运动中怎么喝水？喝多少水合适？

运动的过程当中最好是不要喝水，如果实在是太渴了可以少量的喝，大概喝两三口水就可以了，因为在运动的过程当中，我们的身体是处在于一个不稳定的状态，如果喝多了水反而会给我们的胃部造成非常大的刺激，所以一般情况下我们要运动的话，都是提前补好水，然后运动完了之后再进行补水，这样的方式可以减少运动对于身体的伤害。

包括吃东西也是一样的在运动的半个小时之前，最好不要吃东西，运动完半个小时之后再进食，这些常识相信大家都知道，之所以有这么多讲究是因为我们运动的过程当中，身体是处于一个不稳定的状态，如果我们的胃部有没有消化的食物，那么在运动的过程当中，我们的胃部还要进行工作，那如果胃部的”员工“不配合话，会给胃部带来非常大的困扰。

所以一般情况下，我们为了少给胃部添麻烦，所以一般会根据运动的前后时间来判定补给食物，当然喝水也是一样的，运动的过程当中尽量是少喝水，如果实在是太渴了可以适量的喝几口，我们提倡的是运动之前就把水补好，这样在运动的过程当中就不会觉得口渴。而且你在运动的时候，如果喝了太多的水，运动的过程当中会非常的难受，那种感觉特别的别扭，相信经历过的人都知道。

所以一般情况下，我们是鼓励在运动的前半个小时就把应该补充的补充好应该做的事情做好，这样就不会过多的去打扰我们的胃部。就注意这些细节，才可以让效果达到更好，有一句话叫做细节决定成败，不管是小事情还是大事情都是有一定讲究的，所以我们按照这细节来处理的话事情就会变得更加容易解决效果也会达到更好，也就是人们所说的事半功倍。

正常生活状态每天健康饮水需要2升左右，锻炼流失的水分更多，就需要摄入更多，但是这也要因人而异

根据自己身体的反应来选择即可，不要喝到喝不下去的状态就行

锻炼过程中，多频次每次少喝一点为好

健身喝水注意事项

健身喝水注意事项，适量的运动有益健康，运动对三高人群的重要性不言而喻，运动的同时也要保护好自己，下面我告诉大家健身喝水注意事项，一起来看看吧，希望对大家有帮助。

健身喝水注意事项1

一,健身前不喝水,有人认为健身前喝水会引起胃疼胃不适,,其实健身前补水是提前给身体预留水分,这些水分会在运动时随汗液排除,,此时应该喝水也事是重要的喝水方式之一。

二。健身前大量喝水。健身前喝水太多,容易冲淡胃液,造成身体不适,使电解质紊乱,造成心脏负担、

所以健身前喝300-500毫升的水量为宜。

三。健身前喝大量的饮料,不同饮料功能不同,但是很多饮料含糖量偏高,然后喝了之后,使身体流失了更多的水分,造成身体更加处于“干渴”状态,所以不建议喝各种饮料。

四,有的时候很多健身人士都喜欢大量喝白开水,这个一开始喝是可以的,当运动一个小时,或者一个半小时的时候,身体不仅流失水分,也流失这个身体的'盐和微量元素,所以这时候喝点补充能量的饮料比较好。

五,运动中因为口渴,一次性喝掉大量的水,容易造成身体电解质紊乱,影响身体正常发挥。最好的方法是,少量的喝,次数多一点。让身体慢慢恢复保持电解质的平衡状态,让身体焕发活力。

六,有的朋友运动中因为出汗太多,开始吃冷饮迅速降温,这种方式是不科学的,容易使运动中的肠胃遇冷收缩,造成肠痉挛,引起腹痛腹泻。所以建议健身的时候不要吃冷饮。

健身喝水注意事项2

1、健身之后及时补充水

健身是一个消耗我们体内的物质，会出很多的汗，在这个过程当中会带走大量的水分，导致我们体内供水不足，身体很虚，水作为我们身体中一个重要的部分，如果长时间供水不足，会导致我们的身体出现很多的问题，因此我们必须在健身的过程当中及时补充我们所缺的水源，保持我们身体的协调。

2、健身训练前后的喝水

我们需要知道，补充水源没有太多的时间要求，不管是在健身之前，还是在健身训练结束之后，我们都可以补充水源，对于健身训练前后的喝水，我们不需要喝太多，对于健身前，以免喝多了水，导致我们肚胀，不利于我们训练，在健身后，也不必一次补充太多的水，以免无法保证身体的正常恢复，我个人感觉200毫升是最佳的选择。

3、健身过程当中的喝水

我们在健身进行的过程当中，也是需要补充一定的水源，因为我们知道，自己在进行训练的过程当中，身体会流失大量的水，所以在这个过程当中，是十分有必要的，还有最重要的一点，在这个阶段补充水分，最佳的标准是少量多次，如果一次补充过多，会不利于我们接下来的训练，影响我们的身体运行。

4、适当的喝一些运动饮料

我们需要知道，在健身过程当中我们流失的不仅有水分，伴随在其中的还有一些别的物质，比如一些电解质，如果我们只补充水，会导致我们体内的电解质供应不足，如果得不到及时的补充，会导致的身体失调，对我们的身体不利，因此在这个过程当中，我们可以适当的补充一些运动饮料