心理学中的情感忽视

致你心中那个被忽视的小孩心理学中的情感忽视

经历了情感忽视的人，通常具有以下10种表现：1空虚感

2反依赖：认为自己不应该依赖他人3不符合现实的自我评价

4对自己毫无同情，对他人却满怀同情5负罪感和羞耻感6对自己生气，自责7感到自己有很大的缺陷

8述情障碍：对情绪的认知和理解不足9难以关爱自己和他人10自我约束能力差

情感忽视是什么？

临床心理学博士乔尼丝·韦布（Jonice Webb）在临床执业多年后，总结出了情感忽视的概念。许多成年来访者在回忆自己的童年时，认为自己的童年是健康快乐的，父母对自己也倾注了很多心血。然而，ta们长大后，却常认为自己的生活不完满、自己与周围缺乏连接、生活没有意义。于是，ta们认为是这都是因为自己有什么问题而导致的。

然而，韦布博士提出，导致这个现象的“无形之力”正是情感忽视。情感忽视指的是：孩子在被养育成人的过程中，照顾者（如父母）没有很好地识别并满足孩子的情感需求，导致孩子的情感被照顾者忽视，令孩子认为自己的感受是不重要、应该压抑的。这样长大的孩子成人后，也将忽视自己的情感需求。

许多经历了情感忽视的人成年后，表面看起来很正常，内心里却存在着很大的亏空。然而，人们通常意识不到这个亏空所在。

ta们倾向于把生活中的困难归咎于自己的问题：“为什么别人比我快乐？为什么我和亲人不亲近？我有什么问题？我是否不配获得快乐？”这是因为，情感忽视不是由某个存在的事件导致的，而正是因为有一些事件缺席了，这些缺席的事件本该教会我们如何去理解和处理情感。

从此，我们便能够释怀：原来我的问题不是因为我天生不好而导致的，而是因为我在童年时期经受了情感忽视。然而，学习情感忽视不是为了怪罪父母，毕竟情感教育的概念仅在近年才逐渐得到发展。学习情感忽视让我们理解父母为什么曾经会那样养育我们，更能让我们理解自己。下一期，我们一起来了解经历了情感忽视后该怎么做。

在爱情期间，在多巴胺的影响下，两人很容易被爱情冲昏头脑，看不到真相。或者你清楚地知道，你身边的助教不适合你的结局，但是你一直在为这段关系找借口，因为各种各样的情感约束。或者，你们两个之间已经有问题了，你不知道从哪里开始改进。当以下几种情况发生在你们的关系中时，你需要重新审视两者之间的关系。

1、在爱情期间，你们没有共同的兴趣。

很多夫妻不介意地点，他们只是想一直和对方在一起，但是当爱情期结束后，两个人开始以正常的速度回到生活中，并开始适应对方对彼此生活的参与，你们两个人是否能有共同的兴趣是一段关系能否持续的关键因素。两个没有共同兴趣爱好的人在一起有不太共同的话题或事情要做，这很容易导致双方在很长一段时间内精疲力竭或无聊。

2、你们经常因嫉妒而争吵。

夫妻之间的嫉妒偶尔会给对方带来一些生活中的快乐，但最重要的是两个人应该知道他们彼此尊重。在与异性交往时，你必须记住你对另一半的责任。如果你和另一半吵架是因为你觉得另一半和异性之间的互动过于亲密，等等，那么你在这一段中是否也想到了他？在这段关系中，你觉得被尊重了吗？

3、如果你的家人和朋友不喜欢你的另一。

在让你的另一半见到你的家人之前，你必须让他认识你的朋友。虽然说你的朋友或家人对他没有同样的感觉，但至少他们都认识你。如果你的另一半和家人，朋友关系不好，或者他们觉得你不适合这个人，也许你应该听他们的。从旁观者的角度看待一段关系总是更清楚，更不用说他们不想让你过得不愉快。

4、这种关系带给你的压力比欢乐更多。

爱一个人就是爱他的缺点和优点，这才是真爱。但是当你在一段关系中感到更多的不快乐和压力而不是幸福时，你真的需要好好想想这段关系能否继续下去。不管你有多爱对方，除非对方和你正在经历的不快将在未来得到解决，或者这会给你们的关系带来巨大的成长，你没有理由牺牲自己为别人快乐的权利。

1 尝试与伴侣沟通

选择如何对待你是你伴侣的责任，而如何应对来自伴侣的忽视是你的选择。只是掩盖和回避问题未必有利于改变被忽视的现状，我们需要和伴侣沟通。在沟通之前，先客观地分析被忽视的现状。在你觉得自己被伴侣忽视时，先不要急着去赢回对方的爱，而是尝试仔细地思考，是什么可能导致了忽视。其次，告诉Ta你的需求。你可以向他表达你的需要，例如你可以告诉Ta一个具体的被忽视的例子（什么时候、什么场景、双方说了什么做了什么），然后表示在那个情况下，你的感受是什么，你会希望当时对方怎么做。如果沟通后，对方肯定了你的建议，或者给出合理的解释和改善现状的计划，那么可以给对方一些时间调整；也可以与伴侣探讨是什么造成了Ta的忽视，有没有你可以做的来对伴侣提供支持。比如对方会提到确实是和原生家庭有关，那么你可以讨论要不要找咨询师等。如果在沟通后，对方表示无法改变，或者否定你的想法，那么你也可以保留离开这段关系的权利。你可以重新评估这段关系，想一想你想从这段关系里要的是什么，而对方能不能给你你想要的。如果你选择继续留下，你需要问问自己为什么留在这段关系中，会不会是因为对过去的强迫性重复。曾经在小时候遭受忽视的人，长大后也倾向于选择被忽视的关系，因为人们会下意识希望能从类似的经历中获得哪怕一次积极的结果，就仿佛在现在战胜了过去，证明了自己，结果只是让自己更久地陷在伤害性的情境里。

2 遭遇自我忽视的人，学会自我抚慰

有些被忽视者可能从小也被父母忽视，并没有从父母那里学会如何很好的在难过的时候进行自我抚慰。但是人们都会有产生负面情绪，也会有因此感到很不舒服的时候。如果父母或者伴侣没办法给你提供足够的支持安慰，我们要学会让自己好受一些。想不出具体的抚慰方式，可以回忆一下自己小时候会希望得到哪种抚慰，比如你会希望得到拥抱，那么类似拥抱的热水澡或者毛绒物品是一种选择。但需要注意的是，务必确保自己选择的抚慰的方式是健康的，不能是酗酒、暴食等不利于身心健康的方式，它们在长期只会给你造成更多问题。

3试着积极地看待被忽视的经历

积极看待这段经历不代表你要继续容忍被忽视，而是从中发现自己有所学习和提升的部分，并试着用它们帮助自己在将来更好地生活和处理关系。，有些人会在经历过情感忽视后对忽视的痛苦有更深程度的了解，因此他们学会了避免用忽视去伤害他人；有些人发现了自己打破沉默的勇气。

在男女交往中，两个人交往相处，难免会在感情中有所忽视彼此。有的人忽视对方不是故意的，有的人忽视对方却是有意的。可不管有心还是无意，忽视对方本身，就是一种伤害。

只是有意的忽视，让人觉得无法接受罢了。那么在现实生活中，这样的情感忽视，会给双方带来什么样的危害呢？让我们一起来看看吧。

第一：双方都会感到委屈

男女交往相处，如果在情感中有所忽视，那么会让人心里觉得非常委屈。这样的委屈，就会让自己内心万般痛苦。如果不说出来，憋在心里会非常的难受。如果说出来，那么很有可能就是发脾气，争吵，甚至冷战。

而另一方如果并非有意在情感中忽视，同样会觉得委屈，甚至觉得你大题小做，大惊小怪。总之，会感觉到莫名其妙。当两个人都有委屈的时候，可想而知这样的相处本身来说就是很大的危害，会严重影响两个人的感情。

第二：双方容易误会对方

在男女交往中，情感上的忽视，很容易让两个人产生误会，甚至猜疑。这种情感上的忽视，容易让人心里没有任何的安全感，甚至会胡思乱想，产生误会。比如说，对方之所以忽视，是不是因为不爱自己了。对方的忽视，是不是在嫌弃自己。对方的忽视是不是因为在外边已经有了别人。

总之，当感情没有了安全感，很多可怕的想法就会不停的冒出来，感觉两个人的感情岌岌可危。而因为情感上忽视而带来的不安全感及胡思乱想，便容易让两个人产生误会，矛盾升级，相处起来越来越困难。总觉得两个人在一起，没有那么开心，舒服了。相反，会让人觉得疲惫，心累，甚至会有窒息感。

一、俗话说，“要想留住对方的心，首先应当留住对方的胃”，因此，夫妻双方不管是谁都应该学会并做得一手好菜，让老公或老婆下班后期待着家里做的家常便饭，急急忙忙赶回家就是要与家人共进晚餐。减少了应酬就减少了受到诱惑的机率，就提高了安全指数。

二、尽量夫妻俩一起共同参加某些社交活动，既可以增加两个人共同的话题，培养共同的兴趣，积累共同的回忆，同时，还可以给外界留下这对夫妻相当恩爱和婚姻美满的强烈信号，可以防止某些人企图乘虚而入。

三、夫妻俩假如遇到了不开心的事情，还是应当多交流沟通，很多事情原本就是理解上存在的偏差才会导致误会，而许多导致婚姻破裂的案例其实就是沟通不畅造成的，因此，心平气和地交流沟通才是最为重要的手段。

夫妻关系出现问题时首先要查找自己的不足，只要不是原则性的问题，只要没有损害到感情的基础，只要没有第三者的插足，夫妻之间的任何问题都是可以有解决方法的，因此，根本就没有必要为此烦恼。

老公害怕年轻貌美的老婆经受不住诱惑而红杏出墙，稀里糊涂地给自己戴“绿帽子”；同样，老婆也在千方百计地提防老公经受不住诱惑而出轨，给自己纯洁的婚姻蒙上了让人窒息的气味，所以，相互忠诚才是维持婚姻稳定安全的基本方针。在我们已知的关系学中，夫妻关系可以是最亲近的关系，同时又可以是最远的心理距离，说它亲近是因为一辈子可以睡在一张床上，吃在一个锅里；说它最远是因为婚姻关系的脆弱性，只要在夫妻的忠诚方面出现任何瑕疵，都可能导致婚姻的失败。因此，夫妻俩努力保证婚姻期限长久的重点是应在确保婚姻质量上多下功夫，要学一点捍卫婚姻安全稳定的防卫之策。所以，尽管对于如何捍卫自己婚姻安全稳定的问题自古以来就有说不完成败得失的故事，而要真正能够做到成功则确实也不是一件容易的事情，还是需要婚姻双方的当事人加倍努力并誓死捍卫才行。

什么是情感忽视？有过被情感忽视经历的孩子，他会莫名其妙的觉得抑郁，莫名其妙的觉得无意义，或者莫名其妙的想自杀等等，跟周围的人格格不入。它出现的症状可能会伪装成抑郁，伪装成婚姻问题，伪装成焦虑或者愤怒，跟周围的同事关系不好，这些都是表面现象。但深层次上，他是一个曾经情感被忽略过的人。被忽视的人会在沉默中不停地质疑自己，挑自己的毛病，不停地找自己的问题，认为自己有不可饶恕的缺点和错误。

判断自己是否情感忽视，可以通过以下几个问题自测。

1有时会感觉与家人和朋友格格不入

2对不依赖他人感到骄傲

3不喜欢求助于他人，有事自己扛着

4 朋友或家人会抱怨你冷漠疏远

5 你感到还没有发现自己生命的潜能

6经常希望自己独处

7暗暗的觉得自己可能是个骗子

8在社交场合中会感到不舒服

9经常对自己失望或是生自己的气

10对自己也对他人更严苛

11拿自己与他人比较并觉得自己不如别人

12比起人，你更喜欢动物

13经常无缘由的觉得暴躁，不开心

14不清楚自己的感受 

15很难自律

如果大部分答案是肯定的，极有可能证明你是一个情感被忽视的人。