男人健身有什么好处

1

提升性功能

　　据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

　　2

肤好、身材好，更受女性青睐

　　虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。

　　3

解压

　　生活在这个高压的社会中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气;不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为内啡肽的物质，内啡肽可以使人的身

心处于轻松愉快的状态。内啡肽因此也被称为快乐激素或者年轻激素，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步

想快乐就主动出出汗。

　　4

增强自信

　　健身是一个长期坚持的过程，能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。

　　因为平日工作非常繁忙，工作压力非常大，所以男人们经常睡不好觉，甚至严重失眠。缺少足够睡眠就会让男人注意力无法集中，甚至上班会昏昏沉沉，犯较为的严重错误。而经常健身，可以改善男人的睡眠，这也是健身所带来的好处之一。

　现如今，习惯健身的男性愈来愈多，无论是健身房、体育场都会出现他们的身影，那么，男人健身的原因到底有哪些你知道吗接下来我为大家介绍男人健身的理由，一起来看看吧!

　男人健身的理由

　1、猎取周围心仪的同事

　《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让**院全场女生尖叫。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信，哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢!请你仔细观察身边的男性同事。

　2、释放生活工作的压力

　活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。

　3、建立自信应对挑战

　当男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情时，最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加健康，这样的喜悦和正能量让你变的自信，不就那么回事儿嘛。

　4、结识朋友扩大交际圈

　自从工作以来，每天的生活变得千篇一律、一成不变时，每天就是周围那10几个人走来走去。人在无聊与寂寞的时候就会开始渴求改变，跃跃欲试寻求冒险。成熟的男人总是希望鱼与熊掌能够兼得，如果能够结识新人又可以让身体更健康，健身成为了男人扩大交际圈的优选方式，用这个调剂平凡的生活。

　5、一时心血来潮而已

　看到身边狂吃零食、晚上顿顿大餐的人都开始改变了，每天利用中午的休息时间跑去健身房运动。自己就开始义无反顾的也办了张卡加入，最后没坚持几天，健身房倒闭了，自己也放弃了，想一想还是把时间用在品尝离公司不远处新开的餐厅吧，只要自己老婆不嫌弃就好咯。(你是否听过身边的女人这样说过：“我老公当年也有6块腹肌呢!”)回头是岸啊，朋友!

　男人健身注意哪些

　一、合理安排时间

　我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间，不太可能有时间去做健美。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，效果也不错。

　二、恰当呼吸

　在做健美运动时，正确的呼吸是相当重要的，可以起到事半功倍的效果。具体是：用力时吸气，尽量吸得深;放松时呼气，尽量排得彻底。

　三、辅助器械

　家庭健身器的功能是有局限性的，有几个部位的肌肉是练不到的，因此你最好再购买一些辅助器械，其中最常用的是哑铃。如果经济条件许可，可购买一套不同重量的哑铃，反之购买一副可调节重量的哑铃也可。别小看小小的哑铃，它可做的运动相当多，它可以锻炼你的二头肌，三头肌，腕力，胸肌;将哑铃放在脖子下做仰卧起坐，效果相当好。

　四、注重频率

　其实，健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们，可以再多做一次。

1、提升性功能

　　据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

2、让皮肤变好

　　虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。

3、解压

　　生活在这个高压的社会中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气；不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。

4、增强自信

健身是一个长期坚持的过程，能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。

5、改善睡眠

　　职场中的男人很容易失眠，因为压力实在太大了。睡眠不好会影响人的注意力，上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。