减脂期需要使用蛋白粉吗？补充蛋白质对减肥有什么作用？

对于减肥以及健身人士来说，蛋白粉这个词非常的熟悉，作为人体的”基石“，蛋白质是人体营养物质的重要组成部分。而蛋白粉中又含有大量的蛋白质，因此受到了很多健身人生以及减肥人群的喜欢。尤其是在减脂期间，摄入一定数量的蛋白粉，不仅能够补充消耗的脂肪，减少肌肉的损耗，而且对于减脂效果来说也没有任何的影响。

对于减肥期间的小伙伴来说，补充大量的蛋白质是很有必要的。除了补充人体所需的营养之外，还能够保证保证人体的肌肉活肌肉在正常活动的时候不会产生损伤，保证正常的脂肪消耗，进而起到减肥的效果。适当的补充蛋白质，还能够最大程度的避免在减肥成功之后，出现反弹的现象。控制总热量的摄入，在通过同等热量运动的消耗，进而起到负平衡的作用，才能够有助于减肥。

在减肥之间饮食调理也是非常有必要，不仅不需要节食，而且对于减肥人群来说，还需要保证每天能够摄入足够的营养物质和蛋白质。尤其是蛋白质不能摄入充足的话，那么非常容易出现营养不良的情况。因此在减肥期间适当的补充蛋白质，不仅能够增加饱腹感，而且还能够减少肌肉萎缩这一风险的出现。此外，其还能够提高人体对于热量的消耗，帮助减肥成功，因此在减肥期间摄入充足的蛋白质，对于减肥来说是非常有效的。

在活动过程中，肌肉需要消耗一定数量的蛋白质才能够正常运行，因此如果在减肥的时候，不健康的饮食以减少对于能量的摄入来达到减肥的效果，这个时候的人体为了提供充足的能量，反而会消耗体内的蛋白质而不是脂肪，因此在停止运动之后，非常容易出现反弹的现象。想要成功减肥，除了采取积极的运动之外，还需要保证蛋白质摄入充足才能够起到减肥、塑身的效果。

可以的。经常喝对身体有好处。蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。

可以吃，乳清蛋白粉能增加肌肉的生成，合理的吃可以加速减肥。理由如下： 补充乳清蛋白 让减肥加速 有人说，吃蛋白质很容易发胖。必然，但当你运动之后合理的补充乳清蛋白能让你快速减肥！ 导语：中午时分，刚刚才大汗淋漓地在跑步机上“甩”掉了2000卡路里热量的人面临着一个两难的问题：午饭吃什么好呢？经过了之前的剧烈运动，已经饥肠辘辘，可健身教练的警告却言犹在耳：剧烈运动后如果大吃一顿，身体会比运动前吸收更多热量，之前的付出可谓前功尽弃。 事实上，运动之后吃什么既能填饱肚子、补充营养又不容易发胖？是一个困扰着很多运动减肥健身爱好者的问题。 近日，国内运动营养研究领域资深专业人士、北京2008奥运会膳食——营养——恢复专家组成员、北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士在接受媒体采访时就为一众运动爱好者提供了一个减肥方法：运动后不妨多吃富含乳清蛋白的食物。 据常翠青介绍，乳清蛋白是从牛奶中提取出来的一种优质蛋白。乳清蛋白含有所需要的所有必需氨基酸，而且各种氨基酸比例适当，极易消化吸收，因此乳清蛋白被营养学家称为“快蛋白”。根据这个来设定减肥食谱 常翠青说，乳清蛋白虽然提供了纯净的高品质蛋白质，但它却不容易让人“吃胖”。这是因为乳清蛋白中脂肪和碳水化合物的含量极低，每天补充20克乳清蛋白就可以明显降低肌体脂肪含量。不仅如此，乳清蛋白还是一个“减脂”高手，因为它具有促进脂肪利用，将其转化成能量的作用。因此，摄入乳清蛋白能紧实肌肤，有助于减少赘肉，有效控制体重。此外，乳清蛋白还可加快脂肪的燃烧和肌肉的构建，并有效抑制胰岛素的释放（胰岛素释放得多会促进脂肪在内的存储）。 记者在采访中了解到，其实目前市面上许多食品，尤其是一些运动营养食品中都含有乳清蛋白，如乳清蛋白粉、营养棒以及功能性饮料等，消费者在选购时只要细心看一下食品的成分表就能发现。 另据了解，我国的乳清蛋白目前还是依赖进口，作为世界上牛奶产量最大的国家，美国是中国最大的乳清蛋白供应国。在过去的5年里，我国从美国进口的乳清蛋白增长了近7倍，专家认为，这也从侧面反映出我国消费者对于追求健康生活方式的意识正在不断增强。能吃着减肥的减肥方法是最健康的 想快速健康的减肥，就要吃吃营养的乳清蛋白了。 吃蛋白粉对减肥是有一定作用的,我本人也试过了,但并不是什么时候吃都有作用的，最好在早餐时吃,在配上维生素B效果就比较好 。

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不可以。高蛋白低碳饮食可能短期危害不明显，而且效果明显，但如果长期坚持高蛋白低碳饮食，对身体的影响就大了，由于长期碳水摄入不足，蛋白质过高，你的体能，精神状况会受到严重影响，四肢乏力，精神萎靡不振，身体会出现异味，口臭等等，严重者会昏迷，这都是由于“酮症”造成的，一种脂肪不完全分解所造成的病症。

建议你吃兽脂减肥饼干，一个月可瘦20-30斤。兽脂是通过可可粉等几十种人体必需营养素的萃取物结合几十种促进脂肪转化的酶跟辅酶，降低自身体脂率，减少体内新增脂肪储存，消耗现有多余脂肪，使身体达到自然，原始，和谐，均衡的健康状态。