运动培养孩子意志力

运动培养孩子意志力

你知道运动培养孩子意志力是怎么做的吗？其实运动不仅仅能给我们带来身体上的变化，更能不断锻炼额加强我们的意志力。我已经为大家搜集和整理好了运动培养孩子意志力的相关信息，一起来了解一下吧。

运动培养孩子意志力1

儿童和青少年时期是心理发展的关键期，但意志的发展不像语言和思维那样迅速。出生时没有意志，随着语言、思维的发展，婴幼儿期开始有目的地行动或 抑制自己行为时，即出现了意志的萌芽。年龄渐长，语言思维发展越深入，社会 交往也越多，在成人教育的影响下，意志逐步形成和发展。儿童期意志的特点是 依赖性较强，独立性和自觉性较差，常需要外部监督才能完成某项任务。随着年 龄的增长，在学习任务、教师和家长的要求下，逐渐自觉地确定行动目的、制定 学习计划、主动安排时间、独立采取决定和执行决定等，表现为意志水平逐渐提 高。 人的意志品质总是在面对挫折、失败、磨难和诱惑时才能表现出来。为了加 快意志品质培养和提高，使儿童尽快适应学习的需要，可以有意设置一些挫折、 磨难甚至是痛苦的信境，以此来锻炼他们的意志。 其实，在很多情况下，意志品质是在体育运动中磨炼的。体育的魅力之一就 在于它体现了人类意志品质。体育作为一种强力运动，需要参与者具备这些优秀 的意志品质。在竞技场上，“两强相遇舅者胜”，在势均力敌的信况下，往往是意 志力成了决定胜负的关控。我们看到，在奥运会上，每一项奖牌的获得无不与参 赛选手们在长期体育训练中所养成的顽强意志、坚忍不拔的品质密切相关。当占旭刚奋力举起自己从未举起过的重量时，当孔令辉咬紧牙关战胜世界强手瓦尔德内尔时，当刘翔毫无惧色地面对世界徘名第一的强劲对手时……此时此刻，金光闪烁的奖牌在观众的眼睛里并不是那么重要，而大放异彩、让人激动不已乃至终身难忘的，正是运动员们那种自强不息、水不言败、坚忍不拨、百折不挠的精神和信念。

在体育课堂上也充分体现了这一点。它要求儿童挑战自己的体朗，挑战自己的极限。例如，一场精彩的篮球比赛，要求每个人有明确的技战术目的，独立地运球、接传球，果断地投篮，要有很好的自我控制能力，与同伴密切配合、顽强拼搏，要在疲惫不堪中坚持到最后才能取得胜利。所有这一切就是意志努力的过程，它为取得最终胜利奠定了基础。

目前，世界各国都十分重视体育教学。如德国的十年一贯制学校中，体育课在学校教学计划的时效中居第三位．仪次于菌语和数学。古巴、法国等国规定中小学儿童体育课不及格或达不到大纲要求，儿童不能升学或毕业。在英国的公学中，儿童甚至是整个下午进行各种各样的体育活动，其目的是培养儿童适应未来各种生活环境和担负各种艰巨的工作。而我国近些年来，在追求升学率的压力下，体育在一些学校成为可有可无的“小课”，体育仅仅满足于传授技术和增进体能，体育的本质功能和祟高精神却被演化和遗忘了。而由于独生子女的“独”，儿童吃苦耐劳的品质，经受挫折的能力以及果断、自制、坚忍等良好的意志品质难得有培养的氛围和机会。儿童从小被曝馋了、抱懒了、惯坏了，有的成了“胖墩”，有的成了“小豆芽”，还有的成了“药罐子”等，这与时代发展对人的强健体魄的要求是格格不入的。因此，迫切地需要学校体育承担起磨炼儿童意志的`使命与责任。现代教育很需要一点斯巴达教育的精神，需要设置一些租犷的、粗鲁的、剽悍的、严格的半军事化的运动课程，让儿童吃点苦头，摄爬滚打，强壮筋骨，增强体质。因此，惟有进行强有力的体育运动，让儿童心“苦”、体“劳”，不断体验 欢乐与痛苦，成功与失败，其坚忍不拔的毅力和信念才会得以养成，才能承想起国家和民族赋予的建设一代强国的重任。

运动培养孩子意志力2

方法1：通过体育运动，锻炼孩子的意志力

体能超负荷，不仅是身体肌肉极限的挑战，更是人的精神意志力的挑战。在很多时候，体育运动是培养和锻炼意志力的最好途径，在体力接受透支极限的时候，能否再坚持，将成为孩子良好习惯和品格的一部分。运动场上摸爬滚打，不仅是对身体的锻炼，也是对意志最好的锻炼。家长要引导孩子参加体育运动，保持适度的运动量，在孩子身体承受能力的基础上，逐渐提高、层层加压，让意志力得到提升。

方法2：通过体力劳动，锻炼孩子的意志力

体力劳动既是体力的透支，更是面对无聊枯燥的工序式动作，让孩子在心理上产生厌烦情绪，这种不良情绪极易导致孩子轻易想到放弃的念头。通过体力劳动来锻炼孩子的意志力，目的是要克服心理层面的厌烦情绪，培养一种耐心细致的对待某项事情的心态，也能从疲劳枯燥的劳动操作中，提高自己的意志力，劳动的价值不仅仅是让孩子体验生活，而在于面对枯燥乏味的工作状态时，能否坚持做下去的意志力。

方法3：通过刻苦学习，锻炼孩子的意志力

外面好玩的世界，有趣的事物，是吸引孩子目光的主要对象，孩子们对学习沉迷的心态动摇了，厌学情绪也会随之产生，难以集中精力。越是有这样那样的诱惑，就越要锻炼孩子的意志力，战胜他自己的心魔。通过加重学习任务，强制性地增加学习压力，有利于孩子把心思集中到学习上来，刻苦学习贵在坚持下去，这就需要坚定的意志力。因此，通过刻苦学习的方式，来锻炼孩子的意志力，也是一种不错的方法。

意志力看起来是小事，到关键时刻却是至关重要的一个决定性因素。从小培养孩子的意志力，有利于孩子今后人生中独自面对各种挑战，这种事半功倍的效果，足以引起家长们的重视。

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

以前听到过一种说法，说是跑步的好处很多，一是本身于健康有利，二是使人具备精气神，三是磨练人的毅力。

前两者自是运动应有之义，而第三点我想更多坚持跑步本身便是一件极需自律之事，长期按计划进行某件事，无论是跑步还是写作，自当能让人变得自律且有执行力。惰性是人之天性，按时进行某事，不找借口拖延，自然是越来越有执行力了。

而运动本身又是件过程痛苦而过后舒坦之事。每次按计划开始只能说是成功了一半，而其中运动十分钟、半小时还是一小时，则完全靠毅力，完成了当天的既定目标才算是真的成功。跑步也好、游泳也罢，在过程中都会有无数次“今天要不就这样子吧”的想法，而是否能被下个想法“再坚持一圈吧”后来居上，则完全靠个人意志，而这也正是为什么说运动磨练人的毅力。

我近来游泳对此也确实感触颇深，不像篮球等竞技运动一个团队共同行事，时间总是过的很快，游泳跑步这种个人运动，旁边没有竞争总很容易自我懈怠。

三年前的夏天其实我有过夜跑的习惯，当时围绕着公园跑，每次濒临极限，总是和自己说再跑一圈再一圈，而一圈差不多应该也有三四百米吧，这样一圈又一圈，每到结束也尚算满意。

后来到了宁波，住的附近没有合适夜跑的公园，便去了健身房，谁知在健身房跑步感觉时间过的更慢，不像绕公园跑可以选路线上的几个点作为里程碑，或者以圈为过程性目标，每跑完一圈都有种离最终目标更进一步的感觉。健身房跑步，看着上面的里程数和时间实在是没有过程性目标的感觉，加上没有电视转移注意力着实度日如年，所以那时便有种看来跑步还是街跑合适的感觉。

而如今我选择了游泳作为运动的方式，其实也有种夜跑数圈的感觉。以一个来回作为自己的目标，但是不再找其它的标志作为过程性目标了，比如泳道边上可能摆着三四八长凳，以到达某个凳子作为标志。

之所以不这么做，是因为感觉这样反而更慢，每次去看感觉离对岸没有预想那么近，什么都不去看反而不知不觉就到了对面。事后想了下，可能是因为本身25米长的泳道就不长，你设立过多的中间里程碑，没过多久就去关注到哪了，过于频繁影响专注。而这其实也和我们工作设置关键节点差不多，节点不宜过密。

今天游泳最后成绩是66分钟30圈，60分钟27圈，相比昨天又有进步。昨天原计划是15圈，后来和自己说再游5圈变成了20圈，到最后的26圈。因为我个人习惯是5圈为一个小阶梯，多的一圈算是昨天赠送的。

而今天的目标一开始是和昨天一样游个一小时25圈的样子，后来看自己前几圈的速度还行，便想着能否达到当初一小时30圈的巅峰，就这样坚持一圈有一圈，其实期间也有和昨天一样25圈差不多也可以的想法，只是每次快放弃的时候再逼自己一把，堪堪达到了1小时27圈，最后想着纵使没有一小时30圈，那最后就差这三圈，也不妨先达成数量上的目标。

其实人有时候就是如此，总是会想着放弃，但是一次次的要求自己再往前走走，可能不知不觉间就离目标越来越近。希望自己能继续坚持下去吧，今天算上是第五次游了。

现在的计划是，如果是午休去游，那就以10圈不超过25分钟为目标，工作日晚上的话以15圈差不多30分钟为目标。周末的话现在住附件还可能周末去，下个月搬家，可能周末就不太会去了，毕竟在公司附近路程不变。不过周末如果去的话，那就计划30圈一小时左右吧。

心理学上认为，人的意志力主要是由大脑的前额皮质所控制，它并非一成不变，而是如同肌肉一样，可以通过锻炼来不断加强。了解一下锻炼意志力的方法之后，就会发现，这和坚持跑步的原则有着很多相似之处。

正确评估，选择合适的起点

跑者要根据自己的身体状况选择合适的起点，体重大基础差的跑者要从快走和慢跑开始；身体素质比较好，可以从三四公里开始；一个跑步经历丰富，打算挑战全马的人会尝试从10km开始训练。对于想在日常工作和生活中提高自己意志力的人也是一样。你一定见过平时颓废度日的人在新年、新学期制定“每周读完两本书”、“每天学习三小时英语”这样的目标，这就跟一个新手说“我要从明天起每天跑10KM”一样不够现实。

过高的起点带来的结果，不是放弃就是受伤，在其他事情上也一样。

克服惰性

你为了开始跑步试过哪些方法呢？买一身棒棒的装备，为了穿上它跑起来；定好闹钟然后放得远远的，早晨要从床上爬起来才能关掉，等关掉了也就清醒了；告诉周围人自己要去跑，坚持晒朋友圈；报个比赛，有一个阶段性目标，找一份科学详尽的计划，等等。

当你知道如何督促自己去跑步，也就知道了如何督促自己去开始任何一件看起来很难的事情。

循序渐进

大部分跑者都知道，如果想避免受伤，就要稳定的提高跑量，每次提高不超过10%，坚决避免这次跑5KM，下周就挑战10KM这样的行为。人的身体有自己的规律，需要时间来逐渐适合运动的强度。这不是那么容易的事，因为体会到运动乐趣的人，往往会迫不及待的跑得更多，要控制自己的跑量，同样需要很多自制力。

在锻炼身体这件事情上，坚持往往比冲劲更重要。

人的意志力和身体一样，也有一个逐步增强的过程，很难想象一个自制力极差的人突然变得非常自律，当然，有很多励志故事会说“主人公经过某种刺激突然发愤图强起来，彻底改变人生”，这是可能的，然而大部分人的生活都简单平淡，缺少外力。不管是想坚持读书、坚持学外语、还是做别的事情，逐步加码会更容易坚持。

这个问题主要在于锻炼意志力，想要锻炼意志力实际上不在于是不是检查跑步，只要你在某件事上能够不断进步一直坚持都是可以锻炼意志力提高意志力的，不一定说一定要坚持跑步才可以。

而坚持跑步当然会锻炼到意志力，除了能够锻炼意志力之外我们的身体也会更加健康，精气神会变好，身材变美，人也自信了，因而带来的好处简直不要太多，这就好像玩游戏，当你尝到甜头，你就会更加想要去做好它！所以跑步值得坚持哦！