产后抑郁症怎么办？

1、转移思维

有时候焦虑烦躁的不行，坐下的时候，手脚的小动作根本控制不住，时不时的想把自己的肢体换个动作。全身总感觉这里的皮肤有点痒，刚抓完，那里又开始……看见老公只知道看电视，当然他也是随叫随到，但就是忍不住想要对他发火，讲话也比平时大声很多，甚至看见什么都会很烦……

这是我当时的情况，后来追剧算是救了我一命，一感到烦就把我喜欢的剧找出来看上一会，就能平静一些。有时候还会玩玩游戏，抱抱我们家小猫，就会好很多。或者找邻居家朋友，聊一会，也会让自己放松不少。

2、什么也不想

遇见疲惫沮丧的时候，全身都没什么干劲，总想躺在床上，可是一躺下就开始一直胡思乱想，把自己的思想搞的乱成一堆乱麻，睡也睡不踏实。

这个时候其实尽量的放松自己，专注一件事，比如看电视，看书，听些轻音乐，画画涂鸦，弹钢琴等等，不要多想其它的事情，还是很不错的。找一件自己感兴趣的，一直想做的事，放空自己去做就好了。

3、调整自己的饮食习惯

一直没胃口，就算是自己喜欢的食物，也会胃口并不好——那就饿自己一下吧。都说感觉不到饭菜的香味，就是自己不饿，稍稍饿自己一下，到了吃饭的时候就会相应的胃口好些了。或者做些运动，让自己的饥饿再加重一些，效果会更好哦。

虽然不建议新妈节食，但是我们你可以通过一些巧妙的方法来避免，自己过度的节食：比如少量多餐，每次不要吃的太饱，饿的时候就补充一些就挺好哦。也可以尝试下和老公出去找个餐馆吃些，换下环境试试。