如何判断一个人在健身方面拥有天赋？

吸收率，对于食物的吸收率高的人，在健身方面也会有比常人优异的地方，吃的东西大部分可以转化成身体需要的东西非常重要，有的人他每天吃的东西和别人一样，但体型和别人就不太一样，如果每个人每天的运动量差不多，吃得也差不多，有的人看起来就要壮实一些，而有的人就比较的瘦弱，那种比较壮实的人就比较适合健身。

健身需要身体的消耗，如果你连身体都没有就更别提什么健身了，所以拥有一个好的体质是健身的基础，我说的是那种看起来比较壮实的人，而不是说那种胖子，把吃得东西全部转化成脂肪，人的吸收率有低中高三个水平线，吸收率低就会非常的瘦弱，吸收率高就会特别的肥胖，只有吸收率不低不高的那类人比较适合锻炼身体，而且在锻炼身体的过程中肌肉的成型速度也非常的快。

健身的过程是非常累的，如果没有好的耐力和意志力，是无法通过健身来提升自身的身体素质的，所以健身的人需要具备意志力和耐力特别优秀的人来，如何体现意志力以及耐力的高低呢，意志力就是看你做一件事情的专一程度，也就是说你在锻炼身体的过程中可以坚持多久，而耐力就是你在身体困乏的状态下还能不能去继续锻炼。

有一个很容易鉴别意志力和耐力的运动，叫做跑步，长跑，长跑需要的是耐力，有了足够的耐力你才有可能通过终点，速度和名次不重要，但是你能跑多远就是体现耐力的地方，耐力越高跑的长度自然就越远，耐力不强的人可能跑个五百米就累趴下了，但是这个耐力一定是可以通过后天锻炼的，愿不愿意锻炼耐力也可以体现出你的意志力如何。

在长跑中，意志力的体现是，在你全身都已经疲软的时候，你还愿意坚持跑多远，是放弃立刻休息还是再坚持跑一段，或者说还没有到自己的极限，希望突破自己的极限，这种力量叫做意志力，意志力越强，在健身的过程中，肌肉的增长速度一定比一般人来的快，当然意志力也是可以通过锻炼后天提升的，但是具体能提升多少，还有看自身的身体素质。

还有一个标准可以从人的身体之间观察，就是跟腱，跟腱比较长的人就特别适合运动，这个东西是天生的，后天没有办法提升，注意观察身边的人，弹跳越好的人他的跟腱就越长，注意观察那些NBA明星，每个人的跟腱都非常高，看起来非常好看和协调，跟腱的位置就是从脚后跟一直到小腿肌肉的卡断位，如上图附上，这些是我对健身的一些见解，希望可以帮到你。

朋友你好！下面我来为你回答： 对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。 下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。 一、积极主动 主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。 二、下定决心 美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步： 1、 抵制——不愿意转变； 2、 考虑——权衡转变的得失； 3、 行动——培养意志力来实现转变； 4、 坚持——用意志力来保持转变。 为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。玛吉·柯林期是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市场组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。 三、目标明确 普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。 四、权衡利弊 如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧 解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。 五、改变自我 光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。 六、注重精神 法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在另人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤拌，可还是得往前冲啊!’”结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一 个具有顽强力的人。 七、磨练意志 早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。 八、坚持到底 俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。 九、实事求是 如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。 十、逐步培养 坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿 烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。 十一、乘胜前进 实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。 希望我的回答令你满意！

第一，意志力是一种脑力，每次使用都会消耗人的精神能量，由于意志力和其他所有的脑力活动一样，需要消耗糖，因此血糖的高低会对意志力产生影响;

第二，意志力是一种有限的生理资源，每一次消耗，意志力都会受到损耗，使用过度则会疲劳;

第三，意志力可以通过训练来改进，正如肌肉一般，意志力可以通过锻炼而变得更强社:

第四，对于那些自认为缺乏意志力的人来说是个好消息这意味着他们完全有机会成为一个高度自律的人，只要进行有效的训练便能提高意志力，当意志力足够强大的时候，惰性就自然而然会被削弱。

关于意志力的训练，我有几点建议。

首先，意志力的培养需要循序渐进，不要一开始就挑战自己意志力的极限。我时常会听到这样的故事:有人听了某个激动人心的励志故事，决心要改变，于是给自己安排了许多新计划，例如读书、健身、早起等，结果没过几天就回到了原来的状态。在我看来，他犯了一个典型的错误，即高估了自己的意志力，因为当意志力还不够强大的时候，如果给自己安排过多需要意志力的事情，那么失败的可能性就非常大。

训练意志力最好从一件小事情开始，比如早起、跑步、朗读英语等。

在一段时间内，只关注这一件事情，每次想要放弃的时候，就逼自己再坚持一天，这个逼自己的过程就是训练意志力的过程。等到行为变成了习惯，不再需要消耗意志力的时候，你就可以选择增加新的挑战。如果能够坚持不懈地持续训练意志力，久而久之你就会发现自己的行动力有明显加强，自律也不再是件困难的事情了。不过，在这个过程中，一定要记住意志力是有限的资源，不要过度消耗，需要保持平衡，所以时不时让自己放松，或者偶尔放纵一下自己也是必要的。

其次，复杂或者难度大的任务需要分解成大脑不需要消耗太多脑力就能理解和执行的小任务，否则意志力再强大也没有作用。事实上，我们常无法如愿完成某个目标的一个重要原因就是:任务上，难度太大或者太复杂，例如：学好英语、健身、提高写作能力、打造知识结构，等等。对于类似的复杂目标，大脑根本不知道要如何执行，于是它便会本能地排斥和拒绝。因此，有时候不是我们懒惰，而是我们根本不知道要怎么做。这时候最好的办法就是分解目标，把它变成一系列可执行的行动计划。

保持动力当健身动力意志力不足时该怎么办？

保持动力当健身动力意志力不足时该怎么办？，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动的过程中我们也要注意补充水分，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和我一起看看保持动力当健身动力意志力不足时该怎么办？，知识。

保持动力当健身动力意志力不足时该怎么办？1

首先，你必须了解你的习惯如何影响你的心态。习惯循环由一个提示或提醒，一个例行程序，和奖励。

对于任何你有习惯，它开始的东西，提醒你执行的行为。一旦被提醒，你就习惯性地执行习惯，以达到某种奖励。

例1：你的闹钟在早晨锻炼6点响起时(提醒)。通过上午你在艰苦的锻炼健身(常规)。在你锻炼之后，你继续你的一天感觉精力充沛和梦幻般的(奖励)!

例2：工作了一天之后，你到家了。你在挨饿(提醒)!你马上达到任何方便的食物在你的厨房吃，容易吃多(常规)。立即得到救济的小吃作为奖励，但后来你觉得可怕。在这个循环中，你能干预自己的轨道吗

当你理解这个循环和每个组成部分(提醒，常规，奖励)，你可以用策略来保持你的头脑与你的目标保持一致。

战略=行动

我们爱做和实现。发展策略，我们需要他们最有助于保持我们走向实现我们所要做的。当你注意你的习惯和行为时，你可以把有效的策略放在适当的位置。

留心意味着你意识到自己的想法、感受和行动。花些时间“检查”自己，这样你就可以更好地了解你的需求，你如何操作，以及你应该做什么。当你发展更多的自我意识时，你的提醒、常规和奖励变得更加清晰。

当试图找出为什么你的动机是不存在的，第一个下一步是停止和评估情况之前作出任何改变或完全放弃。问自己以下问题，以获得更多的洞察力。

1、你有需要改变的习惯吗

提醒，常规，奖励。你能识别每个相关的一个行为，你需要改变这将帮助你缩小什么，什么时候，为什么你的习惯会让你偏离航向。

2、你感到生活压力很大吗

有时候工作、社交、家庭和人际关系比我们想象的需要更多的身体和精神能量。如果你觉得不堪重负，考虑给予这些生活领域的一个更关注，特别是如果它需要它。意志力是一种有限的资源，如果你所有的精神能量都趋向于一种行为，其他行为就会受到影响。

3、你的工作，生活，营养和培训计划太多，试图平衡

你知道什么时候你有最精神的能量，或最体能的训练你能分裂你的锻炼，所以你花更少的时间在健身房你能更有效地准备饭菜吗致力于你的时间管理技能，最大限度地发挥你的时间，最大限度地减少你的努力!

4、你的训练与你的目标一致吗

你是否在训练，以保持你的体质，以可持续的方式长期健身和健康你是否积极致力于减肥训练可以根据你需要多少心理能量，灵活性和刚度来解决不同的目标。

5、你有足够的时间恢复，感觉良好，并有生产力的培训会议

它是可能的，你可以在过度训练或恢复如果是这样，它可能是明智的采取阿德负载周，并减少您的体积，强度，或两者。你也应该考虑优先考虑睡眠和恢复性运动在高度紧张的训练一段时间，直到你感觉得到之后再说吧。

6、对自己期望太高了吗

你经常羞辱自己，告诉自己你是一个失败或不够好吗这可能是你的目标和期望是非常雄心勃勃的，不太适合你目前的能力水平，时间的可用性，或任何其他原因。

你可能会受益于评估你目前的现实和修改这些目标。听起来疯狂，但设定一些可达到的目标创造成功的习惯!

设置适当的酒吧低，满足它90%(或更多!)当时的。这确保你走上正确的道路，积极地加强你所做的一切。魔术是在世俗，做小事情会有大的影响随着时间的推移!

7、你的自我否定吗

思想是事物。你思考、交谈、看到自己的方式绝对会影响你所能达到的结果。

与其专注于消极，不如通过练习感恩来培养积极心态，并为自己所做的事情给予自己表扬。给自己一些回旋的空间缺陷。

8、实现目标的“为什么”是什么

在一个非常深刻的层面上理解为什么你想改变将帮助你挖掘为什么你投入的努力。为什么它值得你。有时，我们都感到不安的任何数量的东西：我们的外观，我们的工作，我们的关系，和我们生活的其他领域。

挖掘为什么你做你做的事情，你真正想要达到什么样的结果，并发现什么是在途中会帮助你优先考虑什么是真正的最重要的目标在你的视野。

检查再检查

问自己一些棘手的问题可能会提供洞察力，可以帮助你保持长期的动机。

动机和意志力会减弱，这是完全正常的。你不只是设定一个目标。动机的变化。即使目标可以改变。检查自己和不断重新评估你的下一个将帮助你保持对你的目标轨道。

保持动力当健身动力意志力不足时该怎么办？2

1、写下目标

看似简单，却是多数人少做到的事！设定目标最重要的就要衡量自身能力，并且目标越明确越好；过于空泛或是不自量力，可能会变成纸上谈兵。而在大目标底下，在逐步建立小目标，执行起来也比较踏实。

2、找个搭档

帮补、检视动作，健身搭档亦能扮演监督角色，在你想偷懒的时候，至少还有人能点醒你，甚至在心情低落时，搭档还能充当心灵导师，给予鼓励。再者，看到搭档进步、身材变好、力量成长，多少会激起竞争心态、强化你训练的动机。

3、尝试不同训练方法

想达到目标，方法有很多种。我们都知道，在身体会产生适应性的状况下，要用一招打天下，且不论你的目标是要减脂、追求肌肥大、加强肌力，都有机会遇到瓶颈期。

然而，想打破瓶颈最直接的方式，就是调整强度、更换训练菜单，如果留心一看，其实我们的最终目的几乎都差不多，只是方法不同罢了！