化，却也非常容易分散化，因此要有目的地锻练儿童注意力的可靠性。

为了能塑造儿童注意力的可靠性，我们应该留意达到现阶段年纪的心理发展水准，不能让儿童提前学习，由于儿童不能理解不符现阶段心身个人行为的基础知识了解不符现阶段心身个人行为的知识要点；大家不能放手，如果没有父母的具体指导，孩子们不容易对太简单的专业知识有兴趣，这会分散化孩子们的注意力。

在此一节中，我觉得合适儿童年纪的绘本是非常简单、最有效的。

1、保证足够的睡眠

大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳度。

2、定期锻炼

锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高孩子的注意力。

3、当大脑更活跃时学习

据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上。

4、简单的练习

应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的注意力。

5、训练你的大脑

就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的注意力。

6、补充足够的营养

吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。

7、劳逸结合

工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。

8、学会释放自己的压力

压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。

9、一次只做一件事

当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康。

10、瑜伽和冥想

最后，瑜伽和冥想是印度人(现在是全世界)练习的一种古老的方法，可以提高注意力和思维能力。呼吸练习和瑜伽练习在安静和干净的环境，提高你的集中能力多方面。当你的大脑处于平静状态时，它可以工作，表现得更好，这就是冥想帮助你实现的。瑜伽不是偶尔练习，而是要经常练