晚上空腹运动好吗?

晚上空腹跑步好吗

可以理解你的想法，但是一定不要晚上不吃饭，反而不利于减肥。

晚上吃6分饱就可以，不要吃油大的东西，可以考虑喝粥，吃面食容易消化的东西，然后半小时或者一小时后跑步，慢跑最减肥，一次4000M，速度小于10KM每小时。

晚上下班后空腹健身好么

你好！最好吃点东西先，不然胃会不舒服，等你运动完之后再吃那样身体吸收的更快，反而减不了肥了！最好吃点！还有就是运动过后最好过一个小时之后再吃东西，尽量吃慢点！

傍晚空腹跑步好吗 40分

不好，如果空腹运动时血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，会导致头晕眼花，甚至呕吐晕厥，出现“运动性低血糖”，就大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。而且在消耗无法增加时，增加了当日对营养的吸收水平。

空腹锻炼对身体好不好？

空腹也要分情况。 如果人体处于饥饿的情况下，如果在剧烈运动，会导致人体内的血糖含量降低，当人体血糖含量低至一定量会出现相应的症状。一般说来当低至45mg/dl的情况下，就会出现低血糖晚期症状，脑组织供能不足，从而导致头晕，甚至昏倒。可能会对人体造成一定伤害。 一般情况下，比如空腹晨运是不会有问题的。

傍晚锻炼身体， 是空腹好，还是吃了饭再去呢？

不要空腹去锻炼。吃了饭再去。

如果是做瑜伽、普拉提、身体平衡练习类的运动。提前2个小时吃完饭再进行。如果是做有氧类的，比如动感单车、有氧操等，提前1到15个小时吃完饭再进行。

不吃饭，血糖偏低，体质差禒容易晕场，就锻炼效果来说，影响减脂，因为脂肪燃烧需要“预热”，就是先消耗血糖提供能量，然后才能带动脂肪燃烧。如同野外点燃木炭烤肉。要让木碳燃烧起来，拿根火柴点不著，要先在木炭上面浇酒精，助燃。这个木炭相当于人体的脂肪，而这个酒精相类似血糖的作用。

这个饭也有讲究，难消化的食物（比如炸鸡）和快速吸收的碳水化合物和高糖饮料（比如白面包，可乐之类）都不要吃，前者照成肠胃负担，后者会阻碍胰岛素分泌，这将导致脂肪燃烧减缓。

吃一些较好消化（不是快速吸收）营养丰富的的食物。比如加了小黄米的米饭，黑麦面包，新鲜的蔬菜水果，肉蛋类食物也选吃那些好消化的如炖鸡、蒸蛋，蒸鱼，瘦肉炒的菜等等

跑步空腹跑好还是饭后好

空腹时，胃部没有消化食物，那么合理的水分，糖分以及为肌肉运动提供动力的能量（ATP）均没有得到补充，在你跑步时，为运动进行补充能量的上述几个成分含量较少，你的身体为使继续支持你的跑步不得不开始消耗一定量的脂肪和肌肉纤维组织进行补充，这样的话，你的身体力量会越来越弱，据研究，长期空腹跑步甚至会导致猝死。我在东北做私教时，公司下辖的一个分店里有个会员就是这样跑死在跑步机上。

推荐你在饭后一到两小时后再进行跑步，一个是能够为身体提供运动所需的能量，二是有个时间缓冲让胃部把“负荷”的食物消化掉。最少不低于一小时，如果一餐吃得够多的话甚至还需要更久。

另外，如果你的健身目标是想要增肌的话，建议你把跑步的时间压缩在二十分钟左右，不要太久，过多的有氧运动你的身体会消耗一些肌肉组织进行运动补充，对你的目标不利。如果你是想要减肥的话，先做三十到四十分钟的无氧轻重量训练，再去跑步，这样减肥的效果会更好。

晚上空腹健身会有什么不好吗

不好，空腹运动胆汁分泌较多容易得胆结石。

晚上空腹锻炼好吗？

好，人们选择锻炼身体多半会选在有植被的地方，而植物的光合作用在白天，晚上刚刚停止制造氧气，但其氧份比例仍旧非常大。人体锻炼时需要大量的尤其是新鲜的氧气，这个时段正好保证了人体的运动供氧（纯氧有与毒品相似的兴奋功能）

晚上空腹跑步好吗

当然不好了虽然几乎人人都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却有两种截然不同的看法。

一部分减肥者和健美者中有不少拥护空腹跑步的。的确，由于空腹时体内血糖含量较低，此时跑步动用脂肪供能的比例会增大，从而可以消耗更多的脂肪。但是，问题也出在这里，由于空腹时人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源，空腹跑步会进一步减少血糖含量，使大脑缺乏必要的能量来源，因而容易导致头昏眼花，四肢无力，甚至晕厥等低血糖症。而血液中的游离脂肪酸虽能成为心肌等肌肉的能量来源，但是心肌使用脂肪酸的效率并不是很高，脂肪酸的量过多可能会引起各种心律失常，甚至猝死，虽然这样的例子不多，但是事实表明，历史上就有几位著名的中老年慢跑选手在空腹情况下运动导致猝死的。

另外，由于在糖含量不足的情况下，部分脂肪会不完全氧化，最终生成部分酮体，而体内酮体偏多容易造成人体酸中毒。此外，空腹锻炼容易使人产生饥饿感，并且可能出现腹痛，这将影响人的正常的消化功能。因为以上原因，所以建议大家最好不空腹运动，如果习惯了空腹运动，那么可以在运动前补充少量碳水化合物，如果汁、蜂蜜等。

买好的家用跑步机如下：

1、佑美跑步机

推荐理由：机身坚固，安装方便，安全系数高，收纳容易，颜值很高，设计新颖，简洁大方，而且它拥有实时更新数据、智能检测、高清触控屏幕的优势！

2、贝德拉（BeDL）跑步机家庭用折叠走步机健身器材510（支持HUAWEI HiLink）HUAWEI HiLink生态产品/至尊版多功能

推荐理由：超级棒的一款跑步机，物超所值，安装方便，操作简单，而且它拥有NFC一碰联、智联运动健康、智能蓝牙音箱的优势！

3、米家MJPBJ01KST

推荐理由：米家MJPBJ01KST具有智能联动、免安装、心率课程控速的特点，跑步机外观简约大气，功能齐全，简单易操作，不占地方，操作简单！

4、京东京造MRK-T03

推荐理由：京东京造MRK-T03具有180度全折叠、有坡度更燃脂、15挡坡度的特点，挺不错的跑步机，操作简单，颜值担当，在家跑步很方便！

5、捷瑞特（JOROTO）美国品牌跑步机家用折叠智能走步电动健身房健身器材DT30 300斤大承重/16档坡度调节/一机多用

推荐理由：跑步机设计简洁大方，跑带宽减震好跑起来很舒服，多功能很实用，操作简单，而且它拥有超大承重、宽大跑台、多功能一机多用的优势！

经常用跑步机跑步有什么好处：

跑步机可以将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数，心率都显示出来。这样运动者在健身时候，对自己每天的运动量提供了科学依据。 

一、跑步机跑步不会受到天气状况的影响，在室内相对安静。可以根据自己的要求来设定跑步温度，对速度及方式可以进行控制，如台阶式的还是斜坡式的跑步方式？ 

二、对于上班族的跑步时间，可以自己掌握，比较灵活。 

三、经常跑步可以使胃肠蠕动增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，强壮了身体。 

四、坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，从而促进了骨的生长发育，预防关节病的发生。

问题一：晚上下班后空腹健身好么 你好！最好吃点东西先，不然胃会不舒服，等你运动完之后再吃那样身体吸收的更快，反而减不了肥了！最好吃点！还有就是运动过后最好过一个小时之后再吃东西，尽量吃慢点！

问题二：晚上去健身房应该空腹去还是吃点东西再去 正规应该是晚饭的主食在去健身房之前吃，其他的辅食在健身房运动结束一小时后吃。

除此之外日常吃一些固定的有助肠胃消化的水果蔬菜也是很有帮助的。

1 苹果

苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部收缩，食欲降低，摄入的热量减少，自然不会堆积成脂肪了。苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。

2 木瓜

木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。

3 芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。

4 冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。

5 薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

6 绿豆芽

绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥 必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素，能帮助排出体内堆积毒素，有效改善便秘现象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。

7 红枣

红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，排清毒素。红枣中所含的皂类物质，具有降低血糖和胆固醇含量等作用。

问题三：晚上空腹健身会有什么不好吗 不好，空腹运动胆汁分泌较多容易得胆结石。

问题四：晚上空腹健身好吗 健身就要空腹啊，不过我所说的这个空腹指的是饭后两三个钟头，不是说你早饭不吃、午饭不吃，下午再去健身。那不是去健身，是作死。

问题五：晚上去健身，是吃饭以后去，还是空腹去比较好？ 运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。

吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

问题六：晚上空腹健身会有什么不好吗 您好，晚上空腹运动对身体不好。本身你不吃饭没有足够的能量，在剧烈的运动下，身体会发虚。我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

希望能帮到您，谢谢！

问题七：傍晚锻炼身体， 是空腹好，还是吃了饭再去呢？ 不要空腹去锻炼。吃了饭再去。

如果是做瑜伽、普拉提、身体平衡练习类的运动。提前2个小时吃完饭再进行。如果是做有氧类的，比如动感单车、有氧操等，提前1到15个小时吃完饭再进行。

不吃饭，血糖偏低，体质差容易晕场，就锻炼效果来说，影响减脂，因为脂肪燃烧需要“预热”，就是先消耗血糖提供能量，然后才能带动脂肪燃烧。如同野外点燃木炭烤肉。要让木碳燃烧起来，拿根火柴点不着，要先在木炭上面浇酒精，助燃。这个木炭相当于人体的脂肪，而这个酒精相类似血糖的作用。

这个饭也有讲究，难消化的食物（比如炸鸡）和快速吸收的碳水化合物和高糖饮料（比如白面包，可乐之类）都不要吃，前者照成肠胃负担，后者会阻碍胰岛素分泌，这将导致脂肪燃烧减缓。

吃一些较好消化（不是快速吸收）营养丰富的的食物。比如加了小黄米的米饭，黑麦面包，新鲜的蔬菜水果，肉蛋类食物也选吃那些好消化的如炖鸡、蒸蛋，蒸鱼，瘦肉炒的菜等等

问题八：空腹锻炼对身体好不好？ 空腹也要分情况。 如果人体处于饥饿的情况下，如果在剧烈运动，会导致人体内的血糖含量降低，当人体血糖含量低至一定量会出现相应的症状。一般说来当低至45mg/dl的情况下，就会出现低血糖晚期症状，脑组织供能不足，从而导致头晕，甚至昏倒。可能会对人体造成一定伤害。 一般情况下，比如空腹晨运是不会有问题的。

问题九：晚上空腹跑步好吗 当然不好了虽然几乎人人都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却有两种截然不同的看法。

一部分减肥者和健美者中有不少拥护空腹跑步的。的确，由于空腹时体内血糖含量较低，此时跑步动用脂肪供能的比例会增大，从而可以消耗更多的脂肪。但是，问题也出在这里，由于空腹时人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源，空腹跑步会进一步减少血糖含量，使大脑缺乏必要的能量来源，因而容易导致头昏眼花，四肢无力，甚至晕厥等低血糖症。而血液中的游离脂肪酸虽能成为心肌等肌肉的能量来源，但是心肌使用脂肪酸的效率并不是很高，脂肪酸的量过多可能会引起各种心律失常，甚至猝死，虽然这样的例子不多，但是事实表明，历史上就有几位著名的中老年慢跑选手在空腹情况下运动导致猝死的。

另外，由于在糖含量不足的情况下，部分脂肪会不完全氧化，最终生成部分酮体，而体内酮体偏多容易造成人体酸中毒。此外，空腹锻炼容易使人产生饥饿感，并且可能出现腹痛，这将影响人的正常的消化功能。因为以上原因，所以建议大家最好不空腹运动，如果习惯了空腹运动，那么可以在运动前补充少量碳水化合物，如果汁、蜂蜜等。

问题十：晚上下班后空腹健身好么 你好！最好吃点东西先，不然胃会不舒服，等你运动完之后再吃那样身体吸收的更快，反而减不了肥了！最好吃点！还有就是运动过后最好过一个小时之后再吃东西，尽量吃慢点！

　　太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

　　传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

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眼睛卫士是一款具有健康理念的软件，它可以提醒您定时休息，保护眼睛以及身体健康。

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第二章讲述是从女主角的角度讲述 juli遇到Bryce第一天就怦然心动了，他们日常相处的细节以及她没有得到的那个初吻。

摘录两段经典语录，语言简单有趣，画面感很强。

第一段是juli怦然心动的描述，可以背下来作为写作素材。

My heart stoppedIt just stop beatingAnd for the first time in my life,I had that feelingYou know,like the world is moving all around you,all beneath you,all inside you,and you're floatingFloating in midairAnd the only thing keeping you from drifting away is the other person's eyesThey're connected to yours by some invisible physical force,and they hold you fast while the rest of the world swirls and twirls and falls completely away

第二段是关于蛋糕的描绘，用在口语中可谓是相当出色的。

The powered sugar looked soft and white,and the cake was still warm,sending sweet lemon smells into the airMy mouth was watering just looking at it ! But it was in MrsLoski's hands,and I knew there was no geting it backAll I could do was try to eat up the smells while I listened to the two of them discuss grocery and forecast

整理了我们日常表达会用到的词链：

the first day I met xx,I flipped遇到xx的第一天，我心动了。

a family with a boy my age 有一个和我同龄男孩的家庭

the danger of being home alone with her was that和她独自呆在家的危险是

the next thing I know接下来我所知道的

his cheeks turned completely red他的脸颊完全变红了

my solution to xx is to do sth 我的解决方案是

have no business doing 无权

I had her off of him in two seconds flat两秒钟内我让她离开他

I  couldn't help but  do 忍不住

短语搭配

powdered sugar 糖粉

mountains of  许多； 大量的

run laps跑圈

do calisthenics [ˌkælɪsˈθenɪks] 健美操

put on a performance  演出 put on weight 发福，增加体重

die for＝ long for , yearn for   渴望，切望；为了…而死

[ˈdændi]花花公子  be dandy for 对xx是非常好的

adj非常好的; 极佳的;

造句：He  dressed  like a dandy 。 Everything is fine and dandy

get a little preoccupied 事先有事 ; 事前有事 ; 当时有事

Preoccupied with 斤斤计较 ; 满腹

be preoccupied with 专注于 ; 专心于 ; 全神贯注 ; 专心

preoccupied with one's thought elsewhere 心不在焉

a record-breaking lengh of time破纪录的时间长度

radically different 根本不同 ; 独一无二

give up halfway 半途而废 ; 中途放弃――半途而废 ; 前功尽弃 ; 中道而弃

halfway path 中庸之道

meet trouble halfway 杞人忧天 ; 自寻烦恼 ;

work out  解决；算出；实现；制定出；消耗完；弄懂；锻炼

sweep the event 囊括奖牌

固定搭配

yank on 猛拉

yank off扯掉

yank up猛提起

 worm into进入；掺和

be excused from doing sth  免于

be sick of  厌恶 ; 厌倦 ; 因多次重复而厌烦 

be worn out精疲力尽的 ; 疲乏 ; 疲倦极了 ; 筋疲力竭的

a little while longer一小会儿时间

lose the ball to me丢球给我

得球gain possession of the ball 失球lose possession of the ball 漏球miskick

wind up卷上，绕上，裹上；给上发条；结束，收工，放学

wind up with 以 而告结束

wind up with sb 两人最终走到了一起

a herd of 一群（牛、鹿等）

herds of成群，大量

on the scene [siːn] 在场；出现；到场

dawn on me使我意识到，使我明白

It suddenly dawn on me 恍然大悟

no amount of 使再大（或再多）的…（也不）； 再多的……也不；怎么也

No amount of coffee 再多的咖啡 ; 咖啡没有用 ; 一首英文歌 ; 没有咖啡的量

No amount of whiskey 再多的威士忌 ; 任何数量的威士忌

No amount of crying 再多的哭泣 ; 再多的尖叫 ; 哭泣没有用

生词

lunatic  [ˈluːnətɪk]

n精神错乱者; 狂人; 严重精神病患者，疯子(现为冒犯语);

adj疯狂的; 荒唐可笑的; 极其愚蠢的;

dazzle／dazzling  耀眼的；眼花缭乱的breathtaking惊人的；惊险的；令人激动的

framed  进入；框以…

造句：

Something in his eyesThey're blue,and framed in the blackness of his lashed 嵌入他黑色的睫毛

A dense mass of black hair framed his face浓密的黑发衬托着他的面庞。

overwhelm淹没；压倒；受打击；覆盖；压垮

chomp [tʃɑːmp] vi 格格地咬牙，咬响牙齿；切齿

retrieve [rɪˈtriːv]

vt [计] 检索；恢复；重新得到

vi 找回猎物

n [计] 检索；恢复，取回

preoccupied [priˈɑːkjupaɪd]

adj 全神贯注的；心事重重的；被先占的

v 抢先占有；使…全神贯注（preoccupy的过去式）

civilized [ˈsɪvəlaɪzd]  文明的；有礼貌的 v 教化；使…文明；启发

halfway  adv 到一半；在中途adj 中途的；不彻底的

ninny [ˈnɪni] 傻子；笨人

 backstabbling 暗算, 陷害; 中伤 ; 在别人不知情的情况下伤害别人 ; 背刺

undisputed diva of drama 无可争议的戏剧女主角

[ˌʌndɪˈspjuːtɪd] adj 无可争辩的；无异议的；毫无疑问的

[ˈdiːvə]  歌剧中的首席女主角；名媛；喜怒无常的女人

strain [streɪn] 

n 张力；拉紧；负担；扭伤；血缘

vi 拉紧；尽力

vt 拉紧；滥用；滤去；竭力

restrain  vt 抑制，控制；约束；制止

swoon  [swuːn] 

v 着迷；（古）昏晕；狂喜

n 昏晕；狂喜；假死状态

swoon over痴迷；神魂颠倒

nonstop 不休息地，不停地

asthma  [ˈæzmə]哮喘，气喘

strain [streɪn] 

n 张力；拉紧；负担；扭伤；血缘

vi 拉紧；尽力

vt 拉紧；滥用；滤去；竭力

restrain  vt 抑制，控制；约束；制止

rival  [ˈraɪvl] 

n 竞争对手；可与……匹敌的人；同行者

v 与…竞争；比得上某人；赶上（某人）；竞争

adj 竞争的

shimmy  [ˈʃɪmi]  vt 摇动；振动  

 cuddle [ˈkʌdl] 

vi 拥抱；偎依；舒服地贴著身睡

vt 拥抱；亲热地搂住；抚爱地拥抱

n 搂抱，拥抱

ravel  [ˈrævl]  

 vt 解开（线圈等）；弄清

vi 使更复杂

n 纠结，纠缠；一团乱麻；串，簇；复杂

unravel

vt 解开；阐明；解决；拆散

vi 解决；散开