运动能降血糖吗

1 运动能降血糖吗

运动可以降血糖。

规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制，增加胰岛素敏感性，还有利于减轻体重、控制血脂、血压、降低大血管和微血管病变的发生。

2 运动降血糖的好处

运动降血糖的好处主要有：

1增强肌肉活动：运动能够帮助增强肌肉的活动，改善组织对胰岛素大米inganxing，促进肌肉组织对葡萄糖的利用，降低血糖。

2加快脂肪分解：运动的过程中能够帮助增强体内胆固醇的利用，帮助降脂减肥。

3减轻并发症：运动能够帮助改善身体脂质代谢，扩大毛细血管的血流量，降血脂、降血压效果好。

3 哪些运动能降血糖

血糖高的人可以做的降血糖运动有很多，可以依照自身的喜爱、体力、季节等实际情况进行选择调整。

慢跑

慢跑是降血糖运动中实用又有效的一种方法。通过慢跑能够帮助降低血糖，改善胰岛素敏感性，增强骨骼肌对葡萄糖的摄取，消耗多余的热量，改善身体血糖情况。

方法：餐后半小时~2小时进行，时间持续20~40分钟，慢跑前热身5~10分钟。寒冷天气要注意保暖并且可以携带饼干等食品防止低血糖反应。

快步走

快步走能够帮助大量消耗燃烧血液中的葡萄糖，加快糖代谢的调节以及提高体内葡萄糖的利用率，从而帮助降低血糖、尿糖，还能够帮助减轻体重。

方法：快步走餐后1~2小时进行，时间持续20！30分钟，每天进行1~2次。

太极拳

太极拳能够帮助有效减轻胰岛素抵抗，改善胰岛功能，提高胰岛素的敏感性和反应性。通过打打几圈还能够帮助增强葡萄糖的代谢速度，降低糖尿病患者的血糖水平。

方法：选择一种太极拳流派招式，每天餐后1小时进行练习，每次持续30~40分钟。

4 运动降血糖适宜人群

通过运动降血糖的方法主要适合于轻度或中度Ⅱ型糖尿病患者以及非胰岛素依赖型的糖尿病患者，对于其它类型的糖尿病患者则意义不大。另外血糖稍微高于正常值的人也可以通过运动的方法来维持血糖平稳，预防糖尿病。

我的大部分讨论将以Type-1为基础，作为一般视图，Type-2也将包括在内。

糖尿病是一种非常复杂的疾病。许多人服用糖尿病的程度很轻，因为1型糖尿病可以通过胰岛素和药物有效控制，2型糖尿病可以通过一种或两种药物控制。糖尿病只能控制，不能治愈。

糖尿病人的生活是正常的，但在正常的生活下，却有很多挣扎。由于从外界观察到的假常态，在糖尿病患者的生活中，治愈的可能性似乎是显而易见的。糖尿病是一种不可能通过任何方法完全治愈的疾病，直到今天还无法治愈。

当我们讨论颠倒任何事物时，应该理解颠倒的含义。根据《剑桥英语词典》，reverse的定义是“将某事物的方向、顺序、位置、结果等改变到相反的方向”。

根据上述定义，反转可以是部分的，也可以是完全的。对于1型的情况，即使部分逆转也是不可能的，因为1型是一种自身免疫疾病，触发免疫系统破坏胰腺细胞的因素仍然未知。对于2型糖尿病，患者可以通过饮食锻炼和药物治疗来部分逆转糖尿病。但是，完全逆转是不可能的，因为糖尿病患者发病的根本原因仍然没有治愈。

饮食、运动和药物的平衡只能控制它，但不能治愈发展为糖尿病的潜在原因。这对任何糖尿病人来说都应该是非常清楚的。回到主要答案，不!跑步不会以任何形式逆转糖尿病，从任何个人。

这样说，我们不应该忽视积极的活动，如跑步和健康的生活方式和健康的食物在糖尿病管理中的作用。事实上，积极的活动和健康的生活方式;是治疗计划的一部分，有时甚至是药物治疗的一部分。

我曾明确警告过，不要相信任何一种能够逆转糖尿病的治疗方案。今天，在替代医学的名义下，人们正在传播治疗糖尿病只是为了赚钱的虚假想法。如果你对糖尿病有任何疑问、担忧、疑问或任何事情，只要咨询你的医生或糖尿病专家。我不是医生，我只是另一个糖尿病患者。所以在这种情况下，你不应该相信quora上的任何人或任何答案，或者任何在互联网上找到的东西，如果它建议任何一种程序或药物来逆转糖尿病(1型和2型)，他们是假的和不真实的。

作为一名糖尿病患者，我们认为自己是在背叛自己，因为对我们来说，这是一个简单的疾病，仍然无法治愈。这个想法让我们相信治愈糖尿病的想法可能是真的。我们会把钱花在那些声称能扭转糖尿病的药物和治疗计划上。

所以，试着听医生和专家的意见，而不是听见习医生或自制糖尿病专家的意见。

不能称为逆转，而只是进入了一个“蜜月期”。也就是说，减重的确是可以在一段时间内控制血糖，即便是不吃药也能够让血糖维持在一个正常的水平范围内。

但是这只是一段时间，通过相关的实验数据，最长不超过6年，血糖又开始上升了。也就意味着这个“蜜月期”已经过去了。

而且，减重这个方法也不是针对所有的患者都有效果，只有肥胖的2型糖尿病患者，有一定的效果。因为肥胖的确是会减少胰岛素的分泌，这在医学上已经达到了共识。

但是，有些患者身体内的胰岛细胞已经被破坏的很严重。如果是这种情况，即便是再怎么减重，也很难再逆转了。只能够通过外部的药物进行控制血糖，让其不再继续升高。

但是对一部分肥胖的来说，通过减重的这个过程，让胰岛细胞得到了一段时间的休养。然后，在未来的一段时间内，胰岛细胞重新“振作”起来，所以就感觉血糖在一段时间内恢复正常了。

但是不管怎么说，对于肥胖的糖尿病患者来说，减重即便不能完全逆转糖尿病，对身体的利一样也是大于弊。

即便只是让部分胰岛细胞重新振作，也是值得的。虽然，在整体的血糖表现上没有明显的效果，但是身体已经在处于一种自我修复的过程。

再加上合理的饮食，并且配合适当的运动，再遵医嘱按时服药，让血糖保持稳定也是可以实现的。

4月份开始跑步，每天早上空腹5公里，从开始的需要一小时，到现在的34分钟。前天早上吃了三个肉包子，一碗豆腐脑，测了一下餐后血糖75。慢跑确实可以治疗不少慢性疾病，我知道一个人，五、六年前，被诊断为癌症晚期。但他一点不悲观，坚持适度长跑和自行车运动，现在活得好好的，还参与组织了多场市级自行车比赛，不知道他大名，只知道人们都叫他阿龙，很值得敬佩的一个人。

其实几公里不是关键，关键是时间，想降糖，起码得40分钟以后，最佳为1小时，你可以快走。坚持住，肯定能逆袭。比这个还重要的就是管住嘴。跑步能不能不知道，咋也不说朋友拉，听说的之类，就我本人，今年34，两年前我们单位组织的体检，我查出2糖，当时的指标是空腹124，糖化114，蛋白尿3+，尿潜血+1，我身高188，当时体重240。

如果已确定是糖尿病（二型），逆转不可能。如果不是很严重，通过控制饮食和持续运动是可以达到正常人水平。我自己的经历。当时空腹17，糖化13，医生让我马上住院，当时有事就跑了。然后晚上去了体育场。一天十公里，从最开始的一个半小时，到后来的五十分钟。

我是血糖受损，只要不吃糖，水果和蔬菜都能吃，控制主食，每天运动，不一定要天天跑步，每天基本走一万多步，三个月时间减重6斤，腰围瘦了，现在血糖空腹60以下，餐后两小时71以下，身边有朋友每天坚持一万米跑步 或者游泳 健身房，原来要打胰岛素的 现在不需要了 而且检查各项指标都正常

你好，是否能够治疗取决于糖尿病的类型及严重程度。

如果是传统意义上的1型糖尿病，那么期望通过单纯锻炼来治疗是没有意义的。

如果是传统意义上的2型糖尿病，血糖不是很高，也没有明显并发症存在，也没有合并其他基础疾病存在，单纯锻炼有可能在一定程度上控制血糖。因为锻炼会降低体重指数，在一定程度上恢复骨骼肌及脂肪组织对胰岛素的敏感性。但是从长远来看，仍然不可避免的需要药物治疗。

不过，无论是何种类型的糖尿病，合理的饮食控制+适度运动，都是其基础治疗的重要内容。

谢谢。

健身操能降血糖吗 1、健身操能降血糖吗

坚持跳健身操是可以降血糖的。

运动是防治糖尿病的重要手段,这在医学界已经达成共识,是糖尿病治疗的五驾马车之一。但对于很多普通糖尿病患者而言,依然存在认识上的误区,未能充分意识健康生活方式的重要作用,这导致多达四分之三的患者尚未有效地控制疾病。合理的运动及饮食能延缓糖尿病及其并发症的发生与发展。

2、做哪些运动可以降血糖

21、慢跑

慢跑被称作温和的心脑血管体操,它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康,它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。因为糖尿病患者体质偏酸性,动汗可使体内环境偏碱性,从而降低炎症的发生率,对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

22、散步

这种运动方式对糖尿病患者最有益,因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升,另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步,一边按摩腹部,适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以,散步不但对糖尿病有好处,对其他的疾病也有一定的好处。

23、太极拳

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。

24、抗衡运动

双手撑在墙壁上,双脚并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3-5次,主要是活动上肢。

3、糖尿病运动降血糖的原则

项目选择最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入且利于长期坚持的项目,如:散步、做操、慢跑、爬楼、太极拳等。

运动强度因人而异,循序渐进,一般宜从低强度运动(散步、做操、打太极拳等)开始,逐渐进入中等强度运动(登山、骑车、跳绳、爬楼等)。

运动时间餐后1-2小时开始运动,尤其早餐后是运动的最佳时间,因为此时是一天中血糖含量最高的时候。若晨起服药后出去运动,再回家吃早饭,易发生低血糖。患者应尽量避免长时间大运动量运动,如郊游、爬山后应及时增加进食量,或减少药物剂量。

糖尿病运动降血糖要注意什么

糖尿病患者应避免在太热和太冷的天气运动,要养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯,看看足下有无受伤、破皮或长水泡。外出运动应携带识别卡,当糖尿病患者出现增殖性视网膜病变、肾病变、神经病变、缺血性心脏病、严重高血压时,更应避免慢跑、球类、跳跃、有氧舞蹈等高冲击力的剧烈运动,以免病情恶化。

糖尿病患者运动前,必须要有充分准备,随身携带饮料、食品,以备不时之需;运动时要注意低血糖的防范及足部的保护。为了避免低血糖,糖尿病患者尽量不要在空腹或餐前运动,一般在餐后1-2小时运动较佳;使用胰岛素治疗者,宜避免在胰岛素作用巅峰时段运动;运动前后及运动期间不要喝酒,否则有可能导致低血糖;一旦运动期间出现低血糖现象,就应立即停止运动,补充糖分或食物。对胰岛素依赖型糖尿病患者,当血糖超过250毫克/分升时,运动后血糖反而有增高的可能,因此要注意节制运动。

糖尿病患者在运动时切勿单独运动,最好结伴一起运动,以便应付可能发生的低血糖等紧急情况。

哪些糖尿病患者不宜运动

1、1型糖尿病,尤其是脆性糖尿病患者,由于胰岛功能几乎完全丧失,胰岛素严重缺乏,运动会使血糖升高,脂肪分解增加,在缺乏胰岛素的情况下,不能氧化分解酮体,从而增加酮症酸中毒的危险。此类病人在血糖没有得到很好控制之前,不要参加运动锻炼;

2、近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼者,应在病情得到有效控制后再参加运动;

3、有糖尿病肾病,尿中有蛋白、红细胞及管型者应主动减少运动量;

4、血压明显升高,大于170/110毫米汞柱者应暂停运动;

5、有严重的心律失常、心功能不全、心绞痛或心肌梗死者应中止运动;

6、合并急性感染和肝肾功能不全者;

7、尿中有酮体者禁止运动。