如何培养出优秀的孩子

相信很多家长都有这样的烦恼：培养一个“优秀”的孩子，怎么这么难？明明是所做的一切都是为了孩子好，但是TA为什么不理解我？下面看两个案例：

案例一：优秀孩子，得靠打

小白妈妈最近很烦恼，她上小学的儿子，不是在学校里调皮捣蛋，跟同学打架，被叫家长，就是在家里写作业不想写，总是得她摁着才能写。

儿子的成绩当然不好，每次成绩下来，她都焦虑不已，为儿子的成绩着急上火，对他进行各种口头教育，但好像儿子对写作业和上学越来越反感了。

她说，你看玲玲（好朋友的女儿），多听话，假期早就预习完课本，做足了练习，开学后还每周写双份试题，怪不得人家学习总是名列前茅。

她说，看来，想要培养出优秀的孩子，只有加强控制了，实在不行，我就给他一顿打，看他听话不听话。

提示：要尊重孩子发展的规律，顺势引导，高压手段只会适得其反，不会有好结果。

案例二：你不优秀，只是惩罚不够

琳琳爸爸自小刻苦读书，从农村考了出去，当上了市里的小学教师，后来有了一个女儿。

他一直信奉刻苦努力，为了女儿将来有个更好的前途，一直对她要求很严格，女儿不听话的时候，就是一顿打。

从小到大，女儿很少有机会在外面玩耍，从来都是在家里看书学习，好在学习成绩一直名列前茅，表哥还算满意。可是到了重点高中就不行了，好学生太多，竞争太激烈，女儿从名列前茅慢慢滑倒了中等。

他又气又急，连骂带惩罚，让女儿加倍努力，好容易成绩又提了上去。可是女儿却对成绩很焦虑，高考的时候，因为压力过大，成绩比往常差了一大截，上不了好学校了。

他知道成绩后，恨铁不成钢地打了女儿一巴掌，这一巴掌却毁了女儿。从此以后，女儿每日把自己关在屋中，整日发呆，谁也不理。

时间长了，他终于觉出异样，发现女儿精神出了问题，带女儿去看病，已经晚了，女儿得了严重的忧郁症。他很后悔，带着女儿去看了很多医生，花了很多金钱和精力，可是他的女儿再也不能恢复从前了。

这个听话的好孩子，因为父亲给的学习压力过大，不堪重负，得了抑郁症，自闭，从此不能正常生活。

为了所谓的“优秀”，把孩子的一生都毁了，值得吗？

如何积极培养出“优秀”孩子？

1首先，父母要着力提升自己

这样做有两大好处，一是减少焦虑，不再将焦点只放在孩子身上，二是能给孩子提供一个好榜样。

2给孩子无条件的爱

父母给孩子的爱应该是无条件的，跟成绩、表现无关，只有这样孩子才会感受到父母是爱他的。

3成为孩子的朋友

不用父母的身份压制，跟孩子平等，做他的朋友，倾听他的喜怒哀乐，给他无条件的爱。

4多听、少说教

跟孩子交流时，要多听，少说教，只有这样孩子才会真的把你当朋友，把他的心里话跟你分享。

5适当放手，让孩子独立

别试图知悉一切，控制一切，适当放手，引导孩子管理自己的学习和生活，培养他的独立性。

6引导孩子培养良好的习惯

父母要循循善诱地引导孩子，养成良好的学习和生活习惯，这将对他一生的发展都有帮助。

7顺应孩子的天性，让他的爱好自由发展

兴趣是最好的老师，不强求孩子的爱好，顺着他的天性培养兴趣，这样做的效果事半功倍。

8不比较，看重孩子的每一点进步

每个孩子都有自己独特的发展，别总拿孩子跟人家的孩子比较，要看重孩子的每一点进步。

“

家长首先要把心态放平和，接受孩子的一切，找到孩子的优点，不必过于苛求孩子，毕竟孩子的身心健康最重要。

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《寂静岭：破碎的记忆》流程攻略\x0d\第一章\x0d\下车后爬过附近铁门过去，进入对面的修车库，在里面经过几扇门和房间一路来到一扇需要自己动手开门的地方，按照提示按着A+B之后先把钩子扯掉，再把门闩右拉即可开门出去。\x0d\出来后来到大街上，左边走进入一服装店，里面柜台上有个留言机可收听些留言，之后后面门上2楼，这里有3个模特，把右边红衣的那个将衣服拉链扯开可找到把钥匙，可打开右边门去阳台，下阳台楼梯进对面门，右边翻围墙过去，发现是个游乐区，(秋千上可看见有个幽灵，不过主角没反应)在一两小货车后面可发现3个易拉罐，将中间的倒过来可发现把钥匙掉出来，之后可以打开滑梯后面的门，过去再次来到大街\x0d\左边走可看见个酒吧，进去和女老板交谈过后就能使用手机了。(可以直接理解为游戏菜单)随后在酒吧的一柜子里可以找到个玩具，(柜子打开是镖靶)走出酒吧后由之前的路返回到之前的服装店，走出去在大街手机会有电话打进来，接听后发现是女儿打来的，但没说几句就挂断了。\x0d\随后大街上会变得很诡异全部被冰封，进入一拐角的小门里会发现有怪物，出来后爬围墙去对面，路上会有许多怪物，(此时最好关掉手电，否则容易被怪物发现)一路逃跑见门就开，见围墙就爬吧，途中有些系统箭头指示的门里开门进去可暂时躲开这些怪物，(被发现的状态躲进去没用)一直跑到一个院子里跳下没水的游泳池中间有束红光，在这里拣起火把按C键使用怪物就不敢靠近了，(注意时间限制，要利用好)按左键查看地图，逃跑到红色箭头指示的地方就OK了。\x0d\\x0d\第二章\x0d\有开始在汽车上可找到盒香烟，下车后(没找到烟不能下车)左边跳过栅栏进入一屋子里面，门口右边的柜子里可找到把钥匙。在里面钥匙门出去后在树林里找到一座塔，(地图圆红点的地方)下面的箱子里可找到个玩具。(另外路上有些有杂音的地方会有电话或者短信收到)继续前进走到对面另一木屋子处，进入后在窗子爬出去去到另一端。(也可由泵房过来)\x0d\一路直走进入尽头的木屋，在里面的房间柜子里可找到把匕首，之后出去进入屋子另一边的客厅抽屉里可找到个手电筒样的东西，由后门走出屋子后走不远会接到个电话，之后过桥直走来到一汽车处，可看见汽车后面有个电话号码5557243，拨打可收听些留言，之后后面的屋子大门打不开，左边可发现个钱包，翻开里面有把钥匙，打开门进入后户发现个黑影跑了出去，随后周围又会被冰封起来。\x0d\打开地图需要到达绿X的地方去，拿到火把最好在危即时刻使用，逃跑途中最绕的就是拿到火把后正面的那个房子，有3扇门，都能走出去，不过建议走右上的那扇。\x0d\通过来到地图最左边的小屋子里可暂保安全，没怪物追了，这里可发现3座冰雕像，之后会接到电话，仔细接听里面有一段音乐，(也有显示字幕的)之后按照提示去弹那个小钢琴，(我记得是按从左至右的顺序按42331的顺序弹一次就OK了)成功后会打开一扇门\x0d\出去又会有怪物追，只要直走通过一座建筑来到一座桥处就OK了!过桥后在一两红色汽车的尾箱可以找到个蝴蝶标本，之后爬窗子经过前面的小木屋出去钻铁网，最后在另一扇铁网跳过去会接到电话，本章结束。\x0d\\x0d\第三章\x0d\继续上一章到达的场景，往前走看见一排房子，先去最左边打开窗子拿到钥匙，进入旁边门里后在里面的走道墙壁上有副画，上面记载有一组数字需要记着，左边墙壁还有个电话号码，可以拨打该电话。\x0d\从大门走出去后来到大街上，进入右边的WONDERLAND店铺，在柜台后面进入厨房，冰箱里面可以找到个玩偶，之后在这里上2楼跳去对面的店铺里，左边桌子上一个心形文具盒里可找到块琥珀，下楼出门到大街上可拨打门左墙壁上该俱乐部的电话号码。\x0d\出来后右走拐角里翻围墙去对面，再进入之前那个WONDERLAND店子，在厨房里右边的EXIT出门到街另一边，跳过对面矮墙壁，由左边白色汽车旁的一扇窗子进入室内，注意窗子需要想拨掉4个钉子，进入后在里面房间的墙柜里可找到个徽章。再往里走来到大走廊，原来这里是所学校。\x0d\出走廊去右边尽头的实验室，在一桌子上将青蛙解剖可以找到个戒指。之后在讲台旁边门过去上2楼去左边的艺术室，右边桌子上有几个艺术品，先调查右边的画看下他们的摆放形状，之后将他们摆成让灯光照射后的影子是数字8465就OK了，然后和墙上帖的数字555联合起来便成了个电话号码58558465，拨打后即可打开一扇门。(搞不懂可看图)\x0d\由打开的门出去下楼后会看见个影子跑过，随后会收到条短信，查看上面的。随后在对面没锁的一柜子里可找到个圆球。随后右边有扇出GYM室的大门，不过需要先在门右边输入密码，密码板上面写着1053，但不是正确的，正确密码是1031，调查得够仔细的话在之前拿圆球的柜子里其实提示有这组数字。\x0d\开门出去后进入对面的PARTY馆，在这里可欣赏到一美女唱歌，过后为了寻找女儿被带到一办公室，调查身前电脑会提示要输入密码，先点下密码输入栏下面的密码提示会要回答问题，1共有3道题目，全答对就能显示出密码了。(密码是SUNDAY45，不过好象不能直接输入密码，必须回答问题。)此处问题好象每次进入游戏都是随机的，不过答案一般仔细点的话在办公室里是能找到提示的。(比如提到棒球的那个调查凳子上的棒球帽就知道了，提到运动的调查奖杯可找到答案)下面是我遇到的3个问题，仅供参考!\x0d\1，myonlytrue(four-legged)friend俺的4腿朋友答案是：\x0d\NICKY(对面架子上挂着的狗项圈可看见)\x0d\2，mystarsignnotthatthatcrap俺的星座\x0d\答案是：SCORPIO(在中间办公室的挂历上可看见挂的是11月的，并且将12号圈起来了，1112是属于天蝎座)\x0d\3，Isaidgoodbyetobachelorhoodfreedomandhappinesswhere\x0d\俺告别单身的地方答案是：HAWAII(在旁边柜子上放的结婚纪念照上可以看见)\x0d\成功进入电脑后场景又会被冰封，一路狂奔到绿X目的地处会看见一扇门被冰雕挡住了，回走地图上会出现3个X地点，都是刚才来时经过的地方，不好意思，此处具体怎么做忘记了，我在外面跑一圈被怪物搞挂，结果从头开始时冰雕门自动就开了……\x0d\回到大街后一路跟着唱歌美女走，进入一家夜总会，上2楼在左边房间里的1竹篓里可找到把钥匙，随后下楼。出现另一女子，开车将主角带走!\x0d\下车后来到1大桥处，大桥现在中断不能通行，右走跳过栏杆爬梯子上去到管理室，可看见一铁柜里记载了个电话号码5553411，拨打电话后寻求过桥方法，不过没说完电话就会挂段。之后调查左边的操作杆，这里先随便摆弄下，过后会接到电话，这次会提示开机关的方法，仔细看好了。其实就是先按左边的按扭，之后闪红灯时把左边的扳下来，闪蓝灯扳中间的，闪黄灯扳右边的，闪绿光的什么都不要动，等下一个闪。(简单的就是红=左杆，黄=右杆，蓝=中杆，绿=不动)成功后大桥就会接通了!\x0d\过后在桥上时又会遇到冰封，随后自己也和车一起沉到海底，此时在这里基本什么都不能做，摇下窗子让水进来，等水全满后外面有怪物，车窗玻璃上会有字母出现，过后本关就自动结束了\x0d\\x0d\第四章\x0d\本关一开始被人所救，但马上变成冰封状态，刚开始是坐在轮椅上需要晃双手柄前进，(方向会自动控制)摔下楼梯后就要自己跑了。\x0d\此次逃跑的路上可拣到多个火把，好好利用。到目的地后是个医院，这里可发现个收音机，在旁边冰人处接到电话后，调查收音机将频率调到1016，即可收听到里面的内容，主要里面提到了个手机号码(外面墙壁上海报上贴着的)555881X，随后拨打此电话，(X可随便打个数字)只要能收听到一段音乐的话右边的门就会打开了。\x0d\此时走到外面遇见个叫LISA的，一路跟着她走到她家，之后需要帮她去拿药，药在浴室的柜子里，(浴室这里还有个音乐盒里面可找道袍戒指)注意有4个药瓶，把药盖打开将药丸倒出来，将药丸给她后就过关了。\x0d\\x0d\第五章\x0d\走出LISA家在大街上左边走，走到一处商场的停车场时处时会收到LISA的电话，回去LISA家后发现LISA自杀了，随后女警赶到认为是主角杀的，马上又变成冰封状态。\x0d\出到大街就会有怪物出现，一路逃跑到绿X处又会见到冰人，左边有个糖果机，接听电话后注意电话里的提示，之后回头去查看地图X处鹦鹉雕象嘴巴的四种颜色，(我摇的是黄，红，粉红，紫这4钟颜色，不知是否随机)在回来摇出这4种颜色的糖果就OK了。\x0d\功后出停车场在左边进入宠物店里，一架子上可以找到卷胶卷。之后跳过栅栏从后面**门出去到走道上，又会看见个黑影跑过，打开尽头的门进入后是个玩具店。里面有个火车玩具启动后等撞毁会得到一把钥匙，之后可以开门出去。(这里有个密码箱，里面是个玩具恐龙，要拿打需要拨打墙上广告电话5557325，根据提示才能打开)\x0d\之后由楼梯去2楼进EXIT门可来到那个大鹦鹉雕塑处，进入旁边的礼物店，后面有张密码门，之后接听电话仔细听最后的2段音乐，之后去调查店子里柜台上的几张贺卡，有2张卡会发出刚才的音乐，记着2张卡片上记载的数字2050，在门处输入就能打开了。\x0d\出去后在走道上上楼进门，之后出去进入对面的cinered游戏厅，这里的玩具机上可夹到个玩偶。着后一路走经过放映厅可走到外面翻铁网回到大街上。\x0d\右边走到尽头进入当铺PSWNSHOP，在柜台处可拿到钥匙，开门去到当铺柜台里面可找到个戒指。之后上楼回到自己的家，见到自己的妻子，不过马上又被冰封。\x0d\经过屋外长长的楼梯下去后走到尽头会没路，跳下去落地后(好高啊……摔不死)走几步会来到一走廊，走廊2边的门进去后都会来到一个有电视机的同一房间，下楼梯后会来到一个像无限循环一样般乱七八糟的迷宫场景，这里看地图不会显示下一目的地，所以只能评自己夺命狂奔了。成功跑到一个黑暗的走廊后进对面门，这里经过N个电视机房间出去后又会没路，再次跳下“悬崖”，下楼的过程中墙壁上会出现游戏片头的那些场景。\x0d\落地后会发现是个很大的空间，但4周有无形的墙壁，此处需要开着手电，利用手电的光走到冰化的妻子处画面就会切换到一个十字走廊。这里和之前一样是个无限循环的地方，先走没柜子的2条路可以拿火把，再在有柜子的路过去。这里建议将路上的柜子作为标志，将一些推倒一些不推倒，这样好认路，不然真的转的头晕。通过后会来到女儿的房间，随后躺在床上本关结束。\x0d\\x0d\第六章\x0d\醒来后发现那个唱歌美女也在，随后坐上她和她男朋友的车，在车上他两会吵架走掉，随后在车上可以找到支钢笔，下车后来到下水道。里面直走，在岔路口处左边在一水管里可发现条鱼，抖一下可得到个戒指。随后走不远可接到女儿的电话，尽头开门走出下水道。(开门是右转那个圆盘)\x0d\在大街上西北方向走进入一红门建筑里，里面玻璃柜里可找到个吊饰，拉开后面红布可发现暗门，出去后进入对面的酒吧见到唱歌女，她两吹了，本关结束!好短……\x0d\\x0d\第七章\x0d\走到大街上右边尽头到游乐园，由左边窗子爬进去，挂在墙壁上的衣服里可以找到钥匙，开门进去后右边翻围墙来到一个鸭子船游乐园，(左边城堡处是片头照相的那里)这里又会见到黑影子，随后一路寻找黑影，最后黑影会撞开一扇冰门。出去后来到外面在码头上船，之后……\x0d\爬下船后在冰面上随便走，一路上会接到电话和短信，之后遇到怪物不需要跑，直接让他们搞死后怪物会冰化，随后一切复原掉到海里，在海里游泳时按B键可看到水里的一些诡异画面，最后终于体力不支漂上岸被女警所救，过后进入对面的大楼里，游戏结束，收看结局吧!

1人类的核心就是生存与繁殖，生物的主要属性就是生存，就是赚钱，就是养活自己，让自己的家人过得好，然后是繁殖后代，高智力的人懂得:要么赚钱要么繁殖。

2人们看电视剧看多了，脑子里的逻辑混乱不堪，成年人的世界情感，虚幻的东西多了，远远大于一个成年人应该有的理性，他的人生就会坍塌。

3人们应该生活在现实里，而不是感觉中，大多数成年人都把情感看得非常的不切实际，情感只是情绪的一部分，情感是不稳定的，完全依赖情感的恋爱、婚姻，最终都会走向毁灭。

4没有人会不顾一个人的长相，身高，教养，家庭背景，生存实力，人品等要素大谈特谈纯洁的感情。

5人与人之间不过是颜值、财富、个人素质、家庭背景等等筹码相互衡量交易的价值互换关系，你有多少筹码，就有多大实力，你的价值就有多高，爱情不过是诞生于以上所有条件之上的综合考量和情感反应。

6财富是男人生存价值最重要的筹码，事业是男人的太阳。

7选择什么样的人，交往什么样的人，一开始就要做对，选择大于努力，否则一败涂地。

8男人和女人之间的关系就是生存价值与繁衍价值，所以你是什么样的人你就展现什么样的价值，你的价值展现的多少，决定了你的吸引力。

9门当户对是什么意思？就是我们的物质基础差不多在一个层次，我们再谈精神层次的恋爱。

10其实每一个人能获得的对象都是在他的经济基础之上的，他是在一个综合素质，综合价值下获得的一般情况下，你很难逾越阶层去谈恋爱，不对等的恋爱，这是很难谈成的，所以说对的人其实就是你自己，知道自己的筹码是多少，除了金钱，你的身高、长相、学历、背景、素质、内涵、阅历等等都是筹码的要素。

11你在路边弄一朵野花去送给这个女人，如果你自己没有什么价值，女人就会觉得你有神经病，穷乐呵，瞎胡闹，相反如果你非常有价值，她就会觉得你很浪漫很有趣，很有生活情调，你很会制造小气氛，所以浪漫本质上也是基于你的价值，你方方面面的综合价值体现，你的总筹码的体现，否则你的浪漫就是一个笑话。

12共同做一件事情，在相处的过程当中就会日久生情，所以你们一定要经常找到一些共同的事情去做。因为你们经常共同去做一件事情，就会形成共振，这个非常重要，经常共同做一些事情，彼此就会认为对方是老熟人了，有共同的爱好、话题、行为，然后就容易拉近彼此的距离，让亲密关系有进一步的发展。

13身体和心理健康是选择恋爱对象的前提。

14选错了人，那个人命不好，你跟那个命不好的人绑定到一起，生活在一起，就会导致自己的命也不好。

15现代这个社会是互联网时代，你什么样很大程度上体现在你的朋友圈，因为第一步是建立吸引和关注，一般我们是通过微信去建立的，首先必须明白，人和人之间的交往，第一印象占到70%。朋友圈就是你和中意的对象，第一印象的潜在沟通。

16微信朋友圈最重要的是什么？就是照片，是你经常跟别人聊天，人家看到的那个头像。这个时代，我们对人的印象多数来自朋友圈，我们的印象甚至就是在照片上。

17要拍一张很有自信的生活照，要拍很多这种照片，所以不会拍照的，要好好学一学。

18比如说你去游泳，你拍张照片，健身，去拍张照片，这个事情是要持续的，不是今天拍了，然后三个月再去拍一张，需要天天去拍，每张都是不同的健身照在更新。

19任何人看到你的微信，就觉得你是一个有前途的，积极向上的，热爱生活的人，有肌肉的，皮肤好的，没有黑眼圈的一个优质青年。

20其实是个男女关系，就是男人在这个市场上销售自己，女人在这个市场上销售自己，谁看上谁了，就是你们两个看对眼了，这一单就成交了，你们两个相互看着不顺眼，那这一单成交不了。

21还有一个很重要的地方，一定是背景好的地方，你出去玩很低端的地方，你也拍个，那这都是找死，男人的一切，显示的是富贵，这个是最重要的一个环节，女人只要展示她的美就行了，这就是生存价值和繁衍价值。

22女人可以去一个很低端的地方，但是他把自己拍的很漂亮就行了，男人不行，男人要展示你的富贵、能力，环境很重要。

23拍照不要正面去拍，一定是有角度的，有斜度的，这样这个人才能拍的活，不要拍太近，稍微远一点，拍照片是一定要放松的，不要紧张，其实最好的照片是照出来的，有摄像经验的人都知道，是你在运动啊，或者是在做事啊，在这个过程当中，抓拍出来的照片，有一个什么好处呢？就是他能够融入当时的那个事情，那个情境，有一种代入感，你们去看那些明星，她们的照片其实都是抓拍的，有摄像团队专门抓牌，他们随便做动作抓拍的。

24搞好照片就是晒生活了，你想跟你的对象在一起主要就是让别人欣赏你的生活，觉得跟你在一起这个生活就上档次了，所以说你的家里面一定不能乱。展示价值是顺手的，不是刻意的。

25聪明的人，他的每一个步骤本质上都是套路，高手，他的每一个每一个文字，每一个名字甚至每一个标点符号都是为了提升自己价值的。

26朋友圈不要一天到晚多愁善感，谈一些感情段子、比较伤感的，这些东西都不要去弄，朋友圈是通过故事、情节、感觉去展现你的优秀。

27人和人之间的差距是怎么形成的？就是这样一次一次的，每天都在优化滴水穿石。再大的石头，只要我滴上几个月，甚至一年就不得了了，微信就是你的一切，在网络上看你怎么样去展示。

28不要每天都去说，不要每条都评论，人家发一个朋友圈，你就去点赞就去说好话，这个是最蠢的行为。两三天说一次这个就是很好的，表示你在关注对方，这是比较高明的人，人家对你感兴趣，她自然会跟你长期交往的，人家对你不感兴趣，不想跟你玩，就证明你的展示面不到位，你不是她那盘菜。

29女生发什么内容是情绪化的，你永远要照顾他们情绪。女生吵架那不是讲道理，是安慰情绪，所以不要跟女生讲道理才会达到我们要的结果。

30实际上每一个人都是一个能量体就是你要想把一件事情做好，是一个综合素质的结果是一个综合素养的结果是一个整体天时地利人和。做好朋友圈的展示面，去吸引，而非讨好。

　这个故事是让幼儿理解友谊第一比赛第二的道理，一起来看看我为大家精心整理的“幼儿园大班语言教案：一根羽毛也不能动”，欢迎大家阅读，更多内容还请关注哦。

幼儿园大班语言教案：一根羽毛也不能动

　 设计意图

　在一次“我是冠军”的比赛中，幼儿们兴趣很浓，人人都想争当小冠军，普遍存在好胜心理，我觉得有必要让幼儿意识到友谊重于比赛，朋友可贵的重要性。一次整理图书时，刚好看到了绘本《一根羽毛也不能动》，该故事是让幼儿理解友谊第一比赛第二的道理，遇到同伴有危险时要及时帮忙，该主题符合幼儿的阶段发展特点，这个活动对幼儿来说有直接，典型的教育作用，培养幼儿大胆表述的能力。本次活动就由此而产生了。

　活动目标

　1 在活动中，幼儿能丰富词汇和短句：“唯一的，真正的，永远的冠军，坚持不懈”，了解冠军的真正含义。

　2 阅读绘本画面，猜测并理解故事情节，并能用连贯，完整的语言，大胆地表述。

　3 感受角色，天鹅和鸭子的心理变化;理解在比赛中，友谊重于冠军的道理，知道朋友的可贵。

活动准备

　1 绘本《一根羽毛也不能动》

　2 PPT

　3 背景音乐

　4 幼儿的阶段发展和生活经验

活动过程

一、通过谈话，激起幼儿表达情感的兴趣

　1 教师：生活中有没有自己的好朋友和自己的朋友做什么有什么感觉

　2 教师开始讲故事的开头，引出课题。

二、分段讲述故事

　(一)看PPT绘本，讲述故事的第一部分

　(天鹅和鸭子是好朋友，可是有一天，他们俩吵架了)

　教师：中是谁呀你们怎么区别他们呢天鹅和鸭子为什么吵架呀

　(二)看PPT绘本，讲述故事第二部分

　1(第一次天鹅和鸭子比赛游泳，结果鸭子赢了)

　教师：两个好朋友比赛了什么谁赢了天鹅，鸭子他们心里会怎么想

　(第二次天鹅和鸭子比赛飞高，结果天鹅赢了)

　教师：谁飞得高谁赢了

　2 引导幼儿思考：两次比赛是否公平你能想出什么办法让天鹅和鸭子分出胜负

　(三)看PPT绘本，讲述故事第三部分

　(天鹅和鸭子想通过木头人的游戏分出胜负，比赛中，有许多的小动物前来捣乱，可是为了得到冠军天鹅和鸭子都没有动)

　教师：你看谁来了蜜蜂，小白兔，乌鸭他们分别是怎么捣乱的天鹅和鸭子心里是怎么想的

　(四)组织幼儿玩木头人的游戏

　1 让幼儿演故事，选择自己喜欢的角色。

　2 介绍游戏规则。

　引导幼儿换位思考，体验当木头人的感受，坚持不懈。

　(五)看PPT绘本，讲述故事第四部分

　1(狐狸来了，把天鹅和鸭子抓回洞里准备煮了吃，狐狸先煮天鹅，天鹅想当冠军还是一动不动，鸭子看到天鹅有危险就跑过去救了天鹅，狐狸最后逃走了)

　教师：狐狸准备做什么天鹅怎么想鸭子为什么动最后你觉得谁是冠军大家为这个故事取个名字吧

　2 相互讨论使幼儿情感提升，学会交流分享。让幼儿为故事取名字提高幼儿归纳总结能力。

　(六)教师小结：论比赛天鹅是冠军，遇到那么危险的时候一动也不动，坚持到底;论勇敢鸭子是冠军，所以天鹅赢得了比赛的冠军，鸭子赢得了朋友的冠军，这个故事还没有名字呢，小朋友们为这个故事取个名字吧。其实名字就在封面，名字叫《一根羽毛也不能去动》，如果喜欢可以和小朋友一起在图书角分享这本书。

1、《出生的秘密》

　　原来每个小孩都是在妈妈怀里长大的，妈妈照顾小宝宝一定很辛苦吧，图图要对妈妈说，妈妈，谢谢你！

　　2、《图图的生日礼物》

　　小孩子需要的不是最贵的玩具，而是最好的伙伴，爸爸妈妈，谢谢你们的礼物，图图爱你们，说出来有点难为情哦。

　　3、《图图最害怕的人（上）》

　　很多人在小时候都会一个特别怕的人，或特别怕的东西，我们小孩最相信大人的话了，所以你们千万不要辜负我们的信任，随便吓唬小孩，要是不相信我的话，那么就请看下一集吧！就这样啦。

　　4、《图图最害怕的人（下）》

　　每一个小孩子都是爸爸妈妈的好宝贝，小朋友千万注意，不要走丢哟，不然，爸爸妈妈还有所有关心你爱你的人都会非常非常着急的了，好，拜拜！

　　5、《尿床记》

　　睡觉前可不要喝太多水，饮料和果汁也不能贪喝哦，小朋友，你记住了吗？不然，就会像图图一样呢！

　　6、《小明星（上）》

　　《静夜思》这首诗写的是一个看着月亮，思念故乡的心情，大概和我们小孩子想妈妈的心情是一样的吧。

　　7、《小明星（下）》

　　我知道每一个小孩都是爸爸妈妈的欢乐宝贝，所以每个小朋友都是最棒的。

　　8、《幸福是什么》

　　有爸爸妈妈的疼爱就是最大的幸福，所以，幸福就在每个人的家里，幸福就在我们身边噢。

　　9、《聪明还是笨》

　　亲爱的爸爸妈妈，你们知道吗，每个小孩都是不一样的，我们都有自己独特的优点，将来，小树会长成枝叶茂盛的大树，你们的小孩也一定会变成很有本事的大人。

　　10、《和牛爷爷交朋友》

　　旧瓶子送到工厂里就会重新变成有用的东西，小朋友，千万不要随便把它们丢掉哟，当然也不要图图这样心急，要耐心等待妈妈把瓶子里的东西用完哦，记住了吗。

　　11、《狡猾的小馋猫》

　　图图发现一个秘密，世界上最好吃的东西就是……对了，就是妈妈烧的饭菜，小朋友一定要少吃零食多吃饭，这样才能营养全面，健康成长哦，记住了吗。

　　12、《戒烟记》

　　小声告诉你--大人不听大人的话，可是他们都听小孩子的话哦，所以小孩子帮爸爸戒烟是一定会成功的，还有如果爸爸妈妈吵架了，小孩子只要站在他们中间，把他们的手拉起来，他们就会合好的哦，很灵的哦，嘿嘿。

　　13、《妈妈的中奖综合症》

　　世界上最好的大奖就是小孩子送给妈妈的爱，不用花钱，不过要动动脑筋哦。

　　14、《图图学游泳》

　　为什么要学游泳呢，因为夏天很热大海很美，为什么要学游泳呢，因为想做一个勇敢的小男孩，小朋友，游泳的时候要和大人在一起，因为我们是小孩子哦。

　　15、《电视搬家》

　　零食吃太多，就吃不下妈妈做的好吃的饭菜，长不了大个子，就不能像姚明大哥哥一样打篮球，还要记住哦，电视看太多会伤害小朋友的眼睛，现在，你是不是应该关掉电视机了呢。

　　16、《图图得了羊胡子疮》

　　打针是有一点点疼，可是孙悟空是不怕疼的，小朋友，一起来做勇敢的孙悟空吧，对了，别忘了告诉爸爸妈妈，生了病一定要早点去医院，医生会让我们的身体早点好起来的哦。

　　17、《住家小病号》

　　听我说哦，小朋友们要多吃蔬菜，要锻炼身体，还要注意天气变化，千万不要让自己生病哦，生病了就不能出去玩了耶，好可惜哦！

　　18、《全家自助餐》

　　自助餐守则，吃多少拿多少，太贪心会把肚子撑坏的哦，没办法，大人的脑子经常会忘记最重要的事情，如果没有我们小孩子来提醒，他们可能就不会长大了耶，好好笑。

　　19、《没完没了的脑筋急转弯》

　　给小朋友写书的叔叔阿姨们，我告诉你们一个秘密，小朋友最喜欢有笑声的故事，如果我们笑得肚子疼，你们就成功了，一定要多写好看的故事给我们哦，大家都等不急了耶。

　　20、《比爸爸》

　　太阳只有一个，给图图温暖，风是看不见的，吹干了图图身上的汗，爸爸不是太阳也不是风，是图图最爱的人，用甜甜的冰淇凌和巧克力也不换。

　　21、《护绿小天使》

　　小朋友们，树林不仅能美化我们的环境，而且还能给我们带来新鲜的空气，所以小朋友爱护环境就是爱护我们自己哦。

　　22、《妈妈的成材梦》

　　亲爱的爸爸妈妈，你们知道吗，小朋友从玩耍中学到的知识比从书本上学到的知识还要多得多哦，不骗你们的，是大人们的书本上这么说的哦，请给我们一个健康快乐的童年吧。

　　23、《爱上幼儿园》

　　妈妈在幼儿园里玩得很开心哦，对了，图图长大要盖一个大人的幼儿园，让爸爸妈妈每天都上幼儿园，每天都快快乐乐的，好主意哦。

　　24、《照看小豆丁》

　　每一个小孩子都是好小孩，世界上根本就没有坏小孩，亲爱的爸爸妈妈们，你们要学会听小孩子讲话哦。

　　25、《语文课》

　　图图的字不是写出来而是画出来的，我们小孩子觉得写字和画画是同一件事，我们最喜欢画画啦，有时候我们会把天空画成红色的，把星星画成蓝色的，我们的天空就是要比大人的天空好看得多哦。

　　26、《英雄和狗熊》

　　千万不要小看女孩子，有时候女孩子也很勇敢的哦，我妈妈就是一个很勇敢的女孩子啊。

　个人认为瑜伽流行有一下原因

　如今，人们更容易、更方便地传递或传递有关锻炼益处的信息。而且，随着人们变得更聪明，他们也在寻找更合理的解决 健康 问题的方法。考虑到瑜伽背后的哲学，这种练习现在被认为是“合乎逻辑的”，研究结果也证实了这一点。事实上，瑜伽不仅被视为一种运动，而且是一种古老的技术，最终从日常生活的痛苦中解脱出来。多年来，许多人为了提高生活质量而去练习瑜伽。

　有了它帮助缓解压力的能力，越来越多的人，年轻人和老年人现在都喜欢瑜伽。现代生活的忙碌使人们变得更加焦虑，有时甚至神经质。现在，为了处理这些不愉快的经历，他们定期练习瑜伽。

　正如前面提到的，瑜伽对 健康 的好是有研究支持的，毫无疑问，练习瑜伽的人很喜欢瑜伽。虽然有时只是表面上的传授，瑜伽提供的 健康 益处是不可否认的。但要真正有效，你应该用一种非常温和和微妙的方式来做。毕竟，瑜伽不完全是关于锻炼，它也是关于超思想，体验内心的平静和幸福!

　瑜伽是一种低成本、简单、愉悦的方式，可以促进大脑中的化学物质，这些化学物质负责对抗压力和获得良好的心理 健康 。每次你完成一个疗程，你就会感到平静，并有信心克服生活给你带来的任何困难。那么，当你能以既便宜又有趣的方式对抗压力时，为什么还要吃点药呢

　瑜伽基本上有很多种风格。根据你的要求和个性，你可以选择那些缓慢而温和、充满活力或内省的。然后，你可以做一些温和的瑜伽。你想挑战你的力量吗然后，你可以去做阿斯汤伽或流瑜伽瑜伽。无论你想要得到什么结果，总会有一些东西能满足你的需求。

　不像其他形式的运动，你可以在家里或健身房做，瑜伽可以远远超出垫子。在这个过程中，你将能够发展瑜伽思维，引导你正确地与自己和他人相处。总的来说，瑜伽会帮助你过上更好更和谐的生活。

　世界上已经有数百万人在练习瑜伽了吧，而且这个数字预计在未来几年还会急剧增加。

个人观点。

瑜伽的广泛流行主要有三大原因。

一：瑜伽是一种随时随地可以进入练习的运动。

只需要一张垫子，你可以在瑜伽教室里，你可以在一个小角落，你也可以在公园里、海边，任何一个你想在的地方，你可以在睡前练习，在午休时，在游玩时，甚至出差时练习，就连坐在飞机上，你都可以进行瑜伽冥想。瑜伽没有场地限制，时间限制。甚至不需要工具器械，比较灵活。

二：瑜伽比较具有美感。

现代人生活在信息时代，健身完毕后很喜欢打卡。有的人在社交网络上上传自己健身运动的。瑜伽很适合拍照哦，瑜伽体式众多，拍照美感十足，即使是初学会员也可以做到很多体式，选个好的背景，拍一张瑜伽体式图，配上几行文字，文艺范儿十足！

三：瑜伽确实能帮助不少人解决问题。

现代人生活压力大，伏案工作者众多，有的人失眠，有的人肩颈疼痛、腰疼、膝盖疼，有的人含胸驼背体态难看。瑜伽练习注重正位、柔韧与力量结合，大小关节都能活动到，坚持练习可以让我们体态优美，缓解各种脊椎不适，冥想练习又可以帮助缓解压力，人们练习瑜伽，收到好的成效，就愿意分享给更多的人来练习。

综上所述，瑜伽的流行是时代发展的需要，是必然的。建议提问的你和各位看客们，都尝试一下哦～

瑜伽之所以如此流行，既有瑜伽自身的原因，也有瑜伽之外的原因。

先说说外部原因。随着人们物质生活的丰富和收入不断提高，获得 美食 越来越容易而且廉价，肥胖人群在不断壮大，人们绝大多数时间处于久坐状态，要么坐着办公要么坐着开车，总之坐多走少，身体处于亚 健康 状态，生病也都是富贵病，比如高血压、心脏病、糖尿病、胃癌、肝癌、脑血栓、脑卒中，人们越来越意识到“不运动不行了”。另一方面，瑜伽馆、健身房因为人们的需求而不断遍地开花。瑜伽练习，无论是瑜伽馆还是健身馆都是必备的项目。这些企业要发展要盈利，就要不断地宣扬瑜伽的优势，其影响力和知名度自然越来越高。也就是说，它被市场推高了知名度，被大众的需求而迅速接纳。

再来说内在原因。瑜伽之所以能力压群芳，名气节节高升，是因为它自身素质高、底蕴深厚。瑜伽练习方式符合人类自然发展规律，循序渐进、量力而为，而且练习时身体和情绪都得到良好的调节。对比其他练习方式，如跑步、游泳、器械运动，都是在调动大肌肉群，而瑜伽是调动小肌肉群。瑜伽练习会刺激到内脏和心肺，这是其他运动方式打不到的。而且瑜伽有深厚的哲学基础和文化底蕴，可以锻炼大脑、思维、意识、情绪，这些更是其他运动和康复手段不能比拟的。

总之，内因外因相结合，自然形成了目前瑜伽的现状，而且瑜伽的影响力依然远远不够，因为瑜伽作为一种身心疗愈的手段，可以辅助医疗，甚至是替代部分医疗手段。人们还没有意识到，需要将用来花到医疗上的费用，花到瑜伽练习上。人们需要意识到，身心出状况了，首先是瑜伽，而不是上医院和药房。

谢谢。希望此文给读者们以有益的引导。

健身瑜伽为什么这么流行？第一，健身瑜伽确实有一定的健身作用，有很好的塑身和养颜作用，对人的身体很好，是一个很好的修身养性运动。第二，健身瑜伽的投入成本不高，去瑜伽班学习具有大众性。第三，健身瑜伽现在流行，还和人们的从众心里有关系。健身瑜伽确实具有大众性，但是有些人群不适合，三高的人，糖尿病，颈椎病患者有些动作不适合，但是瑜伽的呼吸还是比较好。

学习瑜伽还是不要自学。首先还是要到专业的瑜伽馆去，接受专业瑜伽教练的指导学习。待到掌握一定的瑜伽基础之后，然后才开始慢慢的自己练习。这才是正确学习瑜伽的方式方法。把这个刚入门比较困难的开始度过去，你会享受到一个愉悦的瑜伽过程，就可以“自练”了。

瑜伽为什么越来越流行，越来越多的人练习。

其实理由是很简单的，那就是好处多。接下来老师从这几个方面给大家简单介绍下

一、瑜伽课程选择多

相对跑步、练器材学员会有更多选择。比如流瑜伽是流畅的动作体式，一堂课下来练习者可能会大汗淋漓，更侧重伸展和力量是很好的排毒，减肥课程。再比如哈他瑜伽，最基础，偏安静，注重的是呼吸与身体的配合，大家要注意，基础不代表简单。还有艾扬格瑜伽主张运用辅助器材保护练习者，对一些新手并且身体僵硬的学员来说是很有帮助的。当然现在很多瑜伽馆也会有空中瑜伽，俗话说好一节空中瑜伽拉伸相似于三节地面课程，吊床的威力不可小觑。还有很多就不一一介绍了，现在很受欢迎的理疗瑜伽，还有孕妇瑜伽，产后修复课程都是很实用的

二、塑身美体

同等条件下，体重120斤的瑜伽教练和普通人的身型是不一样的，你会发现练习瑜伽的人很多都是s型身材，简单的说就是该胖的胖，该瘦的瘦，看起来像108的身材跟紧致，不是说练瑜伽就一定能怎样，但是你不练就没有机会这么美。

三、修身养性

有没有发现喜欢瑜伽并能坚持2年以上的学员都具有这样的特点：1、自我管控意识强 2、时间管理能力好 3、不乱发脾气 4、饮食控制管理好 5、相对比同龄人年轻，优雅，精神面貌好等等。与练很久瑜伽的学员相处起来很容易，因为瑜伽占据学员空闲时间，一般的学员没有时间对小事斤斤计较，一般都很随和很优雅。这些都是瑜伽冥想，瑜伽呼吸联系、规划时间，规划饮食得到的，瑜伽看似简单，坚持做起来不容易，需要有毅力，简单的每天半个小时真的会让很多人望而却步。

四、心情愉悦

为什么总说练瑜伽的学员心态好呢？其实练瑜伽者是有优势了，很多人会用欣赏的眼光表扬你，说年轻，身材好，自控能力强，这些赞美会使你对自己要求更高，一点点向更好去发展。还有就是瑜伽不仅仅是一种爱好，更是良师益友，当自己一个人的时候你会发现你不再孤单，有瑜伽陪你，随时随地的练习，在紧张的 社会 生活中放松自己，当然心情会更好。

说了这么多真的希望大家对瑜伽不要有那么多的误解，瑜伽需要好好规划，认真练习，希望大家一起行动，做最完美的自己

为什么健身瑜伽越来越流行？这个问题，陷阱重重，不是无知，就是别有用心。针锋相对地，我要说：瑜伽（愚枷），不仅不能健身，反而危害身体 健康 ；流行的不一定是好的，瑜伽（愚枷）的流行，不过是外来和尚好念经，自欺欺人，自害害人的，欺骗者与受骗者共舞的，一场闹剧。

1瑜伽加剧危害身体 健康 。愚枷动作，夸张地向后弯曲，无视人体构造，加剧S型腰椎之椎间盘过载和腰肌劳损，除了谋生或炫技，只有百害而无一利。

2瑜伽现象与成因。内因：别人练，咱也练，落下可不好；听说来自天竺，狒教也是那里的，好时髦的；扎扎堆儿，唠唠嗑儿，解解闷儿；有需求，就有供给，想练？掏钱，为你教练，为你计划，为你装备，为你恭敬，太贴心了；咱这叫有个性，有追求，有品味，再说了，又不碍他人什么事，别指手划脚，你们不懂，我爱咋咋地。外因：按照二八定律，总有傻子等着上当，骗子都不够用…好吧，加大宣传（忽悠），让你有面子；各种训练馆，便于你花钱；自家也可以练，谁叫都是愚家人呢。

我们现在所说的瑜伽，最早是不是与蛮夷猔教，同源头，同路径，同带路人？下九流包括媒婆喇嘛吹鼓手，瑜伽算哪一流？各自掂量。

4欺骗都是有套路的。鱼有鱼路，虾有虾路，不正经有套路。

有一种套路，叫你有罪。有罪就赎罪，有钱出钱，有力出力。各种施舍供奉，各种扫地打水搓背。不劳动，不生育，有吃有喝，有伺候有敬畏，嘻嘻嘻，好爽！世人如牛马，好苦，学咱，还放不下，哈哈哈，好笨！谁生而有罪？谁也没有，套路而已。

有一种套路，叫你不懂。不懂就学，跟我学，亦步亦趋。各种鹦鹉学舌，各种自说自话，各种人多势众，各种财源滚滚。啥东西学不懂，深不可测？没有，还是套路。

套路，防不胜防，还是要防。愚枷和狒叫玩的，是不是就是这两个套路？

5警惕瑜伽。外来的东西，骗吃骗喝也就罢了；污染我花儿一般的思想，还勉强能扛；害我肉体 健康 ，危及子嗣香火，绝不姑息。

6健身，“内练一口气”就好了。

健身 养生 ，务必“内练一口气”，其实质就是：让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳损所在），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散瘀排瘀，保持血管神经畅通，免疫系统充分护卫，从根本上治病防病，康泰自若，收发自如。

内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…练习效果，参见11月14日，我的主页；还有，然术全本，拿走不谢。

内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些秘不外传的，玄玄乎乎的，自己都说不清的关于什么气的功。瑜伽，真的是愚枷，不提好了。

趣事多多：1习惯性背手，或叉腰，反映的是体质，影响的是 健康 ，决定的是江山。近代风云人物，尤其明显。2天生胎儿呈蜷缩状，瑜伽（愚枷）玩反弓。3日常深呼吸，武术运气，蒙古式摔跤和日本相扑夸张的跳跃，都是为了撑开身体，畅通血脉神经，事前镇定，赛前热身，以及事后镇静，赛后散淤。4王德顺老人，用背呼吸，以成就人体活雕塑，无意中却抓住了健身 养生 的根，促成了一副好身板，拉铁其次…注意体会。

7劳损

一般情况下，随着年龄增长， 健康 问题会越来越多，越来越重，各种不舒服，病因莫衷一是，实质（病·根）是“劳损”。

所谓劳损，劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。

劳损起因，一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，人人不可避免；二是习惯性姿态过载，即长时间在某个姿态上静止，或运动，比如相对静止，活动不足；或运动超限，劳力过度，等等。

劳损，集中发生在，脊椎相关的关节和肌肉。这个区域，是人体机械运动的活动轴心，关节、肌肉细密，活动幅度相对最小，活动方向单调，易生淤，难排淤，故劳损集中。

劳损的影响，范围由小到大，层面从生理到心理，比如体弱多病，亚 健康 ；身心疲乏，压抑郁闷；或暴躁易怒，进退失据…

劳损日积月累，积劳成疾，病重病残病危矣！

汽车 油路、气路、水路、电路，如果不畅，一定不能平稳出力，运动起来各种顿挫，吭哧，卡壳，乏力，熄火。人体劳淤，压阻血管神经，器官组织受扰或病变，不能自然、均衡、协调、有力地工作，各种症状就来了。病急乱投医，愚枷来帮你。

8健身提示

理疗行吗？理疗方法很多，其实都不对劲。这里能说多少算多少，各自抓住根本，举一反三，主动思考吧。

·按摩、拔罐、刮痧、火疗，隔着皮下脂肪，扰动不了沉层肌肉、关节里的淤阻，不能散淤排淤，无效。

·针灸、针刀，只能局部刺激、破损淤阻，缓解症状，不能全时全面散淤排淤，从根上防治劳损。

·牵引，倒是抓到了根本。与其求医，不如求己，“内练一口气”，简便实用，自主散淤，持续排淤，终身受益。

武术气功行吗？自己都说不清楚的，或明或暗的套路，还有关于什么气的功，统统地不要。

打坐挺好？不怎么好。何必把健身，局限在一个特别的环境，用一个特别的姿势，默守一种特别的心态？

最后疾呼：瑜伽不健身，反而害人。瑜伽流行，是对心理和生理的双重危害。珍爱生命，远离愚枷。

瑜伽健身的广泛流行毫无疑问已经是一个不争的事实，主要表现的是瑜伽文化与习惯的传播越来越深入人心。人类的文明与文化就是“出现—流行—发展—普及”的过程。从世界范围来看,瑜伽作为一种健身方式已经在全世界广泛流行,正向着传统与现代并存,多元化、综合化、民族化的方向发展。瑜伽作为舶来品，在中国“落地—生根—发芽”也不过最近数十年的事，却已经如此深入人心，可见瑜伽健身确实有其独到之处。

记得和我处的最熟的一位会员朋友，曾经这样问过我：老师您是怎么开始学习瑜伽的呢？为什么要选择瑜伽作为自己最主要的健身方式呢？我仔细想过之后告诉她：我想找到一个与他人和与自己最好的相处方式，而瑜伽帮我做到了。

回想很多年前刚刚开始接触瑜伽时，我才刚刚上大学，我的脾气一直不是很好，一次跟男朋友吵了一大架导致分手，弄的头昏脑胀，情绪极度低落。室友看不过去，死活拉着我去了学校的瑜伽社团，这是我习练瑜伽的开始。可能是因为我练过体操，各种体式动作我都能很快上手，老师和学友们都给了我很多的肯定和鼓励，使得我对瑜伽的热爱就像上瘾一样，一旦开始就再也停不下来了。

再后来谈了新的恋情，遇到了我现在的老公。瑜伽让我跟他吵架时候能冷静下来，不想再去争辩。“跟内心对话、拿起放得下”这样的形容，听起来有点俗，可是却真的让我无形中的解决了很多问题，以至于后来每次闹了别扭，他都会对我说：你快去练瑜伽。哈哈。

我相信很多习练瑜伽的朋友跟我一样，也是体会到了瑜伽在帮助自己控制情绪方面的有很多帮助，才逐渐爱上这项运动健身方式的。好的情绪让你一天幸福满满，事事顺利；坏的情绪让你一天做事不积极，心情波动，与人交流不通！无论贫富贵贱，世界上的大多数人都是一样的，在批评与赞美面前，人们会产生各种各样的情绪，情绪的好与坏，直接影响着每一个人的心情，所以说心情的好坏来源于情绪的变化！我们要避免坏情绪的产生，不要让坏情绪控制了自己。而瑜伽真的帮我做到了。

不夸张的说，瑜伽让我越来越拥有如孩子般纯净的双眼，有时甚至会像孩子般的不记仇、盲目信任。但也让我拥有了更多的朋友。可以这么说，努力的学习瑜伽，运用古老而易于掌握的技巧，包括调整身体的体位法、调整呼息的呼吸法、调整内心的冥想法等，改善我们的生理、心理、 情感 和精神方面的亚 健康 状态，达到身体、心灵与精神和谐统一，以达至身心的合一。

健康 苦行僧，开讲啦！

源自印度的古老瑜伽能够逐步传入世界各国，成为人们喜爱的健身运动是有原因的，瑜伽通过动态拉伸，合理的饮食，不同的瑜伽体位，可以帮助瘦身美体，这是非常值得推广的 养生 运动，其功效包括：延缓衰老，减压，塑性，保健身体，促进血液循环等，这也是瑜伽越来越流行的原因了，跟大家一起详细了解一下吧。

1：很有趣，独特的音乐，放松

笔者初次参加瑜伽课程，其实是跑错了教室，之前一直觉得这是女同志训练的科目，到那和一老乡聊得火热，也就跟着一起训练了，瑜伽给我的第一印象是安静，柔美的音乐，在这种环境下有修心的感觉，彷佛忘却了很多东西，这就是瑜伽的魅力

2：帮助修身，锻炼

瑜伽训练，通过不同的体位，不断地锻炼拉伸，可以有效帮助减肥，个人觉得效果远不及跑步和游泳这类的运动，但经常运动的朋友，一定要上几节瑜伽课，通过前弯，后仰，扭转等方式你能拉伸全身的肌肉，这是很舒服的锻炼，可以让你更加了解自己的身体

3：合理的饮食结构

经常锻炼瑜伽的人群是不会很胖的，身材通常都是十分匀称美丽的，瑜伽倡导素食，希望在心情愉悦的情况下完成训练，这能解决您暴饮暴食的坏习惯，细嚼慢咽，瑜伽是能改变你的饮食习惯和饮食结构的

4：很方便

瑜伽的锻炼形式很简单，学会一些体位，就能自己进行简单的训练，甚至在床上就能进行简单的训练了，不同于游泳需要专门的游泳馆，不同于跑步容易受到天气的影响，即使你是毕竟讲究环境的训练者，一张瑜伽垫，一个安静的环境就好，这样的运动不受到广泛的欢迎，都会感到遗憾

5：促进血液循环，对身体好

瑜伽的动作都是极为缓慢的，保持平稳深沉的呼吸，身体保持放松，这能够使血液自然地携带大量氧气，将肌肉拉长，促进血液循环，帮助身体排出废物，可以有效延缓衰老，帮助身体燃烧脂肪

1：不宜强迫身体完成某个动作

2：自身要穿柔软舒适的衣服，衣服不可放尖锐物

3：月经期不可训练倒立，伤口复原期不宜训练

4：饭后至少三小时以后才能训练瑜伽

一项运动的流行，首先是由于它的功效。瑜伽能消耗热量，塑造体形，除此之外，你可能不了解的是，它也能提升人的精神能量，让你找回内在的平静和力量，由内而外，让人觉得与众不同。

1、侧弓步

↑瑜伽体式多种多样，不论你是初学者还是进阶者，都能找到适合自己的训练。从较为简单的体式入手，进入训练状态吧。

体式要点：双腿分开与肩同宽，左脚向前迈一大步，脚尖踮起，右腿膝关节伸直，脊柱保持中立位，双腿膝盖方向朝前，打开胸腔，高举单手，身体向上舒展。

2、站立后弯

↑无论你的目标是增肌，减脂，塑形，或者是矫正不良体态，瑜伽都能给你帮助。不需要任何教练都可以独立完成。

体式要点：双腿竖直站立，踮起脚尖，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸扶住墙壁或台阶等支撑物。

3、V字平衡式

↑瑜伽的流行也由于它不受时间和地点的限制，真正做到了随时随地都可练习，并且不需要太多的时间，只要每天坚持几分钟，就有大的改变。

体式要点：坐于地面，深吸一口气，呼气的同时双腿慢慢上抬，膝关节和踝关节绷直，单腿垂直地面，另一腿45度，腹部内收，背部拉伸，双手分别握住脚背。

4、弓式

↑瑜伽练习益处无穷，拉伸放松全身的肌肉，尤其是对平日紧张的大腿进一步放松，不仅让你拥有令人羡慕的身材，心情也会越来越舒畅。

体式要点：俯身于地面，腰椎弯曲向上抬起躯干，臀部和大腿后侧肌肉收紧发力，双膝微屈，抬起双腿，双手在体后握住同侧脚，感受胸腹部的拉伸。

提醒大家，为了最大程度的发挥瑜伽的效果，建议在练习时尝试腹式呼吸，可以平躺感受自己腹部的起伏，这对于其他任何的健身项目都大有裨益。

为什么瑜伽流行，因为每一个喜欢瑜伽的朋友一定是在意的是瑜伽能给我们带来的好处。

练习瑜伽会给一个人带来什么好处

一 可以让你的身体更加灵活

平时不运动的人和练习一段时间瑜伽的人身体的灵活性会完全不一样，通过练习瑜伽，可以让一个人自己的身体更加灵活，我们能够感觉到自己的身体没有那么臃肿，走路上楼没有那么累那么喘，身体的协调性感觉更好，会让自己的心情变得更加愉快，这是很多人锻炼几个月之后越来越明显的感受。通过瑜伽让自己身体和心情都变得更好。

二 增加肌肉

和去健身房不一样，健身房你能够通过锻炼增加肌肉，一般来说都是通过器械锻炼，但是瑜伽兼顾了柔韧、力量和平衡上方面的同步提高。在瑜伽练习的过程中，是你自己找到并且熟悉自己身体的一个过程，并且找到肌肉发力的感觉提高肌肉持续发力，也就是耐力程度，锻炼出来的肌肉块并不明显，不像健身房出来的人那么壮，瑜伽练习之后在意的是线条漂亮，为什么很多女性喜欢练习瑜伽，说白了就是能改善你的身体线条！

三 快乐！

每个人选择做一件事情，一定是追求快乐，逃避痛苦。

我自己接触到的练习瑜伽的学员中，90%是为了追求身体健身，身心快乐！10%是为了成为瑜伽教练，进入这个行业从事瑜伽教练。

如果你是已经打入职场的人，不管你是什么年龄，我估计都已经被工作上的尔虞我诈，勾心斗角和各种乱七八糟的事情折磨的够够的，那么我们在这个世界上怎么让自己的心情平静下来，怎么能让自己更加从容的面对这一切，除了喝茶，逛街和睡觉，为什么不选择瑜伽呢？那些还在徘徊在瑜伽练习的朋友们其实只要接触一节瑜伽课程，就会发现，健身是减压的重要方式。