学校举行跳绳比赛的通知

作文一：《学校举行跳绳比赛的通知》400字

学校举行跳绳比赛的通知

为了丰富我校教师、学生的业余文体生活，加强教师之间、学生之间的交流与沟通，并在紧张的工作学习之余得到身心的放松，学校决定，在四月份举办一次教师、学生跳绳比赛。具体安排如下：　比赛时间：2015年9月10日下午二节课后

一、比赛地点：学校篮球场

二、比赛分组及参加人数：

（一）教师组：　1、男女乙组（40岁以下，1971年以后出生）

2、男女甲组（40岁以上，1971年以前出生）

（二）　　学生组：　1、男女丁组（一、二年级）

2、男女丙组（三、四年级）

3、男女乙组（五、六年级）

4、男女甲组（七、八、九年级）

（三）参加人数：学生丁组、丙组、乙组各班参加人数男、女各10名　，学生甲组男、女各班人数不限。

（四）报名时间：9月8日前将报名单交到体育组。

（五）比赛时间：1、学生丁组30秒，丙组一分钟，乙组一分半钟，甲组二分钟。

2、教师乙组一分半钟，甲组一分钟。

三、奖励办法：各班名次分别录取，教师按参赛人数多少而定。　　望广大教师及学生从现在开始每人一绳，（班主任要求学生自备跳绳、计数的）积极练习，各班主任认真组织，踊跃报名参赛。

作文二：《举行了跳绳比赛》300字

JIANBAO　　JIANBAO

4

2011

，第七期，

中川乡教育管理中心主办　　　　　　　　　　　　　　2011年4月22日

中川乡举行了第一届全乡跳绳比赛

为了丰富同学们的课余生活～增进集体间的友谊和联系～体现各学校之间的竞争精神和集体凝聚力～增强学生体育锻炼的意识。中川乡教管中心于2011年4月22日星期五～举办了会宁县中川乡“第一届小学生跳绳比赛”～比赛在中川乡中心小学举行。

本次跳绳比赛分为单人一分钟跳～双人两分钟跳和集体跳。经过一天的角逐～结果均已产生～本次比赛圆满落幕。

这次比赛增强了学生之间的团结意识～培养了学生勤于锻炼的习惯～提供了展现个人、集体风采的舞台～推动了中川乡全体学生向着德智体美劳全面发展。

报：

送：

发：中川乡各中小学

共印13份

，此页无正文，

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作文三：《我校举行跳绳比赛》800字

我校举行跳绳比赛

为了丰富校园文化生活，培养学生团结、拼搏的精神。11月29日下午，在学校的精心安排组织安排下，长江小学举行了紧张、激烈的跳绳比赛。比赛形式为计时赛，即一分钟内记录跳绳的次数，数量最多者胜，此外还进行了接力跳绳比赛，参赛年级为1至5年级，每班选15个同学参加，哪个队跳的获胜。

半个多月来，各班积极备战，跳绳训练开展得如火如荼。今天终于能在赛场上一展身手。当比赛的哨声响起，操场上顿时呈现出一片欢腾的景象。队员们为争取在一分钟中跳得最多，纷纷加快脚步。一根根彩绳飞舞、一张张笑脸绽放，每位同学为了争取班级荣誉，使出浑身解数，绳子在他们的脚底下“嗖嗖”地穿过。各班的拉拉队员更是不甘示弱，加油声此起彼伏，一阵比一阵响，一阵比一阵亮。顽强拼搏显身手，英姿飒爽展雄风，现场气氛无比高昂与欢腾。　通过比赛，进一步推动了全校师生校园阳光体育运动的发展，让师生们又一次感受到运动带来的快乐，同时也展现出东泊子小学师生良好的心理素质和充满活力的精神风貌，既锻炼了学生的身体，又愉悦了身心，丰富了他们的课间生活，促进了我校学生素质的全面发展。

下午第二节课，全体参赛同学以班级为单位集体入场，在指定位置做好准备。在体育老师的开始哨声中，同学们立刻紧张竞技，全力以赴，挑战自己的极限速度。比赛形式为计时赛，即一分钟内记录跳绳的次数，数量最多者胜。不少同学在这项比赛中崭露头角，表现十分出色。此外还进行了接力跳绳比赛，参赛年级为1至5年级，每班选30个同学参加，分低年级组合高年级组，看哪队率先完成即获胜。场边的啦啦队员们也纷纷为本班同学加油助威。比赛在公正、安全的气氛下有序的进行着，经过激烈角逐，最后，二年级获低年级组第一名，一年级获低年级组第二名；三年级获高年级组第一名，四年级获高年级组第二名，五年级获高年级组第三名。

此次比赛不仅提高了学生的身体素质，强健了体魄，更重要的是增强了集体的凝聚力，增进了同学之间的团结与协作。

长江小学

2016年11月

作文四：《关于举行2011年李尧学校跳绳比赛的通知》600字

关于举行2011年李尧学校跳绳比赛的通知

为了贯彻《国家体质健康标准》精神，推动全民健身活动的开展，激励我校小学生积极参加体育活动，养成良好的体育锻炼的习惯。经研究，决定举行2011年跳绳比赛。现将有关事项通知如下：

一、比赛时间：2011年10月28日下午。（2：00开始比赛）

二、比赛地点：教学楼前空地

三、比赛形式及参赛要求：

（1）比赛形式：

1、一分钟单摇单人赛　　　　　　　　2、集体赛

（2）比赛要求：

1、单人比赛：每班限报5人男女不限；1分钟计时，累计次数最多者获胜。

2、集体比赛：　每班限报1队，每对10人，其中摇绳2人，8人跳绳，中途不得换人。每队三次机会，取三次跳绳中8人同时在绳时间（8人同时在绳开始计时，中途有人下队或绊绳计时停止）为该队成绩，时间长者获胜。

3、以上两种比赛，队员可兼报。

（3）体育器材：比赛跳绳自备，绳子长度、粗细、重量及材料等不作规定；集体比赛使用长5—8米跳绳。

四、奖项设置：

1、一分钟单人赛：分为五人总成绩为团体奖和个人参赛奖两种

（1）五人总成绩为团体奖：根据总成绩取前三名，分别授予一、二等奖；

（2）个人参赛奖：根据个人比赛成绩取前六名，分别授予一、二、三等奖；

3、集体赛：根据成绩取前三名，分别授予一、二等奖

4、比赛用绳有由参赛运动员自备。

五、几点要求

1、各班要本着健康第一，参与第一的思想参加比赛。

2、报名时间截止到10月26日，逾期以弃权处理。

凤鸣谷李尧小学

2011年9月27日

作文五：《关于举行学校2013年跳绳比赛的通知2》600字

关于举行学校2013年跳绳比赛的通知

各班级：

为进一步贯彻实施素质教育，推进我校“阳光体育”运动的开展，不断提高学生的身体素质和健康水平，培养学生的团队精神，促进我校群众体育活动的全面实施，根据本学期工作计划，经学校研究决定，举办我校跳绳比赛，现将竞赛规程印发给大家，希望各年级、各班认真训练，积极准备。

淮河西路小学　2013．11．15

附：1．淮河西路小学跳绳活动方案及安排　　　　　　2．淮河西路小学跳绳比赛报名表

淮河西路小学　跳绳比赛活动方案及安排

一、比赛日期和地点

2013年11月29下午2：15在学校教学楼前排球场地举行　二、参加单位　各年级、各班　三、竞赛项目　跳绳。　四、参加办法

1、参加比赛的运动员必须是本班在校学生；　2、分男、女2组进行

3、参赛各班报男、女运动员各10人；　五、竞赛办法；

1、跳绳：比赛采用1分钟跳的形式，比赛者听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃起一次且摇绳一回环（一

周圈），计为一次。听到结束信号后停止。（测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，继续进行）。

2、比赛每人一次机会

3、团体总分则以各班男女个人得分相加之和决定名次，得分高者名次列前，各年级评年级组评出一等奖一名。

六、设奖和奖励

团体奖：各年级组奖励第一名。

个人奖：每个年级组男、女各设一等奖1名，二等奖2名，　　　　　　　　　　三等奖3名　七、报名

1、请各班认真填写报名表，于11月22日（周五）下午放学前报送体育教师。

八、未尽事宜，另行通知。

跳绳比赛报名及个人成绩表

班级：

作文六：《南溪中心学校举行小学部跳绳比赛》300字

南溪中心学校举行小学部跳绳比赛

为了增强学生的体质，丰富同学们的业余生活，11月17日下午两点半，南溪中心学校举行小学部跳绳比赛。

小学部共9个班，通过班内选拔，每班派出15名代表参加比赛，限时一分钟，根据数据排名决定优胜者，每班各由两名老师负责游戏开展和数据记录。哨声响起，操场上顿时呈现出一片欢腾的景象。参赛同学很快进入状态，自觉在比赛区域内排好队，等待自己的比赛顺序。围观的同学也积极参与，为支持的同学呐喊加油。经过两个多小时的激烈角逐，最终黄超丹、吴雨洁等24名同学脱颖而出。

通过这次的跳绳比赛，同学们既锻炼了身体，又愉悦了身心。在今后的活动中，我们定将团结、奋进、积极的精神状态更好地保持下去！

作文七：《六一班举行跳绳比赛 跳绳比赛》1300字

六一班举行跳绳比赛　跳绳比赛

跳绳比赛跳绳比赛可真热闹哇，老师在操场上画了七个一样大的圆圈，圆圈的直径有一米长，上午八点正，各班的同学在老师的带领下，都整整有序地例队进入赛场，比赛马上就要开始了，运动员都在蠢蠢欲试，我是代表一（6）班的运动员，看到同学们一个个都生龙活虎，我的心不知怎么就紧张起来了，平时穿的很舒服的运动鞋，这时却觉得很胀脚，当我正解开鞋带想把鞋子脱掉时，老师已报到我的名了，完了，该我出场了，这下怎么办呢，来不及考虑了，我拖着散开的鞋带就上场了。

“当”的一声，比赛开始了，我跳了起来，嘴里一直念：、4可是跳着跳着，我就觉得不对劲了，原来散开的鞋带开始和我闹别扭了，怎么办呢，正在这时，我听到我们班的同学在高呼：“赵近加油，赵近加油。”我的血一下子就涌了上来，我一边跳一边把脚一踢，一只鞋子就先退出赛场了。就这样，我穿着一只鞋继续跳

终于一分钟到了，我跳了178个，虽然不是最多，我还是比较满意，但是，我不会原谅自己在赛前的胆怯表现，如果下次有机会，我肯定不会再怯场了。

跳绳比赛相关内容：世上还有爸爸好　　　　你们一定会觉得我有点毛病呢，妈妈生我却觉得爸爸好，可我不这样认为。谁都说世上只有妈妈好，世界上还有爸爸好。就拿去年的事情来说吧。记得那是一个暑假，我因为和小伙伴玩跳绳中了暑。那时侯我头昏目

眩，晕倒在地。．．．

我最喜欢的人　　　　我来到这个世界上已经八年多了，认识很多很多的人。提到我最喜欢的人，这个问题可使我左右为难，是写我的爸爸呢还是写妈妈，或者是其他的人，思来量去，就决定写爸爸。的确，爸爸是我最喜欢的人之一，他对我的影响特别特别的大。

我的妈妈　　　　我的妈妈在我眼里是最漂亮的。她的个子不高，扎了一个马尾辨。她的嘴巴小小的，鼻子不高不低，眼睛黑黑的、亮亮的，看上去有神。妈妈的脾气很急。如果我有错，妈妈就发火。有一次，我数学口算错一题，妈妈就严厉批评我。

爸爸与车　　　　我的爸爸是个“车狂”，在我的记忆里，爸爸一直玩车。如果将爸爸玩的车陈列起来，我想，我们家可以开个车博展了。最先和爸爸“交朋友”的是自行车，那是一辆老式的“飞鸽”牌自行车。

未来的我　　　　未来的我是一位世界著名的科学家，我现在正在研究一种药，人一但哪里受伤了，涂上这种药，伤口立刻就会愈合。我现在就去用实验验证一下，看看这种药是否能被人利用好。可是用什么做实验呢？我想：一只庞大的动物不行，那就用小白兔吧。

父亲的肩膀　　　　曾经有多少人称赞过母爱，然而，又有多少人称赞过父爱呢，在我认为，母爱是无私的、是温柔的～而父爱也是无私的，只是多了一点儿严肃罢了～可是，生活中不知有多少人为了这点严肃而与父亲“斗气”呢，我以前是个很爱“斗气”的

孩子，例如．．．

“网虫”——老妈　　　　网虫老妈，那可是名副其实。我的妈妈不喜欢化妆也不喜欢吃，却偏偏喜欢上了上网聊天。有时她为了上网连别人请她吃饭也不去，简直是一名十足的网虫，如果你不信，就继续看下去吗～

我的老娘　　　　我的妈妈不出众，普通得不能再普通了．要说特别嘛，也只有一点点，就是她是一位人民教师。她不会像许多人一样爱打麻将，总是战斗在“第一线”。她总是在家中呆着做家务，管我学习，为着工作忙着。但她的缺点也不少啊。

作文八：《东水小学举行跳绳比赛》300字

东水小学举行师生跳绳比赛

2015年　5月　21日下午第三节课，东水小学全体师生在学校操场　上举行了跳绳比赛。哨声一响，紧张、激烈的跳绳比赛开始了。每位　同学为了争取班级荣誉，使出浑身解数，你追我赶，超越对手，超越　自我，争当第一。

只见个个纯真的笑脸在绳子的舞动下闪烁着光芒，　舞动绳子的学　生们就像那空中跳跃的小精灵，　让在场的老师和学生们对他们刮目相　看。此外，本次活动老师也加入其中，一、二年级跳小绳，三、四、　五年级跳大绳，形式多样，激发了师生的参与热情。

通过本次跳绳比赛，使学生锻炼了身体，愉悦了身心。丰富了学　生的课间生活，　也展现了同学们敢于拼搏的精神风貌和高度的团结协　作意识，促进了我校学生素质的全面发展和提高。

都里镇东水小学

2015年　5月　21日

作文九：《六一班举行跳绳比赛 跳绳比赛_5》1000字

六一班举行跳绳比赛　跳绳比赛

跳绳比赛今天，我和姐姐“静静”一起玩跳绳比赛。我一开始自信满满，因为跳绳是我的强项，所以我一定会打败姐姐的。姐姐宣布比赛正式开始了。

我立刻跳了起来跳了很久，我都开始冒汗了，腰酸背疼，一不小心，被绳子绊倒了。结果只跳了31下。我问姐姐：“你跳了多少下呀，”“我总共只跳了27下。”我听了后，特别高兴，一蹦三尺高。

这次跳绳比赛真有趣。跳绳比赛相关内容：我给大熊猫起乳名　　　　大年三十晚上，全家围坐在一起，边吃团年饭边看春节联欢晚会。突然，屏幕上出现了一对十分可爱的大熊猫。看着大熊猫憨态可掬的样子，我忍不住模仿起大熊猫走路的样子来。这下可把全家给逗乐了，大伙儿都笑得合不拢嘴。．．．

我的小制作　　　　昨天，我做出了一个小茶杯（我用是用硬纸板，胶水，剪刀和彩色笔做成的（我先剪下一个长方形纸板，折四下再打开，用胶水在纸板的一头涂上一些（再对折，这样一个完美的身子就做成了（然后，我用剪刀在纸片上剪两条长方形纸条，放在瓶底做．．．

节日看烟花　　　　又到一年一度的元宵节了，听说海河对岸要放烟花，我们全家吃过晚饭后一起去看烟花。晚上八点左右，我们全家就来到了楼底下的小花园里准备看烟花。

做哥哥的烦恼　　　　过年了，我大了一岁，这应该是个喜庆的日子，

可是我却遇到了一个烦恼。今天，我家摆年酒，小弟、小妹、姑夫、姑姑他们都来了。我拿出一箱玩具给他们玩，小弟拿起一个玩具就往地上摔，“呯”的一声，把玩具给摔坏了。

迎新年　　　　“奶奶，几点了，”我揉着眼睛，打着哈欠问道。“23：51分。”奶奶摸着我的头说。你一定奇怪，这么晚了怎么还不睡觉，因为我想亲自迎接新年的到来。我抬头看看表，感觉秒针越走越慢，我想时间老人一定贪睡，忘记拨钟了吧。

让座　　　　大年初四那一天，我们一家人去四姨姥姥家拜年。在公共汽车上发生了这样一件事。当车行驶到大桥道站时，一下子上来了七八个人，其中有一位中年妇女，大约四十多岁的样子，发现我前面有一个座位，便一个箭步飞快地跑到座位前，一边用她的包．．．

过年了　　　　今天是除夕节，也就是大年三十，也就是“过年”了～听说过年有一个传说：古时候有种叫“年”的怪兽，样子很古怪，头上长尖角，凶猛异常。每到除夕节村里的人们扶老牵小的赶上山躲避“年”。

欢乐中国年　　　　等啊等，盼啊盼，终于等到了一年中的最后一天——除夕，也就是大年三十。满溢着喜庆和温暖的春节是炎黄子孙心中永远难以割舍的符号。这一天，全世界的中华儿女都会欢欢喜喜地闹一天。

六一班举行跳绳比赛　跳绳比赛

跳绳比赛我和妈妈最喜欢的一种游戏是跳绳比赛，以前跳绳比赛我输给我妈妈，现在比赛就不一样了。

一天，我和妈妈比赛跳绳。这条绳子像线一样笔直，长长的，我们要开始比赛了。妈妈先跳，我坐在旁边看，帮着数，看妈妈跳了几下。啊，妈妈跳了42下。而轮到我跳时，才跳了10多下。我输了。妈妈说：“你看你，才跳12下，真可笑。”我听了妈妈的话后说：“有本事再比一次～”。妈妈说：“好，我不怕你。”

第二次比赛开始了。这次又是妈妈先跳，妈妈跳了又跳，刚跳到第6下，妈妈的绳子打到了墙上。我一看高兴的很，说：“呵呵，你才跳6下，你也真可笑，比我还差劲。”轮到我跳了，我很紧张。开始条了，我认真的跳，太好了，我跳了30下。我高兴的把绳子弄来弄去，一不小心大绳子弄到了树上。后来，我把石头投上去，绳子就掉下来了。我拿着绳子说：“妈妈我们再来比。”

第3次比赛是我先跳。我还是跳了30下。妈妈也是跳了30下。平局～不过平局也好，不让两个人高兴。如果是一个人赢一个人输，那就是赢的人高兴，而输的人垂头尚气，这样不是最好。

跳绳比赛相关内容：导游词　　　　大家好，今天我带大家去广东省新会成郊的一条河上的‘鸟的天堂’参观。”大家走过一段石子路，就能到河边了。那里有—个茅草搭的水阁。穿过水阁，在河边两棵大树下有几只小船。大家快上船。“船夫，麻烦帮我们解开绳子。．．．

永远的朋友　　　　雪儿和晓子是好朋友，她们两个天天在一起说说

笑笑，学校里放学的路上，总能看见她们两个快乐的身影。但这几天，再也看不见她们，原来她们两个为了一件事吵架了那是一个上午，老师发下了昨天的数学卷子，晓子看见卷子后，高兴极了，原．．．

看菊展　　　　今天太阳公公把大地照得暖洋洋的。妈妈说：“今天公园有菊展，咱们去看吧～”我一蹦三尺高，拍着手说：“太好了～”到了公园，我们走过小桥向右拐，哇～五颜六色的菊花展现在我们面前。我飞快地向前跑去。

观蝴蝶展　　　　蝴蝶是自然界中美丽的昆虫。它的斑斓色彩点缀出如诗如画的大自然，它还给植物传播花粉，使世界鲜花似锦。今天我和妈妈一起去看美丽的蝴蝶展。走进大厅，五颜六色的蝴蝶标本使我眼花缭乱。妈妈说：“不要乱跑，我们从头看。

0　　　　0是一个平淡无奇0也没什么特点但他是一个开始的象征，有些人小看他。小小0也代表着我们人不要贪图富贵，正所谓：富贵不能*，贫贱不能移。我们要像0那样坚强的奋斗，努力的争取0我爱你那样坚强不屈的品格～

遭遇困难　　　　遭遇困难．．．

寻人启事　　　　读“寻人启事”的时候，女孩正坐在长椅上。浓浓的树荫牢牢笼罩着椅子，这就像母爱，寒冷而郁闷。女孩无言。用女孩的逻辑讲，母亲不疼她母亲除了爱挣钱之外，最大的偏爱就是苛求她。

礼物　　　　月色十分寒冷，照在她那苍白的脸上，她显得更憔悴了。

她站在湖边的柳树下，向影儿诉说着自己的委屈，微风吹过她清秀的脸，她哭了～心里像刀绞一般，一行行泪水不断地从她脸上滚落下来，她心里好难过，好难过，她不敢回家，手里紧紧地纂着．．．

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“跳绳”我们并不陌生，它是一种简单而又使人快乐的运动。相比跑步，跳绳这样的锻炼方式灵活、不受天气影响，在家就能开启锻炼，耗时比较短，是一项非常理想的健身运动，很多人在比较冷的天气健身的话都会选择跳绳，但是并不是所有都是适合跳绳，那么有哪些人不适合跳绳运动呢？为什么呢？

第一，骨质疏松的人和老年人。骨质疏松的人不能做迅速的、短暂爆发的高强度或高冲击的活动，诸如慢跑、跳跃和跳绳，因为它们对骨细胞的刺激比走路等持续的低冲击的活动对骨细胞的刺激更大。患有骨质疏松的人如果长时间的跳跃运动对膝盖的压力会很大，为了尽量减轻对膝盖的压力，避免出现骨折的情况，最好是不要跳绳。

第二，过于肥胖的人。因为肥胖的人的体重过重，在跳绳时，体重会对腿部关节产生过大的压力，导致关节受伤，而且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害，所以过于肥胖的人群不适合跳绳。

第三，患有腰椎病的人。因为跳绳运动是需要进行跳跃运动的，而在跳跃的过程中，腰部的椎体就会受到过度的挤压，就会导致椎体间的椎间盘压力明显的增大，就会导致椎间盘突出的加重，就会导致腰椎间盘突出症状的加重。再者，在跳跃运动以后，一是腰部的肌肉，筋膜，韧带受力明显的更大，再就是腰部的椎体受力也会增大，就会导致椎间盘突出症状的加重，从而不利于腰椎间盘突出症状的恢复。所以，有腰椎病的人是不能进行跳绳运动的。

第四，正处于经期或者怀孕的女性。跳绳可产生强大的腹压，容易使血液循环加速，引起月经量增多，经期延长，月经淋漓不尽或痛经，严重会引发贫血。另外怀孕的妇女最好也不要跳绳，可能会导致流产。因为它的劳动强度比较大，持续的蹦跳可能会造成流产或是早产，孕妇如果想要锻炼身体，最好选择强度比较小的运动。

因为学习的事情发生吵架时，做为父母一定先要稳住心态，不发脾气冷静下来，才有智慧来处理这件事情。孩子十四岁了，应该在上初中吧，功课一下子比小学的时候，多了好几科，孩子的内心压力很大，做为家长，应该调整教育的方法，具体来说，可以这样做，就不会因为学习的事情，再发生吵架的事情了！

我说说自己的看法

我有朋友的孩子，7岁，早产，体质差，并且认知能力弱于普通孩子。今年还考上了很好的私立小学。孩子与她也是无话不谈。

1多陪伴。朋友每天至少2个小时，陪她做手工，爬山，骑自行车。你们一起体验学习过程中的艰辛，彼此理解。孩子学的慢，就鼓励他，而不是指责。别人都不需要教的东西，比如骑车。他要学3个多小时，才能走20米，跳绳学了2个月，才会连跳。在他学习的过程中，你看到了这种不易，你就能理解。而不是一味的对比。

2多想办法，帮助孩子，而不是指责

有时候一上火，会口不择言，但更重要的是找到方法，帮他。

比方说他不会跳绳，她就搜索各种文章，各种分解跳绳的办法，第一，学会手甩绳，第二，学会双脚跳，第三，学会单个跳，第四，学会连跳，从一个到10个，到一分钟120个。有方法了，孩子就能进步，父母焦虑会减轻，同时孩子也会看到父母一直在帮他。

3每个人都有自己的闪光点。有人学习差，但是交际能力强，有人能说会道，有人嘴笨，但是动手能力强。找到他的优点，去发掘他。

4强调努力，而非结果。

大人觉得简单的事情，小孩觉得可能难如登天。这是很正常的，那些可能都是他人生的第一次。

5青春期的孩子如果谈恋爱，也没什么大不了

关键在于引导。我高中同学，成绩差，和一个学霸谈恋爱后，反而逆袭，考上重点大学。

6找一个他亲近的人聊聊天，了解他的真实想法。比如他的同学。，他的好朋友，知道什么问题，才有对策。

引言：对于很多人而言跳绳是一个比较方便的运动，而且自己也不用去户外，所以说跳绳也受到了很多人的喜欢。但是跳绳这项运动也有很多的注意事项的。跳绳的禁忌，都有哪些呢？

跳绳的禁忌

因为跳绳主要是一种上下运动，所以说在跳跃的过程中一定要注意自己的姿势和动作，要标准，要保持身体挺直。而且要注意自己着地的时候是脚尖先着地，在这样的情况之下才能够避免对自己的膝盖和脚踝所造成的损伤。另外在跳绳的时候要穿好运动鞋，如果自己穿的鞋子不合适的话，就没有一个很好的缓冲作用，到最后就会发现自己还没有跳几下，脚板就非常的疼，这样的话也会对自己的足部有一定的损伤的。另外在跳绳的时候不要选择水泥地，一定不要选择水泥地，因为水泥地实在是太硬了，就没有办法有一个很好的缓冲作用。如果自己的动作稍微有不对的话，就会对膝盖有一定的磨损的这样的话反而会让自己的身体受到伤害。跳绳的时候刚开始没有必要跳的太多，因为大多数的人对身体没有活动起来的话，都是没有办法跳太多次的。要循序渐进，这样的话就能够让自己避免造成对自己的身体造成的损伤。

要掌握运动的常识

因为人们运动就是为了让自己的身体健康，但是如果自己的运动方式错误，没有掌握好常识的话，反而会对自己的身体造成损伤的。对于个人而言，在运动的过程中一定要注意，如果说自己在运动的时候姿势不正确。而且过多的要求自己的量的话，那么就会让自己的身体受到伤害，这个时候反而会起到反作用的。而且自己又投入了很多的时间和精力，所以一定要掌握好运动的常识。

我也是担心跳绳的声音过大，跳绳的时候呼呼响的。敬佩你那为他人考虑的好品质！！

以后记得不要光脚跳了，这对于膝盖的冲击不小，再说不是有弹性的橡胶场地。小腿不够有力，踮着脚很累，可能足弓小小的拉伤了。应该休息一下会好的。

跳绳必需穿着运动鞋，脚尖着地是非常正确的跳法。

每天能跳40分钟，运动量也不小啊！如果平常偶尔健健身，40min可以的。如果平常不太运动，跳绳应当循序渐进。 我感觉你跳绳水平应该还可以的。

其实，我还有更好的建议：把绳子调节的短一些，穿上运动鞋，两脚像踩单车一样的交替跳，这样甩绳的声音很小了（绳子可以不落地，多练就这样了）。最好还是户外平整场地，最好塑胶场地。

希望享受跳绳运动的快乐，这是一项很好的有氧运动啊！坚持下去。有兴趣学学花式跳绳，享受更多运动的快乐。可以问问热爱跳绳的我喔！