我健身有些年头了，但是身上总有些肥肉，线条也不明显，请各位大哥帮忙解决解决

你一定要坚持的啊 说肌肉吧 仰卧起坐 来练腹肌 单双杠 引体向上 俯卧撑 练臂上的肌肉 能提高运动力量 晚上可以选择跳绳 很能锻炼弹跳 不过俯卧撑和仰卧起坐特别需要坚持 时就已久没有锻炼 肌肉就变回松弛 所以你以后上了大学 还得坚持 我现在依旧再练 不过效果还真的不错滴 还有这是我个人经验 和你分享了 在祝你身体健壮如牛的同时 还请你把最佳答案给我啊呀 我就差你这个最佳答案啦 嘿嘿 成长任务额 以后锻炼身体继续找我 我是运动狂人额 多交流交流额 嘿嘿 哦对了 夏天不来了么 游泳对修身也很帮助的 你附近有条件的话可以多去 我暑假基本是每隔一两天就去游泳 你看那些游泳健将 哪个不身材好的啊

您的问题，本人能够理解。

本人认为您目前训练方法与训练强度应该很不错。所以您也不必太过担心，因为很多健身高手在平时都只要求“练粗”，只有在比赛前才做减脂训练的——就是所谓的“先练围度，再练线条”。

当然您可能和大家一样，在健身之初就想练出一身肌肉结实，线条分明的身材。要达到这个目标，注意以下几点：

1、继续进行目前比较高强度的肌肉训练，练出大块头；

2、每次肌肉练习结束时，做5－10分钟减脂训练（也叫有氧运动，如：慢跑、跳绳、肌肉展示）；

3、建议您学会用哑铃代替一些器械训练，因为哑铃训练方法比较灵活，对练线条有好处（如练习肱二头肌，可以通过弯举时的内旋与外旋分锻炼“二头”）；

4、饮食方面注意低脂、低糖就好。