光吃乳清蛋白不锻炼能增长肌肉吗？每天应该吃多少？

吃纯乳清蛋白粉对锻炼肌肉有帮助的，因为营养价值高，脂肪含量少。充足优异的蛋白质摄入是健康生活的有力保证。每100克纯乳清蛋白粉中都含有370千卡的热量，将近80克的优质蛋白质，以及少量的碳水化合物和微量的脂肪，即使从事某些长时间大强度的运动或是对体能要求很高的活动，纯乳清蛋白粉也完全可以满足身体对蛋白质的需求。同时配合B族维生素，更有助于身体对优质营养元素的充分吸收。乳清蛋白粉也可以为需营养补充人群提供良好的营养元素，帮助提高体质、增强免疫力。

肯定不是浪费啊，姐妹我从来不健身，纯粹是为了提高抵御力才喝的Swisse斯维诗乳清蛋白粉。这款不局限于有塑形需求的健身女性，因为它除了有促进肌肉组织合成以达到塑形的功效外，还能够促进免疫抗体合成，增强身体抵御力。我之前特别容易感冒，医院快成我第二个家了，自从喝了这款，真的很少跑医院了，身体素质变强了很多。 百度里面也有详细介绍。

不健身喝蛋白粉，问题不大，只是不要误解一样东西，就是蛋白质的吸收跟消化是小肠，转化成氨基酸后才到肾的工作，所以蛋白粉是不会伤肾的，只是你不健身的话，身体如果吸收过量的蛋白质，也不用担心，会一泡尿排走，也就是说浪费了。这个就是所谓的对肾脏造成的负担了。无论吃什么东西最后都会转化成身体需要的养分，然后才轮到肾工作，要不吸收，要不把它排出体外。就像你喝水会尿尿，这是完成了肾脏的负担，难不成永远不再喝水。