情感相对论

正如水天一线，近湖之山必有倒影，情感也是一样的，无论是爱情，友情还是亲情，哪怕是最简单的人际感情，都是相对存在的，这个，也可以称之为“情感相对”。

人区别于动物，最大的不同之处，不仅仅在于智商和会使用工具，还在于更加细腻的情感表达以及情感处理。

每个个体都是独立存在的，这个也突出表现在情感方面，每个人对于情感的表达和处理都是完全不一样的。

对于情感的表达和处理的细腻，不仅在个体中体现，在彼此的交往人际之中，体现的也很明显。

情感，其实也是相对。

这个怎么说呢，假如A对B，表现出来的情感是亲近和热情，哪怕这个亲近和热情比较隐晦，没那么明显，但是，在这个过程中，B是会有明显的感受的，他是可以感觉的到的。

明显的好感或者是恶感，哪怕是隐晦的，也是可以感觉的到的。当然，某些先天迟钝的人也是有的，但那是极少部分存在。

假如有些人，对于他人的情感反映，表现出来的是延迟或者未接收，有大部分都是装出来的，可能是出于某种原因，比如不想接受，却也不想远离，就是经常说的鸵鸟心理，不作为。

凡是走过，必有痕迹，何况是情感。每个人的表达和接受程度也都不一样，有些人比较洒脱大度，有些人则比较敏感细腻。

无论如何，都要有这个意识，情感的表达和接收，永远都是双向的，是相对的，我们应该学会换位思考。

在表达情感的时候，尤其是比较激烈的情感，还是需要多考虑一下对方的感受，这点在人际关系处理中，尤为重要，无论是爱情，亲情还是友情。再坚固的情感，都是有一个度的，一旦太超过，对双方都不好。

情感是相对的，希望大家处理人际关系，都可以有一个较好的意识，己所不欲勿施于人，当然，己所欲也，也不要过度施于人。

首先，沟通是建立长久关系的基石。我们不能期望对方能够读懂我们的心思，所以要学会坦诚地沟通。不要把问题和感受藏在心里，而是勇敢地表达出来。当我们有矛盾或者困惑时，及时坐下来一起谈谈。尊重彼此的意见和感受，倾听对方的观点，并且共同寻找解决方案。沟通不仅仅是说出自己的想法，也是倾听对方的需求和意见。通过开放和诚实的对话，我们可以建立更深入的理解和信任。

其次，相互支持和尊重是关系长久的关键。我们应该成为彼此的支持者和激励者。无论是在事业上还是在个人生活中，互相支持是非常重要的。我们要相信对方的能力，鼓励彼此追求梦想，给予积极的反馈和支持。此外，尊重也是相处的基本原则。我们要尊重对方的个人空间、兴趣爱好和决定。相互尊重是建立健康、平衡的关系的基础。

第三，包容和宽容是维持长久关系的重要特质。我们都是独立的个体，拥有自己的优点和缺点。要学会接受对方的不完美，并且有容忍的心态。我们不应该试图改变对方，而是要学会包容对方的独特之处。当出现矛盾和摩擦时，我们应该学会宽容，学会原谅。每个人都会犯错误，关键是我们能否从错误中学习，一起成长。宽容和包容让我们的关系更加稳固和持久。

此外，共同目标和价值观的一致也是关系长久的关键。我们应该找到共同的兴趣和目标，共同努力朝着共同的方向前进。我们可以一起制定计划，实现我们的梦想。同时也要尊重彼此的个人目标和价值观。即使有些方面存在差异，我们也要学会包容和妥协，寻找平衡点。相互理解和支持对方的追求，将使我们的关系更加稳固和有意义。

另外，培养良好的亲密关系也是建立长久关系的重要因素。亲密并不仅仅是身体上的亲密，更包括情感上的联系和理解。我们要学会倾听对方的需求和渴望，关注彼此的情感和情绪状态。建立信任和安全感，培养深厚的情感纽带。同时，表达爱意和感激之情，让对方感受到我们的关心和爱护。一个健康的亲密关系将促进我们的情感连接和长远的关系发展。

最后，保持良好的冲突解决能力也是维系长久关系的关键。在任何关系中，矛盾和争吵是难以避免的。但是，我们要学会以成熟和建设性的方式处理冲突。避免指责和攻击对方，而是聚焦于问题本身。保持平静和理智，尊重对方的意见，寻求共同解决方案。学会妥协和谅解，为了关系的长久幸福，偶尔的让步是值得的。

爱情和感情是人类最基本、最深刻的情感之一。它是一种强烈的情绪和感觉，可以激发我们的内在动力、改善我们的幸福感和心理健康。当我们陷入爱情时，我们会感到快乐、温暖和满足，这种情感可以带给我们无限的美好。

对于每个人来说，爱情和感情的力量可能是不一样的。有些人可能会因为缘分、亲密、习惯、共同走过的时间以及对彼此的支持和理解而爱上对方。有些人可能会因为共同的理想、价值观和目标而彼此吸引。无论是哪种情况，爱情和感情都代表了两个人之间深入的情感和联系。

当我们决定和自己的伴侣在一起时，通常会有一些因素引导我们做出这个决定。这些因素可能包括对对方的爱和信任、对彼此的共同兴趣、对未来生活的期望和愿景等等。无论是哪种因素，它们都反映了我们与另一半之间的紧密联系和共同的目标。

总的来说，爱情和感情的力量是无穷的。当我们拥有爱和被爱的能力时，我们会感到更快乐、更满足，同时也能更加创造和奉献。

当我问人是什么时，总有人告诉我，人是有思想有情感的动物。每当听到这个回答时，人们的表情甚至总会显得不耐烦。似乎这是特别小儿科的问题。人们总是这样，总会免不了陷入独断论。

人是什么的话题，对我来说是大问题。当然这么说并不是我对上面的回答有什么意见，也不是说我有新的关于人的定义。而是对于回答的本身我有更多的探讨。

人首先是思考的动物，思考予人本就具有一定重大作用。当然思考的本身也是极复杂的，在认识科学中有详细的说明。这点上本文并不加以过多叙述。

人是情感的动物，情感在人际之中的作用当然是不言而喻的。对于情感的作用本文并没有加以怀疑，而是用更细微的眼光发现或者说是重新看待情感。

情感的产生条件主要有两种，一种是物理的刺激模式，另一种是主体的意识刺激。先看第一种，第一种情感的产生更多的是基于外部物质，如我吃一顿饭，然后变的很开心。这种情感是低级的，直接的。当然如果过多的追求这种情感，可能会出现拜金主义，利益主义等。另一种情感更多的是基于内部，它不是直接由物刺激反应的，而是在物的反应下形成感官材料，通过人的感受与想象加工为意识材料，由大脑传递全身，甚至进而影响人的物质行为。这种情感的影响是持续的，普遍的，高级的，间接的。如果把握不得当的话，甚至出现精神及心理问题。

随着物质世界的发展，人们对人的认识越来越迷茫。表现在对人概念的成分认识不清。一方面人们的物质生活得到极大满足，人们对于外在的情感都能得到满足。另一方面人们的精神世界却没能随着物质世界的发展而发展，人们的思想表现出高低不齐。当代内在情感产生一系列社会问题，以及产生许多恶劣影响，都说明当前我们对内在情感研究的必要。

情感问题出现的谬误，及归谬。人们总是常常把情感与客观对象联系起来，这里的对象不只有客观的实体，还包括思维的实体，比如回忆，幻想，猜测。人们还总认为客观对象是导致情感的因素。实际上这种说法并不成立。若是由客观的物质引发的情感，影响主动性的并非是物质，而是人体内情感材料的加工，这包括人的经历，人的理解，人的感官。比方说人们看见花开就开心，可是失落的人看见花开就更加伤感。还有当别人看起来很可怕的东西，你却感觉很可爱。这都说明主体的影响性更大，物理的属性是恒定的，主体的感官却是易变的。既然人对人的情感拥有主导影响，那么人们常说的物质情感论就是谬误。我们往往可以看见很多贫穷的人家活动津津有味，而富翁却总是愁眉苦脸。古代的皇帝未必比乞丐幸福。

若是由思维实体引发的情感，这是近年来最多见的。所谓的思维实体就是把一系列的思维对象客观化形成的。隐藏在人们心底，长时间挥之不去。思维实体的思维对象具有广阔性，无限性的特点。它可能是过去的，现在的，甚至未来的。可能是存在的，也可能是未存的，更可能是根本虚构的。它不仅可能只是一种对象，甚至可能是多种对象的联合。这种情感的影响是内在的，长久的。对于此类情感问题，我们首先应该做的是直面情感对象。认真分析情感对象出现的原因，自己情感调动的原因，分析这种调动是否合理，清晰的认识清情感的表现及对象。人往往容易把情感的引发与这些思维实体联系起来，当然人们习惯性的察觉出每当自己情感受到引发总是随着一些思维实体发生，人们误以为这些思维实体所导致情感的引发。思维实体经过上面的清晰认识之后，并不会其本身产生多大的困扰。人们往往产生困扰的其实是自己主观性的情感扰乱。只不过这种扰乱总会借助于一定的实体，由一定的实体表现爆发出来。实体本身因为规律性的把握，彻底性的认识。本身并不会给人带来扰乱。比如，老师明天告诉你，明天不用上课。那么你决不会为明天是否上课而担忧。但是如果老师没告诉你，明天上课不上课，你就有可能对明天上课与否担忧。所以实体本身不会给人困扰，当然认识论中已经明晰没有不可认识之物。那么这种具有寄托性的情感困扰，我们应该如何应对呢。它并不是由客观的实体引发的，而是一种主体性的主观情感的堆积。我们可以放开自己的内心，真正的合于道。把体内的主观情感与客体的规律有机的结合起来。除去非念，杂念。保持有机的生态心灵。

对于主体内主观情感扰乱的研究。这种思维具有任意性，可以是虚假的，可以是真实的，可以是感性的，也可以是理性的。我们可以思考日常生活的琐碎，也可以思考本来就远离生活的宇宙。可以思考今世，可以思考来生。主体内思维具有任意性，人的情感也具有任意性。甚至随着思维的悲剧而伤感，尽管思维对象是难以发生的虚幻。人的情感具有物质的承担者，物质的器官为心。一切的情都出自心。心具有定向性的特点，及一旦确定某个方向，需要花更大努力才能改变其运动方向。如果一个人沉浸在悲剧过久，情感的任意性就会受限，成为悲剧的原意识。如果一个人沉浸快乐中，情感也会成为快乐的源泉。心还具有其它特性，如悲伤的情感重，快乐的情感轻等特征。人们总是很容易沉浸悲伤，却很难开心起来。以上这些都是导致情感扰乱的因素。我们只有把一切感知物客观的看待开来，把握其规律，理解内涵。并培养自己的内心，做到不为所动，不强加因果。说到底，只有强大的内心，才是克服的根本。

我们对于情感的控制，不要自以为的构建因果，人是自然的产物，自然有着自然无形的法规，人只有顺应自然，把握自然，在规律的基础上立法自然，才能达到一种人与自然的和谐，人与人关系的和谐，人内心的和谐。我们生来看似自由的，其实自由只是找到隐含的和谐，并非真正完全意义上的放开自我。

所有关于人和相处的问题都不应该有一个标准的定论和相处模式，尤其是针对情侣。

大家在谈恋爱的过程中总是喜欢问什么才是对的，我们这样正常吗等等诸如此类的问题，而实际上针对不同的性格就有不同的相处模式，在情侣的交往间，没有对错，只有舒不舒服。

什么是对的模式？舒服的就是。

我身边有很多类似的经典案例，简单举两个例子。

一个是脾气火爆类的情侣，两个人在一起总是吵架，但每次吵架都能解决他们之间的一些问题，不仅没有毁掉感情，反而在争吵中感情更浓。时间久了两个人也不吵了，现在整天都过得甜甜蜜蜜，每天都像是在过情人节。

另一个交流不多，但不是两个人都是不爱交流的人。其中有一方是天生内向，没什么话想说，另一方呢长期迁就，但她本身并不是这样的人，所以久而久之积压了很多情绪上的问题，最后她实在忍不住，两个人一闹就走到了分手，而且很难挽回。

其实我们不难发现，恋爱中最忌讳压抑情绪，如果你们之间的不联系是一方妥协的结果，那么你们之间肯定出现了你还没有发现的问题，或者说你们两个根本就不合适。但如果你们即便不联系两个人也都毫无怨言，只是正常的相处而已，那完全不用考虑别人怎么说，只要是舒服的就是对的。

人的性格各异，导致行为模式也天差地别，没有什么是标准答案。与其追究情侣间的交流是不是足够多，不如去探索你们之间是否还有爱存在。

只要爱存在，所有的问题都是能够解决的。

但是在感情的维持过程中，除了相信爱的存在，经营也是很重要的一点。之前接到一个网友求助。

晓生老师您好，我和男朋友在一起半年了，我们两个其他都挺好，但是两个人三观不合，经常因为一些小事吵架，但是性格又特别像，都属于那种不爱低头的，我是女的，他不太会安慰我，很多次想分手都是我提出的，但是我舍不得，然后他也没有明确说，但是话语里还是舍不得不想分手的语气，每次吵架他都跟我杠，一时冲动就说一些很伤人的话，但是事后又会给我道歉，我感觉他太自大但是他不知道改，这样的感情能维持多久

事实上，三观一般而言是指世界观，价值观，人生观。属于两个人是否能长久走下去的基础要素。

一般来说，如果是三观不合，那么两个人在一起的机率都是很小的。而两个人已经在一起了，并且在争吵过后两个人都会对分手产生舍不得的感情，这就说明两个人之间的问题并没有上升到三观不合的地步，最多只是看问题的角度有所不同，再加上很多人都是不爱低头的性格，久而久之就会给人一种三观不合无法沟通的错觉。实际上只要你们沟通得当，类似的问题就能得到解决。

对于你来讲，要学会避开沟通过程中的雷区很重要，以下几点尤其！

1、认为他人在否认，攻击自己

2、认为自己遇到的问题是极大的，情况是极糟糕的

3、在内心给自己设定了一个目标，告诉自己必须去做什么

4、把错全都归到他人身上而不从自己身上找原因

而想要做到有效沟通则是一个需要双方共同努力且漫长的纠正过程。

1、在沟通时摆出客观事实，而非主观结论。也就是我们常说的就事论事，只看事件过程和结果而不要用自己的主观臆断给事情添油加醋的加一些情感上的结论。

2、在沟通时要讲出自己内心的感受，首先找到自己身上的问题，并且知道自己该如何解决这些问题。

3、讲出自己的问题后要引导对方表达自己的真实想法，引导对方说出自己的真实想法。

4、最后双方都最好给出具体明确的诉求，达成一致的意见。

你们两个人在依然有感情的基础上，很多问题都可以通过有效沟通来解决。当你们遇到问题的时候，不要让情绪占领主导地位，解决问题才是你们的任务，争吵并不是，如果能够把握好以上四点，并且能够把他落实到实处，相信这样的问题就会迎刃而解。

很多情侣在经过一段时间的相处后会陷入一种“无话可说”的尴尬境地当中，因为最初的爱情新鲜感过去了，两个人对彼此也有了一定的了解，似乎每天除了分享日常就没有其他的话题可聊。久而久之就会陷入一种过于平淡的感觉之中，从而导致两个人的感情变得平淡，最终走向结束。

感情是需要不断通过沟通交流来增进的，对于小情侣们而言，聊些什么话题可以增进彼此的感情呢？

1列举3个你和对方共同拥有的特质

两个人在彼此有一定了解的基础上，去列举3个共同特质并不是一件难事。而列举并不是为了让你们发现对方身上的共同点，而是强调你们之间的联系。爱情本就是一种由化学反应产生的情愫，是会随着时间的流逝逐渐变淡的，而去强调你们之间的共性，也是重新催化爱情的方式。

2记忆中比较糟糕的事

我们在和人交往的过程中，会下意识的避免提起自己糟糕的回忆，一方面是为了保护自己，另一方面也是为了给对方留下一个好的印象。但人之所以会变得亲密，更多的原因还是彼此坦诚的了解对方一些比较不为人知的“秘密”。只有在坦诚之中，才能更好的了解对方内心世界中的敏感和不安，通过这种方式，也能更好的为对方提供TA所需要的爱。

3告诉对方，你现在喜欢TA什么地方

表达爱是我们很多人缺少的能力，大家常常会因为羞于表达自己的爱而让对方产生不安或是误会。给彼此一个开诚布公的时间，去肯定对方身上的闪光点，不仅能够促进两个人的感情，更能通过这样的肯定发扬自己身上的闪光点，人都是在不断的鼓励和肯定中成长起来的，学会肯定，才是对两个人都更好的事。

虽然爱情本身是感性的事，但依旧需要理性的经营。学会接受一段关系趋于平淡，不要给所有的感情加入过多的预设，这才是明白爱情真谛的开端。

《情感勒索》（[美] 苏珊·福沃德）电子书网盘下载免费在线阅读

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链接：https://panbaiducom/s/1GeqF--o67CTHZpQW-W9i_g

书名：情感勒索

作者：[美] 苏珊·福沃德

译者：杜玉蓉

豆瓣评分：82

出版社：四川人民出版社

出版年份：2018-10

页数：272

内容简介：畅销全球20年的心理学经典

终结以爱为名的操控游戏

摆脱一再退让的恶性循环

◎ 编辑推荐

☆ 你最关心的人，最清楚你的死穴在哪里。最亲近的人，会把你拖进最持久的战役。

“你要是敢跟我离婚，就别想见孩子了！”

“你个不孝子，是不是想让我死给你看？”

“我好难受，看看你让我变成什么样了！”

“你不是想要这个吗？那就乖乖听我的。”

这四种情感勒索者可能是你的伴侣、父母、朋友、同事……他们也许只是在以自己的方式“为你好”，却会让你过得生不如死。

情感勒索者利用恐惧感、责任感和罪恶感，控制了他们的受害者。在这种扭曲的关系中，没有人是赢家。

☆ 首部提出“情感勒索”概念的心理学经典

精准剖析情感勒索者的动机与套路，畅销美国20年，带起“情感勒索”讨论与写作风潮。美国资深心理治疗师、《纽约时报》畅销书榜首作家苏珊·福沃德梳理情感勒索的来龙去脉，系统呈现关于情感勒索你需要了解的一切。

☆ 从辨别与诊断，到应对与自救，《情感勒索》以来自家庭与职场的大量案例，介绍简明好用的人际求生方法，教会你应急止损，重建信心，打破勒索与屈服的恶性循环，走出人际关系中的迷雾。

◎ 内容简介

我们最关心、血缘最浓、交往最频繁的人，对我们的杀伤力是最大的。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。

这导致了很多人际关系噩梦的基本形式——情感勒索。勒索者抓住受害者的恐惧感、责任感和罪恶感，双方一起被困在恶性循环之中。福沃德对情感勒索的根源做了全面、深刻的分析，并对勒索者和受害者的类型做了归纳。一段关系之所以能坠入勒索的陷阱，是勒索者和受害者双方的弱点共同造成的。而情感勒索看似以受害者让步、勒索者满足告终，实际上侵害了受害者的自我完整性，也让勒索者的心态更加扭曲，关系中的问题依然没有得到解决。她告诉我们，面对情感勒索时，如何应对才是正确的，我们可以通过一些简单的训练学会摆脱情感勒索的方法。最重要的是：摆正立场，坚定信心。

◎ 媒体推荐

如果你觉得身边的人一提要求、发牢骚或是出言威胁，你就会向他们妥协，这本书能告诉你为什么。

——《底特律新闻》

◎ 名人推荐

如释重负地呼出一口气吧！《情感勒索》会教你识别并纠正一种充满破坏性的相处模式，它恰恰容易出现在你与自己爱的人们相处的过程中。这本书非常有用。

——苏珊·杰弗斯，《再怕也要大胆做》作者

作者简介：苏珊·福沃德是美国著名心理治疗师，同时也是一名畅销书作者和演讲家，经常作为嘉宾出席脱口秀，并在美国广播公司主持一档面向全美播音的节目。除洛杉矶的私人门诊外，她也在南加州诸多心理与医疗机构担任咨询师。她的作品《恨女人的男人们和爱他们的女人》（Men Who Hate Wo men and the Women Who Love Them）与《原生家庭》（Toxic Parents）曾登上《纽约时报》畅销书榜首。

(1)情感事件理论的主要内容参见本章复习笔记相关内容。

(2)该理论有助于我们理解情绪和心境如何影响我们的工作绩效和满意度之间的关系。情感事件理论认为，员工对于所发生的事情产生情绪反应，进而，这些反应又影响他们的工作绩效和满意度。

一、 情绪/情感 的概述

情绪/情感是人对客观事物的态度体验和相应的行为反应。

特点：主观的态度体验（只有自己才体会得到；可以积累；伴随身体能量变化）、生理唤醒（不同情绪情感生理反应模式不同，不是人为有意识控制的，是由植物性神经系统来控制的）、外部表现（通过面部表情、姿态表情、语调表情表现）

达尔文认为，情绪和情感是人在进化过程中遗留下来的适应性遗迹。

影响情绪产生的原因：对个体需要的满足有关，情绪离不开情感，情绪变化反应情感的深度。

      情绪是一种脑机制的过程，有情境性和暂时性的特点。

      情感是某种体验和感受，包括道德感、美感、理智感。

情绪和情感的功能：适应性功能，在自然界更好的活下来；动机功能，喜欢与不喜欢；组织功能；信号功能，传递信息，沟通思想；影响身心健康，怒伤肝、忧伤脾等。

情绪和情感的分类：基本情绪（人和动物共有的，由特定的外部表情，内部体验和神经机制，如快乐、愤怒、悲哀、恐惧是四种基本的情绪。复合情绪，如敌意、焦虑，外部表情难判断。也可以分为积极情绪和消极情绪（包括抑郁和焦虑）。

      抑郁症的障碍：心境障碍，长时间心情总不好，抑郁寡欢；思维方面对任何事物都持消极、悲观的认知，觉得任何事物都没有希望；躯体功能方面，感觉到疼痛、疲倦等。

      抑郁的原因：生理方面，与脑结构与功能有关；后天环境；认知方面，常使用非理性的推理来贬低自己。

      抑郁的治疗与调解：就医、发泄一下、安排一些愉快的事情，改善认知，往积极方面考虑问题。

      焦虑，提心吊胆、紧张不安等。没有焦虑就没有动力，这是焦虑积极的一面。克服焦虑常用的方法是身体放松、冥想、深呼吸、找出原因、找出最坏的结果、倾诉等。

情绪状态是指一定时间内所产生的情绪。

情绪状态分类：a 心境 ，指比较平静的、持续时间比较长的情绪状态，心境的情绪状态比较弱，具有一定的弥散性。B 激情 ，持续时间短、爆发力强，会引起心理和生理的变化，在人的心理方面会引起意识狭窄现象，出现鲁莽行为，同时，也会提高活动的效率，更好完成某种活动。C 应激或者压力 ，人对某种意外的环境刺激的适应性反应。与情境和自己对自己能力判断有关。压力的来源有躯体性压力、社会性压力、心理性压力、文化性压力。应对压力的方法包括了解自己确定可行的目标，确定目标与自己能力水平相适应；劳逸结合，睡眠充足，培养业余爱好；积极面对，知足常乐；改变不合理信念，遇事不绝对化；寻找社会支持。如何帮助员工降低工作压力？工作环境设计、与员工重新设计工作任务、弹性工作时间、员工参与管理、职业发展设计。

二、情绪的生理机制

情绪的脑中枢机制：下丘脑位于丘脑下部，主管快乐和痛苦；网状结构位于大脑的脑干，维持大脑皮层的觉醒状态；边缘系统，杏仁核，主管愤怒和恐惧。

三、情绪的理论

早期生理学理论 ，强调生理变化在情绪产生中的作用。詹姆斯-兰格的情绪理论，认为生理因素是第一位的，先有生理变化再有情绪，没有注意到中枢神经系统的作用。坎农-巴德学说，认为情绪是由中枢神经系统的丘脑起作用，情绪体验与生理变化同时进行。

情绪认知理论 ，强调对刺激情境的认知是决定情绪产生的重要因素。比如，人对动物园的老虎，野外森林的老虎，会产生不一样的反应。阿诺德的评定-兴奋学说，情境-评估-情绪，他强调了环境、认知的、行为的等多个因素在情绪中的作用，且认为认知因素是最重要的。沙赫特和辛格的情绪二因素理论，即生理唤醒和认知解释，认为情绪是对生理唤醒进行特殊解释后产生的。阿德勒斯认知评价理论认为情绪必须有认知的参与，包括初评价（刺激事件与自己的关系）、次评价（对危险和挑战的评价）、再评价（有效性评价）

动机分化理论 ，主要阐述情绪的作用和功能。伊拉德认为情绪是行为驱动力，情绪与人格系统关系，人格系统由6个子系统组成（体内平衡系统、认知系统、内驱力系统、动力系统等），彼此独立，但又相互作用。情绪是一种动力系统。

四、情绪的调节

情绪智力，体现一个人情绪调节能力的高低。能够区分自己和他人情绪的能力；调节自己和他人情绪的能力；运用情绪信息引导思维的能力。

调节消极情绪方法，改变不合理的认知方式（如非此即彼、以偏概全、选择性过滤、贬低积极的事物）、从积极的方面考虑问题、宣泄倾诉跑步、转移和升华等

（学习笔记，供自己后续复习。）