无氧运动完再有氧运动是否会掉肌肉？

力量锻炼之后的有氧运动控制在二十分钟以上一小时以下是不会分解肌肉的！

科研人员研究发现，与在力量训练之前进行有氧训练相比，那些在力量训练结束之后立即进行有氧训练的受试者，可以显著地消耗更多体脂，并且其体内生长激素水平更高。而生长激素不仅能促进肌肉增长，还能减少体脂。

扩展资料：

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。

所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

参考资料：

无氧运动_

显然掉。在肌糖，脂肪都供能又无法充足供应的时候（脂肪->脂肪酸，脂肪酸进入线粒体隔膜都会产生瓶颈），身体会主动分解蛋白质供能。

这就是肌肉流失。。。

想出腹肌做HIIT。正常消脂器械足够。

只做有氧运动真的会消耗肌肉吗 越练越不好

不会，你要知道人体能量的消耗顺序，

1糖

2脂肪

3才是蛋白质

除非你没有能量消耗 不然不会燃烧肌肉的

一般来说很多人训练肌肉的人都不做有氧训练，他们怕肌肉丢失，肌肉真的会因为做有氧运动而丢失吗？

丢失的应该是脂肪，前提是适量的有氧运动，如果单纯的无氧运动，体脂会变高，则没有线条了

只做有氧运动皮肤会松弛吗

这是不会的，因为有氧运动是一个减脂的过程，皮下脂肪少了，肌肉多了，只会让你的皮肤变得更紧致

做有氧运动能练出肌肉吗，具体是哪几个部位？

如果你需要大肌肉块，也就是增加肌肉的维度，那肯定需要无氧运动，深入 肌肉的生长，同时补充蛋白质满足肌肉生长的需要。

有氧运动主要锻炼的是心肺功能，对肌肉的耐力有一定左右，但不会对肌肉维度有明显 作用。

有氧运动汗流的越多消耗就越大吗

所谓有氧运动，是持续运动三十分钟以上，开始消耗体内脂肪提供热量，不是以出汗多少来衡量。

手臂的有氧运动怎么做，瘦肌肉吗

有氧运动指的是心率控制在一定范围内的运动，在这个心率下脂肪消耗远远多于糖分消耗，故没有手臂有氧运动。

有氧运动肯定会瘦肌肉的，所以如果体型胖的话建议先做有氧运动再练肌肉，如果身材消瘦的话不要做有氧，直接锻炼肌肉

练肌肉时连带做着有氧运动好吗？

练肌肉时每组休息时可以原地跳或者慢跑，这样一来一整套动作就变成了高强度有氧间歇运动了，说白了也是有氧运动。如果身上脂肪不多，只练肌肉也可以，因为锻炼肌肉本身也有减脂肪的效果。如果身上脂肪较多，那么可以把锻炼肌肉时的每组休息时间用来做强度较小的运动。高强度有氧间歇运动的减肥效果比一般的有氧运动更好，但是很难坚持。

如果上肢做肌肉训练， 做有氧运动会怎么样

很丑，缺乏腿部锻炼，上身肌肉发达，下半身纤细，不协调。加上深蹲吧，不但可以加强腿部和臀部的肌肉，分泌的睾丸酮还可以促进其他肌肉的增长。

天天只做肌肉无氧锻炼练肌肉，不进行如何有氧运动，会有什么后果。肌肉长不大？或者其他？

肌肉肯定会长，但是心肺功能和身体柔韧度都会下降，体力和耐力都不如以往，如果饮食控制不当的话体脂水平会越来越高

请问做完有氧运动以后,再练胳膊,是不是越练越细

以有氧运动作为热身，在进行力量练习是个好习惯。避免运动中受伤，有氧运动也不会影响力量练习的效果，你的胳膊只会越来越粗壮。 想取得良好的锻炼效果，就要让肌肉得到充分 ，因为现在运动过量的人非常少，大部分人都是运动量不足，所以这里就不提运动过量的问题了。 上臂围度的增加主要靠2块肌肉：肱二头肌和肱三头肌，很多新人只注意到二头肌而忽略了三头肌的练习，这是错误的，实际上三头肌隆起的效果相当可观，而且三头肌力量的增强还有利于胸肌、肩部肌肉的锻炼。 肱二头肌的练习动作主要是曲臂弯举，用哑铃和杠铃做。其中杠铃弯举时有正手握和反手握2个动作，分别针对二头肌内侧和外侧的练习。 肱三头肌的练习动作很多，用哑铃、杠铃、自己的体重都可以。找个健身教练问问就可以，不一一列举了。 针对一个部位的肌肉一般每次做3-4个动作，每个动作8-12个，这个量基本上通用于各个部位的锻炼，但肱二头肌是我们平常生活中经常用到的肌肉，也就是说一般量的 对它不明显，要适量加大一些重量或者组数。 此外，要想肌肉生长快就得吃的好，主要是蛋白质的补充要充足，因为蛋白质是肌肉合成的最重要的物质。平常的膳食不足以补充足够量蛋白质的话，可以买一些蛋白粉食用，大健身房里都有出售。