遭遇感情的背叛，如何彻底疗愈创伤？

遭遇了感情的背叛，对一个人所造成的伤害是沉重的，有些伤害，也是终身难愈的。

经历过的人，大概都会懂得，其实，当感情遭遇了背叛和伤害以后，不管这段感情最终的结果是什么，不管你最后的选择是继续还是离婚，有些心结是这辈子都难以释怀的，有些伤痛是终生难愈的。

经常有人问我，老师，该怎么样，才能彻底疗愈这些伤痛呢？

如果这个问题只能有一个答案的话，这个答案应该是：只有自己比以前过得更好，才是对伤痛最好的疗愈。

这个道理，大概就好像健身，在锻炼的过程中，人会觉得很累，撑不住了，但是，坚持过来了，你的身材变好了，你的身体健康了，你当然就觉得，这一切都是值得的，曾经的苦和累，也就不觉得是什么了。

与健身不同的是，当我们在健身的时候，我们可以想到自己的好身材，好身体；而遭遇背叛的当下，我们无法预知自己的未来，这样的一种承受，就变成了一种没有目标，充满负能量的承受。

所以，我们常说，把遭遇背叛的经历，当作是成长自己的最好机会，道理就在于此。这是希望遭遇背叛的你，能够看到积极的一面，然后给予自己内心输入源源不断的正能量。

但是，不是所有人都能够这么想，并且，处于伤害当下的人，其实是很难这么想的，这样的引导，说到底是一种心灵鸡汤，短暂的缓释会有作用，但长远的疗愈是无能为力的——一个人生了重病以后，鸡汤只是滋补，不能疗愈。

那么，什么才是对伤痛最好的疗愈呢？当然是你的将来比现在过得更好。

只有你过得比现在更好，你所遭遇的这些不堪，才能得以释怀，因为你用自己的努力，去引导出一个结论“没有遭遇曾经的这些，也就没有后来更加优秀的自己”，这时候，对于过往这一切，你才能够坦然接受，甚至，会感恩于曾经经历的这一切。

一个曾经的家庭主妇，遭遇了感情的背叛之后，通过自己的努力，重回职场，不仅让自己更得更加独立，更加有魅力，而且老公也变得更加尊重和珍惜自己。

一个老实巴交的男人，遭遇了感情的背叛，最后离婚收场。然后他知耻而后勇，用了几年时间奋斗，获得到了足够的财富和地位，最后前妻求复合，男人说，没有你当初的抛弃，就没有我今年的成绩。

这些并不是故事，而是现实生活中真实的人和事。

当然，你也应该看到，想要让自己过得更好，变得更加优秀，同样也是需要努力的，这样的一种努力，也是非常辛苦的，孤独的、无助的，一个人硬生生扛过来的。

而很多人，在遭遇背叛之后，只知道每天哀怨，或抱怨命运的不公平，却没有去为自己余生的幸福负起责任来。他们同样也痛苦，但是，他们也具有明显的惰性，不愿为了改变而去努力。

我们常说，化茧成蝶，涅槃重生，这样的过程怎么可能轻松就能完成呢，一定是要历经伤痛的，就像脱胎换骨一样，就像拿着一把刀，把自己身上的肉硬生生往下割，不仅需要有勇气，还需要有足够承受痛苦的能力。没有经历这个痛彻心扉的过程，不可能改变成为一个全新的自己。

人这辈子，不在于走过多少弯路，掉进过多少坑里，而是看你最后终点在哪里，看你有没有能力爬起来，走出来。如果最后的终点是对的，曾经的弯路就是有意义的，就不是弯路了；如果最后能够爬起来，走出来，不管多深多大的坑，无非都是为了锤炼自己，而不是障碍自己。

所以，加油吧，对伤痛最好的疗愈，就是塑造一个更好的自己，过上更好的生活，变成更优秀的人，若干年后再回头看，所经历的这一切，其实都不算什么，又算得了什么呢？

没有曾经的脆弱不堪，怎么会有后来的勇敢坚强。

罗杰斯学派的情感表达技术是言语和非言语活动。

罗杰斯学习心理学以其心理学思想作为基础，以突出学习者的中心地位为其核心，强烈冲击了传统的教育理论，大大影响了现代西方的教育。在人本主义心理学的理论开创方面，相比马斯洛（被心理学史学家誉为“人本主义心理学之父”），罗杰斯不是最出色的；然而，就其在教育实际方面的影响而言，罗杰斯的影响最大。

1990年，凯恩在概括卡尔·罗杰斯的主要贡献时指出，罗杰斯在强调心理咨询中咨询者对咨询客人的倾听、建立良好的“以当事人为中心”的治疗关系之外，还“为教育领域的变革贡献一种激进的理念和实践”。

罗杰斯预言：

罗杰斯预言，如果我们像我们所应当的那样（实现趋向所要求的那样）去生活，我们就会变得越来越丰富，并且在生命的大大小小的灾难面前保持能动。然而，在个体身上，实现趋向并不总能保持并充分发挥作用，原因在于文化。

人在实现自身潜能的过程中创造了社会和文化。就其本身而言，这并不是问题：我们是社会生物，社会性是我们的必然属性。但是当我们创造出文化之后，文化自身生成一种自身的生活方式。文化开始背离我们的其他本性，而成为一种维护自身的力量。

壹

为什么人会有那么多的情绪

01

所谓情绪，其实是我们身体对思想的一个反应。 所以，当它升起的时候，与其把注意力放在外面激起你情绪的人、物上，不如把注意力拉回来，放在自己身上——身体上！

02

让我们产生愤怒情绪的不是那件事情，而是我们对事情的看法。 从我们看事情的角度，衍生出了我们不想承受的各种情绪，因为不想承受，所以用愤怒的方式找人讨回公道，来逃避我们的难受。

03

观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没觉察到思想，情绪就起来了。

04

当情绪上来了怎么办？不要压抑，也不要选择遗忘，遗忘实际上是治标不治本的，表面遗忘，内心其实有很多东西还是没有处理掉。 你要负责任地去表达它，不压抑，不转移，不自圆其说，不合理化，不否认它，而是去合理地、负责任地表达。

贰

不要让负面情绪毁了你的生活

05

生气对事情没有帮助，唯一损害的是我们的健康和福祉。 可是很多人遇到事情就生气，其实这是一种无力感的表现。因为内在匮乏无力，所以面对棘手的事情就着急上火。

06

我们身上所积压的情绪就是一种堵塞的能量，它们会阻碍宇宙能量流向你的通道。 当负面情绪升起的时候，要把注意力拉回来，放在自己身上，去察觉它。它会因为你慈悲的观察和观照而逐渐消融、减退。

07

记住，每当生活出现问题，或是有负面情绪升起时，都是一个大好机会，可以帮助你进一步发掘你的旧伤，进而让你看到你真正的面目。

08

认真对待自己的生活，不要太把负面情绪和自己当回事。

叁

每个人都可以在生活中找到自己的小确幸

09

你的情绪不是你，你的想法也不是你。

10

愤怒、悲伤、焦虑、恐惧……这些情绪都是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，只是一种生命能量的自然流动而已， 它会来，就一定会走。

11

当我们不与负面情绪抗衡，反而失去接受它或是允许它存在的时候，就等于去消融了冰山的那一角，这样冰山就逐渐融化了。

12

每个人可以在自己生活中，找到能够让你喜悦起来的小确幸，这种喜悦和幸福是别人无法影响或是拿走的。

肆

懂得平衡情绪，也是一种能力

— 情绪疗愈的四个步骤 —

情绪没有好坏，只看你如何应用它。用不成比例的激烈表达正当的情绪，这就是情绪的失衡。