爱之熊也叫熊的故事 观后感

这是一个发生在远古时代的故事，主人公肯尼原本是个年轻猎人，他和两位哥哥上山打猎，大哥在一次打猎的时候误闯入一只母熊的家，受到惊吓的母熊以为大哥要捕猎她的小熊，杀害了大哥。失去大哥的两兄弟发誓要为大哥报仇，充满仇恨的少年肯尼瞒着二哥只身深入森林，发誓要把森林里的熊赶尽杀绝。在一次激烈的搏斗之后，肯尼终于杀死了一只熊。但可怕的是，他的仇恨触怒了森林深处的神秘力量，因此被神秘的极光打中，大地精灵决定把他的灵魂和刚死去的狗熊来个对调，幻化成熊。迫使他开始另一种生活，用曾被他视为仇敌的狗熊身份去面对世界，同时也给了他找回真正自我的机会。二哥狄克发现弟弟肯尼不见后，怎么也找不着弟弟，误以为也是被熊杀死了，恰在此时，他遇见了弟弟肯尼变成的那只熊。于是，二哥疯狂的挥舞着猎枪追杀变成熊的肯尼。他唯有寻找传说中极光与大地接触之地才能复原，在寻找解咒之光的旅途上，幸好有一只同样孤苦无依的小熊科达，愿意帮助他踏上漫长的旅程，他们一同往北渡过重重险阻，培养出如兄弟般的情谊，尤其是面临自己的人类亲兄弟不断追杀。如今为了生存，他对生命的真谛也有了一番前所未有的新体验，才终于意识到自己所犯的错误……

本片是一篇童话，情节完整曲折，形象生动鲜明，幻想丰富奇特、夸张强烈动人。童话是儿童文学的一种。这种作品通过丰富的想象、幻想和夸张来塑造形象，反映生活，对儿童进行知识教育、思想教育。它以儿童理解的人或事物为描写对象,往往把自然界“社会化”，把社会生活“童话化”语言通俗、生动，故事情节往往离奇曲折，引人入胜。童话又往往采用拟人的方法，举凡鸟兽虫鱼，花草树木，整个大自然以及家具、玩具都可赋予生命，注入思想感情，使它们人格化。本片是一个拟人化的童话，将一个人变成了一只熊，让自然界中的动物都赋予人的生命，模拟人的言行，成为童话中的人物。

以拟人为主体的童话形象是幼儿童话中使用最多的表现手法，拟人形象也是童话中最常见的艺术形象。片中出现了图腾，每个人都有属于自己的图腾，而肯尼的图腾就是“爱的熊”，说明万物有灵，从而产生了拟人的形象。这正好符合儿童万物生灵的原始观念，容易被他们的情感世界所吸纳。万物在幼儿眼中总是涂上生命的色彩，他们自然希望童话中的种种形象都是活的物体。再有，拟人能把抽象的事物转化为具体可感的艺术形象，这正适应了幼儿具体形象性思维的特点。

童话离不开幻想、幻想离不开夸张。夸张是对所要表现的对象或某种特征，故意地夸大或缩小。如果童话话里的幻想的内容没有夸张就会失去光彩；童话形象如果没有夸张的修饰就会显得暗淡。童话往往具有讽刺性，但如果没有夸张就会失去锋芒。童话的话言如果缺少夸张，就会缺乏感受染力。《熊的故事》的作者通过夸张的手法突出了人物的个性，借助了违反现实常理的特殊形象，借助“神秘的极光”，直接将一个人变成了一只熊。这部影片成功地将夸张运用在形象的刻画、情节的构思、细节的安排等方面。童话的夸张总是与想象紧密相连，最终的目的是为了创造独特的童话形象与童话意境。构成强烈的艺术效果。

童话世界是个生机万类的世界，让我们一同走进这个神奇的世界，进入儿童的世界，去多读、多欣赏。

自古以来，人类与自然界其他动物之间的关系就是非常微妙的，虽然说人类占据着地球的主导位置，但面对着那些攻击力较强的动物，我们也仍然会受到一些伤害。在这种情况之下，人与动物之间的关系就成为了很多人所关注的内容。在一些人看来，动物与人是一样具有的情感的，但伤人事件的频发也让我们开始思考，动物与人之间能否达到共情。

曾经，有这样一位小伙子，他和熊同吃同住生活了十一年的时间，最终，他却成为了熊的盘中餐。而他生前所留下的六分钟录音，也因特殊的原因而被禁播。那么，这位与熊生活的小伙子究竟是谁？他又留下了如何的遗言呢？

这位与熊生活了十一年的小伙子，就是提摩西·崔德威，他出生于1957年，其实，在最开始的时候，崔德威并不是一位野生动物爱好者，据相关资料记载表示，崔德威曾因落选情景喜剧的角色而成为了一名吸毒者，在那个时候，他的生活也陷入了灰暗当中。

而在上世纪八十年代末，崔德威差点因吸食过量***而丧生，在经历过这件事情之后，他也希望能做一些让生命更有意义的事。因此，在1989年的夏天时，崔德威便与一位好朋友，开始了第一次阿拉斯加州之旅。当时，崔德威第一次在麦克尼尔和国家狩猎动物进猎区中遇见了灰熊，在这种情况之下，崔德威的灵感也被激发了出来。后来，崔德威也决定将自己的一生都致力于灰熊与其栖息地的保护工作，在接触到灰熊保护这项工作之后，崔德威成功戒掉了毒品，在他看来，灰熊就是他生命中的一道曙光，如果说没有灰熊的出现，那么他可能会继续堕落下去。

自1992年开始，崔德威便来到卡特迈国家公园及自然保护区露营，在那个时候，他也与灰熊群正式生活在了一起。当时，崔德威将自己的经历用文字与照片记录了下来，与此同时，他也和自己的朋友一起写下了一本名为《遇见大灰熊》的作品。

后来，崔德威成立了一个熊人协会，以此来吸纳更多希望保护灰熊的爱好者，而在1999年时，崔德威开始用摄影机拍摄自己每天的生活。除此之外，他还会向很多学生讲解灰熊的生活习性，在2000年时，崔德威已经成为了一位著名的环保人士。

虽然说在这个时候，崔德威已经成为了一个名人，但是，他却并不愿意搬离自然保护区，在他看来，与灰熊一起生活的日子是非常幸福的。在那个时候，自然保护区内的工作人员曾警告过崔德威，灰熊的攻击力是非常强的，而与灰熊生活在一起也并不是一件安全的事情，但是在崔德威看来，与灰熊一起生活的日子却能让他变得更加幸福。因此，即使其他人对崔德威的行为有着一定的反对，但他也并不愿意理会世俗的声音。

然而，悲剧却并没能被避免。在2003年时，崔德威和女友艾米·胡格纳德的遗体也在卡迈特自然保护区中被人发现，在对现场情况进行调查之后可以发现，崔德威和他的女友应该是死于灰熊的攻击。而在他们去世之前，也留下了一段长达六分钟的录音。在录音之内，崔德威与女友的临终对话十分惨烈，因此，这段骇人听闻的录音也被有关部门禁止播放。

对于崔德威而言，他一生中大部分时间都奉献于灰熊的保护事业，然而，这样的行为却并没有得到灰熊的理解，在后来的日子中，为了纪念这位特殊的灰熊保护者，德国的一位影视大师也制作一部名为《灰熊人》的纪录片。

结语

在对崔德威的故事进行了解之后可以发现，虽然说他与熊生活了很长一段时间，但是相比于人类而言，熊与人之间的感情也是难以捉摸的。虽然，崔德威为熊的生活付出了很多的心血，但是他却并没有得到熊的保护与认可。

可以看出，在人类与动物进行相处的时候，也要留存一定的保护意识，这样才能够保证我们的生命安全不受到任何侵害，在有了崔德威的惨痛经历之后，相信人们在面对灰熊时，也会抱有着一定的警惕之情。

　当读完一本名著后，相信你一定有很多值得分享的收获，是时候写一篇读后感好好记录一下了。想必许多人都在为如何写好读后感而烦恼吧，以下是我为大家收集的《熊》读后感，仅供参考，欢迎大家阅读。

《熊》读后感1

　这本书叫《熊》，它的封面深深的把我吸引了——简洁、峻冷、又隐藏了生机和力量。我翻开了它，原来这本书是一部极具影响力的美国影片《子熊故事》的文字版。我弄不清是先有了这本书还是先有了影片，但这本书给了我看影片时候不一样的震撼。

　这是熊与猎人之间的一个真实故事，它发生在1885年的美国洛基山脉，一只母熊在觅食时不小心被山石压死，留下了还没有学会生存本领的幼熊。幼熊偶遇被猎人打伤的棕熊，在棕熊伤痛发作时，幼熊不顾棕熊的威胁而为它舔舐伤口，最终感动了棕熊。棕熊成了幼熊的新的保护者，同时他愤怒地报复了猎人——将猎人的马咬伤，濒临死亡老马的眼泪使老猎人发誓要逮到棕熊，自此开始了人与熊的对抗。

　在一次猎人的捕杀中，小熊被猎人捕捉到了而棕熊侥幸逃脱。夜间，棕熊靠近猎人看到了被绳索套着躲在树上的小熊。

　大熊在营救小熊的过程中，终于堵住了打伤自己的猎人，然而在巨掌落下的一霎那，面对吓得瑟瑟发抖的猎人，大熊动了恻隐之心而转身离开。得到宽恕的猎人为自己的所作所为深感愧疚，放弃了猎熊计划并放掉了小熊，离开了森林……

　经历了种种磨难的小熊终于再次找到了棕熊，漫天飞雪的冬季里小熊和大熊一起在舒适的山洞里幸福的冬眠着……

　整部作品让我深深感受到的是宽恕与共存。

　小熊看见母亲的遗体时，它拼命的咬断绳索不为逃离只为能静静的靠在妈妈的身边，这是一种选择叫依恋。

　不是亲人的棕熊可以舍生保护小熊，最终因为猎人善待小熊而放弃报复伤害他的猎人，这是一种境界叫宽容。

　猎人在得到棕熊的宽恕后，放弃了捕熊的计划，放掉了小熊，最终离开了森林，这是一种感悟叫共存。

　赵忠祥老师曾说过动物界最大的危险不是被捕杀而是如何生存，其实，人类社会又何尝不是呢？想到了复旦投毒案，如果那高智商的人啊能放弃心中的不快，此时，他们一定在幸福的生活着……

　莎士比亚曾说过，一千个读者就有一千个哈姆雷特， 但哈姆雷特不会变成李尔王。是的，不论是你翻阅文字版的《熊》，还是观看**版的《子熊故事》对你的心灵绝对会有一波巨大的冲击，让你很想放弃一切的不快情绪，希望现在就开始幸福的生活……

《熊》读后感2

　放暑假了，我买了一本《拥抱幸福的小熊》，慢慢地看着，情不自禁地被吸引了，也深深地被感动了，含着泪水，轻轻地合起书，我开始回忆起故事来：

　这本书主要讲了一个叫做小念的女孩子，很内向，5岁那年，家庭发生了大变化，小念的爸爸离开了妈妈，她成了一个自闭的孩子，经常被人欺负，别人都叫她“哑巴”。然而一次车祸让她认识了好心的林医生，林医生送给小念一只泰迪熊，并微笑地告诉她：“拥抱泰迪熊就是拥抱幸福！”得到林医生和好朋友的帮助，小念越来越来坚强，经过不懈努力，她战胜了许多困难，拥有了许多的“小熊”，也拥有了许多幸福！

　故事十分感人，小小年纪的小念遭到了许多人难以想象的厄运：父母离异，亲人病故，家境贫寒……幸福看上去离小念遥不可及，但在小念的一番努力下，幸福悄无声息地来到了她的身边。因为小念有着一颗勇敢的心，面对挫折不退缩，积极乐观地努力战胜它们。她像烧不尽的野草，朝着阳光前进，不仅敢于与命运抗争，而且拥有一颗善良的心。小念靠自己的双手换来了很多很多的幸福，克服了许多许多的困难。

　而我们呢？在家里总是被宠得像小皇帝小公主似的，总是衣来伸手饭来张口，幸福唾手可得，可还不懂得珍惜。那些穷困孩子呢？什么都要去争取，去拼搏，去抗争，才能拥有那难能可贵的幸福。我们像温室里的花朵，而他们却像凉风中的野草，他们靠的不是家长，而是自己的一双手来拥抱幸福的小熊。他们能在风雨中站立，而我们却碰到一点挫折就一蹶不振，一味地依靠父母，躲在父母的怀里，没有自己的方向、理想，将来如何面对风云莫测的生活呢？我们要像小念一样拥有强大的信念和内心，靠自己的能力打败困难，用自己的双手获得幸福。

　让我们一起拥有幸福的小熊！

《熊》读后感3

　这个寒假,我读了一本书,名叫拥抱幸福的小熊。里面其实有两本书，另一本叫简单地喜欢你。它们是著名作家伍美珍的作品。

　我特别喜欢拥抱幸福的小熊这本书。这本书的主人公是一个名叫许小念的女学生，由于家庭的重大变故，变成一个自闭的女孩。一个熊公仔，还有一个有点特别的男同学霍雨欣陪伴和慰藉着她。一场车祸之后，小念失去了她的小熊，幸好她认识了医院里年轻的林医生，林医生送给她温暖的微笑，还有泰迪熊，并告诉她：“拥抱泰迪就是拥抱幸福！”出院以后，她受尽欺负，度日如年，但她坚信林医生的话，勇敢地活了下去，终于有一天，童话般的奇迹发生了……

　第一遍看这一本书,就觉得很吸引人,忍不住又要看第二遍。令我印象最深的就是林医生那句话：“拥抱泰迪就是拥抱幸福！”我觉得这是一个浪漫而温馨的人间童话。每个人的心都那么美，每一遍看一次感动、一次幸福、一次全新的感受，到处都是小熊的`气息，小念真的得到了幸福，我希望自己也能得到幸福——小熊的幸福，梦幻般的幸福。如果我也能拥抱泰迪，那也许也会像小念一样，泰迪熊，永远都是幸福的象征！

　“阳光姐姐”的作品总能给我们带温暖和快乐，但愿幸福的种子撒在世界的每一个角落，幸福象花儿一样到处开放！

　久闻伍美珍姐姐出的书很有看头，终于在那天见到了她本人，真是太高兴了。我抱着愉悦的心情听她讲座，听得津津有味，总觉得演讲时间过得真快。更高兴的是，我既买到几本她的作品，又得到了她的亲笔签名。

《熊》读后感4

　今天，老师和我们分享了一本书叫《和狗熊比举重》，这本书是“中国动物小说大王'沈石溪的作品。这本书讲的是作者在森林里遇到了一头大狗熊，狗熊一直追着他不放，他们来到小溪里比举重的故事。

　其中我印象最深刻的是，作者和狗熊比举重的情结，讲的是作者跑到小溪里，准备继续向前跑的时候发现，两岸都有一头狗熊，公狗熊也跳到小溪里，作者害怕他的背包湿了，就把背包举起来伸直了，公狗熊把背包当成了石头，公狗熊从水里找了一块比背包还要大的石头，就这样作者想到了一个好办法，用比举重逃跑就这样他们开始了比举重，作者从爸背包在水里滚动，公熊就跟着学，而母狗熊就爬到树上看热闹，作者又从水里找了一个更大的背包，举了三下又扔一下又接住，公狗熊也跟着学，不过公狗熊一次又一次摔倒，又一次又一次的站起来，我从公狗熊身上看到了坚持不懈的精神。

　这个故事我从公狗熊身上看到了干什么事我们都应该坚持不懈，什么事情我们都要不懈的努力，不要半途而废才能有所收获。

《熊》读后感5

　幸福，无处不在，只是我们没有用心体会，没有细细寻找。

　童年的小念因为爸爸妈妈的离婚变成了一个自闭的女孩。陪伴和慰藉她的只有一个小熊公仔和一个叫霍雨欣的男同学。一场车祸使小念失去了陪伴她的小熊，在她住院期间，她的主治医师林医生送给她一个泰迪熊和时时对她微笑，并告诉她：拥抱泰迪就是拥抱幸福。小念出院后，虽然生活条件更加困难，但在霍雨欣的帮助鼓励和泰迪的陪伴下，她最终成了一个活泼开朗的女孩。

　幸福，只要用心去感受，我们身边就有很多，当你做事遇到挫折时爸爸妈妈对你的鼓励，这是一种幸福；当你有了小秘密和好朋友分享时，这是一种幸福；当你生日时，爸爸妈妈送你一件梦寐以求的礼物时，这是一种幸福；当你成功做好一件事，爸爸妈妈为你祝贺时，这也一种幸福；当全家人围成一桌开心吃饭说着话时，这是一种幸福……

　幸福，就在我们身边。

《熊》读后感6

　生活中，我读过许多很有趣的书。比如;《再见小兔子》、《推土机年年作响，乡村变了》，我最喜欢看《森林大熊》。作者是约克史坦纳，写于1973年。

　《森林大熊》是一个关于现代文明中，人类对自己的迷失和找寻的寓言。故事内容是那头大熊从冬眠中睡醒了，还不知道等待的将是一场噩梦。过了一个冬天就失去了自己的家园，连自己是谁都不知道了。当无家可归的熊像流浪汉似的用树枝挑着一个包袱，有一次本能的走进森林时不知道是来冬眠的，它坐卧在那里，身上铺满了白雪都快要冻成一座冰雕了，还在呆呆地对天发愣。：“我是来干啥的呢”这当然是一个现代寓言故事，作者借熊之口，在批评人类。熊是无辜的。是谁把它们催残成这样、是谁夺走了他们的家园、又是谁剥夺了它生存的权利呢元凶正是我们人类自己。

　正是在这种所谓的现代文明的压迫下，人才会变成这样的。

　所以我们要保护生态环境，爱惜森林里的一草一木，杜绝乱砍伐树木，保护野生动物。让它们有一歇之地。

《熊》读后感7

　今天我和妈妈一起在世贸影城看了《帕丁顿熊》这个**，这是一个关于一只小熊的故事。

　这只小熊来自遥远的秘鲁，妈妈说秘鲁是在南美洲的一个国家。小熊先是和它的叔叔、婶婶住在一个美丽的原始森林里。后来发生地震了，婶婶把它安顿在一艘救生艇上，还给它很多果酱路上吃，它就随着一艘大轮船到了英国首都伦敦。但是它没有家，它孤零零的坐在车站里，后来遇到了一个好心的家庭把它带回去了，后来这个家庭的妈妈给它取名“帕丁顿”。但是小熊因为不会用水龙头，所以它闯祸了，浴室水越来越多了，当爸爸打开浴室门时，大水冲出来了，小熊和浴缸一起滑到了餐厅。

　小熊就和一家生活在一起了，后来他们家发生了很多奇怪的故事。后来小熊遇到了一个女坏蛋，她要抓住小熊做动物标本。这个女坏蛋真的抓住了小熊，但是在大家的齐心协力下，他们把小熊救出来了，女坏蛋被警察抓住了。

　最后，小熊和一家快乐的生活在一起了。

《熊》读后感8

　拥抱小熊就是拥抱幸福。不知这句话大家听过没有？

　拥抱小熊是温暖的，是幸福的。那种感觉是美妙的，是有些人无法体会的。

　拥抱小熊可以让我们失去烦恼，也可以带来温暖。我们可以对小熊讲述伤心的事，也可以讲述开心的事，我相信小熊可以为你解去优愁。

　许多女孩子喜欢让小熊陪伴，我也是。我喜欢小熊，我喜欢把高兴的事告诉小熊；也喜欢把高兴的事告诉小熊，让小熊帮我解去忧愁，让我开兴起来。小熊会让我便的不在孤单，我爱你，小熊，是你陪伴着我，让我不在孤单。

　我的爸爸妈妈每天很晚回家。我常常静静的坐在椅子上，抱着小熊，等待着妈妈爸爸回家。小熊会陪伴我，和我一起等待……

　拥抱幸福的小熊，让我们一起丢去烦恼，快乐起来。记住，在以后的路上，会遇到很多的小熊，会拥抱到更多的幸福。

《熊》读后感9

　几年前，一朋友的儿子当时四岁，“贝贝熊”忠实粉丝一枚。那个时候每天都要听很多本“贝贝熊”，要听着“贝贝熊”入睡。他妈妈说，一到睡前阅读时间，包括午睡，他就捧着心爱的“贝贝熊”，一本又一本的和妈妈一起阅读。有的时候，听到一发不可收拾，妈妈不得不每次和他商量，“讲完这一本就要睡觉了哦，不许耍赖”。

　是的，这个“贝贝熊”就是，世界知名品牌美国兰登书屋优秀少儿读物，行销欧美国家半个多世纪，销量高达25亿册，荣获“冰心儿童图书奖”，“最佳低幼读物奖”，“儿童行为教育之父”斯坦·博丹、简·博丹联袂打造的一套“儿童第一时间的启蒙书”，全名《贝贝熊系列丛书》，好长的头衔。

　可是第一眼看到《贝贝熊》的人都会觉得，它的印刷、装订不如其他绘本精致美观，它的色彩构图既不清新柔美，也不细腻丰满。甚至简单翻翻，发现它的语言也没有想象中或诗般的优美，或儿童般的俏皮可爱。这套极为普通的《贝贝熊》，怎么就成了孩子的最爱？

　在和孩子一起阅读的过程中，《贝贝熊》慢慢揭开了神秘的面纱。不知不觉中，你也和孩子一样开始喜欢这套书。喜欢书里的每一个人物，喜欢里面发生的每一个故事。每一个情节，每一个场景都好像能从中找到自己生活的影子。每一次问题的出现，每一次机智的化解，让你越来越了解自己的孩子。他的心理状态，他的行为方式，他的情感模式……

　发生在贝贝熊一家人身边的故事，就像发生在自己身上一样真实。这就是这套书的魔力吧！没有华丽的外表，把它形容成“童书中的白开水”一点儿也不过分。

　一起阅读，共同成长，《贝贝熊》做到了！

　《见啥要啥》

　你的孩子会不会也和小熊哥哥、小熊妹妹一样，每次去超市、商场，看见喜欢的东西，统统都要收入囊中？现实中，作为家长不可能每次都能完全满足孩子的要求，怎样保护孩子幼小的心灵，怎样引导孩子合理的需求，我们听一听《见啥要啥》。

　《科学饮食》

　孩子天生喜爱甜食，如果家里有长期吃零食的习惯，孩子蛀牙、长胖、肠胃变坏，怎样调整孩子的饮食习惯，让孩子开心的接受科学饮食？

　《知足常乐》

　如果总觉得别人的玩具比自己多，总认为别人的东西比自己的好，总是吃着碗里的想着锅里的，这样的想法，会让自己过得很不开心。知足常乐，不仅仅是成年人对自己的愿望，如果从小就有很强的感受力，善于从身边平常的小事获取快乐的源泉，就会成为一个幸福感很强的人，不在乎得失，不计较多少。

　《与父母相处》

　虽然每一对父母都曾经是天真烂漫的孩童，但当他们长大成人后，似乎都丢失了曾经的自己。父母和孩子生活在不同的星球，不懂彼此的世界，如何和父母相处，如何更贴近孩子，让我们学会换位思考。

　如果《贝贝熊》巧好帮你解决了生活中的一些实际问题，自然是好。但是，千万不要把它当成一剂药，不要针对孩子相似的情况而对症下药。不要随意给孩子贴标签，不要给孩子讲大道理，不要把它当成孩子行为指导的教科书。保持平常心，单纯的和孩子一起享受亲子阅读的轻松与快乐！让一切自然而然的发生！

《熊》读后感10

　今天，老师给我们讲了《森林大熊》的故事。冬眠的大熊醒了，发现生活的森林不见了，取而代之的是人类的工厂。人类把大熊当做偷懒的工人让它干活。大熊一次次为自己辩解，却一次次遭到否定和嘲笑。

　从这个故事里我读出来了大熊对原来生活的渴望，我们应该保护环境，让人类和大自然和睦相处。

撰写关于观察北极熊打架的情绪，可以描绘出你内心的冲突和复杂感受。以下是一个例子：

在我面前，两只壮观的北极熊正交织在一场激烈的较量中。我感到震撼，不仅仅因为他们的力量和体型，还有他们的存在本身就是一种奇迹。我心中充满了敬畏，这种敬畏来自于我眼前这场粗犷而生动的生命斗争。

然而，我内心深处也升起了一股不安。这场斗争，对于我来说，无疑是一种生动的视觉享受，但对于他们来说，却是生存的必要。这让我陷入了深深的反思中。在他们的世界里，生存是如此艰难，而我们人类的行为，可能正在使它变得更加艰难。

我感到混乱，我的心中既充满了对这自然世界的热爱，又无法避开我对人类可能造成的影响的担忧。我知道，我不能只是一个观众，因为我们都是这个世界的一部分。我意识到，对这个美丽但又充满冲突的世界，我有责任，也有能力做出改变。这次的经历，将成为我继续追求和实践的动力。

以上就是我对于看到两只北极熊打架的情感反应。尽管我可能无法直接改变他们的生活，但我可以尽自己的一份力，去影响我们这个世界，使其成为一个更好的生存空间。

我们生活在数字时代，节奏如电光火石般迅猛， 时间 被打碎了比特和字节。在人生道路上争先恐后，却吝于用片刻思考目标或方向。我们事物缠身，却又总是筋疲力尽。我们不停地忙着和时间赛跑，经常说的话是“我很忙”。我们总是去管理事情，压缩每个时间，用外卖填饱肚子，用咖啡提神，用酒精放松身心。我们会经常赞颂能看到凌晨四点天空的人，将长时间伏案工作视为荣誉徽章。 时间永远不够用，我们无法改变时间的总量，我们唯一办法只有在每一天最大程度生挤硬塞，所以有了很多时间管理的工具，比如番茄工作法、GTD管理时间。

然而新的问题出现了：再高效的时间管理无法确保有足够的精力处理每一件事 。

比如说你晚上专门为孩子腾出时间，但是却被工作思绪烦扰，不能专心陪孩子；你参加了长达4个小时会议，从头到尾都在讨论，但是到下半场你的精力急剧下降，无法集中；。效率高不高并非完全受是不是一心多用影响。当精力很旺盛时，完全可以胜任同时做许多事；但假如精力不济，做好一件事也许都不容易。这时我开始觉察到，影响效率的不只是“时间管理”，还有“精力管理”。

所以，忙成熊、累成狗、困如猪 的情形下，是时候做点精力管理了！

精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。 其实，精力管理的提出，是全球著名心理学家吉姆 洛尔，洛尔博士曾同来自体育、医疗、法律、商业等领域的顶尖人物合作，帮助他们突破瓶颈，获得更持久的高效表现。在洛尔博士30多年的研究中，他始终相信个人成功最重要的因素是性格的力量，并指出性格同肌肉一样是可以通过精力管理训练塑造的。

为什么优秀的运动员能始终保持旺盛的精力呢。是因为运动员为了有效管理精力而严格照例行事，包括了生活中的方方面面：饮食和睡眠、锻炼和休息、调动适当的情感，在思想上做好准备并保持注意力集中，以及定期把这些和他们制定的目标联系起来。一名运动员优异表现的挑战在于，在各个方面更有效地管理精力以实现目标

吃得好睡得好又积极锻炼很多益处，包括减重、获得漂亮的外形和健康，更能带来积极情绪。体能不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考。身体包括三个方面：呼吸、饮食和睡眠。

关于呼吸 ：不要小看呼吸的作用。除了运动时候，我们平时很少注意到自己呼吸。当我们生气或者焦虑时，呼吸的频率提高，精力流逝的速度会因此加快。当我们处于极其安静或者睡眠时，呼吸频率会大幅度降低。深度的，流畅的而有节奏的呼吸在佛教打坐，瑜伽练习等活动中被奉为一大准则，它可以放松身体，加速生理能量的恢复，同时也能调整情绪和大脑。长长地呼一口气会促进恢复。吸气数到3，吐气数到6，你会觉得外界的干扰在远离你，身体、思想和情感都渐渐平复。深深地、平稳地、有节奏地呼吸，会激发你的精力和机敏性，让人变得专注，放松和安静。这才是最基本、最健康的生命节奏。

关于饮食 ：（1）早饭要吃血糖指数低的食物，血糖指数衡量的是糖从具体食物中释放到血液中的速度，缓释可以提供更稳定的能量来源。（2）每天五~六顿低热量高营养的饭能确保精力的稳定再供给。（3）保持高效能不仅依赖于定期进餐，还依赖于每餐只吃两三个小时提供能量的食物。（4）喝水时补充体力的重要来源，和饥饿不同，渴并不是表示需求的准确晴雨表，当我们觉得渴的时候，我们已经脱水很久了。

关于身体健康，我推荐读A J雅各布《终极健康》，雅各布是个杂志编辑，借助他的身份，他访问了各领域内的专家、权威人士，参考他们给了比较客观、理性的理论或建议。他从身体的每个部位进行了解读，并且自己亲身做了实践。我觉得大家也可以尝试一下。

目前笔者尝试着---限制卡路里、营养均衡这两个目标在努力。

事实上，为积极情感充电的关键“肌肉”或能力是：自信、自制、社交技巧和理解他人。其他情感肌肉是，耐心、坦诚、信任和快乐。太多人因为生气而耗费了太多的精力。一个人的注意力应该集中在每天按自己的价值观生活，而不是去担心别人怎么看他。如果你最认可的两个基本价值观是坦诚和勇敢，那这两方面一定要在生活中体现出来。理解他人。如果还没有听完别人的意见就打断他人、仓促作出判断，你又怎么能保证判断的公正性呢？真正的理解他人要求我们往下自己手中的事，至少是暂时抛开。

三明治法治愈情感：当你觉得有必要对某些工作作出批评时，可以开始有意识地运用所谓的三明治法。首先，你对那个人的表现予以真诚而积极的肯定，接下来，你把你的批评意见表达得像是讨论而非训斥，表示自己的认识也有可能有片面之处。最后，你用一些鼓励性的话语结尾。

情感管理挺难的，作者给予了一些方法：学会倾听、安静的独处时光、三明治批评法、定期陪孩子、与家人和朋友定期聚会、对周围的人更加诚恳。我个人觉得只要给你带来享受、满足和安全感的活动都可以激发正面情感。比如笔者写一些字的时候，就感觉精力很充沛，没有疲惫的感觉。

书中有个案例：一名男士如何去做情感管理-做一些仪式的改变

目标肌肉：亲密关系

效能障碍：和他人的关系缺乏深度

期望的结果：和别人的关系更密切

仪式

星期一晚上：和女儿一起吃饭

隔周的星期三：和妻子晚上约会

星期六上午8:00~9:30：不受打扰的和妻子聊天的时间

星期五下午1:00~2:00：和直接下属共进午餐

每月的第一个星期五晚上6:00：全体员工活动

我经常做的是每周定期给孩子写一篇成长日记，不仅做电子版，并自己手写一封信。和老公每个月看一场**。

思考会消耗大量的精力。大脑只占体重的2%，但是需氧量占了差不25%。思想上恢复不充分的后果包括判断错误增多、创造力降低、无法理性地考虑所面临的风险。思想上的精力恢复的关键是让有意识的、思考的大脑得到周期性休息。迈克尔·盖尔布(MichaelGelb)在他的《如何像达·芬奇》一样思考提出了一个非常有启发性的问题：“当你想出最好的办法时你在什么地方？”，他得到的最常见的回答包括“在淋浴”、“在床上休息”、“在大自然中散步”、“在听音乐”。

大脑能量是注意力、想象力、创造力，组织协调等力量的总和，代表了我们思维的质量。大脑能量通过具有挑战性的任务来输出，通过深入休息和学习来补充。

要有效避免大脑能量的流逝，远航以为最重要的一点是排除外来干扰，包括通讯设备、网络、同事等的干扰，做单一的任务，尽可能避免多任务作业。有效地运用脑力，需要给自己一定的压力，比如规定在2小时内写完一篇报告，这样大脑能量会在这2小时内集中输出，避免思想上开小差，保证注意力和创造力的质量。

恢复大脑能量的唯一方法是休息，这和恢复生理能量相似，但休息不意味着什么都不做，我们既需要给大脑放空的时间，如通过短睡、运动、园艺和瑜伽之类的活动，也应该给大脑不同的活动，如画画、唱歌、把玩乐器。

对大脑进行适度的锻炼才能提高大脑能量。每天的工作当然对大脑有益处，但工作常常涉及较少的领域，不可能涉及到大脑的每个部分。这和运动是一样的道理，我们的工作只运用应变、记忆、逻辑、总结、想象、计算等等这些大脑能力中的其中几块，其它部分都需要通过不同类型的阅读、写作、辩论、电子游戏等来提高。我们也可以通过参加一些全新的活动，学习一门乐器或者语言，去陌生的地方旅行，和来自不通领域的朋友交流等，使大脑接受不同的刺激。

精神能量或许是最强大的能量形式，它包括勇气、坚持、热情、诚实和正值。

在人生中的某一阶段，都会遇到这样的状况：突然觉得不知道为什么要做自己手头上的工作，很迷茫，做什么都提不起劲。亦或是做任何事情都不能持久，稍有困难就败下阵来。亦或是常常说一些违背自己意愿的话，不能按照自己内心的价值做事。这些便是精神能量缺失的表现。

要拥有精神能量，首先必须清楚自己的人生目的或者人生价值，也就是精神能量所应该发挥作用的地方。不管你的背景如何，目的是能量流动的方向所在，是人生路上的指南针。远航也特意就关于如何寻找人生方向写过一篇文章。问问自己，你的精力是否用在一生想到达成的目标上？一旦清楚自己的人生方向，精神力量会强大得让人惊讶。在纳粹集中营中存还的Viktor Frankl写到，那些知道为什么自己要活着的人可以承受任何苦难与不幸。印度国父甘地的信念是“satyagraha”，意为“精神的力量”和“追求真理”。这一力量，支持甘地走过32年反抗英国殖民者的岁月，最终使印度走向独立。

精神能量的平衡是精神付出与自我对话间的平衡。越多的精神付出就需要越多的自我对话来恢复。自我对话，是与内心深处的交流，思考和提醒自己生活的目的。这些包括阅读与聆听一些接触内心的作品，和他人的内心交流，接触大自然，以及冥想。通过自我对话，精神能量不仅得到补充，也能得到不断的增强。

懂得四个管理之后，要付诸行动

持久转变的三部曲：目的——现实——行动（1） 第一步：确定目的（Define Purpose）如何按照何自己最坚定的价值观相一致的方式支配精力。（2） 第二步：面对现实（Face the Truth）我们经常低估自己生活中有破坏性和最令人不快的现实。没有诚实地承认我们吃了多少东西，喝了多少酒，为处理和老板同事、配偶以及子女的关系投入了多少精力。（3） 第三步：采取行动（Take Action）来弥补差距

一起来行动吧，让我们一起变的更好！

小熊美术中的小熊是一种可爱的形象。它在美术作品中有以下用途如下：

1、艺术创作：小熊可以成为艺术家创作的主题或元素之一。艺术家可以使用小熊的形象来表达情感、探索主题或传达某种意义。小熊可爱的外观和亲切感常常用于创作温暖、童趣、友善等类型的艺术作品。

2、视觉装饰：小熊作为一个具有吸引力的形象，在美术作品中可以起到装饰角色。例如，在绘画、插图、壁画等作品中描绘小熊可以增添趣味性、可爱度和视觉吸引力。

3、情感表达：小熊的形象常常被用来表达情感，特别是温暖、亲密和抚慰。通过描绘小熊的姿态、表情和动作，艺术家可以传达爱、关怀、安慰等情感。

首先你在这里只想找到一个专业的情感挽回方法。但是在这里我要告诉你，情感挽回是首先你得要理清你们之间的矛盾。只有弄清楚了你们之间的矛盾过后，才能清楚你们是否能够挽回。

其次在情感领域当中，并没有什么快速的情感挽回方法。他并不像小说当中的练武功，给你一个大混蛋，就争了十年八年的功夫。因为你们曾经是恋人，彼此都已经很了解了。现在因为种种原因，导致了你们分手。那么你想再去追回她，就要付出比以前更多的努力，更多的诚信。

或许在情感挽回当中，有一些代价是你并不想承受的。但是如果你执意要去挽回一段情感，那么你就必须要去承受这些东西。那么你做好准备了吗？