最近经常去健身房每次锻炼完就想吃肉谗死了拜托各位大神

最近经常去健身房每次锻炼完就想吃肉谗死了拜托各位大神

很好有利于肌肉的生长在多补充些蛋白质就更好了还有水分

求采纳

去健身房锻炼有用不。拜托各位大神

如果你要去健身房健身一定要选好 要选那种通风好的 因为人们在健身的时候会排出身体内的毒素和汗液等 如果通风不好会被吸入体内的

健身房锻炼多久为最佳状态，拜托各位大神

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间45-90分钟最佳尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

健身能锻炼体型吗？拜托各位大神

能，各种器械能锻炼不同的部位，长期坚持下来之后当然能锻炼出体型

去健身房锻炼能减肥吗拜托各位了 3Q

能减肥但是身材不会变苗条只会变得结实但是穿衣服的时候比胖的时候要好看得多

健身房锻炼期间要注意哪些方面？拜托各位大神

锻炼前吃根香蕉，能帮助你更好地发挥运动机能。锻炼后喝些白开水，千万不要喝那些饮料！整个锻炼期间，饮食方面注意要清淡点，忌油腻辛辣的食物。

经常去健身房锻炼身体好不好

不算好，经常在健身房锻炼会有一定的依赖性，比如不去健身房就不行锻炼，另外有的健身房里甲醛超标，还有就是人越多PM25越严重

去健身房健身已经成为人们运动休闲的首选。但室内环境专家提醒大家，健身房的室内污染问题应该引起重视。 健身房，尤其是新建的健身房，常常会有建筑污染，比如放射性氡、氨气污染，以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯污染等。这些污染都会给健身人们的健康带来隐患。 到健身房健身的人们，自身也会造成空气污染，主要包括以下几种： (1)二氧化碳污染 研究证明，人的活动量不同，呼吸所产生的二氧化碳数量也不同，在激烈运动时产生的二氧化碳是静止时的十倍左右。尤其是健身房内人群密集，呼吸的二氧化碳也容易使人产生恶心、头痛等不适。 (2)运动造成的可吸入颗粒物污染 在运动过程中，难免会有一些场地的扬尘，以及衣服、鞋袜上的尘埃等，这些微粒物可被吸人人体的呼吸系统，甚至深入肺部。它们不仅可能成为微生物的载体，其本身还含有有毒物质或其他致病、致癌物。 (3)体表排出的臭气和微生物 室内空气中的恶臭物质主要有氨、甲基硫醇、硫化氢、乙醛、苯乙烯等。同时细菌、病毒与空气颗粒物也相伴存在，随空气尘量变化而变化。特别是在人员集中的公共场所内，这些空气微生物和悬浮颗粒物更多，也就更容易对人体造成危害。 噪声污染也是需要引起注意的一种污染．在做运动时，嘹亮的口令声和铿锵有力的1234是健身房的标志，但如果声音过高将会成为一种噪声污染。噪声会加速人的心肌衰老．增加心肌梗死的发病率。长期接触噪声的人，还可使体内肾上腺分泌增加，出现血管收缩、血压升高、心率加快、头痛健忘、注意力下降、消化力减弱等等一系列不适症状。 细节提醒基 为了防止健身房室内环境污染对人体的伤害，专家提醒大家注意以下几个方面： 1选择各种设备优良的健身房，要注意杜绝和减少室内环境污染。 2注意运动过程中的通风换气，尽量减少污浊空气对身体的伤害。 3尽量避免到新建的健身房内健身运动，以防止甲醛、苯、二氧化碳等物质的污染。

健身以后，身体里的脂肪消耗很大，所以会饿，但是千万不能吃，吃东西的话至少的锻炼就白费了，不过不吃的话又特别难受，那就得吃一些热量小的食物了，我推荐黄瓜，黄瓜热量少，而且吃完可以不饿，是个不错的减肥食物，健身之后吃点也不会胖。

因为运动是属于消耗能量的过程，运动过后是会产生需要补充能量的调控机制。

另外，平时如果想吃甜的要小心下面情况

1想吃甜食可能是胰岛素缺乏。胰岛素的作用是抑制细胞对糖的摄入，一旦缺乏，人低血糖时就会焦躁不安、思绪混乱且易怒、固执。这就是有些人不吃甜食就坐立难安的原因。

2老想吃巧克力 意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。它们帮助人体新陈代谢，提高传递能量的效率。一旦缺乏，人容易感到疲劳、沮丧或情绪低落。巧克力则通过释放血清素，让人感到快乐。

说实话两个都不适合

既然是减肥, 控制的就是糖分和脂肪, 西瓜糖分高, 麻辣烫脂肪高

所以尽量吃一些体积大热量小的食物如燕麦片和全麦面包, 这些食物会造成饱腹感而不会提供很多热量

你在练之前40-45分钟 吃4个鸡蛋 喝一个半斤的牛奶 过一会 在吃点水果 这样 在练的时候 身体就会有 足够的蛋白质补充进来 水果里的维生素是帮助蛋白质吸收的 但是 练完后 还会感觉饿 但不是太饿 至少要过1个小时 才可以吃东西 因为练完后 血都在肌肉里 如果很快吃 你的胃受不了 肌肉也会有损耗 不能达到最大限度的冲血带养

好肌肉是吃出来的 不是练出来的

水果数量 我那个时候 一般是 两个

对了 最好是 练完后 喝一点 用果汁机打碎的香蕉 不要多 大的一根就足够了 小的 两个 要打碎的加一杯牛奶进去 不要多 一定要少 打出来 大概两杯