不经常锻炼的人能吃乳清蛋白粉吗？？

可以啊，在于一个量的问题。健美爱好者的话，天天锻炼，消耗的多，吃的分量就要多一些；不常锻炼的人，比如体质瘦弱，怎么长也不胖的人，也可以吃，但是服用分量大概只有健美爱好者的三分之一左右吧。

其实只要是你没理解乳清蛋白粉是什么东西，所谓乳清蛋白粉就是从牛奶中提炼的高含量蛋白质而已，像我们喝牛奶、吃鸡蛋（特别是鸡蛋清），还有豆类这些食品，都含有很大含量的蛋白质，只不过没有专门提纯出来而已。

服用充足的蛋白质的话，有助于肌肉增长和身体发育，这也是为什么健美爱好者服用蛋白粉，因为虽然吃鸡蛋等方式也可补充蛋白质，但是吃这些东西是会饱的啊，让你一次吃十个鸡蛋，你吃得下去吗？但是服用蛋白粉就很简单，同样的蛋白质含量，一勺就够了。

所以，如果你平时吃的话，无论是什么目的，是想长胖还是什么的，多吃鸡蛋、牛奶也能有蛋白粉的效果，当然吃蛋白粉也行，但是蛋白粉贵啊，根据自己的情况吧，想吃蛋白粉也没什么，产品说明上应该注有锻炼人士每天吃多少，普通人每天吃多少的

朋友你好，我来回答你的问题；

1，专业蛋白粉对于肌肉增长仅仅起到辅助性作用。在人体训练后的一段时间里会有一个急需补充快速消耗的蛋白和太水化合物的时间，此时服用蛋白粉可以让身体最大程度的吸收营养，以促进肌肉生长。而非训练日人体没有什么急需蛋白的时刻，所以补充蛋白粉只会让人把吸收的蛋白粉当成常规能量给储存起来，而不会是当成急需营养立刻吸收掉，所谓好钢用在刀刃上，所以如果我们非训练日的营养够用有许多牛奶，牛肉鸡蛋和水果的摄入那么我们完全没有必要摄入蛋白了。

2，我是练健美的一次只在训练后服用一勺30克专业蛋白粉，所以如果朋友你的蛋白纯度很高，那么你的用量可有点大了，会对肾脏造成负担的，所以我建议你一次只用20克就可以了。

希望我的回答对你有所帮助！

不锻炼喝蛋白粉不能增肌。

蛋白粉是一种高蛋白质的补充剂，它被广泛用于健身和运动训练中，可以促进肌肉生长和修复。然而，如果不进行锻炼，只喝蛋白粉是不能增肌的。

肌肉的增长需要通过对肌肉纤维的负荷和刺激来实现。锻炼通过重量训练和其它运动方式对肌肉纤维施加负荷，促进肌肉生长和修复。蛋白质则提供肌肉所需的营养物质，帮助肌肉生长和修复。因此，如果只喝蛋白粉而不进行锻炼，肌肉得不到足够的刺激和负荷，就无法实现肌肉生长和修复。

总之，要想增肌，必须进行适当的锻炼，同时配合适量的蛋白质摄入。蛋白粉可以作为蛋白质的补充来源之一，但仅仅依靠蛋白粉是无法实现增肌目标的。

不健身的人能喝乳清蛋白质粉吗，不运动喝蛋白质粉会怎样、会胖吗 很多孕妇在孕期身体比较差，这其实是身体缺少营养导致的，比如蛋白质，要想补充蛋白质，孕妇可以在医生的指导下服用蛋白质粉。市面上常见的蛋白质粉是乳清蛋白质粉，很受大家的青睐，一般健身的朋友适合喝乳清蛋白质粉，具有增强肌肉和减脂的作用。那么不健身的人能喝乳清蛋白质粉吗，不运动喝蛋白质粉会怎样、会胖吗？下面给大家详细解答这个问题。

不健身的人能喝乳清蛋白质粉的，乳清蛋白质粉热量低，碳水化合物含量也少，很容易被吸收利用，而且蛋白质含量比较好，能满足身体对蛋白质的需求，适量吃对身体没有影响的。如果本身身体免疫力不好，喝乳清蛋白质粉能增强身体的免疫力和抗病能力，还能保持细胞活性，促进身体的新陈代谢。

不运动喝蛋白质粉一般不会有太大的问题，但也可能会变胖，因为蛋白质粉中的蛋白质热量也是比较高的，可能会造成体内蛋白质含量超标，从而导致脂肪堆积，引起肥胖问题，当然具体要看身体的吸收能力。还有如果过量的喝蛋白质粉，会给肾脏带来负担，严重的会导致肾脏有损伤。

建议孕妇在孕期饮食要全面均衡，不要挑食偏食，多吃含有蛋白质和维生素的食物，这样能满足身体的营养所需，还有要适当的运动，能增强身体的抵抗力。

不健身的时候可以喝乳清蛋白质粉吗，乳清蛋白质粉跟增肌粉一样吗

孕妇在孕期需要补充大量的营养，从而满足胎儿的生长发育需求。有些孕妇想吃一些乳清蛋白质粉来补充蛋白质，虽然可以吃，但孕妇吃之前一定要咨询医生才可以。对于健身的朋友来说，要想增肌的话也可以吃乳清蛋白质粉，还可以吃增肌粉，效果都是比较好的。那么不健身的时候可以喝乳清蛋白质粉吗，乳清蛋白质粉跟增肌粉一样吗？

不健身的时候可以喝乳清蛋白质粉的，适量喝是可以的，能给身体提供多种营养，包括氨基酸、蛋白质等，从而增强人体的免疫力和抗疲劳能力。

乳清蛋白质粉跟增肌粉是不一样的，有这些区别：

1、营养成分不同

乳清蛋白质粉主要成分就是蛋白质，来源于奶类，纯度是比较高的，高达百分之八十五以上。

增肌粉不仅仅含有蛋白质，还加入了一些碳水化合物、维生素以及矿物质，蛋白质含量比较低，在百分之三十五左右。

2、糖原量不同

乳清蛋白质粉没有碳水化合物成分，而增肌粉里含有碳水化合物，这样其中多糖含量就高。所以增肌粉热量是高于乳清蛋白质粉的。

3、热量不同

3勺增肌粉热量大概是1000千卡，而同样量的乳清蛋白质粉，热量大概是110千卡左右，相比来说，增肌粉的热量高很多。

吃蛋白质粉可以增肌吗，不锻炼喝蛋白质粉能增肌吗、会发胖吗

现在很多健身的人或者正在减肥的人，他们平时所常吃的食物里，一般都会有蛋白质粉。因为很多人觉得健身后吃一些蛋白质粉，可以起到增肌的作用。而且，肥胖的人服用一些蛋白质粉，更加容易减掉体重。所以现在很多人都会服用蛋白质粉，其营养价值也是比较高的。那么，吃蛋白质粉可以增肌吗，不锻炼喝蛋白质粉能增肌吗、会发胖吗？

首先，现在市面上的一些蛋白质粉，都是人们利用一些技术从各种植物中提取出来的蛋白质组成的食物。这种蛋白质粉里含有人体必需的所有氨基酸种类，完全可以保障人们的正常需求。最重要的是蛋白质对身体不会有副作用，甚至能代替动物蛋白，蛋白粉不仅仅是被人们用于健身的时候吃，平时不锻炼时吃还可以降低血脂，也不会发胖。

其次，蛋白质粉里的氨基酸除了能为身体补充消耗的能量，还能形成新的细胞组织。也就是健身的人在锻炼后吃蛋白质粉，可以起到增肌的作用。所以，爱健身的男性可以在健身后的半个小时服用一些蛋白质粉，不仅为身体补充营养，还能为身体增加肌肉。

蛋白粉是近些年盛行的一种保健产品，如今有二种，第一代是大豆蛋白粉，第二代是乳清蛋白粉，无论哪一种，全是以优质蛋白为主导。优质蛋白针对人体自己体细胞的修补、免疫能力的保持等许多的生理过程，都起着关键的功效。未成年离了它，无法正常的生长发育，成人离了它，难以保持身心健康。平常人当然可以吃，可是重要性并不大人离不了优质蛋白，

补给充足的优质蛋白也有益于身体状况。平常人实际上完全可以根据正常饮食，摄取充足的优质蛋白，没必要特意为了能优质蛋白去吃蛋白粉。人体比较健康，能够分析一下自身的膳食，依照每公斤体重12-15克蛋白质的占比来算，看着你每日摄入蛋白质是否充足。蛋白质的计算法可以去网上查，你吃的肉、蛋、奶、豆类食品等各自蛋白质含量是多少，只有测算蛋白质含量而不是总重。

如果要更细致的，可以考虑肠胃吸收难题，调节蛋白质的摄取。假如在身心健康的情况下，蛋白质摄入不足，可以适度填补，由于长期性缺乏蛋白质，日积月累，很有可能发生上边说的这些主要表现，不益于身心健康。如果是已有以上病症了，还可以根据分析自己的饮食搭配分辨是不是缺蛋白质，但是这种状况蛋白质的每日摄取量需比正常的摄取量稍高，才可以逐渐调节身体状态。对蛋白质要求更多的人，例如围术期的患者，优质蛋白的需要量比普通人越来越多，

那在正常饮食以外吃点蛋白质粉，有益于手术后的修复。再例如严苛饮食搭配的运动健身人员，既想减肥又怕肌肉减少，而自身又不是很会调节饮食搭配，那样何不吃点蛋白质粉，确保优质蛋白的供货。自然，也要看你肾脏功能、胃肠等是否常规，要依据身体情况来调节。一般不锻炼得话也不必须吃完，由于常规的营养成分就够新陈代谢了，无需此外在填补蛋白质粉，如果去健身房得话最终就吃点蛋白质粉

对于健身的人来说，吃蛋白粉不是必须的。至于要不要吃，这个要根据健身的人，不同的健身目的来说。

有的人健身单纯的只是为了锻炼身体，提高身体素质，还有的人健身是为了减肥，当然还有不少的人健身是为了练出肌肉。不过不论健不健身，人都是需要摄入一定量的蛋白质，用来保证机体的正常运行。而健身的人和不健身的人，对蛋白质的需求量是不一样的。优质的蛋白质往往可以来自于瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、里脊肉这些东西。如果你在健身的时候，一日三餐没有办法维持有鸡蛋、牛肉、虾这些高蛋白的食物来补充的话，靠一些蛋白粉来补充蛋白质也是可以的。但是要说的话，其实还是食物提供的蛋白质要更好一些，毕竟蛋白粉是工业产品，不能和食物相比。

一般情况下，但健身只是为了增增肌增重、强身健体、维持体重的这几类人是不需要使用蛋白粉的。而哪些人需要使用蛋白粉呢？例如像想练出大块头，健美型的肌肉男，他们就需要使用蛋白粉。因为他们从在普通生活中很难摄取到如此高的蛋白质。而想要练出这样的肌肉，必须要摄取足够的蛋白质，这就意味着它需要食物很多的高蛋白食物，这时候就有必要用蛋白粉来代替食物来补充蛋白质了。

不过蛋白粉的摄取量，也要根据你身体自身状况，以及你所处的阶段，来适量的使用。不能随便的食用，你得清楚你的身体处于何种阶段，应不应当食用蛋白粉，应当食用多少蛋白粉，心里都应当有些数。

不锻炼吃蛋白粉基本没有效果，一般来说，健身的人，通过大量的无氧运动，充分刺激肌肉后，需要大量的蛋白质恢复，促进肌肉的生长。不训练的话，日常饮食基本够蛋白质所需，补充蛋白粉基本浪费。

如果你要增肌，最好锻炼，适当补充蛋白粉。