锻炼完喝蛋白粉，用不用搭配吃些东西？

首先，蛋白质粉是练习后半小时后喝，这个时间要把握好，因为喝早了，全身的身液都因锻炼而集中到肌肉里面，胃肠这个时候吸收最差，搞不好就是浪费。喝晚了也不好，半小时时间是肌肉最需要蛋白补充的时候，所以时间上要把握好。

二，蛋白质不会转化热量，这个放心，特别练习后，肌肉正需要大量补充它，不必担心。

三，可以吃香蕉，可以补充肌肉生长必需的钾，喝完后吃，要记住，香蕉不要空腹吃，会有胃有伤害。另外可以加点燕麦粥牛奶之类都成。

蛋白粉和香蕉是可以一起吃的，不会阻碍蛋白质的吸收，平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯。香蕉的主要含有糖分、纤维素和各类维生素，而蛋白粉主要成分是蛋白质，二者不会发生反应，不会生成有害物质。

香蕉属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需。

相关信息

香蕉是国内外市场上经济效益显著的水果产品之一。香蕉为草本果树，速生快长、投产年限短、产量高，可周年供应，经济效益特好，深受各香蕉生产国及蕉农的重视。我国华南地区栽培香蕉的面积正不断增加，产量正逐步提高，已成为我国华南地区各省大宗的栽培果树。

在良好的栽培条件下高产的香蕉每6667平方米可达4500千克，香蕉单株最高产量为78千克。在正常的管理下每6667平方米蕉园可达2000～3000千克，可获纯利2000元左右，是蕉农的重要经济来源。香蕉鲜果除以国内销售为主并获得好的经济效益外，各香蕉生产国均把香蕉的鲜果作为创汇商品。

-香蕉

楼主你好，我只是和你交流一下，不要求采纳的。我以前健身也吃过蛋白粉，但是蛋白粉贵，吃了一个多月，效果不明显，朋友还介绍我吃基酸，但最后没有吃基酸。之后我自己在家做俯卧撑，举哑铃，做完之后吃炖蛋或者喝牛奶，瘦肉水，之后由九十多斤长到114斤，肌肉有了，但是肯定没有吃蛋白粉和基酸的肌肉好看和更大的，但是这些都是天然的食物，不会有太多激素吧。其他我也不懂了，交流交流吧。我是我的经历。

您好！

喝完蛋白粉吃晚饭是没有影响的，特别是增肌阶段效果更好。

您的时间也安排的很合理。6点开始锻炼，7点半和蛋白粉差不多是锻炼后半小时内喝的蛋白粉，效果最好。而且，晚饭食物的热量正好供给肌肉锻炼的损失，使蛋白质全用于生长肌肉。我锻炼完，因为家离健身房远，所以先吃点巧克力等甜食补充能量，再喝蛋白粉，然后回家吃晚饭。

如果您处于减脂阶段，可以先吃晚饭，休息一段时间再锻炼，练完后半小时补充蛋白粉。

请注意，每天多喝水，才能正常代谢，保证蛋白粉更充分的吸收。

是的，如果健身时只吃鸡胸肉作为蛋白质来源，可能无法满足身体的需求。因此，补充蛋白粉是有必要的。蛋白粉可以提供高蛋白质、易于吸收的营养，适合健身者补充蛋白质和加速肌肉生成。但是，如果已经通过其他食物如肉类、豆类等摄入足够的蛋白质，就不一定需要额外补充蛋白粉。

总之，健身期间需要综合考虑饮食和蛋白粉的摄入，以达到最佳的健身效果。在选择是否补充蛋白粉时，应根据个人的身体需求和饮食习惯进行判断。