成年人存在对伴侣过多的情感依赖该怎么办？

成年人的世界已经是成熟的世界了，所以说如果你对情侣有过多的情感依赖，那么这也是不对的，每个人都有自己的事情在做，成年人的世界必须要努力起来，因为你要是不懂努力，可能就会被别人超越，甚至是让自己的家庭过不上太好的生活，我们大家在面临这种情况的时候，要好好的对待自己身边的人，情感依赖，只不过是能够让你的精神世界松，有时候物质上也不会得到满足，所以我们大家在面临这种情感依赖的时候，一定要让自己学会独立。

每个人的精神世界都是不一样的，所以说对于情感这，我们必须要好好地去对待，生活是需要奋斗的，即便是你想要再好的生活物质条件也必须要通过努力来奋斗，只有把所有的精力和时间用在对于自己事业奋斗上，那么就完全可以了，所谓的情感依赖，只不过是你内心当中觉得自己空虚孤独，或者说感到不了任何的幸福，这是最大的错误，其实有的时候我们在面临这种情况的。最简单的办法就是能够让自己的去做到独立。

有的时候对于情感过多的依赖，会让你产生一种心理上的负担，甚至是让对方感到你这个人，除了情感什么也不会追求了，我们大家在面临这种情况的时候，也不要过度的依赖，依赖也会成为一种习惯，让你对什么事情都会失去兴趣，如果说对方对或者说人家直接离开你。那么你的内心世界就会直接崩溃了。

所以说面对情感的话，我们大家一定要好好地去对待自己，千万不要形成一种依赖，因为这依赖他对你个人以后的发展根本就不会有任何的好处。

情感要学会独立，这样才是可以的。

有些人在一段感情里过于依恋对方， 不停地给予关注和爱意、过度掌控对方、过度珍视亲密关系、非常容易激动或沮丧、对于对方的情感和态度过度担忧。

过于依恋对方，很难建立健康的平等关系，容易缺乏自我认同和独立性，容易受到对方情感变化的影响，容易给自己带来情感焦虑和痛苦，容易给对方造成压力、可能最终破裂的感情关系。

要在一段感情中保持独立和不依恋对方，需要以下几个方面的建议：

1 建立自我意识：了解自己的需求和价值观，并制定属于自己的生活目标和规划。这可以帮助您在亲密关系中保持自我认同和独立性。

2 建立健康的信任：一个健康的亲密关系需要建立在信任和尊重的基础之上。与您的伴侣建立开放、诚实和透明的沟通方式，确保两人的关系基于互相理解和尊重。

3 建立个人爱好：在感情关系之外找到自己的个人爱好和兴趣，并在恋爱伴侣之间维持自己的独立空间，这可以帮助您更好地保持自我身份和个性。

4 独处时间：在恋爱关系中，重要的是学会和自己独处。定期挑选一些自己喜欢的活动或者时间，来独自享受一些时间。这有助于您的身份认同感和内心的平衡。

5 寻求支持：如果您在保持独立和不依恋方面遭遇到了困难，请寻求专业心理咨询师的支持和指导，帮助您建立更为健康的感情模式并改变负面感情样式。

需要注意的是，每个人的情感需求和处理方式都是不同的，所以在建立健康的亲密关系的过程中需要根据个人的情况和需要，适时调整对待方式。

引言：太依赖男朋友导致失去自我，有什么解决方法？下面一起来和小编了解一下吧！

一、依赖型 

表现为请求或愿意他人为自己生活中大多 数重要事情做决定；将自己的需求附属于所依赖的人 ，过分顺从他人的意志 ；宁愿放弃自己的个人趣味 、 人生观 ，只要他能找到一座靠山 ，时刻得到别人对他的温情就心满意足了 ；不愿意对所依赖的人提出要求 ，即使是合理的要求 ，也处处委曲求全 ；由于过分害怕不能照顾自己 ，在独处时总感到不舒服或无助 ；沉陷于被关系亲 密的人所抛弃的恐惧之中 ，害怕孤立无援 。

二、意味什么

情感中过度的依赖对方，意味着你生活的重心与轴心都会偏离，导致的结果就是失去自我，甚至是情商变低，内在品质下降。而且一旦发生情变往往会伤的很惨。改善的办法这个真的没什么可操作性，有些事情真的需要去经历，内心有所感悟与领悟之后，才会使一个人发生改变。建议多看看培养独立人格方面的书，多主动去观察和感悟一下身边的人情世故，参加工作或社交活动，建立自己的交际圈和朋友圈等等。

三、怎么减少

不要一天到晚脑二里都是他，在一起越久女生就会对男生更在乎，女生谈恋爱脑子里会只有老公，而男生除了你，他还有很多，他不可能把所有精力如你们刚在一起时那样全放你身上，他无法清楚你一天到晚等着他的感受，好好爱自己。不知道什么时候遇到事情时第一个通知的不是父母，而是老公。但不能每次都那样，要学会独自承受，长大过程中不可避免会遇到事情，要学会自己解决，那样才能不断提升自己，让自己不再一如既往的那么笨。

依赖存在有适度的依赖，过度的依赖，还有一种是不依赖，不依赖的程度的话，相当于两方都是非常非常独立的，独立到近乎于那种非常冷漠的状态，是两个人基本上没有太多的需求，对对方也没有一点点的要求，那样的情况也是挺可怕的？

而过度的依赖的话，就意味着某一方会对另一方有很多很多的要求，比如说你今天要做什么事情，你今天要帮我洗衣服，要帮我做菜，还要帮我去拿快递，还要去帮我去加个油什么的，这些事情的都是体现在一个人对另一个人的依赖已经到了非常非常深的程度。

其实很多事情我们其实都是可以自己就完成的，没有必要去把所有的事情都交给自己的伴侣来做，伴侣他不是自己的奴仆，他也不是自己的保姆，更不是自己的妈妈或者爸爸。我们需要把伴侣回归到伴侣的一种角色，这样的角色认同才容易让双方的感情更加持久。就是我信任你，你也信任我，双方对于彼此那种三观还有一些性格也都是了如指掌，知根知底的状态，也许有的时候你也有一些需求需要满足，那么这个时候你可以想一想，先打一个预防针，如果你提出这个要求来，对方是否会立刻满足你呢？如果不会满足你的话，那么他的理由又是什么？

是否可以把自己的需求变得更加容易让人接受呢？有的人可能为了让别人容易接受自己的一些要求，所以会采取一些登门槛的效应，比如说有的女生她已经毕业了想要去进行一个环球的毕业旅行。她想要有往返机票，她想要有一些伙食费，并且想要有一个更加精致的旅行箱。然后看看她怎么提要求，怎么满足平衡需求与独立的关系，她就对父母说我想要去参加大学毕业旅行，那爸爸妈妈就说好呀，正好你现在也已经大学暑假了，那你就可以去旅游一下，作为成年人社会人去看看世界吧，然后这个女生又开始说，我需要有一些伙食费，住宿费，你可不愿意让你的女儿露宿街头吧。

然后父母当然会答应啦，然后的话出去旅游还需要整理行李，但是以前的那个行李箱真的是太旧了，所以说女生又说爸爸妈妈，您不会让我就拖着这个旧旧的行李箱去环游世界吧，那么父母见状肯定又会同意了，这就是登门槛效应，一定要把自己的需求再说在对方的一种接受范围之内，而且女生也承诺照顾好自己，与自己的两个朋友结伴同行，有事会求助。

并且能够非常合理。你有一些自我需求值得被满足，所以在感情中也要慢慢说出来，不说出来对方不知道，而平衡依赖和独立就是要在慢慢的了解对方的程度上说出来一些对方可能会接受的事情，这样的一些需求其实也可以当做一种适度依赖。

而不是什么事情都给对方说，什么事情都让对方来帮你做，这样的话就可以养成一种适度依赖的状态，并且平衡独立关系。爱情往往需要双方的一些互相理解，而不是总是纵容彼此。双方也需要做出一些调整和退让妥协。并且是在互相信任，相欣赏的基础之上建立的，加油哦！ 

情感婚姻心理：互相依赖

相互吸引成功后，重庆寸草心心理医生提醒还要学会互相依赖

两个人之间的关系确立后，需要你们开始学习如何相互依赖、坦诚相待，而不是为了保住在对方心目中的好印象，极力遮掩自己或刻意保持回避与距离。

“依赖”这个词在心理学上并不具有任何道德评价意义——在亲密关系中，两个人情感上的依赖是一种社会交换。也就是说，事实上，每个人在与他人交往时，内心都会希望从这段交往中得到一个有价值的结果。

这种建立在情感依赖基础上的价值交换，是生物进化和社会文化共同赋予我们的特性，你依赖对方或被对方依赖，都是天经地义，无需有愧疚感，也不必暗暗盘算是否自己吃了亏。重庆心理医生寸草心理解释因为两个人的依赖是需要以确保对方的快乐和安全感为前提的——TA快乐并且也依赖于你，这段关系才能长久，你的依赖也能随之进一步加深。

可见，相互依赖其实是个双赢，越依赖对方就越会付出自己，两个人的感情越亲密，彼此在对方眼里的吸引力也能越发长久。

更重要的是，对伴侣的依赖会孕育双方的忠诚，忠诚本身又会促进顺应性行为，也就是当你在面对伴侣愤怒时，自己不会用愤怒来报复回应；

并且，忠诚还会提升伴侣为你做出牺牲的意愿，去做一些不太愿意做的事来维护双方的感情；重庆寸草心心理咨询有限公司解释忠诚的人对外也拥有更高的优越感，他们觉得自己的伴侣比别人的更好，对伴侣的满意度更高。

两个人之间的相互吸引是一件奇妙的事，艺术家和诗人们常说，被一个人吸引，喜欢一个人是没有理由的；但心理学却告诉我们：其实还是有规律和技巧可遵循的。所以，世界上还真没有什么无缘无故的爱。

想做到情感独立要具备很强的适应力。如果总是依赖别人，那永远都不能真正的了解自己。通过接受自我，转换思维，忠于自我，可以找到内心的平静和独立。

1、慢慢接受自我，独处时关注自己的思想。想到什么？怎么想的？把你的奇妙思维记录下来，进一步了解自己！

2、转换思维，大多数把自己想法强加给别人的人，其实是因为不自信。没有自我价值感，所以才把想法强加给别人。快乐来自内心，大脑是神奇有趣的，你可以决定自己开不开心，与外界无关，快乐是由内而外的，你能控制自己的全部情绪，只要你想，就可以做到！

3、独立生活，自己做决定。从小事做起，要学会拒绝，如果你不想做某件事就拒绝，听从自己内心的意愿！学会自己解决问题，减少对别人的期待！

情感依赖症在心理学上不算是心理疾病，只能算是一种人格障碍，但我个人认为治好了就不算，如果身陷其中而无法自拔这就是病了。我曾经也患过情感依赖症，不过后来自己把自己治好了。情感依赖症的症状主要体现在：迷失自我，矫情，控制欲和占有欲无限膨胀，极端，敏感，多疑，焦虑，缺乏自信和安全感，没有爱别人的能力也没有社交的能力，被喜欢的人爱，喜欢或依赖时，会出现讨厌反感自己喜欢的人。最严重时的情感依赖症会激发人性深处的奴性，贱性，被虐倾向和自虐倾向。

下面说一下治疗方法：独立是治疗情感依赖症的唯一方法。独立不是孤立哦，不要走到误区里面了，有好多情感依赖症患者把孤立当独立，这是不对的。独立是健康正常的，是可以依赖的，不是一点都不能依赖，而是要适量的依赖。孤立是完全不依赖他人，只依靠自己。适量的依赖是忠诚，如果完全不依赖的话，自己就是一个不忠的人。忠孝仁义礼智信，忠是排在第一位的。

每天多看看书，培养一些兴趣爱好，用来分散注意力，不要总把注意力集中在依赖对象的身上。怎么依赖，什么时候依赖，在哪里依赖，这是一门学问。患有情感依赖症的人，问题就出在这里，他们不分方法时间场合的去依赖他人，几乎是24小时365天的在依赖。依赖就像做菜时撒盐一样，少了味道不够，多了味道就过了。人们常常关注冷漠，而忽略了热情。冷漠对人造成的是冻伤，而患有情感依赖症的人就是因为热情过度而造成烫伤，把对方烫伤了，还以为自己爱的不够。热情过度造成的烫伤和冷漠造成的冻伤是一样严重的。

适当的放慢节奏，让内心宁静平和下来，深呼吸怀着感恩的心来和喜欢的人相处。让对方感受到你的温度，温暖而不酷热，凉爽而不寒冷。学习爱他人的能力，培养自信接受对方给你的爱。爱不是喜欢，更不是依赖哦！！

好了，先说这么多吧，有不懂的再来问我吧！！情感依赖症治好后，你会获得真正的快乐和幸福。