为什么要做冥想

根据瑜伽师们的说法，自我，即人，由于受到自然界三种状态的蒙蔽，所以是受控制、受支配的。

冥想

如果一个人处于愚昧无知状态的影响支配下，就会希望获得某一特定类型的感官享受，例如，如果一个人是处于愚昧无知状态的影响支配下，他可能想睡眠或被麻醉；

如果一个人处于激情状态的影响支配下，他可能要作性的享乐；

如果一个人是处于善良状态的影响支配下，他可能要享受在公园或农村度过和平宁静的一天。

因此，所有这些情况，是人的欲念的性质由自然界中哪一种影响支配着他的状态来决定的。

按瑜伽师的看法，只要一个人仍然是受到物质自然界的三种状态即愚昧无知、激情和善良的支配，他就不是自由的——还没有从物质欲念的羁绊中解脱出来。要从物质欲念中解脱出来，他就必须超脱自然界这三种状态的影响。每一个人都被愚昧无知、激情和善良所蒙蔽着。可是，在任何特定时刻这三者中总有一种占着主要地位。

愚昧无知是最糟糕的状态，这种状态的结果是疯狂、幻觉妄想、怠惰等。

激情状态优于愚昧无知状态，但它意味着重大执著、不可控制的欲念、追求和紧张的努力等等特征。

而善良状态比其他状态更纯洁，光辉四射。处于这种状态的人们培育、发展智慧，但是他们却受到幸福这一概念的制约。

冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。

冥想，并非仅仅是放松（Relaxation）这么简单。后者只是简单地使身体和心情放松休息下来；冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识（类似禅的“入定”），最终达到天人合一的境界。 “调息法”及“冥想”是较高层次的瑜伽术，并不适宜自学，初学者必须先练习各个瑜伽姿势，待充分掌握后才可学习它们。此外，患有任何情绪病或精神科疾病的人士，更不可练习“调息法”或“冥想”，以免造成危险。简单而言，胡乱练习“调息法”或冥想会对健康造成不少伤害。

幻想是创造想像的一种特殊形式。由个人愿望或社会需要而引起，是一种指向未来的想像。积极的、符合现实生活发展规律的幻想，反映了人们美好的理想境界，往往是人的正确思想行为的先行。艺术幻想是一种创作手段，是作家不满足于模仿现实的本来形态，而按自己的需要来虚构形象的一种创作方法。它植根于生活，往往又对生活作夸张的叙述和描绘而达到一种升华，因而幻想中的事物比真实情况下的更活跃，更富色彩。童话中充满丰富的诗意的幻想，作家利用幻想手段作折光的反射，借以寄托自己的情感和理想，表达对真、假、善、恶、美、丑的审美评价。

空想

kōngxiǎng

[fantasy;idle dream] 不从实际出发的想法

空想

kōngxiǎng

[daydream] 无根据地设想

所谓"空想"是指对只想不作的一形容

冥想是种神奇的力量，它能帮你排除一切外部的杂念，回归最原始的内心世界。处在一个纷繁的世界中，你需要这样的10分钟，帮你找回真正的自我！

一、冥想能够提高专注度

有人说，冥想是睡眠与清醒以外的第三种脑状态，冥想就是尽量让你的思想减至最少活动状态，头脑空空，一念不想。这种状态是需要训练的，训练的过程实际上就是让你专注于某一事物（比如一个苹果）而逐渐排除外部环境和内心活动的干扰。

在这样一个训练过程中，思想变得更加听你的话，而不是看似忙碌，实际思绪早已跑到九霄云外。无论是学习、工作还是爱情都需要你完全专注的投入进去，才能达到事半功倍的效果。通过训练，你会逐渐变得不再那么容易被外界刺激所干扰。把冥想变成每日必修课，只要坚持21天，你就会发现不一样的效果！

二、冥想让你更冷静

管不住自己小脾气，四处“惹是生非”的姐妹们，不妨开始你的冥想训练课吧~冥想可以减轻面对“突发事件”时冲动的反应水平（谁叫女人都是情感动物呢~），而是更理性、更客观的应对突如其来的问题。有研究发现，经过冥想训练的人在遇到外界强刺激时，大脑杏仁核（产生情绪、识别情绪和调节情绪的地方）的活跃度低于未经过冥想训练的人。

三、冥想让你精力更充沛

有效地10分钟冥想胜过午休。当你开始冥想时大脑的脑电波以α为主导，更深层的冥想大脑脑电波会变成更慢的θ，此时的状态和睡眠状态是相似，因此身体可以得到充分的放松和体力补充。冥想会让人停止逻辑思考和判断，大脑会处于暂停状态，经过10分钟的短暂休整，就能恢复精神，充满活力。

四、冥想能够缓解身体疼痛

冥想时，思想的完全专注能够转移对疼痛的关注度，同时也会控制疼痛带来的不适反应（比如恶心、多汗、恐惧、焦躁等症状和情绪），这些症状和情绪往往会让人感到更痛苦，而使疼痛的强度增大。特别是生理期容易痛经的姐妹，不妨坚持一段时间的冥想训练，下次“老朋友”再来的时候，真的就没有那么痛苦了！

五、冥想让你更有爱

研究发现，在长期冥想者的大脑中负责情感分享的大脑回路要比普通人更加活跃。通过冥想训练，可以改善一个人的情感状态，能够更加富有同情心和爱心，也变得更加理解他人。

最简单的冥想训练：冥想有很多方式，资深冥想者甚至可以在任何时间任何地点进行冥想。作为初学者，可以先从提高自己的专注度开始。比如正在吃一个苹果，把精力全部集中与吃苹果这件事上，从观察它的色泽开始，感受它散发的气味，品尝苹果的滋味，而不是边看文件边啃苹果。让自己的注意力高度集中在一件事上，多加练习你会发现，外界对你的干扰越来越小，做事也能更加专注！

冥想有很多种不同的类型，不同类型有不同的益处和副作用。一般大众比较容易接触到的内观冥想对心血管系统和免疫系统有助益（如缓解高血压），有助于培养注意力和一些认知技能，冥想中培养的技能还可以帮助缓解焦虑和防止抑郁复发，提高人对不良感受的耐受性。内观冥想广泛地应用在对神经障碍和人格障碍的治疗中，可见合理的冥想训练对人的心理健康是有很大帮助的。慈悲冥想（比如发慈悲心之类的）有助于提高人的共情能力，并提高人对痛苦体验的承受能力。

另一方面，也有一些人不适合冥想，比如精神分裂患者或重度抑郁者。不正确的冥想有可能有副作用，比如长时间坐姿不正确的冥想可能造成关节损伤。也有人利用冥想缓解压力直至逃避现实的地步，或者相信冥想是一切问题的解决方案，这类人容易出现人际问题，甚至逐渐脱离现实。最后就是，有些人冥想中有可能出现痛苦体验或者产生幻觉，如果不能正确处理有可能造成各种身心问题——一般这种情况下要找有经验的冥想老师帮助比较好。

作者：清流

冥想系列之一——清新冥想100天

清新冥想100天第二周：冥想的方向

高效能人士的七个习惯中第二个习惯就是以终为始，在做事的过程中，会遇到各种情况和以外，可能走到最后，跟最初的预期相差十万八千里，所以要不忘初心牢记使命，要找到正确的方向，并牢记方向，以防走偏，永远也到不了重点。目前我做冥想的方向就是调节情绪，能让情绪平静，不因人事物波动，不以人喜不以物悲。

2020年8月19日  D8 冥想引导10分钟

期待与收获往往是有落差的，庐山烟雨江湖，未置千般恨不消。到得还来别无事，庐山烟雨浙江潮。

曾经的朝思暮想，成真时往往变成“不过如此”，如果不能正确对待，这种落差就会削弱我们练习的积极性，让我们无法保持冥想。

收获不如期待怎么办？不忘初心，永远像初学者一样谦虚且开放。不做评判，像对待杂念一样，忽视功利心。

2020年8月20日  D9 冥想引导10分钟

收获超出期待未必是件好事，因为我们会产生兴奋和骄傲。如果不刻意的排除这两种情绪，之后的冥想练习就会逐渐向错误的方向偏离。

为什么要尽量避免兴奋

兴奋会让心绪波动，心绪波动是我们持之以恒练习冥想的最大阻碍，对于冥想本身的兴趣不是真正的兴趣，冥想的目的是激发对自己日常生活的兴趣。

2020年8月21日  D10冥想引导10分钟

什么是修行中最重要的事？

最重要的不是努力，而是找到一个正确的方向。如果你的努力指向不正确的方向，付出的努力往往就是白忙一场。

冥想的正确方向是什么

通常在做一件事情时，人们是有目的的，想要有所成就，得到某种结果。冥想的正确方向是“无目的”，可以明确事情的目的，但不执着于目的。

为什么不要骄傲？

人的惯性思维是有目的，想要做到无目的，就需要改变思维方式，每当因为达到目的而产生情绪波动时，及时察觉并予以打断。

在所有的情绪中，目的性最强的就是骄傲，我们不会无缘无故的骄傲，一定是因为做到了某些事情，达到了某些目的，证明了自我，才会产生骄傲。

2020年8月22日  D11 冥想引导10分钟

不要惧怕失去。这世上的一切都早已存在，并将继续存在下去。我们从未真正意义的拥有什么，所以也就不尊在真正意义上的失去。

所有的得与失，只是其它存在于我们的视线恰巧发生了交错，看到时被我们误以为拥有，看不到时又被我们误以为失去。

十二、清新冥想第12节：复习课

2020年8月23日  D12 冥想引导10分钟

2020年8月24日  D13 冥想引导10分钟

关于沟通，沟通是探索自我的准备工作，沟通包括两个部分：表达自我和倾听他人，良好的表达和倾听是相辅相成的。

如何进行良好的沟通？表达自我时需要做到坦诚、情绪稳定和有亲和力。倾听他人时要注意把所有的城建和主管意见摆在一边，不要进行太多善与恶、对与错的价值判断。

沟通中两件危险的事：只听得进去自己想听的，忽视了与自己不同的意见。拘泥于言词的表面意义，过分解读对方话语的字面意思，或者陷在表达方式和情绪上，缺忽视这些话背后的精神和真正的意图。

2020年8月25日  D14 冥想引导10分钟

最常见的沟通问题，往往发生在最亲密的关系之间。父母对子女只有善意，但姿态却总是高高在上，对于父母的叮嘱，子女天然抱有抵触情绪。由于是最亲密的人，父母和子女间的沟通往往是不加掩饰的，因而会有丰富的个人情感浸透在表达中。

最真实的爱是沟通的基础，良好的沟通需要保持最自然的状态，表达自己最真实的爱是沟通的基础。良好的沟通需要保持最自然的状态，表达自己最真实的感受。

父母和子女之间，无论进行怎样的沟通，底层的感受一定是彼此的爱，因此不要吝啬对爱的表达。哪怕你暂时还学不会沟通技巧，不擅长倾听，只要能够把内心最真实的感受及时的传递，同样可以改善沟通。

冥想就是限制自己外面物质身体的行为，发展运行人里面的魂，挺危险的，如果你完全放空的话，可能会被邪灵入侵。人有灵、魂、体三个部分。体就是外面物质的身体。魂就是你的心思、情感、意志。灵是人最中心的部分，有良心、直觉、交通三方面的功用，灵是用来接触神的。但是如果你不正当的接触真神，在魂的范围里冥想，就有可能让邪灵进来，而不是圣灵。

如何通过冥想改善清醒时的心态

如何通过冥想改善清醒时的心态，冥想我们都知道，同时头脑是一个能量场。大自然已经将其全部财富-所有的潜力，能力和智慧-存入了头脑。现在分享如何通过冥想改善清醒时的心态！

如何通过冥想改善清醒时的心态1

引导冥想对睡眠的好处

1 减轻压力

失眠并不会造成所有的压力，但是那些经常面对压力的人可能会面临失眠。如果你能有效地管理你的压力，你也能有效地管理你的睡眠。

当你的冥想引导你进入一个更深层次的放松状态时，你的脑电波活动就会变慢。研究表明，冥想可以帮助减少和消除31 %的压力、情绪烦躁和抑郁症状。

通过帮助你意识到自己的感受，冥想能让你从它们中分离出来。而把你从自己的感觉和情绪中分离出来，你就可以解放你的思想来帮助入睡。这反过来又能让你意识到你的情绪并不能定义你，也不能控制你。

当你醒来时，没有任何压力或焦虑困扰着你，你会有什么样的感觉？

2、体验新事物

冥想是进入你潜意识的过程。一旦到了那里，你就可以把你的意图、想法和目标植入你的想象和经历中。因为你的大脑不能识别想象和真实事件之间的区别，所以想象的经历对你的大脑来说是真实的。这给了你想象自己完成任务的能力。

你在头脑中完成的每一项任务都会让你的头脑放松一点。随着你的思维继续放慢，你会发现自己更加放松。

这也会给你带来额外的好处，让你觉得自己很清楚第二天要做什么。你的冥想越生动，意象就越强大。如果你想象自己在开始之前多次完成了任务，你就会提高自己的工作效率。

想想看，就像把一个拼图拼在一起，然后把它拆开。每次你都能看到所有的片段一起，你就越容易重复实现那个结果。

3、提高效率

你能回忆起你工作很努力的时候吗？是不是感觉就像蜡烛两头都在烧一样？也许有那么一刻，你意识到自己连最简单的问题都无法解决。你只是一直看着你的工作，脑子里一片空白。甚至沮丧地睡着了，觉得这个任务简直是不可能完成的。

然而，当你第二天早上醒来的时候，你仿佛在梦中看到了答案。你突然知道自己需要做什么了，并且够在几分钟内完成任务。

那么，发生了什么？

睡眠不足会对你的工作效率产生负面影响。当你睡眠不足时，你的注意力会受到影响。它们都是可耗尽的资源，也就是说，你使用它们的次数越多，你在一天的剩余时间里可以使用它们的次数就越少。

当你得到适当的睡眠时，你就能让自己的注意力得到补充。这就让你在开始的每一天都充满活力，并准备好迎接新的一天。

当你没有得到足够的睡眠时，你会遭受记忆力差、反应时间差和表现差的痛苦。

4、改善你的身体健康

冥想除了能对你的压力和免疫系统产生积极影响外，还能对你的身体健康产生积极影响。

众所周知，冥想可以提高睾丸激素水平。当冥想降低你的压力水平时，你的睾丸激素水平会作为副产品随之增加。当睾丸激素水平较高时，身体产生肌肉的能力也会增强。

引导冥想的另一个好处是提高睡眠质量，这会提高锻炼后你身体的恢复能力。

5、 字面上改变你的想法

冥想可以增加额叶皮层的灰质。你的'灰质涉及肌肉控制和感官感知，如视觉和听觉、记忆、情感、语言、决策和自我控制。

研究表明冥想不仅能提高“高阶认知功能，而且能改变大脑活动”。

当你睡觉时，你的大脑比你醒着时更忙。它会用你的睡眠时间来组织和储存你这一整天吸收的信息。因此，你经常会梦到自己最后一次看或读到的东西。

通过参与有指导的冥想来帮助你入睡，你可以在失去意识之前帮助你过滤和整理自己的思绪。

最后的想法

你可以找到很多有指导意义的冥想视频和音频，它们将指导你实现各种各样的目标。不要试着说引导冥想不适合你。好处是有的，这取决于你是否能找到适合你的。

尝试不同的声音，不同的目标，不同的时间长度，直到你找到一个可行的方式。

如何通过冥想改善清醒时的心态2

1参与自我对话

在冥想练习的开始时，请与您的思想进行温和的对话。静静地坐下来，问自己：“我想要什么？” 进行这种自我对话会学到很多东西。您将与自己的内心状态接触。您将了解自己思想的细微方面，自己的良知，并且会看到自己正在训练自己。

自我对话的目的不应主要与您一生，办公室或家庭中所做的事情有关。您的任务是与思想建立积极的关系，这种关系可以有效地提出有关人生目的的问题。您必须问自己自己的目的是什么。否则，你就是在杀死内在的老师，这是人生中最大的罪过。

让您成为朋友。当您与朋友交谈时，您会接受某些东西，但不接受其他东西。在相同的基础上与您的思想建立关系，不要听取思想的诱惑。听取它的建议，好主意和建议，并学会观察自己的心态。

当您这样做时，您会发现欲望有两种：简单的日常欲望和更高的欲望。两种欲望混合在一起。当您坐下来冥想时，您会想：“我需要这个东西；我需要那东西；我的车老了。我要一辆新车。” 这些都是平凡的事情，但不要让自己通过反应来压制这些欲望：“哦，我在想什么？我不应该那样想！” 那没有帮助；相反，让这些想法摆在您面前，并成为您自己思想的观察者。不要试图逃跑；无论出现哪种思想，都不要害怕您的思想。

每次坐下来打坐时，首先要记住练习的精神力量。回想一下启发您的冥想传统的力量。真诚地检查自己，问自己是否想打坐，探索，认识自己并养成新的生活习惯。然后，检查内部以查看对您的实践有什么好处和什么不好。问问自己，即将出现的想法是否对您的冥想有所帮助。这样，您的冥想将受到您内心更高的力量的引导，而不会导致幻想和愿望的实现。

人有三个方面：动物，人和神。人类就像堕落的天使。他被世界上的魅力和诱惑所分散，并与世界相处，从而忘记了他的本质。内省的目的是通过神圣的镜头看到心灵中的图像，从而恢复对人的本质的认识。

2练习见证

通常，尽管您开始进行内部检查，但您没有继续进行检查的能力。您会被自己的思想所左右，并以自己的思想模式来识别自己。决定头脑中什么有用的智慧不存在。如果您尚未培养自己的属灵决心，即您的 sankalpa shakti，那么您将发现自己的思想控制着您。您会发现，进入大脑的图像太容易使您分心。您的思想将一次又一次地创造出许多幻想和图像。这些图像是想象的对象，是您所了解，听到，思考，研究或幻想的结果。

当想法出现时，您要么开始担心，要么开始享受您的想象力。这两种思想实际上都是在发挥想象力。不要养成仅享受思考过程并沉迷其中而没有采取行动的习惯；这样的白日梦是危险的。许多人这样做；他们喜欢并沉迷于想象力，但这与创造性想象力不同。创造力想象力是您想象事物的过程，然后在您有帮助时允许您通过自己的行动来表达它。

因此，此实践的第一课是简单地让思想浮出水面然后消失。第二个是把重要的东西带回自己面前。被您的兴趣所吸引的想法是那些激发您采取行动的想法，并不是所有的想法都具有这种力量。并非您的所有想法都需要外部表达，因此请允许它们出现，确定它们是否具有创造力或帮助意义，然后在以后表达有用的思想。

你的想法不只是想法。他们是人，就是您内在的身份。你是你自己的世界。你是一个宇宙，所有的思想都是人。正如人们出生并死亡一样，思想也出生并死亡。有些想法会在您的脑海中形成巨大的凹槽或烙印。他们生活在无意识中。这些想法被称为 samskaras。

潜意识是我们过去所有经验的巨大储备。我们每一个思想，言论和行动的微妙印象都沉积在我们潜意识中。它是自然界最全面的数据库。在这方面的思想没有什么是惰性的和死亡的，但是，我们称它为无意识的思想。为什么？因为人们通常没有意识地进入自己的这一部分，也不了解其中的内容。

这种所谓的潜意识就像房子的地下室，几年前您存放财产的地方，但是很长一段时间以来，您都没有机会参观。多年来，您甚至忘记了在那里存储的内容。在此较长的时间间隔内，您的地下室被淹没了好几次，管道和电气系统失灵，老鼠和其他动物接管了整个空间。

今天，您很难进入这个黑暗且发霉的地下室。您既没有便利也没有能力清点长期存放的物品。出于所有实际目的，您已经放弃了地下室，但仍然是地下室。坐在地下室的被遗忘已久的物品是 您的物品。当您搬到下一所房屋时，您有责任处置或随身携带这些财物。

无论哪种情况，都必须输入地下室。您无法摆脱过去。您无法摆脱过去的成就。你必须面对他们。您对意识底层内容的缺乏了解不会使这些内容消失。由于无知，您可能会继续宣称它们不存在，但迟早会成为现实。然后，您会意识到自己过去的巨大仓库是完全有意识的，并且非常活跃。无论您是清醒还是睡着，有意识或无意识，这些印象都会对您产生影响。

如果您知道如何可以消除这些想法。您可以从samskaras中获得自由，也可以从潜移默化的优点和缺点库中获得的印象，无意识的思想中获得自由。您有权这样做。如果您做不到，那么人类的努力将毫无用处。

通常，我们知道什么是对的，但我们并没有动力去做。我们也知道哪里出了问题，但我们不知道如何停止这样做。之所以会发生这种情况，是因为潜意识中的内容不断影响着我们的潜意识，即其思想，感觉和行为。只有当我们开始沉思时，我们才意识到潜意识的广阔程度以及其内容的强大程度。为了理解生活的奥秘并在内部和外部带来持久的变革，我们必须深入潜入我们自己潜意识的深处。允许您窥视潜意识的过程称为自学或自省。

要了解您的潜意识，您必须保持警觉和观察，并逐步与自己合作。不要对自己严厉。头脑就像一条河。您无法停止其思考。如果您试图在其中建造某种水坝或水库一段时间，例如试图阻止河水流动的海狸，最终将是一场巨大的灾难。因此，请勿尝试停止或压制您的想法。这是试图理解或控制您的思想的一种糟糕方法。

处理侵入性想法的方法是让每个人（不管是好是坏）都出来，并成为观察者。开始观察自己的想法。只需确定无论发生什么，您都不会受到打扰。意识到这种想法，无论是什么，都不会打扰您的一生。以其他方式思考意味着您相信自己是软弱的，而思想是有力量的。当您习惯见证时，您可以养成更加平衡的习惯，失去对正面和负面事物的破坏性敏感性和反应性。

3获得自己的恩典

要真正见证您的想法，您将需要进一步走近您内在的生命和光之源。头脑是人格中最好的工具，但是通过实践，您会发现头脑不是万能的。其他的东西赋予了心灵力量。

有一个您无法用头脑看到的来源。在某个时刻，您将学会抛弃身体意识，呼吸意识，感觉意识，思想意识，最终超越所有这些。在这一刻，您不再将自己与思想的对象或世界的对象区分开。那一刻展现出一种平衡，宁静的状态。在这种状态下，您不是通过内在的自我努力就成为内在的见证者，而是因为那是您的身份。

有四种类型的宽限期。前三位是上师的恩典，圣经的恩典和神圣的恩典。但是，只有当您拥有自己的宽限期时，这三个步骤才对您有帮助。但是，现在，您的思想状态被尘土笼罩。如果您只是甩掉灰尘，您的思想将是干净的，因此您应该真诚地努力。

当您竭尽全力和意志力时，帮助就来自上方。那是下降的力量。当您使用了所有自己的上升力时，宽限期的下降力就会到来。神的恩典是轻盈的。太阳在那里，月亮在那里，世界上所有的光都在那里。一旦获得自己的恩典，那神圣的恩典也就在那里。

通向这种高度的道路就是内在旅程的道路。踏上这一旅程，您将学会了解自己和生活中未知的层次。它将使您富有创造力和辉煌。它将带您进入智慧流动的寂静，生命和光辉fountain立的生命之源。如果您知道如何运用头脑，那么无论您有没有内心都可以成功。然后，您才能真正学会享受生活。这样生活就完成了。

4振兴您的实践

如果您想发展自己的思想并成为认真的冥想学生，那么您必须学习的第一件事就是在醒来时起床。如果您醒着，但仍躺在床上，这是因为您的个性中有 淡淡的斑点，懒惰或惯性。您的大脑会说：“哦，这是星期天，我不必工作，让我卧床不起。” 那是训练自己的一种不好的方法。这是传授您思想的一种坏方法。不管是星期天还是星期一，您都应该起床。否则，您会浪费时间和精力，同时会养成一种不良习惯，这种不良习惯会影响您的身心健康。

抬高，清洗并完成早晨的洗净液，然后做一些有用的事情。不要保持闲置和惰性。嗜睡和懒惰是由于不按时做事，没有养成对您有帮助的习惯或无法控制食欲所致。以这种方式锻炼身体习惯会直接影响大脑的锻炼。

这是生活的重要秘诀：如果您在闲暇时不做任何有用的事情，您的思想就会散漫而随意的想法，浪费精力。思想就像未成熟的水果，尚未被任何人食用。成熟的果实意味着将积极的思想付诸实践。那些伟大，成功，富有创造力和活力的人知道如何将他们所有的好想法付诸实践，以及如何在他们的创造性思维过程中形成形式。

积极向上，有活力的人可以很好地履行职责，因为他们在思想，言论和行动之间建立了协调。不要害怕“纪律”一词，因为要取得进步，您需要训练自己。在这种培训中，书籍无法帮助您；没有任何外部可以帮助您。您必须了解自己。您需要问自己如何思考，为什么要情绪化以及头脑中存在什么问题。您需要考虑为什么您经常不做自己真正想做的事情。将这些问题交给自己，您将找到答案。

通过这样的训练和自律，您可以真正了解自己。而且，当您将所有资源，智力和理解力用于探索内在自我（即思想和内在状态的改变）时，这将是一次令人着迷的体验。

一是可以身心得到愉悦。二是长期冥想静坐可以使人回到先天之状态，使人之气血各种循环系统可以自然运行，增强人的免疫力，可以使一些亚健康疾病恢复。若有若无的冥想，先天的状态可以使脑部供血增大，滋养脑部神经系统，激活脑部细胞，增加记忆能力，甚至激活一些潜在的功能。