情感勒索的危害

无戒学堂IP营打卡第136天，1315字，累计172056字

首先是对我们自尊的影响。

在情感勒索者的引导下，我们不断地妥协和退让，不断答应那些会让自己受伤害的要求。久而久之，我们的自我认知就出现了问题，我们变得很容易对自己失望，变得小心翼翼、不自信，这就逐渐掉入了勒索者的圈套，形成一个恶性循环。

我们不妨来看这样一个例子：马丽曾是一个风姿绰约的美人，身边围绕着很多追求者。然而结婚后却被丈夫要求辞职在家，全身心照顾孩子和家庭，不仅如此，丈夫还会经常找各种理由贬低她。有一次，马丽刚做完家务，到卫生间洗了把脸，当她抬头从镜子中看到了一个满脸憔悴，衣衫不整的自己。她突然意识到，自己为了达到丈夫的要求，已经变成了一个不尊重自己，不爱自己的人。然而她却没有力量改变现状，反而是对自己感到更失望了。这是因为失去自尊之后，我们就更容易受到情感勒索者的摆布，因为我们急需对方的肯定，来证明我们不那么糟糕，这就形成了恶性循环。

情感勒索的第二个危害，是我们的幸福感会大大降低。

勒索者的步步紧逼，会让你犹豫、焦虑，影响你的心理健康，对身体也十分不利。上一节我们提到的赵月，就在老板的情感勒索下，身心都出现了问题。赵月老板总是拿她和上一任主编做比较，对赵月的要求越来越多，也越来越苛刻。久而久之，赵月一方面感到十分焦虑和抑郁，另一方面为了达到老板的要求，她只能拼命的工作。可是长期高强度的工作，给赵月身体敲响了警钟：她的手臂总是发麻，还经常感到呼吸困难，头疼难忍。赵月在遭受情感勒索后，身心都受到巨大的伤害，幸福感可不是大大降低了嘛！

接下来是对他人的影响。

很多勒索者提出的要求，不仅伤害了受害者，也会伤害了周围的人。

我们在生活中经常会看到这样的情况：夫妻双方决定离婚，但是对抚养权争执不休。其中的一方对孩子说：“如果你选择你爸爸，以后都不要再来找我，我的遗产也不会有你的份，从此以后你不再是我的孩子。”这样的情感勒索，让孩子陷入了两难，不管选择哪一方，都会让另一方受伤。这就是情感勒索者为达到自己目的，对其他人造成的伤害。

最后一种危害是对关系的影响。

虽然勒索者达到了自己的目的，但是却影响了双方的关系，受害者无法再像以前一样相信对方，坦诚得做自己了。

王凯自幼丧父，母亲独自一人将他拉扯大，本来他和母亲的关系非常好。可是当王凯成家立业后，母亲却要求儿子能时刻陪在身边，如果儿子不能及时来看她，她就不断地强调抚养的儿子不易，责骂儿子没有责任感。随着母亲不断地情感勒索他，王凯越来越害怕和母亲相处，对母亲曾经的信任也荡然无存。

在这段本来非常和谐的关系中，王凯变得小心翼翼，也不再相信母亲是真正关心他，更不敢把自己内心的真实想法告诉母亲。情感勒索让母子两人原本十分亲密的关系变得疏远，两人的相处不再是自然、和谐的，反而变得十分拘谨。

由此可见，情感勒索不仅会让我们失去自尊，还会影响身心健康，甚至还会影响其他人。当然最明显的伤害，就是会严重影响我们和勒索者之间的感情，我们之间的关系会产生裂痕，曾经对彼此的信任荡然无存。既然情感勒索的危害这么大，那么我们肯定要想办法避免。接下来我们一起看看哪些人容易受到情感勒索者的伤害，我们只有改变了自己，才能从根本上杜绝“情感勒索”事件的发生。

你有没有这样的时候：想做一件事，却怕别人反对，于是臆想各种坏的结果给自己施压，让自己放弃。其实这样的过程，就是在对自己进行情感勒索。

情感勒索也许不会威胁人的生命，但是却会对“自我完整性”造成非常大的伤害，主要包括以下三点。

第一，对自尊的影响。当你一直让步和妥协的时候，就会越来越卑微，会丢掉自己的底线和尊严。

丧失自尊后，你会羞耻和愤怒，可却更想得到对方的认可，证明自己还是很棒。这时你就把主动权交回到了勒索者手上，让他继续对你摆布和控制。

第二，对幸福感的损害。没有了自尊，每天都在勒索者的掌控之中，压迫和威胁会让你突破心理的结界，变得抑郁、自我怀疑甚至失控。

除了心理上的负面影响，失眠、头痛等一系列的身体问题，也会接踵而至。

第三，受害者所做出的牺牲。举个例子，你遇到了心仪的男孩，可你的父母却不同意你们在一起，说：“你是要他还是要我们。”

面对两难的境地，你不知道该如何选择，因为无论选择谁，你都会痛苦，但最后你肯定要做出牺牲。

当我们面对情感勒索时，我们应该怎么办呢？美国著名心理治疗师苏珊·福沃德，在《情感勒索》一书中为我们提供了4个策略。

策略1：非防御性沟通。

大声反复练习一些非防御性的话术，比如对不起，让你这么生气；我能理解你的心情这种话术。

很多时候，情感勒索者说的话，总是让我们很生气，忍不住总想反驳。比如对方说：“你怎么那么自私，这点小事都不帮忙”，这时你的反应可能就是：“我才不自私，自私的人是你，竟然提出这样的无理要求……” 这种激烈的回应，虽然是为了保护自己，但是也造成了火上浇油的效果。

那么这时候我们应该怎么回应呢？你可以这样说：“真对不起，我没想到你会这样生气；你冷静一下，我们再聊。”这样的比较温和的回应方式，有助于让对方冷静下来。

策略2：化敌为友。

简单来说，就是向对方请求帮助和建议，一起共同探讨问题的解决方案。

当情感勒索陷入僵局时，你可以邀请对方一起解决问题，以此来转移话题。你们在交谈中一旦出现了新的思路、新的可能性，那么谈话通常都会向好的方向发展。因为人们都不喜欢被攻击，但是乐于帮助他人解决问题。

你可以这样说：“你能不能告诉我，你为什么这么生气；你能不能提出一些建议，我们一起解决问题？”两人平心静气地坐下来，一起寻找一个共同的方案来解决问题。

策略3：条件交换。

当你希望对方改变时，自己也做出一些改变。这种调节交换策略可以达到一种双赢，因为双方都做出了妥协和让步，没有一个人要独自承担这件事的所有责任。

比如小米最近越来越胖，男友担心这会影响她的身体，一直劝她减肥。而小米也对男友很不满，因为男友下班以后总是一个人玩手机，不愿意花时间陪她。为此，两人经常相互指责，攻击。不过最终两人决定各退一步，小米开始减肥，而男友也答应下班回家会好好和她说话，两人重建亲密关系。

策略4：运用幽默。

幽默是一种有效的沟通工具，可以让双方沟通时感到放松。

悲情者王辉几乎不会开口和妻子提要求，但是如果对方不顺从他，他就会摆出一副哀伤的面孔，妻子问他怎么了，他只是叹气，什么也不说。以前妻子总是拼命地思考自己到底做错了什么事，现在妻子换了种方式与王辉沟通。她去礼品店买了一个奥斯卡奖杯的仿制品，等到王辉又愁眉苦脸唉声叹气时，她就把奖杯颁给王辉，并赞美他的演技太精彩了。这样一来，原本失落的王辉也忍不住笑了起来，后来他就很少摆出一筹莫展的样子了。

晨星写于2021年12月19日晚

如果说，真的遇上了这种，靠情感来欺诈，自己的钱财的人，还望三思而后行。他们总有着各自的理由申诉着自己的“苦衷”，但从未想过自己曾经付出过多少。

对于父母，尽到自己的基本子女义务便可，无需过多的去思索自己是否良心过不去。感谢，我们当然得感谢父母授之发肤。但是无理的偏心，与时刻的冷漠不容许丝毫的迁就。于心无愧就好！

对于过去的他/她，你并没有欠对方什么东西，爱情这东西，本身就是双方的事情，当感情破裂，没有一方能以此为要挟来胁迫他人做任何事情。更何况这种感情胁迫，你并未有亏欠的地方。无需放在心上。

我们不会为了利益讲亲人告上法庭，我们也不会一味的追求情义丧失自己。你就是你，我即是我。每个人为自己活着，再为他人活着。情感绑架，绑架绑架，重要的还是情感，取决的还是自己的意志。学会拒绝，学会照顾好自己，让时间淡化一切！

如果在朋友对我们进行情感勒索时，我们还可以用“远离”的方法来处理。但是在亲密关系中，遇到情感勒索，就没那么容易觉察和应对了。

所以在亲人、爱人向我们有意无意进行“勒索”时，我们首先要做的，就是分析一下这样产生的原因。是因为三观不同产生分歧？还是因为小事没有谈拢？也可以思考下发生矛盾时的处理方式，是否我们都有提升的空间？如果是自己有问题，那么也要进行自我纠正和调试。

如果就是对方无理取闹，那么就温和但坚定地说“我实在没有办法再承受你说的话，我也不会因为你的大吵大嚷就就范"不要试图改变对方，也不要去解释什么。要让对方知道你也是有底线的。