吃完饭健身可以吗

众所周知，适当的健身对人体健康有益。在运动的过程中，身体的循环代谢等能力提高，可以将体内的垃圾毒素，代谢废物等及时排出体外，这样对人体健康大有好处。另外，在运动的帮助下，人的免疫功能也会慢慢提高，这样可以降低某些疾病的患病率。但是，在运动过程中需要掌握正确的方法，部分禁忌千万不能犯。那么，在吃完饭之后是否就可以健身了呢？

吃完饭可以健身吗？

一般情况下，在饭后肚子处于饱胀的状态下，此时身体需要有更多的血液输送到人体的肠胃道参与消化，这样才能提高消化能力。而饭后马上健身容易导致血液循环流向四肢，影响食物的消化。饭后肚子饱胀的情况下，不建议马上进行健身运动。因为健身运动本身强度比较大，容易增加肠胃道负担。因此运动也要掌握好正确的时间，一般在饭后不宜马上运动，应该在饭后一个小时后，等到肚子饱胀的情况得到改善，此时再进行健身运动最好。

健身有哪些禁忌？

1、高强度健身运动后马上躺下休息

在运动的过程中需要注意相关的禁忌，如果经常进行健身运动，在运动后身体处于劳累的状态下，切不可马上就蹲下休息，很多人在强烈运动之后就马上坐下休息，身体没有一个缓冲的过程，此时就可能会出现心脏部位的不适。加上肌肉在运动过后需要一个缓冲的时间，如果此时马上坐下休息，肌肉出现酸痛感的概率会非常高。因此在运动之后应该有一个缓冲的过程，切不可马上坐下休息。

2、健身后洗冷水澡

在运动之后通常会有出汗的表现。部分人感觉到出汗明显，身体有发热的表现。此时，人们就想要通过洗冷水澡的方式来降温，其实这种方法是错误的。在运动健身之后，身体产生较多的热量，此时就会有出汗的表现，如果此时马上洗冷水澡，在冷水的刺激下，人的血管收缩明显，就容易导致心脏负担加重，还可能会导致人们出现猝死这种意外，因此切不可在运动之后马上洗冷水澡。

综上所述，想要健身运动的人，需要掌握正确的时间和方法。一般在饭后肚子饱胀的时候，不适合马上运动，否则可能会达到相反的效果。

刚吃完饭不能运动的四点原因1刚吃完饭就运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果，运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即：早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。2肠胃刺激导致不良反应。刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。3严重影响人体正常的消化功能。运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物，这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。4使减肥运动效果严重下降。吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制，这时进行减肥运动会使你事倍功半。5抑制脂肪分解。饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。