每天如何保持精力充沛？

每天如何保持精力充沛？

拥有一套健康良好的生活习惯作息时间表，一日三餐，早餐尤为重要，要吃好。

营养要均衡，保证充足的蛋白质及维生素的摄入，每天要饮水约两千毫升。

再就是保证适量的运动，拥有适量的有氧运动，增加卡路里的燃烧。

还要有充足的睡眠，保证休息八个小时以上。

更重要的还要有积极乐观的心态，身边的一切都是最好的。

这些就是健康四大基石，能保证你面对每一天的工作，精力充沛。

两个人感情不够的时候，可以一起去旅游了，在旅游的过程中一起升华感情，一起提升感情。有很多的人喜欢旅游，喜欢旅行，在旅行的过程中可以发现很多，可以发现对方的一些优点或者是缺点之类的，这样的人是非常多的，如果两个人出现了一些问题，那么，两个人一起去旅游吧，在旅游中提升感情，在旅游中升华感情。

还有就是可以在平时的时候培养双方共同的兴趣爱好，兴趣爱好一致了，可以一起做这样的事情。比如，两个人可以一起玩球，打羽毛球或者是乒乓球都是可以的，这样的的话，两个人有更多的话题，有更多的感情可以交流，可以一起玩，一起交流。在任何时候都不能搞冷战，冷战多了，感情也就淡了，所以，一定要记住，好好生活，好好沟通，培养相互共同的兴趣爱好，让自己的生活更加美好。

在感情不够的时候，可以多找找对方的优点，优点是可以吸引对方的，这个优点是可以让对方投来意外的眼光。无论什么时候都要保持一个爱生活的心，好好善待自己的家人，善待自己的朋友，一起游玩，在游玩中升华感情。

两个人可以一起经常吃饭，看**，挺音乐，聊天。这样的话，可以找一些两者共同的话题，共同的说辞，这个是非常难得的。在周末或者是节假日的时候，可以两个人一起去旅游，或者是找一个安静的地方一起游玩，在游玩的过程中一起增进感情。在平时的时候一定要注意了，多多发现对方的优点，多多看对方美好的一面，多认识对方好的一面吗，这样在日常的生活中才能更好的增进感情。还可以赠送对方喜欢的礼物，喜欢的东西，增进感情。

成为一个精力充沛的人

01打造完整的精力体系，要知道精力由什么构成，它包括体能、情感、思维、意志，四者缺一不可。体能是精力的基石，但仅仅有体能是完全不够的，没有情感、思维和意志也不行。这四者构成完整的精力体系，它们彼此相互影响，相互之间纵横交错。

02学会断舍离，把精力用在重要的事情上，断绝一些浪费时间对自己无用的事情。学会使用“四象限法则”区分事情的轻重缓急；最重要最要紧的事首先去做；重要不要紧的事抽空做：紧急不重要的事委托别人去做，不重要不紧急的事不再做。

03分批次使用精力树立正确的目标，等于成功了一半。不过，罗马不是一天建成的，我们在面对复杂的事情时，要有耐心，从微小的局部开始，一步一步做起来。根据难易程度来安排事情，先易后难，循序渐进。而且简易的事情完成后会给内心一个正面的反馈，如此也可以让精力得以提高。

04坚持每天运动精力是有限的，如何源源不断地为自己注入精力，则显得尤为重要，精力好的人没有一个是不爱运动的。有研究表明如果每周能保证三到四次的有氧运动，身体机能会得到显著增强，精神也会好得多。

05适当的睡一小会儿如果你的工作环境允许，而且你自认为这个需要，你可以在累的时候，小睡10~15分钟，如果你晚上没有睡好，利用这个方法会特别有效。记住，只要小睡一下就好，最多不要超过30分钟，否则你可能会一整天都昏昏沉沉没力气。另外，别在一天当中太晚的时段小睡，会容易失眠。

06设定黄金时段在这段时间内可以不受打扰，以充沛的精力专心做好最困难的工作。还要让周围的人知道，你在这段时间内是没有空闲时间的，为自己营造一个安静的环境。

07合理的饮食起床就吃早餐并不好，起床一小时后再吃，更有助于消化，如果吃早餐前再有适量的运动，就更好了。三餐都要避免吃得太饱，吃太饱只会让你想睡觉，建议大家用少食多餐的方式，来取代大吃一顿，这样做能帮助身体吸收养分，补充更多的精力。

08专注重要的事情，在自己精力最充沛的时候，先专心做最重要的事情。类似找资料、写笔记、整理档案以及其他一些简单的琐事，都可以成在另外的时间来做。在你开始做一件事情的时候，千万不要突然去做其他事情，这样会打断你的工作节奏，浪费宝贵的精力和时间。